Juego de pies de bailarín para luchadores

10 DÍAS DE ENTRENAMIENTO INTENSO DE PIE

Desarrolla un juego de pies explosivo y resbaladizo para pelear. Manténgase firme y lance golpes con más potencia que nunca. Muévete con una agilidad felina y una rapidez nítida. Desarrolle músculos duros como una roca en sus piernas y núcleo. ¡Mueva a todos sus oponentes!

Mi hermano Brian (campeón de baile) y yo compartimos los secretos del entrenamiento de los bailarines con el juego de pies en este programa especial de entrenamiento intensivo de 10 días. 4 horas de video instructivo y un libro de trabajo de 24 páginas para mejorar sus habilidades de juego de pies.

¡Aprenda MÁS de 100 ejercicios especiales de juego de pies que los bailarines usan para desarrollar la fuerza del núcleo y las piernas, mejorar la conciencia del equilibrio y mover los pies con una velocidad, potencia y precisión deslumbrantes!

¿Quieres un equilibrio increíble y un juego de pies hábil?

• EQUILIBRIO CATLIKE – ¡manténgase firme con una técnica superior y músculos de las piernas más fuertes!
• TRABAJO DE PIE MÁS RÁPIDO : ¡ataca y escapa con una velocidad cegadora!
• MAYOR PODER DE PERFORACIÓN : ¡los músculos más fuertes y la técnica de movimiento mejorada aumentan la potencia de golpe!

¿Por qué un luchador querría entrenar como bailarín?

Los bailarines tienen el mejor equilibrio y juego de pies de CUALQUIER ATLETA del mundo. Entrenan 10 horas al día sin hacer nada más que equilibrio y juego de pies. Imagínese una bailarina de ballet típica entrenada desde los 4 años para la perfección absoluta. Para cuando tiene 18 años, está saltando por el aire, girando sobre un pie y haciendo que parezca fácil . Horas de estiramientos, ejercicios brutales, intensos ejercicios de pies y demostraciones sobrehumanas de velocidad y potencia.

Puede que te sorprenda saber que grandes boxeadores como Muhammad Ali,  Sugar Ray Robinson y el Vasyl Lomachenko de hoy tienen experiencia en danza. Mike Silver (historiador y autor del boxeo), mencionó en su popular libro “ El arco del boxeo ”, que el cuerpo perfecto para un boxeador era el de un bailarín, con músculos largos y lisos tonificados. Como luchador, es posible que no le interese usar mallas y girar 10 veces seguidas, pero es posible que desee saber cómo entrenan los bailarines. ¿Qué técnicas usaron los bailarines para lograr un equilibrio tan bueno? ¿Cómo desarrollaron esas enormes pantorrillas? ¿Qué ejercicios especiales de juego de pies hicieron durante todos esos años de entrenamiento?

No es ningún secreto que el entrenamiento de danza clásica puede ser el tipo de entrenamiento físico más duro del mundo. El cuerpo de una bailarina está completamente esculpido de la cabeza a los pies para un movimiento suave, poderoso y aparentemente sin esfuerzo.

Mira algunos videos de mis antiguos profesores de baile:

• Ivan Terrazas –  viejo video de su INCREÍBLE fuerza en el pie
• Gabriel Misse:  increíble velocidad y precisión del pie
• Brian Nguyen – mira a mi hermano FREESTYLE en la calle
• hay docenas más que no he enumerado …

El PROBLEMA con los ejercicios típicos de juego de pies de boxeo

Los ejercicios de juego de pies que ves en los gimnasios de boxeo y de MMA hoy en día son totalmente ineficaces. La mayoría de ellos son demasiado fáciles o simplemente no están organizados de manera lógica. ¿Dónde están los ejercicios de estiramiento? ¿Dónde están los ejercicios para desarrollar la conciencia del equilibrio? Y finalmente, ¿dónde están los ejercicios para desarrollar el acondicionamiento y la coordinación muscular?

Todo lo que ves ahora es boxeo de sombras, saltar la cuerda, ejercicios de escalera, ejercicios de cono y tal vez algunos ejercicios de carrera con torsión de cadera y eso es todo. Los ejercicios de juego de pies hoy en día son demasiado simples, demasiado aburridos y TODAVÍA no enseñan a los luchadores cómo equilibrar y mover sus cuerpos. No existe una forma sistemática de desarrollar y desafiar sus cuerpos para que se muevan mejor.

Aún faltan los ejercicios de juego de pies de hoy:

• Ejercicios de conciencia: cómo desarrollar una gran conciencia de equilibrio y control de su eje neutral.
• Acondicionamiento completo de las piernas, no solo los músculos de las pantorrillas y los ejercicios de agilidad (faltan los músculos internos de las piernas)
• Falta de trabajo en cámara lenta: para aumentar el control y la coordinación, en lugar de simplemente velocidad y potencia brutas
• No apunte a los «músculos del juego de pies» de manera efectiva

¿Qué incluye el programa de entrenamiento “Dancer’s Footwork for Fighters”?

Obtendrá acceso a un programa de capacitación integral de 10 días con 4 horas de video. ¡Aprenderá muchas nuevas técnicas de juego de pies, ejercicios y simulacros cada día para transformar completamente la parte inferior de su cuerpo y mejorar su juego de pies de lucha! Esta es una rutina de entrenamiento probada utilizada por bailarines durante generaciones.

Piense piernas MÁS GRUESAS, FUERTES, MÁS RÁPIDAS.

You’ll finally have completely developed leg muscles for increased leg strength, coordination, and control throughout a wider range of motion. You’ll get access to an advanced training routine for superior balance awareness and rapid footwork skill development. You’ll develop a stronger and MORE FUNCTIONAL core to generate MORE POWER IN ALL BODY MOVEMENTS.

You’ll stand heavier, move faster, and punch harder!

Access to a dance champion’s knowledge

You will get access to one of the greatest resources in footwork training through my brother, Brian Nguyen, the USA TANGO CHAMPION. He has trained with the best in the world and won numerous dance competitions with his footwork skill and ability. He is a highly-regarded tango dancer and performer around the world. He charges over $100/hr for private lessons and is always booked in every city that he visits.

Y Brian Nguyen compartirá sus ejercicios secretos y métodos de entrenamiento en este curso especial. Aprenderá… NO 10… NO 20… sino MÁS DE 100 TALADROS DE PIE. Brian y yo comenzaremos lentamente con las técnicas fundamentales y los ejercicios básicos (Días 1, 2, 3). Luego trabaje nuestro camino hasta los ejercicios más intensos (Días 4, 5, 6, 7). Y finalmente, terminaremos con los ejercicios imposibles (Días 7, 8, 9, 10). Obtendrá demostraciones técnicas y explicaciones teóricas todos los días.

*** Vea las presentaciones de baile de mi hermano Brian Nguyen – VIDEO 1 – VIDEO 2  ***

Este entrenamiento especial de juego de pies es DIFÍCIL.

Los simulacros y ejercicios son ridículamente duros y dolorosos. Este curso no está destinado al luchador ocasional. Si ni siquiera te gusta saltar la cuerda, ¡este curso no es para ti! Recomiendo este entrenamiento solo para deportistas serios o personas con una curiosidad rabiosa.

La persona promedio ni siquiera pasará del DÍA 5. Si estás buscando un desafío y realmente quieres llevar tu juego de pies al siguiente nivel, ¡esto te dará el mejor juego de pies en el gimnasio!

Los más de 100 ejercicios de juego de pies van desde simples, complicados, duros, dolorosos e imposibles. Muchos de los que lean esto NUNCA podrán hacerlos todos. Sin embargo, la velocidad, precisión y agilidad de tu juego de pies mejorarán enormemente si te esfuerzas.

Si puedes sobrevivir a estos entrenamientos,
luchar contra el juego de pies será fácil.

Esto es lo que obtienes …

INTRO – equipamiento y calentamiento

• un resumen sobre el equipo útil OPCIONAL
• cómo usar un bastón y bandas de resistencia para el entrenamiento de juego de pies
• cómo mantener su cuerpo con un rodillo de espuma, estiramiento, bola de masaje de pies

Día 1 – desarrollo de la concienciación sobre el eje

• cómo pararse derecho y encontrar su eje neutral
• aumentar la presencia del core usando la posición de la cadera y la pierna
• usando las pantorrillas para conectarse al suelo
• aumentar la fuerza, la agudeza y la coordinación de las piernas
• fortalecer el núcleo mientras está en movimiento
• técnica de respiración para el movimiento corporal
• becoming heavy for balance

Day 2 – developing axis control

• warming up the hips and calf muscles
• moving your axis with balance
• exercises for calf strengthening and feet coordination
• holding the core while in the air (jumping exercises)
• how to develop “active feet”
• 2 simple tips to develop balance awareness (throughout your day / when you’re not training / outside of the gym)

Day 3 – basic body movement and feet activation

• slow movement footwork techniques (increase body awareness)
• using the heels to increase grounding and step strength
• using the toes to increase control, changing direction and speed
• how to turn the body with control, power, and relaxation
• using the upper body to help the lower body

Day 4 – leg strengthening and hip stabilization

• advanced slow movement footwork technique (increase strength & balance)
• moviéndose en patrones geométricos (manteniendo el equilibrio mientras gira)
• mantenerse pesado en movimiento
• controlar el cambio de peso (para evitar caídas)
• estabilizar la cadera durante los movimientos

Día 5 – fortalecimiento de los pies y el core

• fortalecer los «músculos de agarre»
• cómo «levantar» el cuerpo hacia arriba y hacia abajo (sin perder el núcleo)
• ejercicios de juego de pies que hacen hincapié en el núcleo
• ejercicios de salto de coordinación
• usar el núcleo para mover y estabilizar su cuerpo

Día 6 – velocidad del pie y juego de pies explosivo

• ejercicios de juego de pies avanzados (velocidad, potencia, precisión, control central)
• ejercicios de velocidad bruta (ejercicios de juego de pies a máxima velocidad)
• ejercicios de juego de pies explosivos (velocidad y potencia)
• Ejercicios dolorosos de juego de pies de pantorrillas (trabajando todos los lados de las pantorrillas)

Día 7: fortalecimiento, equilibrio y coordinación de las piernas

• ejercicios de juego de pies con una sola pierna (fortalecimiento de la pierna de pie)
• ejercicios de pivote con una sola pierna (fortalecimiento del core y del pie)
• pivotes de dos piernas (equilibrio y coordinación)

Día 8: fortalecimiento, velocidad y potencia del núcleo

• ejercicios de pivote avanzados (controlando la pierna libre durante los pivotes)
• ejercicios de pivote lento (aumentan la fuerza y ​​el control)
• ejercicios de torsión del núcleo (fuerza, velocidad y potencia locas)
• comprender cómo usar el giro central
• los mejores tipos de ejercicios básicos

Día 9: equilibrio y coordinación avanzados

• taladros de núcleo avanzados
• taladros giratorios avanzados

Día 10 – COSAS REALMENTE DIFÍCILES

• ¡LO IMPOSIBLE!

PD: ¿Tienes preguntas sobre esta guía de juego de pies? Deje un comentario a continuación o envíeme un correo electrónico y lo responderé de inmediato.

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admin Administrator

Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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