¿Estás listo para el boxeo amateur?

Listo para el boxeo amateur

Estar en forma y estar en forma para luchar son dos cosas completamente diferentes. ¿Estás listo para peleas competitivas? Vamos a averiguar…

El boxeo es duro, lo sé. ¿Pero exactamente CUAN difícil? Hablé con varios entrenadores de boxeo y, por lo que todos me dijeron, aquí está lo mínimo para cualquiera que busque pelear en una competencia de boxeo amateur. Este es el MÍNIMO MÍNIMO que al menos deberías poder hacer todo en un día si quieres competir a nivel amateur:

  • Corre 3-5 millas sin cansarte demasiado
  • Salta la cuerda durante 30 minutos seguidos
  • Golpea la bolsa pesada durante 15 minutos sin parar.
  • Ser capaz de entrenar con cualquier aficionado de cualquier gimnasio (excluidos los aficionados de nivel profesional con más de 100 peleas)
  • Pelea el doble de rondas requeridas (el boxeo amateur es de 3 rondas)

Observe cómo no dije nada sobre rutinas de entrenamiento, X número de flexiones o X número de abdominales. Es porque el entrenamiento es solo un medio para lograr un acondicionamiento a nivel de pelea amateur. Si puede hacer todo lo anterior, entonces está en muy buena forma independientemente de cómo se haya entrenado para llegar allí. Algunas personas requerirán más entrenamiento y acondicionamiento que otras. Cada individuo siempre tendrá sus ventajas en ciertos ejercicios sobre otros. La lista no es el final de todo lo que se considera «forma de lucha», pero es un buen comienzo.

Diviértete y ponte a prueba en los puntos de referencia físicos anteriores. Solo asegúrate de no ser demasiado duro contigo mismo ni de ofenderte si no puedes hacer todo lo anterior. Ser un boxeador aficionado es extremadamente exigente físicamente. La lucha competitiva no juzga únicamente por la ejecución hábil o por quién “peleó mejor”. Es simplemente un concurso de puntos, que se anotan mediante golpes directos. Muy a menudo, una competencia de box puede parecerse más a un juego de etiqueta incómodo que a una película de Rocky. Por otro lado, el boxeo amateur también puede convertirse en episodios de pura agresión. Puedes ser tan hábil como quieras, pero si solo lanzas 50 golpes por ronda y tu oponente lanza 200, es difícil que los jueces te den la pelea.

Ya sea que corras o golpees mucho, debes estar preparado para hacer muchos de ambos. Sí, la habilidad es más importante que la potencia y la resistencia, pero solo cuando hayas alcanzado los niveles mínimos de acondicionamiento para el boxeo, podrás aplicar tus habilidades a las peleas.

Uno de mis videos favoritos de cómo es el boxeo amateur real. Es el Torneo Nacional de Boxeo Oxnard PAL en Oxnard, California.

5 atributos importantes para el boxeo amateur

1. Resistencia

Ya sea que esté ejecutando movimientos ofensivos o defensivos, necesita energía para hacer cualquier cosa. Si no tienes la energía para lanzar golpes y mantener a tu oponente alejado de ti, estás prácticamente muerto. Sé que ves a los boxeadores cansarse en la televisión o en YouTube, pero eso es solo que ellos se cansan, no están completamente agotados. En realidad, los boxeadores NUNCA pueden cansarse. Una vez me cansé durante un trabajo de guantes de enfoque y mi entrenador me abofeteó y gritó: «¡NO SE CANSUE!» Como él explica, «En el momento en que te cansas, te quedas noqueado». Es así de simple.

Hay 2 tipos de resistencia que absolutamente DEBES tener:

1. Resistencia de las piernas

  • La resistencia de las piernas te permite moverte por el ring, lo que es más importante: dentro y fuera del rango. He visto a muchos luchadores ser destruidos en los últimos asaltos porque se quedaron sin fuerza en las piernas. Esto es cuando sus piernas se sienten como cemento y ya no puede moverse con rapidez. Todo el poder de golpe del mundo no significa nada si ni siquiera puedes llegar a tu oponente. Apesta cuando tu oponente se mueve fácilmente dentro y fuera de la distancia mientras arrastras tus piernas alrededor del ring. Aumente la resistencia de sus piernas con la cuerda de saltar. No se limite a correr. Saltar la cuerda asegura que tus piernas siempre tengan ese rebote. No querrás ser un blanco fácil contra las cuerdas mientras tu oponente te golpea y desaparece antes de que le devuelvas el fuego. He estado allí decenas de veces … apesta.

2. Resistencia del hombro

  • MUY crucial. Una vez que tus hombros se cansan, estás jodido. Estás demasiado cansado para lanzar golpes lo suficientemente rápido como para golpear a tu oponente. Estás demasiado cansado para tirar de tus manos hacia atrás para defenderte cuando golpeas. Incluso estás demasiado cansado para levantarte los guantes y cubrirte la cara. Tus hombros dirigen tu ataque y defensa, sin ellos eres más o menos un saco de boxeo con piernas (asumiendo que todavía tienes tus piernas). ¡Trabaja esos hombros en el entrenamiento, haz los ejercicios de speedbag y de resistencia de brazos!

2. Defensa

Tu oponente tendrá un promedio de 60-150 golpes de poder por ronda. Si no sabe cómo bloquear los golpes, ESPECIALMENTE cuando está cansado y cada golpe duele más, quedará noqueado. ¡Presta atención, cúbrete la cara y protégete en todo momento!

3. Velocidad

Si tus golpes no son lo suficientemente rápidos para golpear a tu oponente, estás jodido. No solo no podrás anotar, tampoco podrás lastimarlo y evitar que te ataque con todo lo que tiene. Asegúrate de que la velocidad de tu mano se mantenga contigo durante toda la pelea. Puedes tener todo el poder del mundo, pero sin la velocidad, ¡no significa nada! Puedes estar tan cansado como quieras, pero es mejor que tus manos sean lo suficientemente rápidas para tocar a tu oponente, o de lo contrario tus golpes tendrán un efecto absolutamente CERO en tu oponente.

4. Poder

Si no tienes la técnica y el estado físico adecuados para lastimar a tu oponente, él te derribará y te superará hasta que golpees la lona. El poder no proviene de un swing salvaje, eso solo desperdicia energía. El verdadero poder proviene de una buena técnica. ¡Quiere una forma de punzonado eficaz y eficiente! Y luego, por supuesto, necesitas hacer un trabajo explosivo en el entrenamiento. No necesitas tener poder de nocaut, solo necesitas asegurarte de tener el poder de lastimarlo.

5. Autonomía

Dentro del ring no es el lugar para que pienses qué hacer a continuación. Todas tus combinaciones de golpes y contadores deberían ser automáticos ahora.

Está bien pensar en una estrategia de lucha general como “Bombea el jab. Se engancha al cuerpo de cerca. Deslízate de las cuerdas «.

What you should NOT be thinking is “Jab, right, left hook, right uppercut, left hook, right cross. Block the jab with the right hand. Keep the chin down.”

I mean seriously, if you still have to remind yourself to keep your hands up, then you’re not ready for amateur fighting. Your stance and defense should have been automatic by now. Actually, EVERYTHING should be automatic by now. Offensive moves, defensive moves, counter moves, everything. If you can’t fight automatically and respond instantaneously, you’re in deep trouble.

Imagine a basketball player. He’s not thinking about how to dribble between his legs or how to make a jumpshot. He’s paying attention to to other players in the game and deciding where he wants to be.

A boxer in the ring should be paying attention to his opponent,
not himself.

If you’re busy trying to think during a fight, you’ll always be one step behind your opponent the entire fight. He’ll land a jab and as you prepare to counter his next jab, it’s too late because now he’s already hit you with his right hand. Now you’re thinking about his right hand and it’s too late because he’s already jabbed you again, AND thrown another right hand. By the time you’re ready to counter his right hand it won’t matter because he’s throwing hooks now.

Your opponent, mindless he may be, will walk you down and pry your guard apart with combination after combination, while you’re still trying to figure out what counters to throw and when to do the fancy shoulder roll you practiced. If you’re trying to remember counters to common punches, you are pretty much NOT ready for competing. Everything should be automatic by now.

Stuff That Does Not Matter

This is the stuff beginning amateur boxers should not be worried about.

1. Knockout Power

It’s pretty hard to knock someone out considering they’re moving so fast and wearing headgear. Although knockouts do happen at the amateur level, they tend to have more to do with endurance than power. Besides, great timing and beautiful counter-punching are more likely to cause a knockout than just pure power alone. As long as you have perfect technique and punching form, you are fine.

2. Slipping

Please watch an amateur fight, not a pro fight. You notice there’s not much slipping in there and there’s a reason for that. Slipping is a beautiful skill but just how many punches are you prepared to slip? 1? 2? Try a hundred. Yes, a hundred. It’s a lot of punches, and trying to slip all those will never work. You’ll get tired and eventually get caught. Learn how to slip a punch or two here and there but don’t choreograph it into your routine as if that’s all you’ll be doing. More often than not, you’ll be relying on a solid high guard defense instead of slipping movements.

3. Trick Combinations

Depender de combinaciones de trucos es una tontería. Yo diría que las combinaciones de trucos se utilizan mejor para romper el ritmo de tu oponente. Lanzas trucos para anotar algunos puntos aquí y allá. En el esquema general de las cosas, las combinaciones de trucos significan poco con respecto a los cientos de golpes normales que lanzarán usted y su oponente. Cíñete a golpes básicos de boxeo (como THE JAB) y contraataques básicos. Los golpes con truco son algo que haces para escapar de una situación o divertirte un poco para confundir a tu oponente. Se supone que no debes pelear una pelea completa con combinaciones de trucos. Por último, los combos de trucos son como trucos de magia; requieren trabajo para configurar y todo debe ser perfecto para que el truco funcione. Y si no funciona, te castigan mal.

El boxeo amateur es 100% físico

No sé de dónde sacó la gente la idea de que el boxeo era una especie de arte marcial secreto. Te espera una gran sorpresa si crees que puedes pensar en tu camino hacia la victoria y no tener que luchar con poder o fuerza.

Voy a compartir 2 secretos contigo. ¿Estás listo? Aquí va la primera razón por la que el boxeo es tan físico.

Los movimientos de boxeo de alto nivel requieren más habilidad física.

Hacer movimientos de boxeo de mayor nivel requerirá más energía. Entonces, incluso si intentas vencer a tu oponente con habilidades de mayor nivel, seguirás usando más energía. Por ejemplo, observe cómo resbalar requiere más energía que bloquear.

El boxeo es 90% mental y 10% físico.
Pero ese 10% físico requiere el 100% de tu capacidad física.

¡¿Consíguelo?! El boxeo se basa más en la capacidad mental que en la capacidad física. Sin embargo, necesitas cada pedacito de esa ventaja física para hacer uso de tu inteligencia de lucha. El boxeo no es literalmente un juego de ajedrez. Es fisico. Mire a los boxeadores después de sus partidos y verá que sus dolores de cabeza son por recibir golpes y no necesariamente por pensar demasiado. Debes estar en la mejor forma posible si quieres aprovechar al máximo tus conocimientos de lucha.

Los peleadores profesionales nunca se cansan, por lo que puedes ver las peleas profesionales elevarse a un nivel en el que hay una gran diferencia en la habilidad. La lucha amateur es completamente diferente. Muy a menudo, los boxeadores entran al ring con menos del 100% de forma y por eso la pelea no se eleva más allá del lado físico del boxeo. Si alguna vez quieres usar todas las habilidades de boxeo que conoces, debes asegurarte de estar en forma para llevar la pelea al siguiente nivel.

admin Administrator
Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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