Normalmente no escribo este tipo de artículo al azar, pero aprendí tanto de una lección privada ayer que tuve que compartirlo con mis lectores. Este es el tipo de pensamiento que cambia la forma en que miras las cosas y cambia la forma en que luchas para siempre.
Estaba tan asombrado por lo que aprendí que tuve que escribir sobre ello.
Ojalá todos ustedes hubieran estado conmigo ese día.
Indice de contenidos
Un poco de historia
Como algunos de ustedes pueden o no saber, tengo algunos pasatiempos fuera del box, uno de ellos es el tango. Mi hermano es 2 veces campeón de tango de Estados Unidos y 3er lugar en el mundo en 2011. Me recomendó tomar una lección privada de uno de sus maestros y así lo hice.
Este es un tipo que había estado bailando durante 40 años. Y también practicó artes marciales durante casi el mismo tiempo. Tiene unos 55 años, cabello blanco y una sonrisa tranquila y relajada. Está completamente relajado pero camina tan suave como un gato. Y cuando se vuelve, es tan rápido como una serpiente. Tienes la sensación de que has conocido a un ninja de la vida real.
Desafortunadamente, no les diré su nombre.
La lección privada
Estar relajado para MAXIMIZAR EL CONTACTO CON EL SUELO
Me preguntó: “¿Cuáles son tus problemas? ¿Qué quieres arreglar? «
Le dije: “He estado bailando durante un año y medio y también boxeando durante casi 10 años. Quiero volverme más pesado, quiero más equilibrio, más potencia, más conexión a tierra «.
Y luego me preguntó: «¿Y cómo estás tratando de equilibrarte?»
Respondí: «A través de la posición adecuada del cuerpo, la alineación de la columna y luego la fuerza central para mantener la tensión y el contacto con el suelo a través de las piernas».
Él sonrió y dijo «ven aquí». Se arrodilló en el suelo y apoyó la mano plana en el suelo. Y explicó: “¿Ves cómo cuando mi mano está relajada, se apoya en el suelo? Extiende completamente y tiene el mayor contacto posible con el suelo.Si trato de agarrarme del suelo o crear tensión a través de mis dedos, parte de mi mano se levanta del suelo, levanta el peso de mi cuerpo, levanta mi centro de gravedad y disminuye mi conexión al suelo «.
Asentí con la cabeza mientras continuaba.
“… No se puede crear equilibrio con tensión. Porque toda la tensión sube. Asentí con la cabeza de nuevo, pero él todavía no creía que yo lo entendiera completamente «.
«¿Alguna vez has intentado cargar a una persona dormida?»
- Tuve que pensar en la última vez que hice esto.
«¿Alguna vez has intentado cargar a una persona borracha?»
- Asentí con la cabeza riendo.
Una persona dormida o borracha pesa TAN pesada porque está completamente relajada. Tienes que estar relajado como una persona dormida. Al igual que cuando te vas a dormir y te acuestas en tu cama, dejas ir todo. Tienes que soltar toda la tensión para estar completamente conectado al suelo. La gravedad es natural. El equilibrio es natural. La tensión no es natural. Una vez que aprenda a relajarse, nunca volverá a usar la tensión.
Los mejores bailarines son los más relajados,
no los más tensos.
Estar relajado por la LIBERTAD
«Déjame mostrarte 3 posiciones».
«Esto es tenso».
- Se puso de pie e hinchó el pecho. Brazos y rodillas totalmente bloqueados.
«Esto es relajado».
- Todavía estaba de pie, pero sus brazos se relajaron y sus rodillas se suavizaron aunque todavía parecía recto.
«Esto está colapsado».
- Dejó que sus hombros se hundieran mientras su pecho se hundía hacia adentro y su cabeza se encorvaba un poco.
“La razón por la que queremos estar relajados es porque nos da LIBERTAD. Tenemos el mayor equilibrio, el mayor poder y también la mayor libertad para movernos de la forma que queramos «. Balanceó sus brazos de un lado a otro mientras su cuerpo permanecía pegado al suelo.
“Si estás tenso y tratas de sostener un marco, limitas tu libertad. Tal vez mantenga un cierto marco o posición para obtener más equilibrio o más potencia. Pero entonces no puedes moverte de este marco porque entonces perderás el equilibrio. Eso no es libertad. Estás atrapado y atrapado. y la tensión que llevas hace que sea fácil para tu oponente empujarte «.
“Por otro lado, si está colapsado y hundido, también limita su libertad. No puede moverse libremente si su cuerpo está inclinado en un ángulo y no puede moverse porque está desequilibrado hacia un lado o tiene una presión adicional en las articulaciones. Moverse desde una posición colapsada es difícil porque necesita crear tensión para moverse «.
Continuó enseñándome cómo «relajar» mi espalda y cómo «relajar» mis piernas. Fue divertido que me enseñaran precisamente cómo doblar mis rodillas, ¡pero fue efectivo!
“Básicamente hay 3 versiones de todas las posiciones: tensa, relajada y colapsada. Tienes que encontrar la POSICIÓN RELAJADA. Esto le dará la mayor libertad para moverse «.
Siempre hay 3 posiciones: tensa, relajada, colapsada.
La posición RELAJADA le da la mayor libertad.
Mantenerse equilibrado en movimiento
«Muéstrame cómo caminas equilibrado».
- Comencé a caminar por el suelo suavemente pero con cautela con los brazos extendidos como alas. Inmediatamente me gritó.
“Baja los brazos. ¿Por qué levanta los brazos así? Eso es tensión. Tensión en la espalda, en los hombros, en los brazos. Un brazo fácilmente pone algunos kilos de tensión a un lado. Y luego ahora tienes que equilibrar el otro lado. Y luego tu atención se dirige a tus brazos y te olvidas del núcleo. Y una vez que el núcleo esté débil, te caerás de todos modos incluso si tus brazos están equilibrados «.
“Deja ir la tensión. Baja los brazos. No puede caer hacia un lado si no tiene ninguna tensión que lo empuje hacia un lado. ¡Mantén los brazos adentro y la única forma de caer es hacia abajo! «
Cuando tu cuerpo esté relajado, se caerá. Si te caes hacia un lado (OFF BALANCE), es porque algo o alguna tensión en alguna parte no lo dejó caer. Cuando la tensión impide que su cuerpo se caiga, luego cae hacia un lado.
Déjalo ir y deja que tu cuerpo se caiga. Tu cuerpo tiene que soltarse para caer, tal vez tenga que torcerse en alguna parte o liberar cierta área de tensión. Tienes que ser más consciente de la tensión en tu cuerpo para poder liberarla.
La razón por la que te caes de lado es porque la
tensión evita que tu cuerpo se caiga.
Presencia como equilibrio
VÉASE relajado con conciencia, NO tenso en el enfoque
“Tienes que ser fuerte en presencia. Y presencia significa estar alerta y concentrado, no estar tenso. Para estar presente en algún lugar, tienes que relajarte allí, no ponerte más tenso allí. Muchas personas tienen un problema en el que cuanto más se concentran en algo, más tensos se vuelven allí. Tienes que hacer lo contrario. Vuélvete más consciente y más concentrado para que puedas relajarte en esa área y estar más presente, no más tenso «.
La presencia comienza en el núcleo
“Tienes que estar presente en el cofre. Todo, el 100% de la atención va al cofre. Ni las piernas, ni los brazos, ni los hombros, ni la espalda. Relájese y esté presente en el cofre para que el cofre pueda conectarse al suelo. Si la parte superior del cuerpo no está conectada al suelo, no estás equilibrado y solo estás trabajando contra la gravedad, no con ella «.
Me hizo caminar por el suelo de nuevo. Esta vez siguió y comentaba cada vez que veía tensión.
«¡RELAJAR LOS BRAZOS!»
«¡RELAJE SU HOMBRO IZQUIERDO!»
«¡SU ESPALDA INFERIOR DERECHA!»
Cada vez que notaba un área, la tocaba con el dedo y, como podía sentir su toque y tomar conciencia, podía relajar esa área de inmediato. Era asombroso lo acertado que era simplemente mirándome. Estoy seguro de que obtendría un buen sueldo como masajista.
Confiando en el suelo
“Aquí, siente cómo camino”. Me hizo colocar mis manos sobre su pecho mientras caminaba hacia mí. Y efectivamente, se sentía mucho más pesado de lo que parecía. Sentí como si un auto me empujara en neutral.
De repente, me sorprendió inclinándose hacia un lado y de inmediato me tensé para recuperar el equilibrio. Sonreí sabiendo ya lo que iba a decir.
“Muchas personas se ponen más tensas cuando pierden el equilibrio. Esto les facilita la caída. Si está perdiendo el equilibrio, necesita relajarse más para conectarse con el suelo, no ponerse más tenso y tirarse del suelo «.
Asentí con la cabeza en señal de acuerdo, pero él no creía que entendiera completamente el concepto.
- «Ven aquí, siéntate en la silla». Ambos nos sentamos cuando él miró y preguntó: «¿Cómo te sientes?»
- Me siento relajado.
- ¿Y por qué te sientes relajado?
- Porque estoy sentado y no tengo que sostenerme.
- Pero aún puedes optar por tener tensión en tu cuerpo incluso cuando estás sentado, ¿verdad?
- Sí, pero no necesito tener tensión porque sé que la silla me va a sostener.
Sus ojos se iluminaron cuando una gran sonrisa apareció en su rostro. No estaba seguro de qué era, pero había dicho lo correcto.
«¡Es porque confías en la silla!»
“Ese es el problema con mucha gente. No confían en el suelo para sostenerlos. Se ponen más tensos cuando pierden el equilibrio porque no confían en el suelo. Si puedes relajarte en el suelo de la misma manera que lo haces con la silla, el suelo te sujetará «.
Tienes que confiar en el suelo para sostenerte.
El suelo es tu amigo
“El suelo es tu amigo. Si sabes cómo conectarte con el suelo, tendrás un amigo extra en tu pelea. El suelo te sostendrá, te dará poder y te dará libertad para moverte. Si no dejas que el suelo te sujete, tendrás que sujetarte a ti mismo. Y si está demasiado ocupado abrazándose, no podrá moverse libremente. y no tienes equilibrio. No luches contra el suelo, deja que el suelo te sujete.
El suelo te da equilibrio, poder y libertad.
Muchos atletas confían en la tensión, no en la relajación.
“El problema con muchos atletas es que tienen mucho músculo y han aprendido a usar la tensión a lo largo de los años. Confían en la tensión de sus músculos porque lo han estado haciendo de esa manera durante tanto tiempo. Cuando sabes que tus músculos son más fuertes que los del otro chico, tiendes a confiar en tu músculo. Ahora tienes que aprender a confiar en tu relajación. Y aprenda a relajarse para conectarse con el suelo «.
“Te prometo que una vez que aprendas a relajarte y conectarte con el suelo, nunca volverás. Porque esta es la forma más fácil. Esta es la forma natural «.
Cree en la relajación, no en la tensión.
Usando tensión
No es que la fuerza muscular sea inútil, es que quieres aplicar tensión en el MEJOR momento. Y el mejor momento es cuando estás más pesado y más conectado al suelo. Una vez que esté completamente relajado y conectado a tierra, todo lo que necesita es un poco de tensión para enviar mucha fuerza. Por otro lado, si no está completamente relajado y conectado a tierra, puede usar mucha tensión y muy poca se transferirá.
*** Me imagino que esto es similar a cómo se enseña a los boxeadores a relajar el golpe hacia afuera y apretar todo el cuerpo y el puño solo en el último momento.
Siempre relájese primero y luego tense. Demasiadas personas usan la tensión primero. De inmediato, lo más rápido que hacen es la tensión y nunca funciona. Siempre te conviertes en un bloque y te caes. Tienes que relajarte primero y conectar con el suelo… y LUEGO, si lo necesitas, TENSIÓN.
El final de la lección
Me mostró algunos ejercicios de equilibrio simples pero muy efectivos y así, nuestro tiempo se acabó. Me gustaría poder contarles más sobre lo que hizo y cómo lo hizo, pero algunos sentimientos no se pueden entender con palabras. Tienes que estar ahí y sentirlo y verlo por ti mismo para entenderlo realmente. Estaba más que relajado, era calculado, era preciso, exacto, tan presente y tan consciente de todo lo que estaba sucediendo. Sabía cómo adaptar su cuerpo de inmediato a cualquier situación.
Me sentí tan aliviado por haberlo conocido en este momento de mi vida. Se necesitaron 10 años de boxeo para encontrar el conocimiento de este nivel presentado de esa manera. Pero también me sentí orgulloso de mí mismo. Si eso es lo único que aprendí este año, diría que aprendí mucho este año.
A pesar de lo reveladora que fue esta sesión, también he tenido lecciones privadas con increíbles profesores de baile que me dijeron exactamente lo contrario. Creían en mantener el equilibrio a través de la tensión y que mantener una posición perfecta requería enormes cantidades de músculos y un esfuerzo constante. El artículo que acaba de leer representa una cara del rompecabezas. Con el tiempo, compartiré las otras lecciones.
