La postura perfecta del boxeo

Su postura de boxeo y la colocación de los pies determinan la efectividad de su ataque, defensa y juego de pies. Aprenda la postura adecuada del boxeo; qué es y, lo que es más importante, qué hace.

¿Cuál es la postura perfecta del boxeo?

Esta es una pregunta muy complicada, ya que existen muchas posturas y, sin embargo, muchas de ellas funcionarán bastante bien de diferentes maneras. La idea detrás de la postura de boxeo «perfecta» es que no hay una postura en particular, sino que es una que maximiza tus fortalezas en el ring y minimiza tus debilidades tanto como sea posible. La postura perfecta será la que se adapte a su estilo, sus habilidades y sus habilidades, y puede que no sea la misma que la de su boxeador favorito.

¿Qué hará por ti una buena postura de boxeo?

La mejor postura de boxeo para ti estará equilibrada entre múltiples atributos importantes para pelear. La postura de boxeo perfecta te dará:

• Poder y Defensa
• Rango y equilibrio
• Flexibilidad y seguridad
• Estabilidad y movilidad

La postura de boxeo adecuada le dará un poder sólido en cada mano, pero aún le permitirá defenderse de manera eficiente si recibe un contragolpe. La postura de boxeo adecuada le brinda un buen alcance con ambas manos sin que lo haga para lanzar sus golpes o sin que sea vulnerable a perder el equilibrio. La postura correcta de boxeo te permitirá lanzar una variedad más amplia de golpes sin dejarte demasiado expuesto. Por último, la postura de boxeo adecuada para ti te permitirá mantenerte firme en tu suelo pero aún así tendrás la capacidad de alejarte si es necesario. Una vez más, la postura perfecta es equilibrada: le da fortalezas sin exponerlo.

Colocación del pie

La colocación de su pie es probablemente el aspecto más importante de su postura de boxeo. El lugar donde coloca los pies en el suelo determina sus ventajas y desventajas en ataque, defensa y movilidad. Debido a que todo comienza desde el suelo, es crucial que aprenda la posición adecuada del pie antes que cualquier otro aspecto (colocación de la mano) de la postura del boxeo.

Alineación del dedo del pie al talón

Lo primero que debe aprender cualquier boxeador cuando se trata de la postura básica es la línea del talón. Simplemente coloque sus pies a una distancia del ancho de los hombros entre sí (o tal vez unos centímetros más anchos) y colóquelos a lo largo de la línea de alineación de la punta del talón. A continuación, muestro algunas ilustraciones (toscas) de diferentes formas de colocar los pies a lo largo de la línea de alineación de los dedos del pie y el talón y cómo su ubicación afecta su capacidad de boxeo. La alineación de la punta del talón servirá como una gran guía para cualquier boxeador principiante que desee aprender a colocar los pies correctamente.

ILUSTRACIONES DE COLOCACIÓN DE LOS PIES

La buena colocación del pie le permite tener un equilibrio sólido sin sacrificar la movilidad. Tienes buena potencia y alcanzas con ambas manos mientras colocas tu cuerpo en un ángulo que facilita la defensa.

Esta postura te facilita ser agresivo y perseguir a tu oponente con grandes ganchos de cualquier mano. Su cuerpo está demasiado hacia adelante, por lo que su mano derecha no pivotará mucho, lo que le dará menos poder en los cruces de derecha e izquierda. Tu cuerpo estará muy expuesto, lo que facilitará que tu oponente aterrice todo lo que lance. También tendrá dificultades para retroceder y perderá fácilmente el equilibrio si su oponente empuja hacia adelante hacia usted.

Esta postura tiene los mismos problemas que ser demasiado adelantada. Tu postura todavía es demasiado cuadrada, lo que facilita que tu oponente conecte golpes rectos por el medio. Puede ser difícil defenderse o contrarrestar sus golpes si lanza hacia arriba y hacia abajo a su cabeza y cuerpo. Sigues siendo vulnerable a caer hacia atrás y tu jab tiene menos alcance.

Esta postura es comúnmente utilizada por boxeadores con experiencia en artes marciales. El primer problema es que la mano fuerte, la cruz derecha, está demasiado lejos, lo que dificulta alcanzar a tu oponente con una combinación de 1-2. El siguiente problema es que perderás el equilibrio cada vez que lanza un gancho de izquierda; perderá el equilibrio hacia la izquierda incluso si lo bloquea. Esta postura también es vulnerable a que tu oponente se cuadre y se ponga detrás de tu jab. Si saca su pie derecho fuera de tu pie delantero, podrá golpearte con ambas manos, mientras que tu jab está demasiado cerca para hacer daño y tu mano derecha está demasiado lejos para girar completamente para aterrizar. Estás constantemente convirtiéndote en sus golpes o obligado a huir (que es la única ventaja de esta postura). También me olvidé de agregar,

NOTA: A veces también llamo a esta postura como «demasiado lateral».

Esta postura se ve bien, excepto que las personas no se dan cuenta de que es demasiado ancha, lo que significa un mal equilibrio y poca movilidad. Muchos boxeadores creen que ampliar su postura les da más equilibrio, pero en realidad está mal. Una postura más baja le brinda un mejor equilibrio, no una postura más amplia. Una postura más amplia puede hacerte aún más vulnerable a perder el equilibrio. Esta postura también tiene el problema de ser demasiado ancha para que la mano derecha alcance al oponente. Lo peor de todo es que la postura amplia te da poca movilidad. Debido a que sus pies ya están estirados, no podrán dar grandes pasos cuando quiera moverse. La mayoría de las personas con posturas amplias terminan teniendo que saltar cada vez que quieren moverse porque sus pies están anclados al suelo. Esto quema energía y dificulta mantener los pies en el suelo, lo que a su vez reduce su poder de golpe.

Principios generales de la postura del boxeo

CUERPO INFERIOR

El talón del pie trasero siempre está ligeramente levantado del suelo. Estar en el metatarso del pie trasero te da más movilidad. El talón del pie delantero se puede plantar en el suelo, pero trate de mantener más peso hacia la parte delantera del pie. Sus pies están separados a la altura de los hombros o unos centímetros más.

Tus rodillas siempre estarán dobladas. Esto le da más poder, más equilibrio y más movilidad. Tus caderas siempre estarán relajadas y pesadas, lo que te da aún más equilibrio y más potencia. Los boxeadores que tensan la parte superior del cuerpo generalmente llevarán sus caderas, lo que los hace perder el equilibrio fácilmente y también quema energía más rápido.

Su peso se distribuye aproximadamente 50/50 entre la pierna delantera y la pierna trasera. En todo caso, puedes distribuirlo 55/45 dando un poco más de peso a la pierna trasera. El error común es poner demasiado peso en el pie delantero, lo que le dificulta alejarse rápidamente y también le quita potencia a su derecha cruzada.

PARTE SUPERIOR DEL CUERPO

Los hombros y los brazos deben estar relajados. Los codos están hacia abajo y hacia adentro, las manos hacia arriba y el mentón hacia abajo. Tus hombros solo deben girar ligeramente hacia tu oponente. No deberían estar tan cuadrados que tu estómago esté abierto. Su brazo delantero debe cubrir la mayor parte de su cuerpo. Su mano trasera debe estar al nivel de la mejilla o la ceja, sostenida en un ángulo diagonal a su barbilla. Tu mano trasera es responsable de proteger los jabs rectos de izquierda, así como los ganchos de izquierda que vienen desde el costado. Su mano izquierda se mantendrá en el aire aproximadamente a 1 pie delante de su barbilla. La mano izquierda es lo suficientemente alta como para cubrir su barbilla, pero lo suficientemente baja como para permitirle ver por encima de ella. Está cerca de tu barbilla para defenderte de cruces de derecha a la cabeza, pero también se sostiene para que tu jab salga más rápido, lo que le da a tu oponente menos tiempo para defenderse o contraatacar.

Diferentes posturas de boxeo

Todas las diferentes posturas del boxeo generalmente utilizan los mismos principios de la postura del boxeo mencionados anteriormente. La única diferencia es que variarán en la posición de las manos, la colocación del pie y el ángulo del cuerpo. El lugar donde colocas tus manos está determinado por tus necesidades ofensivas y defensivas a lo largo de la pelea. La colocación de su pie determina cómo debe colocar el resto de su cuerpo. Por ejemplo: si está utilizando la posición del pie que no permite mucha movilidad, probablemente no debería combinar eso con una posición de la mano que ofrezca una defensa baja. Del mismo modo, si desea utilizar la posición ofensiva de la mano para perseguir a su oponente, probablemente no desee utilizar una posición de pie que no le permita avanzar muy bien. En última instancia, la postura de boxeo perfecta es la que se adapta a tu estilo y a tu situación.

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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