Revisión de la bolsa de extremo doble

¿Qué bolsa de doble extremo deberías comprar?

No te culpo por estar confundido acerca de todos los millones de opciones. Hay muchos tipos diferentes de formas, tamaños y opciones disponibles para bolsas de doble extremo. Explicaré cómo se usan, qué habilidades desarrollan y el tipo de cable adecuado para configurarlos. (También incluyo videos de cómo los usan los profesionales).

Echa un vistazo a mis 5 tipos principales de bolsas de doble extremo:

Principiante Todo alrededor (tiempo / ritmo / defensa)

Si solo puede tener uno, obtenga este. Puedes trabajar tanto en ataque como en defensa. Todo lo que quieras. Es versátil y te desafiará. Bueno para principiantes.

Establecer en: LIGHT CORD en MEDIUM TENSION

Beginner Slim (tiempo / ritmo / precisión)

Otra buena opción de bolsa de doble extremo versátil es la forma delgada. Bueno para trabajar todos los golpes, ataque y defensa. Es igual que el principiante en general, pero más delgado.

Establecer en: LIGHT CORD en LIGHT TENSION

Ofensa avanzada (velocidad / ritmo / precisión)

Este es bueno para ponerlo con elasticidad ajustada y trabajar su precisión y ritmos de velocidad. El tamaño delgado y más pequeño lo hace bueno para practicar su precisión con combinaciones más rápidas. No es bueno para trabajar tu defensa ya que el elástico estará apretado.

Establecer en: CORDÓN MEDIO / PESADO con ALTA TENSIÓN

* También se puede usar al revés como se muestra arriba.

Cabeza y cuerpo (combinaciones)

Un buen bolso versátil para que trabajes en combinaciones, precisión, velocidad, sincronización en tiros a la cabeza y al cuerpo. Sin embargo, por lo general, opto por las bolsas de doble extremo de una sola bola y golpeo la cuerda para simular un golpe al cuerpo. Aún así … para aquellos que quieren un «cuerpo» real, pueden usar esto con buenos resultados. Sigue siendo divertido de usar y funciona mejor con un cordón elástico más apretado. Probablemente esta bolsa no sea buena para practicar la defensa.

Establecer en: HEAVY CORD con MEDIA / ALTA TENSIÓN

The Sniper Bag (precisión)

Bueno para trabajar su precisión y sincronización con disparos. Se mueve mucho, por lo que no tendrás que trabajar mucho en combinaciones. Es más para fluir y precisar con precisión. Puedes hacer un poco de trabajo defensivo. No usaría esto como una bolsa completa, ya que no pondrá a prueba tu ritmo tanto.

Ajuste a: LIGHT CORD con TENSIÓN BAJA / SUELTA

PESO Y TENSIÓN DEL CABLE (para la bolsa DE)

Debe utilizar el tipo de cable adecuado (peso y tensión)
para obtener el máximo beneficio de su bolsa de doble extremo.

Hay algo que mucha gente no sabe acerca de la bolsa de doble extremo y ese es el tipo de cable que debe usar con ella. Muy a menudo, especialmente los principiantes o las personas que hacen ejercicio en casa, simplemente instalarán la bolsa de doble extremo con el cable que viene con o usarán cualquier cordón elástico que puedan encontrar. Y cuando no usa el tipo correcto de cable, la bolsa se mueve muy poco o demasiado, o de una manera extraña e incómoda y, en general, no le brinda el mejor entrenamiento posible.

El PESO del cable debe coincidir con el peso de su bolsa de doble extremo

Si su bolsa de doble extremo es demasiado pesada y el cordón elástico es demasiado liviano, el cordón no tendrá la fuerza suficiente para que rebote lo suficientemente rápido. Incluso si su cable tiene alta tensión, todavía no tendrá la fuerza suficiente para devolver la bolsa de doble extremo. Además, el cable se desgastará demasiado rápido (especialmente el de arriba).

Del mismo modo, si su bolsa de doble extremo es demasiado liviana y el cordón elástico es demasiado pesado, la bolsa no será lo suficientemente pesada para estirar el cordón y no se moverá en absoluto (NOTA: en algunas situaciones, es posible que desee esto) .

Por lo general, una bolsa más pesada necesitará un cable más pesado y resistente. Una bolsa más liviana necesitará un cordón más liviano. Es posible que deba probar diferentes cables antes de encontrar el equilibrio adecuado para la configuración de su bolsa de doble extremo. Recomiendo ir a un gimnasio de boxeo y ver cómo se configuran el suyo.

La TENSIÓN del cable debe coincidir con el PESO Y EL PROPÓSITO de su bolsa de doble extremo

Hay dos factores en este detalle:

1. que elástico es el cordón
2. ¿Qué tan apretado está el cable instalado?

Normalmente, la elasticidad del cordón tiene que ver con el peso de la bolsa. Si la bolsa es pesada, entonces la elasticidad del cordón tiene que ser lo suficientemente fuerte para devolver la bolsa (ya cubierto en el punto anterior).

Ahora bien, la tensión de la instalación del cable es otra cuestión. Por ejemplo: ¿instala el cable en su longitud sin estirar? ¿O instala el cable ya un poco estirado?

Bueno, depende del propósito y de los ejercicios que estés haciendo. Si el cordón está más o menos estirado, entonces la bolsa comienza un poco floja y nerviosa (debido a un «estiramiento inicial bajo»). Si el cable ya está estirado, la bolsa comienza con alta tensión, se mueve dentro de un espacio más estrecho y se balancea con más estabilidad. Depende de si quieres trabajar en ataque o en defensa y también de qué tan pesado sea tu bolso.

Aquí están las muchas posibilidades:

• baja tensión (sin estirar) – precisión de salto
• baja tensión (estirada) – ataque, defensa
• alta tensión (sin estirar) – precisión de salto
• alta tensión (estirada) – velocidad, ofensiva

Me siento un poco tonto al explicar estos detalles porque son cosas que probablemente descubrirás por ti mismo. Pero lo escribí en caso de que alguien necesitara un poco de ayuda adicional.

ALTURA adecuada para bolsa de doble extremo

Básicamente … la bolsa de doble extremo generalmente se instala en algún lugar desde la altura del pecho hasta la altura del mentón. Me gusta recomendar la altura del pecho como la mejor altura para que todos (bajos y altos) puedan usarla con fines ofensivos o defensivos. Incluso si yo fuera el único que lo usa, lo colocaría a la altura del pecho. Encuentro que este es un posicionamiento más anatómicamente correcto para golpear.

Equilibrio de la distribución de PISO a TECHO

En un mundo ideal, la bolsa de doble extremo se colocaría en algún lugar alrededor de la mitad de la distancia entre el piso y el techo. De esta manera, tanto el cable superior como el inferior se equilibran fácilmente entre sí y usted tiene una bolsa que se balancea muy bien. Pero, lamentablemente, la vida nunca es cómoda …

A veces, el techo es muy alto y, por lo tanto, el cable superior es mucho más largo que el inferior. Y en este caso, es más probable que un cable sea más fuerte que el otro (especialmente si está utilizando cables coincidentes tanto para la parte superior como para la inferior). Y luego tienes el caso incómodo en el que la bolsa se balancea incómodamente.

Hay varias formas de equilibrar este problema. Algunas personas usarán diferentes cables para la parte superior e inferior. Algunas personas usarán un tercer cordón, un cordón mucho más fuerte (o NO elástico) para una parte de la parte superior, y luego usarán cordones a juego para equilibrar la parte superior e inferior restantes (lo que hace que sean 2 cordones en la parte superior, uno en la parte superior). fondo).

Dónde comprar cordones elásticos para la bolsa de doble extremo:

Debido a todas las variables que enumeré anteriormente, es difícil para mí recomendar una solución universal para todos. Recomendaría buscar en estos lugares para encontrar el cable adecuado para su bolsa de doble extremo.

• Tienda de peleas local con equipo (de boxeo / MMA / artes marciales)
• Ferretería
• Haz el tuyo propio (combinando cuerdas elásticas u otras cuerdas menores)

Echa un vistazo a mis otros artículos sobre la bolsa de doble extremo:

• Cómo golpear una bolsa de doble extremo
• Taladros de doble bolsa de extremo

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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