Los 5 errores principales del boxeo para principiantes

¿No es sorprendente lo difíciles que pueden ser incluso las cosas más básicas?

Todos hemos estado allí antes. Los primeros días parecen emocionantes como el infierno y no puedes esperar a volver. Pero luego tu entusiasmo de principiante se apaga y entrenando junto a otros luchadores, comienzas a notar todas tus deficiencias. Y cuanto más lo intentas, más antinatural te sientes.

No se preocupe, todo lo que siente es exactamente lo que todos los demás han sentido antes. Lo que parecen un centenar de errores, en realidad se trata de unos pocos principios básicos. ¡Resuélvalos y se defenderá de los «intermedios» en muy poco tiempo!

Estos son los errores de boxeo para principiantes más comunes que veo en el gimnasio:

ERROR DE BOXEO PARA PRINCIPIANTES # 1 – Demasiado enfoque en la parte superior del cuerpo

La mayoría de los principiantes están demasiado ocupados con los movimientos de la parte superior del cuerpo. Los golpes y los bloqueos usan solo los brazos, los movimientos de deslizamiento solo usan la cabeza, y la parte inferior del cuerpo (si alguna vez lo piensan) se usa solo para el juego de pies. Dividir su cuerpo en partes separadas y funciones como esta hace que sea más fácil aprender a boxear en pedazos, ¡pero evita que seas realmente poderoso!

¡En cambio, todos los movimientos deben combinar el cuerpo SUPERIOR y el cuerpo INFERIOR juntos! Sí, todo el cuerpo se mueve a la vez con cada movimiento. Los golpes requerirán movimientos de piernas. Los pequeños movimientos de la cabeza requerirán pequeñas contracciones en las caderas y las rodillas. El juego de pies requerirá movimiento de la parte superior del cuerpo. Piénsalo … ¿Qué tan extraño se sentiría correr sin mover los brazos? ¿O qué tal nadar usando solo los brazos pero no las piernas? ¡Simplemente no se siente bien!

¡Todos los movimientos corporales deben usar la parte superior e inferior del cuerpo!

Los chicos que muevan la parte inferior y superior del cuerpo EN UNISON tendrán más equilibrio y más poder. Los pies no son solo para el juego de pies … también se usan para golpes, defensa, movimiento de cabeza, ¡TODO! Incluso pararse quieto en un lugar requiere pies activos. Sin usar sus piernas para poner energía en su postura y golpes, se sentirá como si estuviera golpeando desde una silla de ruedas.

Los chicos que NO usan la parte inferior y la parte superior del cuerpo juntos siempre tendrán dificultades para mantener el equilibrio y maximizar su poder. Usar solo la parte superior del cuerpo hace que se sobrepasen y pierdan el equilibrio. Para evitar perder el equilibrio, algunos se reprimen o se vuelven vacilantes con su poder. Otros, que insisten en balancearse con toda su potencia de todos modos, tensarán los músculos de la espalda como una forma de evitar caerse. Esto solo los vuelve rígidos, acorta su alcance, dificulta la movilidad, quema más energía y aún les impide lanzar con toda su potencia. Lo mismo ocurre con el juego de pies sin usar la parte superior del cuerpo; mucho desequilibrio, pérdida de energía, menor movilidad y disminución de la potencia.

Mover la parte superior e inferior de su cuerpo juntas mantiene todo su cuerpo perfectamente alineado. No solo tus golpes son más poderosos, sino que también puedes sentir claramente su rango exacto. ¡No más desequilibrios! Bloquear golpes ya no te hace perder el equilibrio porque tus brazos ahora se conectan a tus piernas, dándote la solidez del suelo (como cuando empujas un auto).

No me malinterpretes, mover la parte superior e inferior del cuerpo en armonía es una de las partes más difíciles del boxeo y lleva muchos años desarrollar esa coordinación. Cuando te golpean en la cara, lo último en lo que piensas es en tus piernas. Pero con mucho entrenamiento, eventualmente podrás mover todo tu cuerpo con cada movimiento.

ERROR DE BOXEO PARA PRINCIPIANTES # 2 – No usar los ojos

No hace falta decir que necesitas usar tus ojos para poder pelear. Tienes que ver el objetivo, cronometrarlo mientras se mueve y luego apuntar tus golpes hacia el objetivo. En defensa, debes estar atento a los golpes entrantes, los golpes de seguimiento y también las oportunidades de contraataque. Tus ojos son absolutamente imprescindibles para el combate.

Entonces, ¿por qué tenemos problemas para hacer lo que es tan natural para todos? Los principiantes tienen un gran problema para usar los ojos porque no se sienten cómodos. En realidad, eso ni siquiera es un instinto de principiante, es un instinto humano. FLINCAMOS y nos preparamos cuando sentimos peligro. Nuestros ojos se cierran como una forma de protegernos. Desafortunadamente, en el boxeo, ese instinto es contrario a la intuición y no ayuda en absoluto. Cuanto más te ataquen, más deben estar abiertos tus ojos para ayudarte a negar los ataques.

Si encuentra un principiante cómodo, ¡es posible que aún no esté usando los ojos! El hecho de que sus ojos no se estremezcan no significa que sepan qué buscar. Haré todo lo posible para ayudarlo con ambos problemas.

Entrena tus ojos para ver golpes

Es una cuestión de entrenamiento técnico y de acondicionamiento psicológico. ¡Puedes mejorar muy rápidamente si haces esto todos los días! Shadowbox con un compañero. Ambos están «luchando contra la caja de sombras» desde una pequeña distancia, por lo que nunca aterrizarán golpes. Haz que practiques también a velocidades súper lentas para que REALMENTE puedas ver todo el movimiento del golpe. Pasar tiempo frente a un oponente en vivo lanzando golpes te hace más familiarizado con los movimientos de lucha y te hace sentir cómodo.

Los principiantes no tienen idea de lo poco que entienden los movimientos de puñetazo. A menudo visualizan golpes de solo 2 instantáneas de todo el movimiento, la POSTURA PRINCIPAL y la GOLPE EXTENDIDA. Este es un gran problema cuando se trata de desarrollar tus reflejos de lucha y sentirte cómodo peleando. ¡¿POR QUÉ?! Es porque en un combate realista, muchos golpes no se lanzan desde la misma postura y tampoco terminan en el mismo ángulo. Tienes que estar preparado para los golpes que comienzan y terminan desde diferentes ángulos.

No solo eso, sino que también hay muchas instantáneas de principio a fin. Sería más ideal si tu mente pudiera visualizar al menos 5 instantáneas de cada movimiento de puñetazo. Por ejemplo: un jab al inicio, un jab en la posición cargada, un jab que se suelta, un jab que se extiende casi por completo, un jab durante el impacto y luego la misma cantidad de instantáneas cuando el jab se retrae y sale otro golpe. Sí, es mucho para entrenar. ¡Pero esto es lo que debes saber para estar CÓMODO!

Que NO hacer – luchar a ciegas

La peor forma de entrenar es la velocidad máxima, la intensidad máxima sin ningún control. Seguro que lo has visto antes. Dos principiantes balanceándose salvajemente con los ojos cerrados, ambos tratando de atacar y defenderse a ciegas. Por eso soy un defensor del combate lento .

Vea mis otras guías sobre cómo usar sus ojos durante una pelea:

• Dónde mirar durante una pelea
• Consejo de boxeo n. ° 3: ojos en el oponente
• Cómo mejorar tus reflejos de lucha
• Entrenando el reflejo Flinch

ERROR DE BOXEO PARA PRINCIPIANTES # 3 – Entrenar más rápido de lo que pueden manejar

Los principiantes siempre intentan entrenar, entrenar o luchar por encima de su nivel. ¡Van tan rápido que no solo afecta su rendimiento sino también su capacidad de aprendizaje!

Si alguna vez sintió alguna de estas cosas, es muy probable que esté tratando de desempeñarse muy por encima de su nivel:

• El boxeo es demasiado duro.
• El boxeo es demasiado agotador.
• El boxeo es demasiado doloroso.
• No tengo suficiente poder.
• No tengo suficiente velocidad.
• Mis manos no son lo suficientemente rápidas.
• Mi defensa no es lo suficientemente buena.
• Mi juego de pies no es lo suficientemente bueno.

Es natural que las personas quieran ser mejores y quieran apresurarse para llegar allí. Entrenar rápido te ayudará a aprender rápido y mejorar más rápido, ¿verdad? Lamentablemente no. Hacer sparring por encima de tu nivel solo te ayuda a entrenar más rápido con la misma mala técnica. No te ayuda a desarrollar reflejos inteligentes ni a pensar más rápido. De nuevo … como ya dije, trabaja en el combate lento .

Entrena a tu nivel y nunca te sentirás inadecuado. RESPETE SU NIVEL. Si eres un principiante, trabaja en técnicas para principiantes con una intensidad de principiante. Quédese allí hasta que esté absolutamente cómodo. Luego acelere un poco las cosas, hágalo un poco más desafiante. Pero solo un poco. Manténgalo cómodo hasta que esté listo para el siguiente paso. Esa es la única forma de aprender algo complicado. Ir demasiado rápido y demasiado pronto no solo lo abrumará, sino que no aprenderá nada. También es potencialmente muy peligroso, esto es boxeo, ¿recuerdas?

ERROR DE BOXEO PARA PRINCIPIANTES # 4 – Siempre forzar en lugar de sentir

Si salpica el agua, desperdiciará mucha energía y no irá a ninguna parte.
Si sientes el agua y remas con ella en lugar de contra ella, puedes llegar muy lejos usando muy poca energía.

Los principiantes carecen del sentido común de hacer solo lo que les parece correcto. Intentarán forzar todos los movimientos desde todas las posiciones sin tener en cuenta cómo se siente . Lanzarán golpes que lastiman sus codos. O golpear o moverse de manera que pierda el equilibrio. O resbalarse de formas que lastimen su espalda.

Generalmente, simplemente no tienen idea de cómo manejar las cosas. Intentarán lanzar un gancho de izquierda incómodo cuando tal vez un cruce de derecha sea mejor desde esa posición. O intentarán resbalar incluso cuando no funcione. Intentarán forzar cualquier movimiento que quieran sin importar qué. No son sensibles a su cuerpo ni a la situación frente a ellos.

Ser capaz de leer la situación frente a ti requiere tiempo, experiencia y madurez. Estas son cosas que los principiantes aún no tienen pero en las que necesitan trabajar. ¿No puedes hacer que tu jab pase la defensa de tu oponente? Está bien, prueba con otra cosa. ¿Aún no funciona? Eso también está bien. Espera, ten paciencia. Deja que la pelea venga a ti. Las aberturas están por todas partes. Solo tienes que tomarte tu tiempo y buscarlos. Hacer lo mismo nunca funciona, pero intentar cosas al azar sin estudiar la situación primero tampoco funciona.

ERROR DE BOXEO PARA PRINCIPIANTES # 5 – No usar el jab

Los principiantes no usan el jab lo suficiente. Y no solo no usan el jab lo suficiente, sino que tampoco lo usan sin variedad. Por lo general, piensan en el jab como solo un abridor de golpes más grandes y combos más grandes. No se dan cuenta de que el jab es la herramienta ofensiva número uno, la herramienta defensiva número uno y también la herramienta contraofensiva número uno.

¡El jab lo es todo!

Muchos peleadores no saben cómo hacer que su jab sea funcional. Sienten que su jab no es lo suficientemente rápido, no es lo suficientemente fuerte … así que en cambio, confían en su mano derecha y gancho de izquierda u otros golpes grandes. Pero el problema es que ninguno de esos golpes tiene la velocidad o alcance que tiene el jab. Ninguno de esos otros golpes puede preparar las cosas de la forma en que lo hace el jab.

Vuelve a perfeccionar realmente ese jab. ¡Hazlo chasquear! Haz que se rompa. No significa poner más músculo en él o tratar de convertirlo en una cruz de izquierda. Tienes que aprender a hacer un pequeño movimiento sin esfuerzo, rápido como un rayo y poderoso al mismo tiempo. Debe ser lo suficientemente fuerte como para romperse la nariz. Esta pequeña habilidad por sí sola hará maravillas por tu habilidad de boxeo. Diablos, si puedes ganarte el respeto de tu oponente con un jab … imagina que con tus golpes de poder puedes hacer?

¿Cuál es la mejor manera de superar los errores del boxeo para principiantes?

La verdad es que no existen los errores. Los principiantes hacen lo mejor que pueden. Y no pueden hacerlo mejor porque no conocen nada mejor. Todo lo que hacen es natural. Todo es parte del proceso.

No dejes que esto te deprima o te haga sentir descoordinado o sin talento. Solo sea paciente, trabaje duro, tómese su tiempo, aprenda y disfrute del proceso. Trabaja de verdad en todos los pequeños matices y antes de que te des cuenta … te estarás moviendo como un profesional allí. Oh, sí, también ayuda tener un buen entrenador y buenos compañeros de entrenamiento que trabajarán contigo a tu nivel en lugar de abrumarte y golpearte.

¿Cuáles fueron  TUS consejos favoritos para principiantes? ¿Qué cosas te ayudaron más cuando estabas empezando?

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admin Administrator

Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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