Lista de verificación del primer mástil del boxeador

Lista de verificación del primer spar del boxeador

Una pequeña guía rápida para ayudar a preparar a los boxeadores principiantes o los boxeadores del patio trasero cuando entran al ring por primera vez.

1. SIENTE A TU OPONENTE

Los boxeadores ruidosos y agresivos buscarán atacar primero. Los inteligentes y astutos buscarán contrarrestar. Si quiere golpear primero, agáchese o retroceda y devuélvale el golpe. Si está buscando contraatacar, finge un puñetazo, resbala y luego golpéalo. Si está jugando el papel pasivo (común para los grandes que piensan que son más fuertes o más rápidos que tú), golpéalo con fuerza contra los guantes para golpearlo con sus propios guantes y, mientras está preocupado, apunta al cuerpo.

2. JAB HIGH, GOLPEA EL CUERPO

Este se explica por sí mismo: golpea la cabeza y luego ve al cuerpo. La mayoría de los boxeadores principiantes que están entusiasmados no piensan en el ataque al cuerpo, especialmente desde el principio. Da un paso directo con un jab autoritario, cambia rápidamente el nivel de tu cabeza y agáchate para golpear a tu oponente con una fuerte mano derecha en el estómago. Golpear justo encima del estómago (plexo solar) es lo que más duele. Una gran alternativa es agacharse, agacharse a un lado, golpear su cuerpo y mientras baja la guardia para bloquear, ¡rápidamente levántese y le arroje la mano derecha a la cabeza!

3. PIES EN EL SUELO

Demasiados principiantes se emocionan demasiado y lanzan combos de 10 golpes mientras levantan los pies por todos lados. No tener los pies plantados significa que su golpe será mucho menos poderoso (porque no está conectado a tierra), y también estará más desequilibrado, lo que significa que puede ser golpeado fácilmente o quedar vulnerable contra los golpes de su oponente. Mantén los pies plantados y golpearás más fuerte.

4. RELÁJESE

No se deje intimidar ni atrapar en el momento. Deja que tu oponente haga todo el trabajo. Si el otro chico quiere gastar su energía, mantén la calma y deja que se canse. La mayoría de los otros principiantes no durarán 2 minutos en el ring rebotando como un conejo y lanzando golpes interminables. ¡Ten paciencia y aprovecha cuando se canse!

5. RESPIRAR

Nunca olvides respirar. Respire siempre incluso cuando esté en ataque o en defensa. Un buen ejercicio que todo principiante debería practicar es moverse alrededor del ring respirando a un ritmo constante mientras recibe un puñetazo de un oponente mucho más pequeño. Es un ejercicio excelente para que todos los principiantes mantengan la calma y conserven energía en el ring. La mayoría de los boxeadores principiantes se cansan demasiado rápido porque dejan de respirar y comienzan a contener la respiración, especialmente cuando golpean o defienden.

6. MIRA A TU OPONENTE

Ni siquiera puedo contar la cantidad de veces que he visto a boxeadores principiantes cometer el error de apartar la mirada de un oponente durante una sesión de entrenamiento de boxeo. Es boxeo; no a escondidas de 5 años. Si miras hacia otro lado mientras tu oponente está golpeando, no harás que los golpes desaparezcan. Mientras estás en defensa, debes mantener a tu oponente a la vista en todo momento para que puedas bloquear la mayoría de sus golpes, si no todos. Lo mismo ocurre con la ofensa; debes estar mirando a tu oponente cuando golpees para que sepas que tu golpe aterrizará con precisión. No se limite a cerrar los ojos y balancearse a ciegas con la esperanza de golpear algo. Tampoco mires al suelo ni al techo. Solo mira directamente a tu oponente cuando lo golpees, esto hace que los golpes sean más duros y precisos.

7. USE EL JAB

¡Usa siempre tu jab! En caso de duda, tírelo de todos modos. Un jab puede usarse para lastimar a tu oponente, preparar golpes más grandes, mantenerlo a raya, interceptar una mano derecha fuerte o un gancho de derecha, mantener su mente ocupada o crear espacio mientras giras fuera de la esquina. ¡Lanza este puñetazo muchas veces en la práctica y tíralo muchas veces en el ring! No todos los golpes son iguales. Practica jabs duros o suaves, o extiende tu brazo hasta la mitad y lanza un jab rápido desde allí. Duplica y triplica tus jabs y mézclalos con un inteligente movimiento de cabeza. Todos los grandes boxeadores tienen buenos jabs, ¡nunca olvides esto!

8. LIMITA TUS PUNZONES

No lances 10 combos de puñetazos. Sea cauteloso y fuerte. Lanza 3-5 combinaciones de golpes al máximo. Asegúrese de tener una base sólida. No todos los golpes tienen que ser un golpe de gracia.

9. NO ESPERES

No espere a que su oponente termine de golpearlo antes de devolverle el fuego. Si comienza a golpearte, descarga tus manos rápidamente y rompe su combo de inmediato y muévete. No se limite a sentarse en una posición defensiva. Si tu oponente ya te ha golpeado con 2 golpes y planea lanzar más, comienza a lanzar de inmediato. Lanza golpes rápidos para romper su enfoque y alejarte o disparar de nuevo. ¡No espere!

¡Lucha duro, pero también lucha con inteligencia!

admin Administrator
Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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