Movimiento constante en la lucha

Movimiento constante en la lucha

¡Sigue moviendote! ¡Permanece ocupada! ¡Deja ir tus golpes! Mueve tu cabeza!

¿Por qué deberías seguir moviéndote? Algunas personas piensan que el movimiento constante es un desperdicio de energía o te hace predecible … pero no estoy completamente de acuerdo.

El movimiento constante es lo que te da un gran ritmo, una gran resistencia, una gran velocidad e incluso ser un luchador más complicado. En un deporte intenso como el boxeo, el movimiento constante es una habilidad importante que debes adquirir para ser un gran luchador.

¡¿Pero cómo?!

¿Por qué deberías seguir moviéndote?

Uno de mis conceptos favoritos para enseñar es mantener a un luchador siempre en movimiento. Incluso cuando se detiene o hace una pausa, necesita mantener la mentalidad de moverse. Como «respirar» o agitar las manos o balancearse ligeramente con la cabeza o el cuerpo. Algo debe mantenerse en movimiento. Piensa como cuando montas en bicicleta … a veces, quieres detenerte y mirar algo, pero en lugar de detenerte al 100%, simplemente disminuyes la velocidad lo suficiente pero aún retienes un poco de movimiento para mantener la bicicleta equilibrada. Lo mismo ocurre con las peleas … si mantienes un estado de movimiento constante, siempre es fácil moverse. Pero si sigues deteniéndote y reiniciando de nuevo, pierdes el ritmo y, lo que es más importante, pierdes la capacidad de pensar en movimiento, luchar en movimiento, etc. anillo.

Beneficios del movimiento constante:

  • más resistencia
  • más ritmo
  • más velocidad
  • volverse más complicado (menos predecible)
  • una mente más comprometida
  • mejores reflejos

Los «mitos» sobre el movimiento constante

Este es un tema importante para discutir. Demasiadas personas piensan en el «movimiento constante» como una pérdida de energía o un movimiento predecible. En primer lugar, el movimiento constante es solo un desperdicio de energía si no sabes cómo hacer que te beneficie Y / O te mueves de manera ineficaz. También es solo una pérdida de energía si su principal objetivo en primer lugar es nunca moverse en absoluto. Si no planeas estar ocupado en una pelea o hacer nada, entonces sí, el movimiento constante te parecerá una tarea ardua. En todo caso, creo que el movimiento constante requiere menos energía que parar y seguir. Piense en mantener un ritmo de trote constante VS tener que empezar y parar de nuevo. Es más fácil aumentar la velocidad en un sprint completo cuando ya estás en movimiento VS comenzando desde 0 mph fuera de los bloques.

En cuanto al argumento de que el movimiento constante es predecible. Esta es una cuestión de cómo visualiza el movimiento constante. Si piensa en el movimiento constante como en hacer las mismas cosas una y otra vez, entonces sí, es predecible. Pero serías predecible porque sigues haciendo las mismas cosas una y otra vez, no tanto porque tienes un ritmo. De hecho … incluso para ser impredecible y “fuera de ritmo” requeriría que primero establezcas un ritmo. Entonces, en cierto sentido, tienes que tener un ritmo para estar fuera de ritmo. Hombre … ¿eso fue demasiado profundo?

La MANERA CORRECTA de mantenerse en movimiento

1. Encuentra tu ritmo de respiración natural

Para mí, establecer su ritmo respiratorio, tomar conciencia de él y usarlo como una guía para el ritmo natural de su cuerpo es la mejor manera de aprender a mover su cuerpo. Estoy seguro de que si alguna vez corriste o saltaste la cuerda durante más de media hora, comenzarás a ser muy consciente de tu ritmo respiratorio natural. Empieza a controlar su ritmo y a construir un ritmo de pasos o saltos en función de su respiración. Tal vez sea BREATHE-step-step-step, o BREATHE-jump-jump, etc. Y, por supuesto, está la inhalación y la exhalación, o la IN y HACIA FUERA, o la ARRIBA y ABAJO. Todo el mundo tiene su propio ritmo de respiración natural y es importante que aprenda de qué se trata. Y luego aprenda a adaptar los movimientos con esa respiración. Se sentirá natural y eficiente para que se mueva al unísono con su respiración.

2. Aprenda a moverse sin comprometerse.

Cuando se “mueva”, aprenda a mover su núcleo sólo una pulgada o media pulgada. Y luego sus brazos y piernas están libres para moverse tanto como quieran. De esta manera, puede moverse mucho porque no está comprometiendo tanto peso corporal en cada movimiento. Esto es lo que permite a muchos profesionales estar inquietos y mover constantemente los brazos alrededor de las piernas y, sin embargo, no se cansan. Porque cuando realmente se mueven, son solo unos pocos centímetros, y su sentido de alcance altamente refinado les permite luchar sin moverse mucho. Los principiantes, por otro lado, son bastante estacionarios y luego, cuando se mueven, mueven todo su cuerpo tanto como sea posible, lo que requiere un esfuerzo colosal y una gran cantidad de energía.

3. Utilice la energía / sensación del movimiento en lugar del movimiento real en sí

Este de aquí es uno de los conceptos más difíciles de enseñar. Yo diría que la mayoría de la gente ve el movimiento simplemente como el cambio de posición de su cuerpo (o extremidades) de un lugar a otro. Pero para mí, el «movimiento» también tiene la cualidad de la energía. Hay energía en cada movimiento. Puede ser de baja o alta energía, pero definitivamente hay energía involucrada. Y por energía, no me refiero a la intensidad física del movimiento, sino al aura y la presencia que tiene. Dicho esto, es extremadamente importante que aprenda a controlar la ENERGÍA de su movimiento. Esto es lo que te permite moverte a veces sin telegrafiar (o parecer que te mueves) simplemente porque no estás permitiendo que tu energía irradie hacia afuera. Esta habilidad también te permite el reverso absoluto… que es permanecer quieto físicamente pero irradiar tanta energía que pareces moverte.

El movimiento constante es el estado de la mente, el cuerpo y el espíritu.

¿Qué es DEMASIADO movimiento?

¿Existe tal cosa? Sí … aquí es donde se vuelve confuso. Definiría «demasiado movimiento» como cualquier cosa que no sirva a un propósito y / o requiera demasiado compromiso. Al servir a un propósito, me refiero a que el movimiento tiene que hacer algo como atacar, defender o ayudarlo a prepararse para un ataque o mantener sus defensas listas. En cierto sentido, cualquier movimiento tiene un propósito, incluso si no hace más que mantener el ritmo.

Mover más le facilita moverse más.

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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