Movimiento de cabeza de boxeo

¿Cuál es el secreto de un gran movimiento de cabeza?

Tiene que ver con comprender qué es un buen movimiento de la cabeza y cómo hacerlo. Deberá aprender los diferentes estilos de movimiento de la cabeza y cómo entrenar la habilidad. Incluso con todos los consejos que te doy, todavía te van a golpear mucho .

Para los luchadores serios, realmente no tienes otra opción. El movimiento de la cabeza es una habilidad estándar del boxeo que necesitas para ser competitivo. Tu cabeza solo puede recibir tantos tiros de oponentes entrenados. Pero te prometo que no hay mayor sentimiento que poder evitar por completo un puñetazo (además de un KO).

Te llevará un tiempo dominar el arte del movimiento de la cabeza, pero esto es lo que necesitas saber:

El arte del movimiento de la cabeza del boxeo

La primera vez que vi un movimiento REAL de la cabeza

Recuerdo la primera vez que peleé con un tipo muy hábil. Para empezar, ni siquiera sabía que era hábil … ASÍ de lo hábil que era, que no se podía ver desde fuera. Parecía un pesado peso mediano que caminaba lentamente por el ring con pereza y lanzaba tiros al azar a intervalos aleatorios. No se veía particularmente habilidoso o peligroso excepto por que parecía muy relajado en el ring. Mirando hacia atrás, debería haber sabido que cualquier persona que se sienta realmente cómoda en el ring debería ser temida. Está bien, ahora soy mucho más sabio.

No fue hasta que estuve cara a cara con él en el ring que me di cuenta de lo bueno que era en realidad. No se trataba de un “tipo veloz” corriente y corriente que golpea la cabeza por todos lados cuando lanzas combos. Este era un tipo que mantuvo la cabeza en el INTERIOR de tus golpes y evadió cada uno de ellos con nada más que un movimiento sutil. ¡Deslizó combinaciones enteras, sin moverse, sin apartar los ojos de mí! Ni siquiera parecía que se hubiera movido y, sin embargo, yo extrañaba cada vez. Todo el tiempo estuve pensando para mí mismo, «¡Así que ES POR ESTO que él es campeón estatal!»

La magia del movimiento de la cabeza

El movimiento de la cabeza es posiblemente una de las artes más grandes y singulares del boxeo. Nunca lo he visto en ningún otro arte de lucha. No en lucha / BJJ / judo, en muay thai / kickboxing, kung-fu. Muchas de estas otras artes de lucha son fantásticas y creativas para atacar, pero ninguna ofrece nada tan hermoso como el arte del movimiento de la cabeza.

La idea del movimiento de la cabeza es básicamente mover el objetivo. En lugar de tratar de defender el objetivo (tu cabeza) todo el tiempo, simplemente lo mueves. De esta forma, sus manos quedan libres para atacar. El arte del movimiento de la cabeza está tan mal entendido que para el ojo inexperto, la gente piensa que el boxeo es brutal, crudo y sin sentido porque los luchadores en la televisión no parecen defenderse.

El movimiento real de la cabeza,
no siempre parece un movimiento.

Lo que lo hace aún más difícil de entender es que el mejor movimiento de la cabeza ni siquiera parece un movimiento de la cabeza. ¡Cuanto más sutil, mejor! Es por eso que no espero que la gente entienda el boxeo en los primeros años. No puede aprenderlo hasta que esté expuesto a él en el ring. Nunca lo encontrará si lo busca; tienes que sentirlo.

Los beneficios del movimiento de la cabeza

El mayor beneficio del movimiento de la cabeza es liberar las manos para poder contraatacar de inmediato.

• Tus manos pueden responder antes si no son necesarias para bloquear.
• Siempre estarás un paso atrás si tienes que defender antes de contraatacar.

El siguiente mejor beneficio es hacer que tu oponente sea más vulnerable.

• Los oponentes quedan completamente abiertos o pueden perder el equilibrio cuando se balancean en el aire.
• Los oponentes también se cansan más cuando fallan por completo.
• Los oponentes más rápidos solo se pueden contrarrestar con un deslizamiento.

El movimiento de la cabeza es un requisito
en los niveles más altos del boxeo.

En los niveles más altos del boxeo, el movimiento de la cabeza no es un beneficio, es un requisito. Cuanto más rápido, más móvil y más hábil sea tu oponente, más movimiento de cabeza necesitarás. Puedes bloquear todo lo que quieras contra oponentes más rápidos, pero definitivamente se habrán ido cuando salgas de tu caparazón para contraatacar. Los muchachos realmente habilidosos siempre estarán cerrados. Puedes esperar todo el día a la inauguración y nunca la encontrarás.

La única vez que puede garantizar que un oponente será vulnerable en algún lugar es cuando golpea. ¿Y cómo va a aprovechar eso si sus manos se utilizan para la defensa?

Necesitas esquivar golpes para hacer que falle y dejarlo abierto de par en par. Contra oponentes más rápidos, es posible que tengas que deslizar varios golpes para que él se abra más cada vez hasta que veas la oportunidad de contraatacar. Si todo lo que haces es bloquear, él seguirá atacándote y sentirás que si TÚ te abres para contraatacar, serás golpeado primero.

Los conceptos erróneos comunes sobre el movimiento de la cabeza

Mito n. ° 1: el movimiento de la cabeza es para la defensa

El verdadero objetivo del movimiento de la cabeza es la ofensiva.

Te defiendes con el movimiento de la cabeza para que tus manos estén libres para contraatacar. Si todo lo que querías hacer era defender, puedes dar un paso atrás o alejarte por completo. A menos que planees devolver el fuego, hay pocas razones para que uses una defensa que te deje dentro del alcance.

Mito n. ° 2: el movimiento de la cabeza es una técnica especial

El movimiento de la cabeza es una conciencia.

El verdadero truco para el movimiento de la cabeza es realmente la conciencia de la cabeza. Tienes que sentir dónde está posicionada tu cabeza y sentir cómo afecta tu movimiento y el de tu oponente. La posición de tu cabeza afecta tu equilibrio y tu capacidad para lanzar o defenderte de ciertos golpes. La posición de tu cabeza también puede comunicar tus intenciones o hacer que tu oponente reaccione de cierta manera. Incluso una ligera inclinación de la cabeza puede telegrafiar (o ayudar a fingir) su próximo movimiento.

Tienes que saber si tu cabeza está demasiado cerca o demasiado lejos, tienes que tantear en busca de un lugar fácil y seguro para poner los pies. La conciencia de la cabeza le dice cuándo y dónde mover la cabeza.

Enfocarse solo en el movimiento de la cabeza (en lugar de la conciencia de la cabeza) desperdiciará tiempo y energía porque moverá la cabeza por todas partes sin saber dónde colocarla. Solo terminarás moviéndote mucho más porque nada de eso funciona, te cansarás y aún así recibirás golpes de todos modos.

Pienso en el movimiento de la cabeza de la misma manera que lo haría con la conciencia ofensiva o la conciencia del equilibrio.

Por ejemplo, con los puñetazos … al principio, aprendes a lanzar puñetazos. En esa fase inicial, la técnica es tu enfoque puro, donde terminas preocupándote tanto por el codo y la muñeca, y el pie y todo eso. Pero luego de eso, comienzas a enfocarte en la precisión y el tiempo. Trabaja más las manoplas y las ve como más importantes que la bolsa pesada. Y finalmente, ya no te enfocas en la técnica o el tiempo, sino que simplemente te subes al ring y buscas objetivos en tu oponente.

Lo mismo ocurre con el equilibrio. Al principio, aprenderá a fortalecer las piernas y a hacer todos estos ejercicios de juego de pies. Pero al final, desarrollas un mejor equilibrio porque sabes dónde está tu eje y sabes cómo ajustar tu cuerpo durante una pelea para no perder el equilibrio.

Y ahora lo mismo con el movimiento de la cabeza. La mayoría de las personas aprenden el movimiento de la cabeza como una especie de técnica secreta o patrón como cómo mover la cabeza para evitar golpes, cruces, ganchos, etc. Y luego comienzas a practicar este movimiento en el espejo o en la cuerda deslizante, ¿verdad? Y luego te subes al ring, y la técnica se va por la ventana porque tu objetivo es simplemente salir del camino. La forma en que resbalaste en la práctica no siempre se parece a la forma en que te deslizaste en una pelea real.

Al final del día, lo que más importa es que seas más consciente de la posición de tu cabeza. Desarrollas un sentido de conciencia de dónde está tu cabeza durante una pelea y te vuelves intuitivo en cuanto a los golpes que vienen a continuación. Y desarrolla un reflejo natural de dónde mover la cabeza y cuánto y dónde moverla después de eso, y así sucesivamente. Te das cuenta de que todas las técnicas de deslizamiento del mundo no importan porque todos lanzan diferentes golpes desde diferentes ángulos. Y ese movimiento efectivo de la cabeza en realidad requiere muy poco movimiento.

La habilidad, o más bien, la CONCIENCIA del movimiento de la cabeza es lo único que importa. No se trata de los músculos de la espalda, ni de la velocidad, ni siquiera de conocer la técnica secreta exacta para resbalar. Si puede ver el golpe, resbalar será fácil.

Técnica de movimiento de la cabeza de boxeo

*** Mira cómo muevo la cabeza. Vea cómo se ve de cerca el movimiento sutil de la cabeza.

No pienses en el movimiento de la cabeza como una técnica de defensa.

Así que ahora comenzamos con la fase de principiante para aprender el movimiento de la cabeza, que es la parte técnica.

Solo recuerde que la atención se centra en el MOVIMIENTO DE LA CABEZA. Algo de esto podría llamarse resbalar, o rodar, o balancearse y tejer, etc… pero no quiero que pienses en eso como defensa del boxeo. En el momento en que empiezas a pensar en el movimiento de la cabeza como defensa, empiezas a preocuparte por los golpes del oponente y te distraes de tu ritmo de movimiento.

Prefiero que pienses en el movimiento de la cabeza simplemente como una forma de cambiar la posición de tu cuerpo para que puedas encontrar una nueva postura desde la que atacar. El movimiento de la cabeza es para cambiar tu postura para llevarte fuera del peligro a una nueva posición en la que puedas amenazar al oponente.

Usa el movimiento de la cabeza para colocarte
en una mejor posición ofensiva.

Movimiento circular de la cabeza

El movimiento circular de la cabeza es el primer estilo de movimiento de la cabeza que se enseña porque es fácil de hacer. El movimiento circular de la cabeza a menudo va con el flujo del movimiento, lo que facilita la conservación de energía y hace que sea menos castigador si te golpean.

El movimiento circular de la cabeza
es bueno para fluir y relajarse.

Imagina una trayectoria circular de mover tu cabeza.

• Es posible girar la cabeza completamente a medida que pasa por encima y por debajo de los golpes y regresa con contraataques.
• Pero es más probable que solo use la mitad o un cuarto del círculo con cada movimiento.
• Puede usar el movimiento circular de la cabeza para rodar CON los golpes (permaneciendo dentro de ellos), o deslizándose CONTRA los golpes (saliendo de ellos).

Puedo dividir este círculo en la mitad superior y la mitad inferior.

• Si muevo mi cabeza a lo largo de la mitad superior, se convierte en un deslizamiento circular. También puede ser un giro de hombros si llevo los hombros más hacia los lados.
• Si muevo la cabeza por la mitad inferior, puedo rodar bajo los golpes. Algunos de ustedes podrían llamar a esto el «bob & weave».

Puedo dividir este círculo en un lado izquierdo y otro derecho.

• Puedo moverme hacia abajo a cualquier lado para deslizar o rodar golpes.

Movimiento de cabeza angular

El movimiento angular de la cabeza es más rápido y sorprendente para un oponente, pero también más difícil de realizar. El movimiento angular de la cabeza tiene más que ver con la velocidad y la rapidez que con el ritmo, porque a menudo mueves la cabeza contra el golpe.

El movimiento angular de la cabeza
es bueno para realizar movimientos rápidos.

Imagina mover tu cabeza a lo largo de 2 triángulos.

• Observe cómo todos los movimientos son líneas rectas.
• Rápida y repentinamente pasarás la cabeza por estas líneas para evitar los golpes de tu oponente.
• El movimiento angular de la cabeza se puede utilizar para deslizarse lo más rápido posible.

Puedo mover mi cabeza a lo largo del triángulo superior.

• Desde arriba, puedo deslizar mi cabeza hacia los lados.
• Desde los lados, puedo deslizarme hacia la parte superior nuevamente, o puedo cortarme la cabeza desde el centro hasta el otro lado (muy atrevido).

Puedo mover mi cabeza a lo largo del triángulo inferior para meterme debajo de los golpes.

• Desde los lados, puedo cortar hacia el otro lado o deslizarme hacia abajo para meterme debajo de los golpes.
• Desde abajo, puedo levantar la cabeza hacia cualquier lado que desee.

Colocación de la cabeza y colocación de las manos

Puede que hayas notado que coloco mi cabeza LIGERAMENTE descentrada.

• Esto me permite mover mi cabeza hacia abajo hacia mi lado derecho, hacia mi lado izquierdo o hacia abajo hacia mi lado izquierdo. Desde aquí, siento que puedo moverme en 3 direcciones, mientras que si tuviera mi cabeza perfectamente en el centro, sentiría que solo podría bajarla de un lado o del otro.
• Es un pequeño detalle pero me hace sentir que tengo muchas más opciones.
• Puede utilizar otras posiciones. No importa si estás al frente, atrás o al costado porque siempre estarás moviéndote en todas las posiciones en la pelea de todos modos. El mejor consejo es mover la cabeza y las manos hacia donde sea necesario para colocar el mostrador que desea.

«¿Dónde pongo mis manos?»

Muchos luchadores todavía están confundidos acerca de dónde poner sus manos mientras resbalan. A muchos se les ha enseñado a mantener las manos en alto incluso mientras se deslizan, como el estilo de peek-a-boo de Mike Tyson. Y si bien esta técnica es lógica, debe saber que el objetivo final del deslizamiento es poder contraatacar de inmediato, a veces incluso simultáneamente, cuando se desliza un golpe. Lo que significa que debes concentrarte más en lanzar contraataques que en evitar al 100% un golpe. Si está buscando evitar el 100%, también puede usar el juego de pies o simplemente bloquear. No tiene sentido desperdiciar energía resbalando mientras bloqueas.

También hay una cuestión de propósito. Puedes mantener las manos en casa si no quieres devolver el fuego todavía. Tal vez todavía estás fuera de rango (como Mike Tyson) o tal vez todavía estás esperando una oportunidad específica de contraataque (porque el tipo es demasiado rápido o estás buscando un KO). Permitir que las manos bajen un poco de la barbilla puede ayudarlo a moverse más rápido, ya que sus manos no pesarán sobre su cabeza. Esto le permite ser más hábil porque las manos pueden contrarrestar el equilibrio de la parte superior del cuerpo mientras inclina la cabeza. No depender de las manos mientras se desliza le dará el objetivo final de poder lanzar golpes mientras evade a sus oponentes.

Coloque la cabeza y las manos donde necesite para colocar el mostrador que desee. Se trata del mostrador. Decide qué contraataque quieres lanzar y mueve tu cuerpo a esa posición cuando te resbales. Si quieres un gancho de contraataque, es posible que tu cabeza tenga que estar hacia adentro y tu mano delantera cargada un poco. Si quieres un contraataque a la derecha, es posible que tu cabeza tenga que estar hacia el centro o incluso un poco hacia atrás, y tu codo derecho listo para darte el ángulo.

Mírelo de esta manera … la mejor defensa es la ofensiva. No importa qué tan bueno sea tu deslizamiento, tu oponente seguirá disparando hasta que te golpee o hasta que tú lo golpees. Cada vez que lanzas un puñetazo, básicamente estás abierto en alguna parte. En lugar de pensar en ello como «lanzar golpes mientras resbalas», piense en ello como «usar el movimiento de la cabeza mientras lanza golpes». A veces necesitará más movimiento de la cabeza, a veces necesitará menos movimiento. Tus manos deben enfocarse en lanzar golpes, no bloquearlos.

Eventualmente comerás golpes si no los devuelves.

Contrarrestar con el movimiento de la cabeza

Como dije antes, el beneficio real de usar el movimiento de la cabeza es que aumenta su capacidad de contraataque. Y ahora tiene que agregar algunos contadores con él, de lo contrario, solo está desperdiciando energía al inclinarse por todo el lugar y desgastar su espalda.

La regla simple de contraatacar con el movimiento de la cabeza:
lanza un puñetazo desde el lado por el que acabas de resbalarte.

• Si te deslizas de derecha a izquierda, lanza una derecha.
• Si se desliza de izquierda a derecha, LANZAR A LA IZQUIERDA.

Debería poder lanzar un puñetazo en cualquier momento que mueva la cabeza. A veces, es posible que prefiera mantener los brazos adentro o lanzar golpes más ligeros para poder deslizarse más rápido y esperar la oportunidad de contraataque más grande. Otras veces, estás atrapado contra las cuerdas y quieres contraatacar inmediatamente mientras mueves la cabeza. Otras veces, prefiere ser más unilateral, por ejemplo: solo tirando contraataques con la mano derecha cuando se resbala y dejando su brazo izquierdo en casa cuando se resbala del otro lado.

Tu decides. Tú decides cuándo vale la pena lanzarlo. El detalle importante es que siempre intentas moverte de una manera que te permita contrarrestar. Evite los deslizamientos incómodos que lo dejan en posiciones extrañas que no le permiten devolver el fuego.

Evite resbalar de maneras
que no le permitan devolver el golpe.

Contrarrestando desde las primeras posiciones

• Puedo lanzar golpes a la cabeza o al cuerpo cuando me deslizo hacia mi lado derecho.
• Puedo lanzar la mano derecha a la cabeza o al cuerpo cuando me deslizo hacia el lado izquierdo.
• Puedo lanzar un buen jab cuando voy desde el lado izquierdo hacia el centro.
• Puedo lanzar un contraataque a la derecha cuando llevo la cabeza desde el lado derecho hacia el centro.
• Combinando los dos anteriores, puedo lanzar un contra-jab mientras me deslizo hacia mi derecha, y luego un contraataque a la derecha mientras me deslizo hacia el centro.
• También puedo lanzar uppercuts o ganchos (cabeza o cuerpo) en cualquier momento que corte desde los lados hacia el medio o cruzando el medio.

Contraatacando desde un corte rápido en el centro

• Puedo lanzar un contraataque o un cruce de izquierda o un gancho de izquierda cuando me corto la cabeza a MI DERECHA.
• Puedo lanzar un contraataque justo cuando corte mi cabeza a MI IZQUIERDA.

Contrarrestar el movimiento circular de los lados

• Puedo rodar hacia abajo a mi izquierda para clavar ganchos de izquierda al cuerpo.
• Puedo rodar hacia abajo a mi derecha para rodar con el hombro en un contador de uppercut.
• También puedo mantenerme bajo y luego enrollar el lado izquierdo con un gancho de izquierda en la parte superior. O enrolle el lado derecho para un derechazo por encima de la cabeza.

Contrarrestando desde las posiciones bajas

• Puedo lanzar jabs o cruces (especialmente al cuerpo) cuando me deslizo de los lados hacia el centro.
• Puedo lanzar ganchos o uppercuts (especialmente al cuerpo) cuando subo desde el centro.

Patrones comunes de movimiento de la cabeza

En caso de que algunos de ustedes comiencen a sentirse sobrecargados por todas las nuevas posibilidades de movimiento de la cabeza, he hecho una lista simple de los patrones de movimiento de la cabeza más comunes a continuación. Si no comprende algunos de estos, no se preocupe por ahora. Puedo explicarlo más tarde con más imágenes y videos.

Quédate en el centro

No puedo decir esto lo suficiente. No se supone que estés tirando de la cabeza por todos lados. La realidad es que tu cabeza todavía está muy en el centro. No necesitas moverte mucho para evitar un puñetazo. El guante de tu oponente tiene quizás 6 pulgadas de diámetro y probablemente no esté apuntado directamente al centro de tu cabeza. Lo que significa que solo necesitas mover la cabeza unos centímetros para dar un puñetazo.

Un luchador habilidoso solo necesita un simple giro de hombros y un pequeño movimiento de cabeza y está completamente despejado. Un luchador principiante probablemente hará que todo su cuerpo pierda el equilibrio de un lado a otro y TODAVÍA no podrá evitar el golpe.

No te estoy pidiendo que seas hábil en un día, pero debes saber que es mejor. Slick es sutil y más eficaz. Es mejor porque requiere menos músculo, menos energía y menos esfuerzo. Si quiere ser más rápido, debe encontrar formas de moverse menos. Moverse más siempre hará que trabaje más y se canse más. Moverse más siempre pierde al final porque estás trabajando más duro que el otro. Es imposible ser más rápido haciendo más trabajo.

La clave para un movimiento eficaz de la cabeza: SEA SUTIL.

Todos los diagramas y flechas elegantes que dibujé en Photoshop son simplemente para fines demostrativos. Cuando estoy peleando, hago todo lo posible para mantener la cabeza en el centro (moviéndome lo menos posible desde el centro). Es la posición más equilibrada y me da las mejores opciones en términos de movilidad y oportunidad de atacar con la otra mano. Me muevo solo lo suficiente para evitar el puñetazo y luego pongo la cabeza en el centro.

En todo caso, trato de sacar la cabeza de mi oponente del centro. Porque sé que eso afecta su capacidad para contraatacar. Cuanto más tiene que mover la cabeza, más desequilibrado se vuelve. Y cuanto más desequilibrado esté, más difícil le resultará moverse, más tiempo le tomará contraatacar, más unilaterales se volverán sus contadores y más cansado estará. Es más difícil luchar cuando estás desequilibrado.

Patrones de movimiento evasivo de la cabeza

Es hora de aprender algunas formas de deshacerse de los oponentes agresivos. Intente hacer todo esto con el menor movimiento posible. Practica con los guantes primero antes de hacer shadowbox y pruébalo en el ring. No te recomiendo que hagas primero en el boxeo de sombras (si puedes evitarlo) porque así es como se crean los movimientos poco realistas.

Deslizarse hacia la DERECHA, deslizarse hacia la IZQUIERDA, RODAR DEBAJO hacia la derecha

• Deslízate DERECHA debajo del jab
• Deslícese hacia la IZQUIERDA fuera de la mano derecha (puede pensar que se desliza SOBRE la mano derecha)
• Rodar por debajo del gancho de izquierda

Deslizamiento a la DERECHA, deslizamiento a la IZQUIERDA, CONTADOR 3-2

• 2 deslizamientos rápidos para superar su rápido 1-2
• luego dispara con un gancho de izquierda y la mano derecha

Deslizarse A LA DERECHA, deslizarse A LA IZQUIERDA, RODAR HACIA ABAJO a la derecha, RODAR HACIA ABAJO a la izquierda

• 2 deslizamientos rápidos para superar su 1-2
• luego ruede bajo su gancho de izquierda
• luego ruede bajo su mano derecha swing

1-2, ROLL DEBAJO a la derecha

• lanzar una combinación 1-2
• luego ruede debajo de su gancho de mostrador

1-2-3, ENROLLAR DEBAJO a la izquierda, ENROLLAR DEBAJO a la derecha

• lanzar una combinación 1-2-3
• luego ruede debajo de su mostrador a la derecha y vuelva a rodar debajo de su contra gancho

Agáchate, corta a la DERECHA, corta a la IZQUIERDA, sube

• Baja el nivel de tu cabeza solo unos centímetros
• deslizarse hacia la derecha bruscamente
• deslizarse hacia la izquierda bruscamente
• luego vuelva a subir la cabeza al nivel normal

Creando su estilo de movimiento de la cabeza

No hay ninguna regla que diga que tienes que usar patrones comunes de movimiento de la cabeza. Es natural que todos desarrollen su propio estilo defensivo. Es natural porque el cuerpo de todos es diferente. Y cada oponente pelea de manera diferente.

Un oponente más rápido podría obligarme a usar un movimiento de cabeza más angular, mientras que un golpeador de volumen hará que use un movimiento de cabeza más circular. Me gusta usar el movimiento angular contra golpes rectos y movimientos circulares contra golpes más anchos. También tiendo a ser más circular cuando trato de involucrar a los chicos en una pelea, mientras que me gusta ser más angular cuando trato de dispararles y no darles ninguna oportunidad de tocarme.

Mezcla todo. Corte hacia un lado, pero enrolle hacia el otro, y luego corte hacia adelante y hacia atrás y tal vez enrolle una y otra vez. Todo depende de la situación. Cada luchador habilidoso tiene sus patrones favoritos para deshacerse de los luchadores agresivos. Para mí, son dos cortes de lado a lado, y luego vuelvo a subir con contraataques duros. Otro de mis favoritos es cortar hacia un lado, rodar hacia abajo, pivotar con los pies y escapar o contraatacar.

Movimiento de cabeza tridimensional

¿Quién puede decir que solo se puede subir o bajar y de lado a lado? También puede ir CERCA Y LEJOS. Al mover la cabeza a lo largo de una esfera tridimensional, te das mucho más espacio y oportunidades para evadir los golpes. Puede hacerlo usando todas las técnicas y patrones de movimiento de la cabeza que compartí anteriormente, pero con esta visualización:

• Imagina que SUBIR también puede ser lo mismo que HACER HACIA ATRÁS.
• Y que IR HACIA ABAJO también puede ser lo mismo que INCLINARSE HACIA ADELANTE.

Entonces, por ejemplo: en lugar de levantar la cabeza y pasarla por encima de la mano derecha. Podrías sacarlo fuera del alcance cuando la mano derecha falla. También puede tirar de la cabeza hacia atrás para evitar un gancho en lugar de pasar por debajo. Puede aplicar todas estas conversiones tanto para el movimiento circular como angular de la cabeza.

A tall guy might prefer the NEAR-&-FAR movement over the OVER-&-UNDER because it’s harder for him to get under punches. A short guy likewise might also make the same preference because it’s harder for him to get over punches. Besides a shorter fighter might prefer to get closer to get more in range, rather than going under which makes it harder for him to counter. If he’s short enough, getting close is more than enough to make an opponent miss. Personally, I like the NEAR-&-FAR type of head movement because it allows me to be tall and use my reach.

Boxing Head Movement Drills

These are my favorite ways to practice head movement. After you get the technique down, it’s time to work on that flow…and that awareness. It’s not about speed or reflexes. It’s about making it natural and comfortable. Because it’s hard to use new technique if it’s not natural.

Be prepared to spend years of your life to master this art. Anybody can throw punches…getting out of the way of them, that’s a whole other world of skill.

Shadowboxing

Check yourself in the mirror and FLOW. It’s not about jerking your head around. If it feels like a jerk, it’s probably not going to work in a real fight. It should feel like a release, not a pull. Kind of like how snapping punches should be a release, not a push. Same theory applies here. You should feel like you’re simply releasing your head from place to place.

Después de un tiempo, encontrará un ritmo natural en su cuerpo donde su cabeza naturalmente rebotará o se deslizará a diferentes lugares fácilmente sin que tenga que forzarla allí. Lo logro al saber cómo relajar la parte superior del cuerpo y las piernas de una manera que le dé este movimiento fluido.

Sparring lento

El combate lento es la mejor manera de desarrollar el movimiento de la cabeza para los luchadores más experimentados. No hay nada tan emocionante como entrar al ring con nuevos oponentes y ver todas las nuevas formas en que lanzan golpes. Para mí es un juego entrenar a alguien nuevo y tener que encontrar nuevas formas de esquivar sus golpes.

La única razón por la que no mencioné primero el combate lento es porque los principiantes necesitan aprender un poco de técnica primero o de lo contrario comenzarán a hacer cosas raras en el combate lento. O peor aún, no saben cómo entrenar con control. (Por cierto, si no tienes control en el combate lento, probablemente tampoco tendrás ningún control en el combate rápido).

Si vas a hacer un spar lento, concéntrate en ver los golpes. No se preocupe por intentar deslizarlo todo. Lo importante es que te expongas a los nuevos ángulos. Una vez que pueda mantener el contacto visual al 100% y ser consciente de cada golpe, puede comenzar tratando de mover la cabeza a un ritmo. Y luego DESPUÉS DE USTED, establezca un ritmo de movimiento de la cabeza. Luego, finalmente puede comenzar a intentar moverlo de una manera que realmente evite los golpes.

Ahí vas…. MANTENGA EL CONTACTO CON LOS OJOS, luego ESTABLEZCA EL RITMO, luego intente EVITAR LOS PUNZONES. Demasiados principiantes hacen lo contrario. Van directo a tratar de evitar golpes que terminan rompiendo el contacto visual, rompiendo su ritmo y poniéndose en posiciones extrañas e incómodas.

Realmente es el ritmo lo que te protege en una pelea. Porque el boxeo es un ataque combinado. Recibir un golpe de vez en cuando está bien, pero no es bueno recibir 2-3 tiros seguidos. Y la única forma de evitarlos es seguir el ritmo de tu oponente. Una vez que tengas el ritmo, estarás bien incluso si te golpean.

Establecer un ritmo de lucha
te ayudará a atacar y defenderte en combinaciones.

Mitones de enfoque

Las manoplas son ideales para practicar los movimientos comunes de la cabeza. Aprenderá los conceptos básicos para el movimiento de la cabeza, como cómo deslizar un jab o un derechazo, o cómo rodar bajo golpes. Lo bueno de los guantes es que su entrenador puede obligarlo a trabajar su defensa al mismo tiempo que su ofensiva. También puede usar mittwork para simular y concentrarse en evadir golpes específicos (como la cruz izquierda del zurdo, ganchos al cuerpo, etc.).

El problema con el entrenamiento con guantes es que siempre terminas haciendo más trabajo del necesario. Siempre sucede que golpear los guantes se convierte en un juego de lucirse. Cuanto más fuerte golpeas, más fuerte es el sonido, más gente mira, más poderoso te sientes. Y el deslizamiento se convierte en una carrera para vencer el golpe lo más rápido posible en lugar de desarrollar la habilidad de sentirse cómodo con el golpe.

El mayor consejo que puedo dar para entrenar con los guantes es concentrarse en estar relajado y natural. Cuando entreno a un luchador en los guantes, lo detengo de inmediato si no está relajado o si no está siendo natural. Si mueves la cabeza por todos lados para evitar el golpe, no funcionará en el ring. Puede que funcione durante los primeros 30 segundos, y luego te cansas y ya no serás lo suficientemente rápido para usar el movimiento de la cabeza.

Trate de relajarse y concéntrese en conseguir ese ritmo. Si eso significa golpear con menos fuerza, que así sea. Si eso significa reducir la velocidad de sus combinaciones para que pueda desarrollar un ritmo constante de ataque y defensa simultáneos, ¡hágalo! Es posible que deba recibir varios golpes porque su movimiento relajado no es tan rápido como su movimiento espasmódico.

Practice being relaxed on the mitts so that you can relax later in the ring. Relaxed doesn’t mean being lazy or less effort. It means being more effective, and moving your the body way the it was meant to move. If you feel like you can only move your head 5 inches comfortably, stick with that. Find a way to make that 5 inches effective. Make a technical adjustment so that it stays an easy movement. If you make it a physical adjustment and try to slip extra or use more movement, it will always be difficult especially during a fight.

Slip Rope, Slip bag, Double-end Bag

I like these boxing tools because they force you to be aware of attacks coming your way. Even if they don’t force you to slip faster or move better, they at least keep your eyes alert as you throw punches. As I’ve already said before: half the work of avoiding punches is being able to see the punch itself.

At the end of the day, there is nothing better than having a live opponent throwing real punches at you. The best is still slow sparring and mittwork.

Bagwork

I don’t know why some people think it’s effective to practice slipping on the heavy bag. At best, it improves the body coordination to move your head around. But it won’t develop your reflexes and won’t teach you how to develop a fighting rhythm against different opponents.

Todavía puede deslizar golpes imaginarios en la bolsa pesada, pero sepa que es prácticamente inútil en términos de desarrollar reflejos de lucha. En todo caso, es una buena manera de acostumbrarte a lanzar golpes desde diferentes posturas. Pero, de nuevo, un gran movimiento de la cabeza no debería alterar demasiado tu postura.

Movimiento de cabeza de genio

¿Qué es un gran movimiento de cabeza?

Un gran movimiento de cabeza es tan sutil, inteligente, inesperado, casi mágico. Es mucho más que tratar de evitar un puñetazo. Se trata de poder hacer tanto con tan poco movimiento.

El movimiento de la cabeza del boxeo es un arte.

Deseo, oh, cuánto deseo tanto, poder enseñarte cómo tener un gran movimiento de cabeza. De hecho, si pudiera enseñarte cómo VER un gran movimiento de la cabeza, eso por sí solo sería suficiente para eventualmente llevarte allí.

En el nivel más bajo, el movimiento de la cabeza es simplemente evitar el golpe sin tener que usar las manos. Y un mejor movimiento de la cabeza no solo evita el golpe, sino que también lanza el contador al mismo tiempo. Pero luego se vuelve aún más preciso, no solo configura contadores sino que puede comenzar a configurar contadores ESPECÍFICOS. Y luego, finalmente, puede cebar un golpe específico para que pueda lanzar contadores específicos desde la posición que desee en el momento que desee. (Por cierto, así es como obtienes nocauts: aterrizando contadores duros cuando tu oponente se está convirtiendo en ellos).

En un nivel más alto, el movimiento de la cabeza no solo interfiere con la forma en que el oponente golpea, sino con la forma en que se siente. Un luchador hábil puede hacerte sentir que su cabeza está muy lejos, pero aún así es capaz de alcanzarte. O viceversa, puede hacerte sentir como si estuviera muy cerca, pero nunca está ahí cuando intentas golpearlo. Puede encontrar huecos en tu postura donde puede colocar su cabeza cerca de ti sin miedo a tus contraataques. Tienes más miedo a medida que sigue encontrando nuevas posiciones desde las que atacar y sientes que no tienes defensa de él.

Un gran movimiento de la cabeza puede hacer que te adivines a ti mismo mientras retrocedes con tus golpes o te hacen tropezar con tus propias piernas. Quieres lanzar, estás a punto de lanzar y de alguna manera no lo haces. Ves al tipo frente a ti, pero no sabes dónde diablos está.

Existe el tipo de movimiento de la cabeza en el que el tipo se siente resbaladizo y difícil de golpear. Y luego está el tipo de movimiento de la cabeza en el que se siente como si el chico supiera exactamente todo lo que estás a punto de hacer. O tal vez que te está obligando a hacer todo lo que él quiere que hagas. No solo controla los movimientos de su cabeza, ¡parece que también controla los tuyos!

¡Un gran movimiento de cabeza confunde a tu oponente y frustra incluso a los espectadores! Un gran movimiento de cabeza, cebos, burlas, hace que tu oponente pierda el equilibrio, lanza el contraataque y te coloca en posición para hacerlo todo de nuevo.