Cómo evitar distracciones durante el estudio MCAT

Cuando Clara Gillan estaba estudiando para el MCAT en el verano después de su tercer año en la universidad, vivía en un lugar que era, a todos los efectos, una casa de fraternidad. Técnicamente era un complejo de apartamentos, pero las fiestas eran omnipresentes, los amigos al azar de amigos de amigos aparecían constantemente sin previo aviso, y siempre había un perro, aunque nadie parecía saber de quién era.

Obviamente, no fue el entorno más propicio para el estudio MCAT.

Ahora, como tutora de MCAT y socia del equipo de Brainscape, que ayuda a los estudiantes a prepararse para este examen de alto riesgo, se encuentra con estudiantes con problemas similares todo el tiempo . Por ejemplo: el chico que vivía con una familia numerosa que no respetaba los límites o el capitán del ejército que tenía que pasar la mayor parte de su tiempo de estudio MCAT en el cuartel.

Hoy, Clara nos ayudará a responder una pregunta que no es específica de MCAT pero es muy relevante para MCAT : «¿Cómo puedo evitar distracciones cuando necesito estudiar?»

Eso es exactamente lo que vamos a abordar en esta guía con una serie de consejos y hábitos de estudio de MCAT para eliminar distracciones y mejorar la concentración . Pero primero … ¿quién es Clara Gillan, qué es Brainscape y qué sabemos sobre el enfoque del estudio?

Hola, somos Brainscape y sabemos todo sobre cómo eliminar las distracciones del estudio.

Bueno, no todo . Eso sería científicamente imposible. Pero sabemos mucho … ¡y somos un recurso muy valioso para los consejos de estudio de MCAT!

Hemos dedicado gran parte de nuestras carreras a comprender la literatura de las ciencias cognitivas con el fin de desarrollar un algoritmo de estudio que aproveche el cableado del cerebro para aprender y retener información . Hicimos esto porque encontramos que los métodos de estudio tradicionales eran lineales, pasivos y realmente ineficientes.

El fruto de nuestro trabajo (y amor) es Brainscape, una plataforma de estudio de tarjetas de memoria adaptativa que trabaja con su cerebro para ayudarlo a dominar su materia DOS VECES tan eficientemente como los métodos de estudio tradicionales. Y también hemos trabajado con la supernerd de MCAT, Clara Gillan , quien también es la Directora de Producto en MedSchoolCoach , para desarrollar una colección completa de tarjetas de MCAT , de la que le hablaremos un poco más adelante.

Una parte indeleble de cómo los estudiantes pueden estudiar de manera más eficiente es comprender los diversos desmotivadores y distracciones que pueden obstaculizar el progreso. Y literalmente hemos escrito la guía sobre cómo concentrarse mejor al estudiar y encontrar la motivación para estudiar cuando quiere posponer las cosas .

En esta guía, sin embargo, abordamos específicamente los problemas de estudio de MCAT de los estudiantes que se preparan para ingresar a la escuela de medicina. Entonces, con esa introducción fuera del camino, ¡profundicemos en nuestros mejores consejos de estudio de MCAT sobre cómo evitar distracciones y permanecer concentrados!

(Leer: Cómo estudiar para el MCAT de manera más eficiente )

Consejos MCAT: ¿Cómo puedo evitar distracciones?

La respuesta más obvia a esta pregunta es: ¡no estudies en casa! O al menos asegúrese de que su hogar no sea el único lugar disponible para estudiar. En casa hay personas, mascotas y plantas en macetas que necesitan su atención; y hay un sinfín de dispositivos para hacer ruido, una cama que te ruega que duermas una siesta y, tentadora de todas las tentadoras, NETFLIX.

Pasarás bastante tiempo estudiando en casa: eso es inevitable. Pero es una buena idea que tenga alternativas confiables (para esos días en que su perro está particularmente necesitado) y aquí están algunas de nuestras favoritas …

Consejo 1: estudia en tu biblioteca pública local

Encuentre las bibliotecas públicas más cercanas a donde vive, donde trabaja, oa lo largo de su viaje, u otras rutas que toma habitualmente. Son silenciosos, por lo general tienen WiFi y computadoras disponibles públicamente y, a diferencia de muchas cafeterías, tienen toneladas de tomas de corriente disponibles.

Por lo tanto, si alguna vez se despierta una mañana y siente que no va a ser un día productivo para estudiar MCAT, intente hacer un viaje corto a una biblioteca pública cercana y familiarizarse con los mejores lugares para estudiar.

Consejo 2: estudia en tu cafetería local

Por supuesto, tal vez no haya bibliotecas disponibles cerca de usted, o tal vez necesite desesperadamente un lugar para estudiar fuera de la casa en un feriado gubernamental, cuando las bibliotecas están cerradas. En este caso, las cafeterías pueden ser una buena alternativa, pero tenga en cuenta que pueden ser ruidosas, los asientos pueden ser limitados y los enchufes casi definitivamente serán pocos o inexistentes.

Esto va a sonar como que está saliendo directamente de la década de 2000, pero una manera de lidiar con esto es para buscar específicamente para “ Internet cafés” cerca de usted. Estas instalaciones existen en casi todas las ciudades medianas o grandes, y es mucho más probable que tengan asientos disponibles y enchufes que un Starbucks promedio.

Solo tenga en cuenta que es posible que deba comprar un capuchino u otro artículo pequeño a cambio de sentarse sin juzgar por un tiempo.

Otros consejos de estudio de MCAT sobre dónde puede encontrar un lugar tranquilo para concentrarse:

• La casa o el apartamento de un familiar o amigo mientras están en el trabajo o con el entendimiento de que no te molestarán.
• Un parque local o un área verde donde pueda distribuir sus libros, notas y dispositivos sin que haya suficientes personas cerca para estar seguro. Además, un baño cercano no estaría de más.
• Hay algo en el ambiente tranquilo y anticuado de un museo que es tan propicio para un estudio rentable. Además, un día completo de estudio MCAT ininterrumpido vale el precio de la entrada y puede colocarse en el café o en un banco frente a su obra de arte o exhibición favorita.
• Si está realmente desesperado por la soledad (y puede permitirse el gasto), alquile una cabaña o una habitación en un hotel, motel o posada durante unos días de estudio MCAT gloriosamente libre de distracciones.

Consejos MCAT: Cómo evitar las distracciones del estudio MCAT en casa

Dado que no siempre puede estudiar fuera de su hogar, aquí hay algunos hábitos y consejos de estudio de MCAT que lo ayudarán a crear un oasis sin distracciones.

Lo primero que te recomendamos es que realices una especie de auditoría de las distracciones que te rodean. Es decir, intenta estudiar unos días en tu habitación y verás de forma casual qué te molesta. En particular, trate de evaluar si las distracciones en casa son similares a las que podría experimentar razonablemente en un centro de pruebas MCAT, o si son más serias.

Como ejemplos, digamos que el aire acondicionado de su edificio es ruidoso o que tiene un compañero de cuarto con el molesto hábito de estudiar de suspirar ruidosamente y hacer crujir sus papeles. Estos están absolutamente dentro del ámbito de la posibilidad de distracciones que podría experimentar durante su MCAT real, por lo que es recomendable quedarse donde está y ver si puede acostumbrarse a ellas .

Consejo 3: obtenga auriculares con cancelación de ruido

Independientemente de la fuente del ruido o el tipo de distracción, una cosa que recomendamos encarecidamente para estudiar MCAT sin distracciones es un auricular barato con cancelación de ruido . Esto ayuda enormemente , y es algo a lo que se le dará acceso durante su MCAT oficial, por lo que es una oportunidad para reflejar condiciones similares a las de una prueba, ¡un ganar-ganar!

Pero, ¿qué pasa si las distracciones que te rodean son más … molestas? Como: tu mamá constantemente irrumpiendo en ti con preguntas al azar, o tu compañero de cuarto peleando con su novia por algo tonto, como cuando él deja sus calcetines sucios en el fregadero nuevamente.

El elemento crucial de estas distracciones no es solo que son ruidosas, que se mitigarían con los auriculares con cancelación de ruido antes mencionados, sino que son impredecibles y están potencialmente dirigidas a usted, por lo que son difíciles de anticipar o ignorar. .

En este caso, asumiendo que no puede simplemente irse a estudiar a otro lugar, en realidad solo tiene dos métodos de recurso:

1. Habla con las personas que causan las distracciones o
2. Ajusta tu estudio.

Consejos para estudiar MCAT: hable con las personas que causan las distracciones

El primero de ellos es algo que debe probar siempre que se enfrente a una distracción grave. Dile gentilmente a tu madre o compañera de cuarto que realmente necesitas un tiempo de estudio MCAT sin interrupciones entre, por ejemplo, las 9 a. M. Y las 3 p. M., Y que tu carrera como profesional médico realmente depende de que lo consigas.

Si eso funciona, ¡fantástico! Si no es así (porque los problemas de límites de tu madre son tan terriblemente patológicos que no puede dejarte solo), entonces es posible que debas recurrir a la segunda opción.

Además, podría ser el momento de mudarse. Solo digo.

Consejo 4: ajuste sus hábitos de estudio MCAT

Ajustar sus hábitos de estudio MCAT no parece ideal, pero la verdad es que todos tenemos tareas que debemos realizar a lo largo del día además de estudiar, como limpiar y lavar la ropa. Prográmelas para los momentos en que su casa suele distraer más y estudie cuando suele ser lo menos.

Si sus distractores están fuera de la casa, trabaje en esos pasajes de la Sección de análisis crítico y razonamiento (CARS) que requieren una concentración intensa, y si están en casa y, bueno, son ellos mismos, haga algo menos intensivo en pensamiento, como revisar las hormonas o aminoácidos.

En estas situaciones, todavía recomendamos hacer todo lo posible para encontrar una biblioteca donde al menos pueda tomar exámenes de práctica MCAT completos sin distracciones, ya que son asuntos que duran todo el día y son prácticamente imposibles de calzar en momentos tranquilos. Pero para prácticamente todo lo demás, esta estrategia definitivamente puede sacar lo mejor de la situación.

Utilice Brainscape para colarse en el estudio en cualquier momento y en cualquier lugar

Una herramienta de estudio realmente útil que es perfecta para realizar estudios de calidad, ya sea en una sesión rápida de 5 minutos o en una maratón de tres horas, y ya sea que esté en casa o fuera de casa escapando de las distracciones del hogar, es Brainscape.

Junto con nuestro ejército de expertos en MCAT, incluido el centésimo percentil y la directora de producto de MedSchoolCoach, Clara Gillan, hemos resumido todo el plan de estudios de la Association of American Medical College (AAMC) en más de 4200 tarjetas de preguntas y respuestas, que puedes estudiar a través de la web o el móvil, en cualquier momento y en cualquier lugar .

Lo que hace que estas tarjetas didácticas sean un recurso de estudio de MCAT tan poderoso es que están diseñadas para aprovechar la ciencia de cómo el cerebro aprende de manera más eficiente y recuerda durante más tiempo . El resultado es un algoritmo de tarjeta de memoria adaptativa que utiliza principios de aprendizaje como la memoria activa , la metacognición y la repetición espaciada para que cada minuto de estudio cuente .

Nuestras flashcards de MCAT también adaptan tu estudio de acuerdo con los conceptos que te resultan fáciles y difíciles, lo que te ahorra tiempo en las cosas fáciles y te obliga a concentrarte en tus debilidades .

Hay toda una ciencia detrás de Brainscape, pero la conclusión es que funciona para ayudarte a estudiar DOS VECES más rápido que los métodos de estudio tradicionales. Y debido a que puede acceder a sus tarjetas MCAT en su teléfono, tableta o computadora portátil, estudiar fuera de casa es increíblemente conveniente, fácil y valioso.

Por lo tanto, si tiene dificultades para concentrarse en sus estudios de MCAT, realmente le recomendamos que obtenga la aplicación Brainscape en su esquina y la use para revisar contenido importante mientras camina, se sienta en el parque, en la biblioteca o en sus desplazamientos diarios. Luego, cuando encuentre un tiempo de estudio en casa tranquilo e ininterrumpido, utilícelo para realizar tareas más complejas y exigentes, como exámenes de práctica de MCAT completos.

Desarrollar los hábitos de estudio correctos de MCAT

Ser capaz de lidiar con distracciones y mucha información entrante a la vez es una habilidad bastante importante que debe tener un estudiante de medicina y, eventualmente, un médico. Por lo tanto, si bien aprender a negociar las distracciones durante el estudio MCAT puede parecer un dolor de cabeza total, con la práctica, descubrirás cómo y dónde haces tu mejor trabajo y qué hacer con los obstáculos en tu camino (o cómo ignorarlos).

Desarrollará un ritmo diario para sus estudios y cuando un entorno no funcione, podrá desarraigarse rápidamente y hacer la transición a otro. Y con Brainscape en su teléfono o dispositivo, cualquier tiempo libre o inactivo que tenga es una oportunidad para obtener un aprendizaje de calidad. Todos estos hábitos de estudio del MCAT le resultarán enormemente beneficiosos en el futuro.

En otras palabras, ¡considere a su ruidoso compañero de habitación como una parte esencial de su formación médica!

Para una inmersión profunda realmente detallada de cómo mejorar sus poderes de enfoque y concentración, le recomendamos que lea las siguientes guías en la Academia Brainscape:

• «¡No puedo concentrarme!» Cómo concentrarse mejor al estudiar
• Encontrar la motivación para estudiar cuando quieres posponer las cosas

Y para obtener más guías útiles sobre cómo superar el MCAT, consulte:

• Cómo estudiar para MCAT de manera más eficiente
• Tomarse el día libre durante la preparación de MCAT: ¿bueno o malo?
• Abandonar un curso (¡especialmente un curso de preparación previa!): ¿Alguna vez es la decisión correcta?

¡Todo lo mejor y que esté a la altura de su desafío !

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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