Mochila de peso para box

La bolsa de correo de hoy cubre consejos de entrenamiento de potencia, aumento de peso, boxeo de sombra y golpear la bolsa de doble extremo correctamente, y penetrar la defensa de tu oponente.

Primera bolsa de correo del año 2011. Aquí va:

¿Cuáles son las mejores combinaciones para abrir la defensa de tu abierto? – José

• 1, pausa, 3-2. En el momento en que hagas una pausa, tu oponente intentará atacarte. 
• 1-2-3, luego 1-2-5. La primera vez lo lanzas rápido, para que el oponente solo se cubra. La próxima vez que lo lances, el oponente esperará un gancho de izquierda y no un gancho de izquierda.
• Jab, da un paso muy profundo. Lanza 2 o 3 ganchos anchos al cuerpo y la cabeza, y luego prepárate para dar un paso atrás y aterrizar un contraataque si intenta contraatacar.

¿Tiene algún consejo de entrenamiento de potencia para el boxeo? – Portero

• Sí, trabaja las piernas. Ejercicios pliométricos!
• En cuanto a las técnicas que aumentan la potencia, aprenda a golpear con las caderas y no con la parte superior del cuerpo. Siente la rotación en tus caderas cuando golpeas. También deja caer las caderas cuando golpees.

¿Qué son los ejercicios pliométricos y de entrenamiento con pesas para el boxeo? – Darrell

• Coge un balón medicinal y pon una mano sobre él mientras te bajas a la posición de lagartija. Haga una lagartija, pero cambie su peso hacia un lado para que aterrice con la otra mano. Haz flexiones rápidamente hacia adelante y hacia atrás cambiando de manos. 2 series de 20 flexiones serían buenas. Trate de hacerlo rápido para que sus manos pasen la menor cantidad de tiempo tocando la pelota.
• Las flexiones con palmas también son muy buenas. Nuevamente, no tiene que preocuparse por la forma perfecta y bajar hasta el final. Intenta hacer 2 series de 15 flexiones muy rápidamente. Quieres que tus manos pasen el menor tiempo posible tocando el suelo.
• Saltos de caja: comience en la parte superior, luego salte al suelo y retroceda rápidamente. Cuando hagas una pausa entre saltos, asegúrate de hacer una pausa en la caja y no en el suelo. Nuevamente, asegúrese de que sus pies pasen el menor tiempo posible tocando el suelo.
• Saltos altos: esto es exactamente lo que es, estás saltando pero trata de saltar muy alto. ¡Arriba arriba arriba! Piense en vertical, no en horizontal.

¿Cómo subes de peso? – Anthony

• Es gracioso que preguntes. La mayoría de las personas comienzan a boxear para ganar peso, no para bajar de peso. Sugeriría una proporción de dieta de carbohidratos y proteínas de 2: 1 (su cuerpo puede requerir más carbohidratos o más proteínas). Haga muchas sentadillas y ejercicios de piernas. Es difícil ganar peso en el boxeo pero es posible.

¿Cómo boxeas a un zurdo? – Jacob

• Trabaja en tu mano derecha. Aprenda a lanzar esa mano derecha de todas las formas posibles: cruzado de derecha, uppercut de derecha, gancho de derecha, jab de derecha (es como un derechazo recto pero más corto y rápido), derecha por encima de la cabeza. Lanzar tanto a la cabeza como al cuerpo. Aprenda a liderar con él. También aprenda a lanzar dobles derechos. ¡Intenta mantener tu pie delantero hacia afuera y asegúrate de estar atento a la peligrosa mano izquierda del zurdo!
• Los zurdos son un grupo complicado, todos tienen problemas con ellos, ¡incluidos otros zurdos!

¿Cómo uso correctamente la bolsa de doble extremo? – Malik

• La bolsa de extremo doble tiene que ver con el tiempo primero y la velocidad en segundo lugar. No intentes golpearlo con fuerza. Acércate un poco más y golpéalo con pequeños golpes rápidos. Respire fuerte y golpe fuerte. Una vez más, no intente noquear la bolsita.
• Escribiré una guía sobre esto más tarde, lo prometo.

¿Cómo haces shadowbox correctamente? – Daniel

• Golpea rápido y fuerte con respiración aguda. Acostúmbrate a lanzar combinaciones rápidas al aire. Hágalo con regularidad. Es uno de los aspectos más importantes del boxeo. Es ideal para calentar y practicar tu técnica.

Tengo 66 años. ¿Es demasiado tarde para empezar a entrenar boxeo? – Tony

• ¿Es demasiado tarde para divertirse, afinarse y mantener la mente alerta? Yo diría que no. ¡Sal, diviértete y asegúrate de mantener el combate LIGERO!

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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