El secreto para mantener las manos en alto en el boxeo

¿Sigues teniendo problemas para mantener las manos en alto?

  • ¿Estás cansado de que tu entrenador grite lo mismo una y otra vez?
  • ¿Estás cansado de ver videos tuyos con las manos caídas?
  • ¿Cansado de quedar atrapado en la mandíbula?
  • ¿Estás cansado de dejar caer las manos a pesar de tenerlas siempre levantadas en la práctica?

Créeme. Sé como se siente. ¡Aquí hay un truco simple para mantener las manos en alto de una vez por todas!

¡Incline la parte superior del cuerpo LIGERAMENTE hacia adelante!

¡¿QUÉ?! ¡¿ESO ES TODO?!

Si mi amigo. Eso es todo. Eso es todo lo que tienes que hacer. Inclina la parte superior de tu cuerpo hacia adelante solo un poquito y tu hábito de dejar caer las manos casi desaparecerá de la noche a la mañana.

¡Suena demasiado simple! Explique cómo funciona esto.

Es una cuestión de equilibrio. Tu cuerpo siempre está tratando de equilibrarse. Lo que significa…

  • Si te inclinas hacia atrás> tus manos / brazos irán naturalmente hacia adelante y / o bajarán para equilibrar la parte superior del cuerpo.
  • Si te inclinas hacia adelante> tus manos / brazos subirán y / o retrocederán naturalmente para equilibrar la parte superior del cuerpo.

¿En serio? ¿Solo inclínate hacia adelante y eso es todo?

Sí, en serio. Mantenga la cabeza ligeramente por delante de los hombros y los hombros ligeramente por delante de las caderas. No es necesario que aprenda hacia adelante hasta el final. ¡Puede hacer la más mínima cantidad!

Si se da cuenta, los luchadores más experimentados no tienen problemas para inclinarse hacia adelante. Les encanta ser agresivos y meterse en el espacio de su oponente. Les encanta llegar a los peces gordos y ser psicológicamente imponentes. Es más probable que la posición de su cuerpo vaya hacia adelante e inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante hace que sea más fácil ponerlos en movimiento y en equilibrio para ir HACIA ADELANTE.

Los luchadores menos experimentados tienden a hacer exactamente lo contrario. Les gusta inclinarse hacia atrás y mantener la cabeza lo más lejos posible de su oponente. Desafortunadamente, esto significa que se inclinarán hacia atrás y, por lo general, los empujarán aún más hacia atrás, perderán el equilibrio y perderán terreno.

Y si te estás inclinando hacia atrás y no quieres retroceder, adivina qué pasa … algo en tu cuerpo tiene que ir hacia adelante para contrarrestar el impulso hacia atrás, ya que no puedes llevar la parte superior del cuerpo hacia adelante (porque no quieres o porque ya te están empujando hacia atrás) la respuesta natural será quitar las manos de la cara y avanzar y bajar para intentar reequilibrarte. Es el mismo instinto natural de cómo las personas mueven los brazos hacia adelante cuando su silla se inclina hacia atrás repentinamente y pierde el equilibrio.

Otras ventajas de inclinarse hacia adelante:

  • Su barbilla está doblada; es más probable que los golpes golpeen su frente (más fácil de absorber el daño ya que el cráneo es muy denso aquí).
  • Mejor alcance y velocidad con ambas manos.
  • Más fácil de usar el movimiento de la cabeza y el movimiento del cuerpo para maniobras evasivas.
  • Es más fácil empujar a los oponentes hacia atrás y también evitar que te empujen hacia atrás.

¡ Nunca deberías recostarte hacia atrás!

¿Por qué? Porque cuando te recuestas:

  • Tu barbilla está en el aire.
  • El brazo delantero no puede lanzar golpes de poder, no puede lanzar ganchos al cuerpo. Solo puede lanzar jabs y no con mucha potencia.
  • El brazo trasero es lento para atacar y requiere un largo cambio de peso. (Este cambio de peso puede hacerte vulnerable a ser noqueado, ya que tu barbilla tiene que balancearse hacia adelante para lanzar una mano derecha).
  • Su cuerpo es fácil de perder el equilibrio y perder terreno.
  • Tus manos querrán extenderse más lejos de tu cara o más abajo para reequilibrar… pero, por supuesto, ya lo sabes ahora.
  • Es muy difícil resbalar golpes (o mover la parte superior del cuerpo) cuando está recostado. La única opción de defensa a partir de aquí es inclinarse más hacia atrás, bloquear, dar un paso atrás.

¿Pero inclinarme hacia adelante no me hace vulnerable?

«¿Inclinarme hacia adelante no me haría perder el equilibrio?»

En primer lugar: la postura de boxeo estándar es de aproximadamente 55/45 (con un 55% en el pie delantero). No es 50/50. Entonces, para pararte correctamente en el boxeo, debes inclinarte ligeramente de todos modos. No se exceda y estará bien.

¿Y si QUIERES tener 50/50? ¿O 45/55? Bueno, el boxeo utiliza muchas posiciones diferentes a lo largo de la pelea y es normal cambiar tu eje desde muchas posiciones para obtener nuevos ángulos de ataque / defensa. Pero la postura predeterminada sigue siendo en general 55/45. Y para algunos luchadores realmente defensivos, tal vez más cerca del 50/50.

¿No acortaría mis golpes si me inclinaba hacia adelante?

Si y no. Tus jabs deben ser largos porque sacas un brazo estirado y no porque estás inclinado hacia atrás para alejar la cabeza lo más posible. Hacer esto dejaría su barbilla atascada en el

«¿Inclinarme hacia adelante no me dejaría vulnerable a los uppercuts?»

No necesariamente. Claro, se puede argumentar que inclinarse hacia adelante es más vulnerable a los uppercuts que inclinarse hacia atrás. Pero ese no es un problema automático. Los Uppercuts requieren que estés lo suficientemente cerca para que aterricen. Si mantiene la distancia y no se excede en la inclinación hacia adelante, estará bien. No solo eso, sino que mantener la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante es la mejor posición general tanto para atacar como para defender en el boxeo.

ÚLTIMO CONSEJO: mira a través de tus cejas

El problema común con muchos luchadores es que intentan mirar directamente a su oponente, tal como lo harían normalmente en su vida diaria. Cuando hablamos con alguien o queremos mirar algo en la habitación, miramos nuestra cabeza y nuestros ojos en esa dirección exacta.

El problema es que esto puede afectar negativamente su posición de boxeo. En el boxeo, muchos peleadores intentan practicar la defensiva inclinándose hacia adelante y metiendo la barbilla. Lo harán mucho en el saco pesado. Y suena como una gran idea excepto que… porque su cabeza está inclinada hacia abajo, comienzan a mirar hacia ABAJO a la bolsa en lugar de mirar al nivel de los ojos de su oponente. Golpearán más abajo en la bolsa y se sentirán a la defensiva con la barbilla doblada.

¿Pero entonces, qué?

Luchan contra un oponente real y descubren que tienen que levantar la cabeza para ver a su oponente y, por lo tanto, ¡levantan la barbilla! ¡Ay!

¡Entonces mi truco es mirar a través de las CEJAS!

De esta manera, su barbilla se puede doblar e inclinar un poco la cabeza hacia abajo y aún puede ver a su oponente. Acostúmbrese a mirar a través de las cejas cuando haga boxeo de sombra, golpee el saco, básicamente cualquier ejercicio de perforación en el que no tenga una persona viva frente a usted. Pruébelo ahora y verá un mundo de diferencia en su defensa del boxeo. ¡Podrás mantener la barbilla doblada Y seguir viendo a tu oponente!

OK, ÚLTIMO ÚLTIMO CONSEJO: ¡no use el arnés tan bajo!

Veo a muchos chicos en sparring tratando de usar su casco tan bajo para cubrir la mayor parte de la frente posible. El problema con esto es que bloquea su visión cuando intenta inclinar la barbilla hacia abajo … esto hace que levante la barbilla para golpear porque está tratando de ver.

admin Administrator
Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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