¡Saltar la cuerda es absolutamente el MEJOR ejercicio de juego de pies de boxeo para luchadores principiantes!
No hay forma de evitarlo. Tengo principiantes tratando de discutir y razonar conmigo todo el maldito tiempo, preguntando si hay otros buenos ejercicios de boxeo de pies para principiantes. ¡NO! Perdón. No existen otras alternativas. Nada más se acerca. No corras. No nadar. No taladros de cono.
Y aquí está el por qué …
«¿Realmente TENGO que hacerlo?» [saltar la cuerda]
Si tu puedes.
Lamento [no realmente] que te haga sentir débil y patético. O que te sientes castrado haciendo “ejercicios para niñas de 6 años”.
No, «otros» ejercicios de juego de pies no pueden sustituirlo.
No se que es Cuanto más le digo a la gente que salte la cuerda, más discuten conmigo y encuentran excusas para ello. Y siempre son los tipos más descoordinados los que más discuten conmigo. Insistirán en hacer cualquier otra cosa menos eso. Prefieren hacer ejercicios de escalera llamativos de fútbol / fútbol, o ejercicios de conos de baloncesto, o cualquier otra tontería tonta y truculenta que se comparta en Facebook / Instagram en estos días.
“¡¡¿ Pero POR QUÉYYYYY? !! «
¡La comba te enseña la eficiencia del juego de pies!
La realidad es esta: saltar la cuerda te enseña la eficiencia del juego de pies. Y los PRINCIPIANTES especialmente, necesitan esto más que cualquier otra cosa. Porque los principiantes tienen una eficiencia horrible. Se cansan incluso sin hacer nada. ¿Quieres una prueba? Jaja… (solo pídele a un principiante que salte la cuerda).
Sin aprender a mover el cuerpo de manera eficiente (incluso si solo es un simple salto hacia arriba y hacia abajo), cualquier técnica elegante de juego de pies que aprenda solo hará que sus piernas se cansen como el infierno y hará que se mueva MÁS LENTO, no más rápido.
Así que no discutas conmigo. Pon tu trasero en esa cuerda para saltar. Y si usted aspira tan malo en ello, y duele mucho, y lo odias QUE mucho … que sólo sirve para demostrar lo mucho que lo necesite.
Si ni siquiera puedes saltar hacia arriba y hacia abajo durante 15 minutos, no puedes hacer un juego de pies llamativo. Claramente no tienes la energía para seguir así.
Si saltar la cuerda es tan frustrante físicamente para ti, no puedo imaginar cuánto tiempo durarías en una pelea real. Estarás exhausto una vez que agreguemos los golpes y el estrés de enfrentar a un oponente en vivo. Saltar la cuerda es literalmente el movimiento de pies más básico de todos los tiempos. Si ni siquiera puedes hacer esto … ¿qué posibilidades tienes de hacer otro tipo de juego de pies?
Y CRÉAME, lo entiendo totalmente. Es tan agotador. Es una derrota mental. Es aburrido. Es doloroso. Es esto y aquello. Chicos, vamos … ¿quieren ser luchadores y su ego está destrozado por una cuerda para saltar? Solo ponte a trabajar. Ni siquiera te pedí que fueras bueno en eso. Sólo tienes que hacerlo.
La buena noticia :
¡Sí! Hay buenas noticias.
La buena noticia es que aprender a saltar la cuerda lleva mucho menos tiempo de lo que cree.
Te recomiendo que lo hagas durante 1-2 horas seguidas la primera vez. ¡¡¡Por favor, escúchame !!! Sé que suena extremo, pero créeme, lo conseguirás. No se rinda en la marca de los 10-15 minutos. Siga recto durante al menos una hora. Te prometo que dentro de unos días o incluso 2 semanas en mots, ¡lo encontrarás tan cómodo y natural!
Es como aprender a andar en bicicleta. Estás espantosamente espantoso las primeras veces y luego, de repente, eres un profesional como si lo hubieras estado haciendo toda tu vida. No solo será fácil, en realidad será DIVERTIDO. No solo eso, sino que su juego de pies de boxeo y su capacidad de movimiento general, ritmo, coordinación y resistencia se dispararán por las nubes. Es como si hubieras subido de nivel cien veces y te preguntarás cómo podrías haberlo hecho sin la cuerda para saltar. (A continuación, se convertirá en un defensor de la cuerda para saltar y le dirá a todo el mundo que sabe que debe hacerlo).
Historias reales de boxeadores que finalmente aprendieron a saltar la cuerda (se han cambiado los nombres para proteger a los perezosos):
FACTURA:
- Bill tiene 6 meses de experiencia en boxeo entrenando solo en su casa. No va a ningún gimnasio, pero ha leído todos los libros de boxeo y ha visto todos los tutoriales de boxeo de Youtube que había.
- Bill seguía pidiendo alternativas a saltar la cuerda y cuando se le presionó, reveló que no era bueno en eso y estaba seguro de que otros ejercicios podrían mejorar su juego de pies mejor (y probablemente más rápido).
- Después de que le dije que literalmente todos los gimnasios legítimos te obligan a saltar la cuerda, se obligó a hacerlo y rápidamente se dio cuenta de lo fácil que es si sigues haciéndolo todos los días. Pasó de tropezar con la cuerda cada dos saltos a saltar como un profesional al ritmo de su música. Ahora es un creyente.
NATHAN:
- Nathan tiene sobrepeso y sintió que no debería tener que saltar la cuerda porque es duro para sus rodillas y articulaciones. Además, lo hace tan cansado tan rápido que apenas puede hacer un minuto.
- Le dije que solo respirara por la nariz, mantuviera la calma y siguiera saltando (incluso si eso significa reiniciar después de cada 2-3 saltos).
- Nathan escribió después de un mes, radiante, cómo pasó de apenas hacer 10 saltos seguidos sin estropear a casi 10 minutos seguidos sin estropear. No solo eso, sino que todo se volvió increíblemente fácil una vez que «descubrió el ritmo». Ahora le encanta saltar la cuerda y cree que es mucho más fácil para sus rodillas que incluso otros ejercicios de juego de pies.
ZACK:
- Zack dice que es increíblemente atlético pero muy torpe / descoordinado en la cuerda de saltar. Ya tiene un juego de pies explosivo, velocidad y resistencia, por lo que de todos modos no ve el punto de la cuerda para saltar.
- Le digo que la cuerda para saltar realmente mejora la coordinación general, la suavidad y la delicadeza de su cuerpo. No es solo que tienes energía explosiva y resistencia, sino que puedes unir todo mucho más sin esfuerzo. Moviéndose de una manera más sutil y furtiva, y con una sincronización increíble en todos sus movimientos (ya sea para el juego de pies o para golpear).
- Zack estaba saltando como un profesional después de una semana. Puede saltar fácilmente durante una hora consecutiva y no sentirse cansado en absoluto. A pesar de ser atlético, ahora ve lo esencial que es saltar la cuerda. También dijo que mi consejo sobre ir durante una hora consecutiva realmente ayuda. Que tu cuerpo encuentre el ritmo eficiente cuando estás cansado. Simplemente deja ir y hace lo que es natural.
¿Listo para soltar la cola y volver a intentar saltar la cuerda? Lee esto:
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