La dieta de un boxeador es prácticamente la misma que la de cualquier otro atleta serio. Los corredores, levantadores de pesas, boxeadores y muchos otros atletas tienen dietas similares. No es nada nuevo pero aquí va.
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Carne : cíñete a la carne blanca. Es más fácil de digerir para su cuerpo, procesa más rápido a través de su cuerpo y no se sienta en su estómago lo que lo hace lento. Ejemplos de carnes blancas son pollo, pavo y pescado. ¿Es curioso cómo la carne blanca resulta ser un animal delgado que puede volar o moverse rápidamente? La carne roja es lo que intenta evitar si puede, que es la carne de res o de cerdo. Tal vez sea porque nuestras vacas y cerdos se alimentan con basura que hace que su carne sea menos saludable para el cuerpo.
Proteínas : además de la carne, los huevos, el atún, la mantequilla de maní y la leche son una excelente fuente de proteína pura. Recuerde, esto es boxeo y no levantamiento de pesas, así que no intente ser como un culturista y coma un frasco de mantequilla de maní al día. No hace nada por ti.
Frutas y Verduras – Todo el mundo necesita vitaminas, este es un requisito para ser una persona sana en general. Come una amplia variedad de ellos. Recuerde que cuanto más colorido, mejor.
Líquidos : ¡agua, agua, agua! Un galón al día es mínimo para todos en general. De dos a tres galones es imprescindible si hace ejercicio duro y / o vive en un estado caluroso. Nuevamente, esto es mínimo, si puedes beber más, hazlo. ¡Manténgase alejado del alcohol, lo ralentizará, lo engordará y lo pondrá en más situaciones en las que es probable que se esté alejando del estilo de vida saludable del boxeador!
Grasas : adhiérase a las grasas saludables. En lo que respecta a la grasa corporal, esto tiene más que ver con su composición genética que con cualquier otra cosa. Si tiene un cuerpo que acumula grasa fácilmente, evite las grasas no saludables durante al menos cinco días a la semana. Está bien disfrutar de la comida una vez a la semana, ya que el entrenamiento de boxeo es muy duro y de todos modos quemará la grasa rápidamente. A menos que seas un boxeador de élite entrenando para un campeonato mundial, tu entrenador no sabrá sobre el helado que comiste en el desayuno.
Suplementos : las píldoras y las sustancias creadas en el laboratorio no son naturales. Nunca podrán proporcionarle el mismo nivel de nutrientes que obtiene al comer alimentos reales. La simple razón es porque se crean en laboratorios y solo porque comiste una pastilla de 100 mg de vitamina A no significa que tu cuerpo realmente lo absorba todo. Su cuerpo solo puede absorber una cierta cantidad de nutrientes a la vez y el resto se desperdicia. Solo sé normal y cíñete a la comida. Olvídate de todos esos suplementos para levantadores de pesas y todo eso. Son por apariencia y no por desempeño real. Recuerde, si las píldoras realmente ayudaran, todos estaríamos comiendo píldoras en lugar de comida.
ACTUALIZACIÓN 22/8/11: ¡por fin se ha publicado la nueva guía de dietas! Después de 3 años de pereza, finalmente he terminado: La dieta del boxeo con sentido común
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