Punzones horizontales vs punzones verticales

Punzones verticales vs Punzones horizontales

¿Deberías golpear con un puño horizontal o vertical?

  • ¿Cuál es más poderoso?
  • ¿Cual es mas rápido?
  • ¿Cual es mejor?

Depende de a quien le preguntes. Algunos entrenadores dicen que debes golpear con un puño horizontal. Algunos entrenadores dicen que debes golpear con el puño vertical. Considere las diversas técnicas de golpes de los artistas marciales, los kickboxers y otros tipos de estilos de lucha y escuchará una docena de opiniones más conflictivas.

He escuchado argumentos a favor de todo tipo de técnicas y, de hecho, todos tienen un buen punto. Tanto los puños horizontales como los puños verticales pueden ser efectivos, pero primero debes saber POR QUÉ y CUÁNDO usarlos.

Lea mi guía definitiva sobre cómo golpear con un PUÑO HORIZONTAL vs PUÑO VERTICAL.

Técnica de golpeo – PUÑO HORIZONTAL vs PUÑO VERTICAL

TEORÍAS COMUNES sobre golpear con un puño horizontal

  • Más potencia gracias al movimiento del sacacorchos.
  • Más apoyo para la muñeca porque no se dobla tan fácilmente cuando el puño está hacia los lados.
  • Más defensa porque sus hombros se levantan para proteger su barbilla.
  • Más útil porque el puño horizontal puede arquearse sobre los brazos de tu oponente.

El estándar común en los gimnasios de boxeo hoy en día es dar la vuelta a las manos para hacer un puño horizontal. Permiten excepciones, pero generalmente se prefiere el puño horizontal. El puñetazo horizontal es la técnica predeterminada en prácticamente todos los principales gimnasios de boxeo. Es la creencia estándar del boxeador de hoy.

Vaya a cualquier gimnasio de boxeo hoy y su entrenador probablemente le dirá que le dé la vuelta. He descubierto que esto es más práctico y realista de las condiciones del boxeo.

Los argumentos comunes a favor de los puños horizontales
son el poder y la practicidad.

TEORÍAS COMUNES sobre golpear con un puño vertical

  • Más potencia porque sus nudillos están mejor alineados para la posición de brazo recto
  • Más potencia gracias al uso completo de los tríceps.
  • Más rápido debido a menos movimiento.
  • Más apoyo para el puño y la muñeca porque el brazo es más recto.
  • Una vertical se abre a través de la guardia del oponente más fácilmente.
  • Menos telegráfico porque se minimiza el movimiento del codo y del hombro.
  • Mejor para escenarios de lucha con los nudillos desnudos (o menos acolchados).

En la actualidad, solo he encontrado muy pocos boxeadores y entrenadores de boxeo que recomiendan los puños verticales como técnica predeterminada. La mayoría de las personas que me dicen que el puño vertical es mejor suelen ser artistas marciales y / o personas que no boxean tanto. Ha habido algunos grandes boxeadores en nuestro tiempo que usaron puños verticales, pero son la excepción, no la norma.

Los argumentos comunes a favor de los puños verticales
son la potencia y la velocidad.

¿Cómo deberías lanzar tus golpes? (¿HORIZONTAL o VERTICAL?)

La respuesta para mí fue obvia:
USE AMBOS.

Es una decisión muy fácil de tomar después de haber pasado un poco de tiempo en el ring. Los diferentes tipos de técnicas de golpe te permiten hacer cosas diferentes. Y tienes que confiar en que siempre estarás en una amplia variedad de situaciones. Muchas de estas situaciones serán las que haya practicado en el entrenamiento y en los guantes de enfoque. Pero muchas más de estas situaciones serán las que solo experimente en una pelea en vivo.

No siempre estarás en tu postura perfecta. No siempre tendrás un equilibrio perfecto. No siempre estará en la posición que necesita. Puede que la oportunidad no llegue. Tu oponente puede ser muy diferente de lo que entrenaste. Y debes ser flexible para ser un buen luchador.

Incluso si quieres limitarte a solo una determinada técnica, debes saber que te enfrentarás a oponentes que usan AMBOS tipos de golpes. Aunque solo sea por entender mejor a los oponentes, creo que vale la pena aprender ambos tipos de golpes.

Los mejores luchadores usan todo tipo de golpes.

Elija cualquier profesional que desee, tiene que ser uno que realmente luche. Puede elegir un gran moderno como Mayweather, o puede elegir un Jack Dempsey de la vieja escuela. Y luego mira su metraje. Lo verás lanzando todo tipo de puñetazos.

Tiene que ser un luchador (como alguien que realmente lucha con regularidad), y para mantener las cosas relevantes en este sitio web, tiene que ser un BOXEADOR. No estoy interesado en escuchar cómo JKD dijo esto y Karate dijo eso … este es un sitio web de boxeo. Nuestro enfoque aquí está en los principios del boxeo … para los boxeadores. No hablaré en nombre de otras artes de lucha porque no las entiendo.

*** Mire mi demostración en video para ver las ventajas y desventajas de los golpes horizontales y verticales. ***

Ventajas de golpear con un puño horizontal

Los puños horizontales son más poderosos

Esta es una declaración general, lo que significa que es cierta la MAYORÍA del tiempo, pero no todo el tiempo. Las razones principales son porque: 1) un puñetazo es más poderoso y tiene mejor soporte cuando el codo está detrás del puño y 2) un puño horizontal activa más el pecho y la espalda en el puñetazo, mientras que un puñetazo vertical se centra más en los hombros.

La posición horizontal del puño es más poderosa no tanto por la rotación del puño sino por la rotación del codo. Con un puñetazo vertical, el codo permanece hacia abajo y no sostiene la muñeca hasta el final donde el brazo se extiende recto. Mientras que con el puño horizontal, el codo gira y se levanta inmediatamente apoyando la muñeca mucho antes.

Tener el codo detrás del puño es la diferencia clave aquí. La muñeca tiene mucho más apoyo y ofrece más potencia cuando el codo está detrás del puño para darle al antebrazo un ángulo de impacto más recto. Es importante saber que los golpes pueden aterrizar con el brazo doblado en diferentes ángulos. Rara vez el golpe aterriza cuando el brazo está completamente recto. Es más común dar golpes con el brazo doblado (a la altura del codo) hasta cierto punto, aunque sea menor.

Debido a que los golpes a menudo se lanzan con un codo doblado, generalmente es más poderoso aterrizar con un puño horizontal. Cuando los golpes se lanzan a muy corta distancia (con un codo muy doblado), notará que la salida de potencia favorece en gran medida un puño horizontal sobre un puño vertical. Piensa en la posición óptima de press de banca, donde eres más poderoso cuando tus codos apuntan hacia los lados (usando el pecho) apoyando mejor las muñecas, en lugar de apuntar hacia abajo (usando los tríceps) hacia tus pies.

Los puños horizontales son definitivamente más poderosos para los uppercuts. La razón es porque puedes poner más músculo de tu espalda en el golpe. Cuando intentes lanzar un uppercut con un puño vertical, sentirás que se basa más en el hombro.

Los golpes horizontales son más poderosos que los verticales,
porque el codo sostiene la muñeca antes.

Los golpes de puño horizontal tienen más apoyo

Como se explicó en el punto anterior, la muñeca y el brazo en general tienen más apoyo porque el codo sube antes. Esto es especialmente importante no solo para la potencia de los golpes, sino también para la prevención de lesiones.

He escuchado a mucha gente discutir sobre qué dirección le da más apoyo al puño (horizontal o vertical) y siento que la gente está demasiado concentrada en la mano más que en el resto del brazo. He escuchado diferentes argumentos sobre varias formas de distribuir el impacto entre los nudillos. Algunas personas dicen que deberías aterrizar los dos primeros nudillos porque son más grandes. Algunas personas dicen que debes aterrizar en el nudillo medio porque está justo en el centro de tu mano y apunta directamente hacia tu brazo. Algunas personas dicen que debes aterrizar en los últimos 3 nudillos porque en realidad están más alineados con el brazo cuando el brazo está extendido recto y porque los últimos 3 nudillos dan una bonita superficie plana.

En mi opinión, el ángulo del puño no es el área principal de importancia. Lo que es más importante para mí es el ángulo del antebrazo en el momento del impacto. Si la muñeca está recta y el antebrazo / codo está detrás de la muñeca y la sostiene, el impacto viajará fácilmente a través del puño y bajará por el brazo. SIN EMBARGO, si la muñeca NO está en la posición correcta (porque el codo no está detrás de ella), entonces tiene el problema de que el impacto se dispersa solo a través de la mano. Esto no quiere decir que la posición de la mano no importe, solo significa que me concentro más en la posición de mi codo y dejo que mi puño aterrice en su estado natural, que debería ser relativamente recto y bien posicionado para impacto.

También existe la opinión de que los golpes de puño horizontal tienen más apoyo porque estás presionando la muñeca a lo largo del lado largo en lugar del lado corto. La idea aquí es que la mayoría de los golpes se lanzan con un poco de swing. Y que si impactas tu mano con un puño vertical, la muñeca se doblará mucho más fácilmente que si impactas tu cabeza con un puño horizontal. Siento que hay algo de verdad en esto, pero nuevamente, me preocupa más la posición del codo que la rotación del puño en sí.

Los puños horizontales le dan más apoyo a todo el brazo.

Los puños horizontales pueden contrarrestar mejor los golpes del oponente

Los golpes de puño horizontal son especialmente buenos para arquear alrededor o sobre los golpes de tu oponente. Los golpes clave como los ganchos de derecha o izquierda altos son mucho más cómodos cuando se lanzan con un puño horizontal. Una vez más, la razón es que no se debe tanto al ángulo del puño sino al ángulo del codo.

Tener un codo alto te facilita doblar el brazo para realizar golpes curvos que apuntan hacia los lados o hacia abajo a tu oponente. Todo el brazo es mucho más anatómicamente correcto y cómodo para arquear los golpes alrededor de los golpes de tu oponente cuando tu puño está en posición horizontal. Es difícil arquear hacia abajo con un puño vertical porque el codo simplemente no se dobla de esa manera. Sí, teóricamente PODRÍAS levantar el codo alto mientras lanzas con un puño vertical, pero no tendrá sentido (pruébalo y verás lo incómodo que se siente).

También puede haber notado que lanzar con un codo bajo podría atrapar su brazo en el antebrazo de su oponente, lo que evita que su puño llegue a la cabeza de su oponente. Un codo más alto ayudaría a despejar obstáculos como el hombro y los brazos del oponente.

Independientemente de si un puño vertical es más poderoso o no, simplemente no puede entregar potencia en los mismos ángulos que un puño horizontal. Lo contrario también es cierto.

Los golpes de puño horizontal son más cómodos
para los derechos por encima de la cabeza y los ganchos de izquierda por encima de la cabeza.

Los puños horizontales protegen mejor la barbilla

Lanzar golpes con un puño horizontal provoca una reacción en cadena en su cuerpo, donde todo el brazo y el cuerpo se ven afectados por la rotación del puño, lo que le brinda una protección ligeramente mejor mientras golpea. La rotación del puño está relacionada con la rotación del codo, que luego se conecta a la rotación de su hombro y, en última instancia, incluso a un poco de la parte superior de su cuerpo.

Cuando su hombro gira (lo que permite que el brazo gire), el hombro se levanta un poco, lo que le da a la barbilla un poco más de protección para que su cabeza no se quede solo hacia arriba. La parte superior de tu cuerpo también tiende a girar un poco más cuando lanzas puños horizontales, lo que también ayuda a tu defensa porque tu cabeza se mueve ligeramente hacia un lado (lo que lo convierte en un ligero movimiento de «volteo de hombros» desde un lado mientras que al mismo tiempo es un leve movimiento de “deslizamiento” hacia el otro lado).

Ventajas de golpear con un puño vertical

Los puños verticales son más fáciles de lanzar

Tus brazos están posicionados de forma natural para los puños verticales, lo que los hace más fáciles de lanzar y requiere menos energía y esfuerzo que los puños horizontales. Mire la posición de sus brazos cuando está de pie. Cuando sus manos están hacia abajo a su lado, las muñecas se colocan naturalmente hacia adentro en una “posición vertical”. No es hasta que levantas los brazos que tus muñecas comienzan a ponerse en una “posición horizontal” por algún tipo de hábito y / o comodidad anatómica.

Los puños verticales requieren menos técnica porque no se necesita mucho entrenamiento para levantar el brazo como si fuera a abofetear a alguien (puño vertical). Simplemente levante el puño y estará listo para comenzar. Es posible que haya notado que los peleadores darán cada vez menos importancia a sus golpes a medida que se cansan.

Los puños verticales son más fáciles de lanzar
y requieren menos energía y esfuerzo.

Los golpes de puño vertical son más rápidos

Naturalmente, los golpes de puño vertical son más rápidos porque son más fáciles de lanzar. Es posible que hayas notado que muchos peleadores usan puños verticales para disparos rápidos o combinaciones de limpiabotas. Si bien los golpes de puño vertical no son tan poderosos (como los golpes de puño horizontal), pueden ser mucho más rápidos, especialmente cuando se lanzan en combinaciones. Es fácil ver que es mucho menos trabajo porque no tienes que levantar los codos tanto y no necesitas coordinar tanta rotación en tus brazos. Todo lo que tienes que hacer es levantar las manos y listo. Si necesita las combinaciones más rápidas posibles para sorprender a un oponente, intente golpear con puños verticales y «abofetearlo» con los puños.

He escuchado antes que los puños verticales supuestamente son menos telegráficos porque hay menos movimiento en los hombros y los codos. Y el hecho de que los codos permanezcan hacia abajo dificulta la detección del movimiento del brazo. Si bien esto tiene sentido lógico, no creo que importe tanto en los niveles más altos del boxeo. La razón es que los boxeadores hábiles están prestando más atención al compromiso de energía que al compromiso de movimiento. Los luchadores hábiles están prestando más atención a la sensación de cuándo vas a golpear en lugar de a los movimientos reales de tu cuerpo. En una pelea de alta habilidad, ambos son luchadores que generalmente siempre se mueven y siempre son muy rápidos, por lo que la diferencia en la técnica entre un puño horizontal y uno vertical no importa tanto.

Los golpes de puño vertical son más rápidos,
lo que los hace ideales para combinaciones de tiros al azar o lustrabotas.

Los puños verticales pueden penetrar mejor la guardia de un oponente

Los puños verticales suelen ser mejores para meterse entre la guardia de tu oponente o para curvarse a los lados para dar golpes de gancho. El perfil más delgado hace que sea más fácil para un jab de puño vertical cortar directamente por el medio entre los guantes de tu oponente. El puño vertical también ayuda a que el gancho del brazo doblado llegue más lejos. Puedes usar un puño vertical para enganchar los guantes de tu oponente (a la cabeza) o los codos (al cuerpo).

También es menos doloroso bloquear tu puñetazo si tu oponente impacta el lado largo y carnoso de tu muñeca (puño vertical) en lugar del lado delgado y huesudo de tu muñeca (puño horizontal). Ha habido muchas ocasiones en las que sentí dolor porque mi oponente me cortó las muñecas con los codos y los antebrazos cuando bloqueó mis golpes.

Los golpes de puño vertical pueden deslizarse por el medio
o engancharse alrededor de la guardia de tu oponente.

Los golpes de puño vertical son más cómodos para lanzar golpes bajos

Este principio podría aplicarse a todos los golpes dirigidos a objetivos por debajo del hombro (no solo a los golpes al cuerpo). Por ejemplo, cuando tu oponente se está agachando debajo de ti.

En términos generales, cada vez que lanza un puñetazo que apunta a un objetivo más bajo que su hombro Y / O tiene una curva (gancho), es más cómodo lanzarlo con un puño vertical. Y en algunos casos, incluso puede ser más cómodo rotar el puño aún más para que tenga un puño horizontal al revés (uppercut).

PODRÍA lanzar un puñetazo directo hacia abajo al cuerpo con un puño horizontal, pero existe una pequeña posibilidad de que su muñeca se doble y le cause dolor debido al ángulo de impacto. O lo que algunas personas harán es doblar las rodillas para que el golpe esté más nivelado con los hombros y se sienta como un golpe alto normal. Lo que definitivamente NO quieres hacer es lanzar golpes de gancho al cuerpo con un puño horizontal.

Una vez más, esto tiene que ver con colocar el brazo en una posición más anatómicamente correcta. Si usa un puño vertical para golpes bajos, el codo permanece más bajo para sostener la muñeca. Si usa un puño horizontal para golpes bajos, el codo permanece más alto e impacta la muñeca en ángulo.

Los puños verticales son mejores para golpes al cuerpo.

Se trata de golpear ESTRATEGIA (no técnica)

Otras cosas al azar que he escuchado

Es hora de abordar las cosas al azar que he escuchado con respecto a golpear con un puño horizontal frente a un puño vertical. Hay verdad en todas estas creencias y haré todo lo posible para explicar por qué creo que importa tanto o no.

«Los puños verticales mantienen los codos bajos para proteger el cuerpo».

He escuchado a personas al azar (aunque nunca un entrenador o un boxeador real) decir que usar un puño vertical mantiene el codo hacia abajo para proteger mejor su cuerpo mientras golpea. Y si bien esto tiene algún sentido desde un punto de vista técnico, no tiene ningún sentido desde un punto de vista estratégico.

En primer lugar, ¿a qué te comprometes? ¿El acto defensivo de proteger tu cuerpo? ¿O el acto ofensivo de golpear a tu oponente? O tus brazos te protegen o se usan para atacar. No veo cómo puedes comprometerte por completo a extender el puño para dar un puñetazo mientras mantienes los codos hacia abajo para proteger tu cuerpo.

Desde el punto de vista de un boxeador, tenemos muchas habilidades y estrategias para lidiar con esto. Por ejemplo, tenemos habilidades especiales que nos permiten golpear libremente sin tener que depender de los brazos para la defensa. Sabemos cómo cronometrar nuestros contraataques, usar movimientos de deslizamiento o balanceo para defender nuestro cuerpo para no tener que bloquear todo el tiempo.

De hecho, he escuchado teorías de que levantar el codo se considera MÁS defensivo que mantenerlo abajo. Al girar los puños para hacer puños horizontales, levanta los brazos y los codos, lo que dificulta que los oponentes lancen contraataques sobre ellos. Los hombros también se levantan para darle más protección al mentón. He escuchado a gente decir que es una buena idea lanzar ganchos con los codos altos para que si tu puñetazo falla, tu codo aterrice. Mike Tyson era conocido por hacer esto.

Lo más importante de todo es que debes factorizar la estrategia en la ecuación. ¿Qué está pasando? ¿Es tu oponente un tipo más bajo que lanza muchos ganchos a tus costillas? ¿O es un tipo más alto que intenta aterrizar contadores largos por encima? ¿Y tu estrategia? ¿Estás erguido o agachado? ¿Estás tratando de llevar tus contadores por encima o estás tratando de disparar debajo y a través de su guardia? Nadie debería luchar con una técnica predeterminada sin antes comprender las implicaciones estratégicas del uso de técnicas específicas.

«El puño horizontal saca el hombro de su posición».

Por «fuera de posición», estamos hablando de que el hombro se levanta y se separa aún más de la parte superior del torso. Tiene sentido. El hombro se siente más comprometido y quizás más poderoso para la transferencia de energía cuando el hombro está apretado contra la parte superior del cuerpo. Hay algo de verdad en esto, ya que siento diferencias similares en la fuerza cuando cambio la posición de mi hombro mientras hago un press de banca. Tener los hombros hacia abajo y bloqueados me permite usar más los músculos más fuertes del pecho y los lat, mientras que tener los hombros hacia afuera parece aislar y depender más de los músculos más débiles de los hombros.

Tengo dos teorías técnicas importantes para abordar esta preocupación:

  1. Debes estar activando el LAT MUSCLE durante todos los golpes.  Es muy fácil curvar su cuerpo hacia adelante o inclinarse hacia adelante hasta el punto en que su poder de golpe parezca extenderse sobre la parte superior de su hombro. Esto es especialmente común cuando los luchadores intentan alcanzar durante los golpes o cruces. En todo caso, trate de imaginar que su poder se derrama DEBAJO de su hombro (imagine que el poder proviene de la axila y el interior de su brazo, en lugar de la parte superior de su hombro y fuera de su brazo). Esta activación del músculo lat es una ligera contracción brusca que se sincroniza con el puñetazo. No es una contracción tensa y apretada.
  2. Su técnica de puñetazo debe LIBERAR el brazo. Esto se remonta al argumento sobre dar golpes frente a empujar golpes. Si está lanzando PUSHING PUNCHES, entonces sí, quizás sea mejor mantener el hombro hacia adentro para que pueda empujar más fuerte. Por otro lado, si eres un PUNCHEADOR, entonces necesitas soltar el hombro junto con el brazo para que pueda salir con más fuerza.

Si aún no lo sabe, apoyo los golpes bruscos por ser muy superiores a los golpes . No estoy solo en esto, ya que muchos otros luchadores entrenados, boxeadores profesionales y entrenadores, etc., sienten lo mismo. Si hablas con un boxeador profesional, es posible que lo hayas escuchado decir: «Tienes que hacer estallar el hombro cuando lanzas la mano derecha». Este «estallido» del hombro se refiere a la liberación del hombro. En otras palabras, estás soltando tu hombro de su encaje de la misma manera que liberas tu puño de tu hombro. El golpe de chasquido ahora se volvería más poderoso porque está liberando todo su brazo como un proyectil. El hombro se mueve hacia adelante con el puño. Esto hace que los golpes como el FARRRRR cruzado de derecha sean más potentes y también más rápidos.

Entonces, nuevamente, la decisión de bloquear o soltar su hombro depende de si desea lanzar golpes rápidos o empujar golpes. Los golpes de empuje sostienen todo el brazo para formar un rayo fuerte que empuja al oponente. Los golpes sueltos liberan todo el brazo para golpear y golpear al oponente. Independientemente de lo que hagas con tu brazo, ¡es importante no olvidar que tu poder de golpe proviene principalmente de tu núcleo! Y encontrará que si usa su núcleo correctamente, puede hacer casi cualquier cosa con su brazo y su puñetazo seguirá siendo poderoso.

«Los golpes verticales son más rectos que los horizontales».

¿Los puños verticales son realmente más rectos? ¿Y eso importa tanto? ¿Siempre estás lanzando golpes rectos? (Yo no, muchos de mis golpes tienen cierta curva o flexión en los codos). ¿Qué pasa cuando un oponente está justo frente a ti y estás peleando adentro?

E incluso cuando lanzas golpes rectos, ¿realmente estás extendiendo TODO el camino hacia afuera? Podía imaginarme un jab saliendo del todo, pero no tanto con la mano derecha. Tienes que preguntar, ¿estás golpeando con el brazo o con el cuerpo? Si está generando y golpeando con la fuerza del cuerpo, realmente no importa cómo se doble el brazo. En realidad, este es un concepto muy avanzado que los principiantes a veces no comprenden ni pueden comprender. Si está utilizando una técnica que se basa en la posición del brazo para generar fuerza, definitivamente experimentará una disminución en la potencia cuando el brazo cambie de forma. Si su técnica se basa principalmente en el núcleo, entonces podrá doblar y girar el brazo como desee.

«Los boxeadores de la vieja escuela, Jack Dempsey, quien sea, dijo que usaran el puño vertical».

Yo también lo escuché. Que los bóxers de la vieja escuela vinieron de la era de las peleas con los nudillos desnudos y que no tenían el beneficio de los guantes modernos con todo el acolchado y apoyo adicionales. Y que el puño vertical protegiera mejor sus manos. Que el puño vertical alinee mejor los nudillos para que las manos no se rompan durante el impacto. O que los puños verticales pueden ser mejores para la mano al impactar contra superficies duras como la cabeza de un oponente.

Si bien estoy de acuerdo en que quizás los boxeadores de la vieja escuela lanzaron más puños verticales, también usaron puños horizontales. Puedes ver cualquier metraje de la vieja escuela que te guste y verlo por ti mismo. Hay momentos en los que se puede ver claramente el guante en posición horizontal. En los momentos de alta velocidad donde no puedes ver los guantes, el sorteo se puede ver en los codos. Como dije anteriormente, un codo más alto generalmente estará vinculado a un puño horizontal.

«Bruce Lee, JKD, Kung-fu, los chicos de artes marciales dicen que use un puño vertical».

Todavía no he visto a ningún luchador de artes marciales, en película O en persona, usando un puñetazo vertical y lanzando tan fuerte como los boxeadores del nocaut de hoy.

Eche un vistazo a Julian Jackson, Mike Tyson, Tommy Hearns, Roy Jones Jr, Prince Naseem, Manny Pacquiao. La lista sigue y sigue. Encuentra a cualquier artista marcial que pueda lanzar puños VERTICALES con el poder de estos boxeadores. He visto a artistas marciales romper tablas y dar golpes de nocaut, pero ninguno con la cantidad de poder de un boxeador.

Personalmente, he sentido el poder de muchos artistas marciales en persona varias veces. Algunos de ellos han estado practicando sus disciplinas durante 5, 10, 20 años … vinieron a nuestro gimnasio para entrenar con boxeadores y no golpearon tan fuerte como un boxeador aficionado de 3 años. No solo eran deficientes en potencia, sino que también carecían de velocidad, fluidez, coordinación y versatilidad de ángulos y golpes combinados. Lanzaron tal vez 2 o 3 golpes diferentes una y otra vez y se agotaron en unas pocas rondas.

Quizás ES posible lanzar golpes devastadores con un puño vertical, todavía tengo que verlo hecho con regularidad fuera del escenario del boxeo. Y los puños verticales que lanzan los boxeadores son bastante diferentes en técnica y aplicación de los que lanzan los practicantes de artes marciales. Independientemente de la técnica de puñetazo que se utilice, aún calificaría la técnica de puñetazo del boxeador sobre la de un artista marcial.

¿Cuál es el OBJETIVO de tu puñetazo?

¿Que estás tratando de hacer?

Decir: «Quiero girar mi puño porque es más poderoso». no hará nada por ti. No tiene sentido elegir tu técnica antes de elegir tu objetivo.

  • ¿A qué estás apuntando? (¿CABEZA o CUERPO?)
  • ¿Qué distancia hay entre tú y tu oponente? (¿Cerca o lejos?)
  • ¿En qué ángulo estás tratando de golpear? (¿RECTO o ALREDEDOR?)
  • ¿Desde qué ángulo estás tratando de golpear? (¿ALTO, CRUZADO o ANGULADO?)
  • ¿Qué efecto quieres? (¿Disparo de preparación rápida o Disparo de daño potente?)

No siempre se trata de qué golpe tiene más potencia o más velocidad. Dependiendo de la situación, cualquiera podría ser el arma más poderosa o más adecuada. En definitiva… la posición más anatómicamente correcta y natural del momento, será tu mejor opción.

Descubrirás que no se trata realmente de la rotación del puño, sino más aún, del movimiento de todo el cuerpo. En todo caso, ni siquiera elijo mi técnica de golpe. En realidad, no DECIDO durante la pelea si quiero un puño horizontal o vertical. Simplemente dejo que suceda. Pongo mi cuerpo en la posición que quiero y luego dejo que mis manos se muevan de la manera más natural posible. En ese momento, el puño gira de forma natural, orgánica, porque así se siente más cómodo. (No hace falta decir que me he entrenado y me he vuelto natural con muchas técnicas, por lo que mi cuerpo depende de una memoria muscular bien entrenada durante una pelea. Un luchador no entrenado no tiene memoria muscular y solo tendrá reflejos INCORRECTOS mientras pelea).

Pelear es algo que requiere tiempo y experiencia. Después de años de hacer algo, empiezas a estar más en sintonía y a poder escuchar tu cuerpo y encontrar formas más nuevas y más fáciles de hacer las cosas. Te vuelves más capaz de dejar que tu cuerpo se mueva de la forma en que quiere moverse. No más desperdicio de energía para forzar un movimiento incómodo. La ÚNICA forma de generar la máxima fuerza es mediante el movimiento natural del cuerpo. ¡Tienes que ser natural! ¡Deje que su cuerpo se mueva dentro de sus límites naturales, de la manera en que se supone que debe moverse!

Deja que tu cuerpo se mueva de forma natural
si quieres la máxima potencia.

El objetivo del brazo es entregar energía, NO generar energía.

Recuerde, es su núcleo y piernas los que generan el poder. El brazo solo está ahí para entregar el poder, nada más. Lo mejor que puede hacer el brazo es posicionarse para ofrecer el mayor apoyo durante el impacto. Y el objetivo final de girar el puño es apoyar la mano y la muñeca con el antebrazo y el codo. Quieres lanzar tus golpes con una línea recta formada desde tu puño hasta tu codo. Y luego, por supuesto, el codo se puede doblar en el grado que necesite para darle el ángulo de perforación que necesita.

Para saber qué rotación de puños es mejor. Intente sostener el puño a la altura y el ángulo del golpe que desea lanzar, y gire el codo y el puño hacia adelante y hacia atrás para ver qué posición le brinda el mejor apoyo para el antebrazo. También puede mover el puño hacia adelante y hacia atrás para ver en qué posición de mano / codo se apoya el antebrazo más rápido.

¿Qué significa ser HORIZONTAL vs VERTICAL?

Esta es una pregunta con trampa. Cual es el punto de referencia? ¿Estamos hablando de que el puño es horizontal versus vertical EN REFERENCIA AL TERRENO?

  • Para mí, el PUNTO DE REFERENCIA ES EL TORSO y NO el suelo. Esto significa que si su puño está paralelo a su columna, es “VERTICAL”. Y si tu puño está paralelo a tus hombros, es “HORIZONTAL”.

Es increíblemente importante hacer esta distinción porque los rangos anatómicos del puño y el brazo se relacionan con el cuerpo y no con el suelo. Y las diferencias de técnica provocadas por la rotación del puño afectan a tu cuerpo, no al suelo.

Entonces, ¿cómo el saber esto cambia la forma en que miras las posiciones de los puños?

  • JABS : si te paras derecho y lanzas un jab típico (con la palma hacia abajo en el momento del impacto), ese es un puño horizontal, ¿verdad? Ahora, ¿qué pasa si te inclinas y lanzas un jab al cuerpo? Notarás que esto en realidad podría considerarse un puño vertical porque tu columna está doblada.
  • MANOS DERECHA : si mantienes tu peso en el centro y lanzas un aterrizaje con la mano derecha con la palma hacia abajo, eso es un puño horizontal, ¿verdad? Pero, ¿qué pasa si se inclina hacia adelante y entra con un derechazo por encima del hombro? ¿Es eso un puño horizontal o un puño vertical? Esto podría considerarse un puño vertical sin que te des cuenta. Puede notar que tener un verdadero puño horizontal desde esta posición requeriría que el puño gire casi al revés, que es lo que harán algunos luchadores.
  • GANCHOS IZQUIERDOS : intente lanzar un gancho izquierdo mientras cambia su peso a su pie trasero. Luego intente lanzar un gancho de izquierda mientras mantiene su peso sobre su pie delantero. Ahora intenta lanzar un gancho de izquierda al cuerpo mientras inclinas tu peso un poco más allá del pie delantero. Notarás que cuanto más adelante coloques tu cuerpo, más girará tu puño cómodamente hacia una posición vertical. Y cuanto más atrás coloques tu cuerpo, más girará cómodamente tu puño hacia una posición de puño horizontal.
  • UPPERCUTS – Intenta lanzar un uppercut con tu cuerpo justo en el centro. Luego intenta lanzar uppercuts MANTENIENDO el cuerpo hacia un lado (inclina a la izquierda para los uppercuts a la izquierda, inclina a la derecha para los uppercuts a la derecha). Notarás que los uppercuts donde tu cuerpo está en el centro se sienten más horizontales. Y esos uppercuts donde tu cuerpo se inclina hacia un lado se sienten más verticales. Ahora intente ambos de nuevo, pero mantenga los codos pegados a su cuerpo … debería sentirse más horizontal de nuevo. No te diré cuál es mejor porque necesitarás ambos dependiendo de dónde esté expuesto tu oponente.

golpes verticales

¿Mi mano derecha está horizontal o vertical?

  • Si el punto de referencia es el suelo, el puño parece horizontal.
  • Si el punto de referencia es mi cuerpo, el puño en realidad parece más vertical.
  • ¿Entiendes lo que quiero decir?

A medida que explore más con diferentes posiciones corporales, descubrirá posiciones mejores y más cómodas para su brazo. La inclinación de su cuerpo y dónde coloca su peso en el momento del impacto tiene un gran impacto en cómo debe colocar su brazo para una máxima comodidad Y potencia.

Mi gran punto es … tu puño podría estar en una posición vertical aunque esté horizontal al suelo. Y que no siempre es tan claro definir un puñetazo de puño horizontal de un puñetazo de puño vertical. De cualquier manera, no me importa. ¡Use lo que se adapte a su situación y le brinde la mejor comodidad y más poder!

El objetivo final de elegir horizontal frente a vertical
es la comodidad y la potencia.

Se trata de estrategia, NO de técnica.

Al final, hablar de puño horizontal vs puño vertical es realmente hablar de estrategia. Y es útil tener diferentes estrategias para ganar peleas. Cuantas más formas puedas adaptarte a tu oponente, mejor. Los golpes horizontales y verticales le permiten hacer cosas diferentes. Y seguir ciegamente un camino le limitaría las ventajas estratégicas del otro.

Se trata mucho menos del puño y mucho más de permitir que tu cuerpo aproveche los diferentes ángulos de ataque. No siempre estás en una posición y no siempre estás atacando de la misma manera. Por la razón que sea, una técnica será más efectiva que la otra simplemente por la forma en que se desarrolla la situación. Y no tiene sentido elegir la técnica menos efectiva simplemente por algún sesgo predispuesto.

¡Observa a los mejores luchadores y verás que utilizan una amplia variedad de posiciones, técnicas y estrategias!

PUNZONES HORIZONTALES vs PUNZONES VERTICALES
es realmente una discusión sobre estrategia, NO sobre técnica.
Un buen luchador puede usar ambos.

admin Administrator
Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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