Consejos y técnica de poder de Uppercut

El uppercut es probablemente el golpe más incorrectamente lanzado en el boxeo.

Todo el mundo sabe cómo lanzar un jab fuerte, una derecha fuerte y un gancho de izquierda asesino. Pero cuando se trata de uppercuts, oh hombre … es como si todo el mundo tuviera su propia interpretación creativa. Si nunca antes un entrenador te ha ajustado de cerca tu técnica de uppercut, es muy probable que estés dejando fuera toneladas de potencia potencial.

La parte más difícil de dominar el uppercut
es ignorar su apariencia.

Tienes que superar la tendencia de dejar caer el brazo, agacharte y explotar hacia arriba con el uppercut. E incluso una vez que supere estos errores de principiante, tendrá que ajustar una docena de detalles más antes de que se sienta como ‘lo que hacen los profesionales’. Me tomó al menos media docena de variaciones de diferentes entrenadores antes de refinar mi técnica de uppercut a lo que es hoy. ¡Y estoy orgulloso de compartir esos consejos contigo!

¡Aprende a sacar más potencia de tu uppercut!

Técnica básica de Uppercut

1. Postura básica

Adopta tu postura básica de boxeo .

Puedes lanzar el uppercut desde cualquier posición, pero por ahora nos mantendremos en una posición neutral. Colóquese para el uppercut de la misma manera que lo haría para un gancho cruzado de derecha o un gancho de izquierda.

El ERROR COMÚN es tratar de agacharse o doblar las rodillas o bajar las manos para «prepararse» para el uppercut.

El uppercut se puede lanzar desde su postura básica de boxeo,
no es necesaria ninguna preparación o posiciones modificadas.

2. Gire el cuerpo

La mecánica corporal del uppercut será la misma que la de tus otros golpes de poder.

• Para el uppercut de izquierda, gira tu cuerpo de la misma manera que lo harías para un gancho de izquierda.
• Para el uppercut de derecha, gira tu cuerpo de la misma manera que lo harías para una cruz de derecha a derecha.

Su cuerpo se mueve de la misma manera que para una cruz o un gancho, aunque ahora su brazo está inclinado hacia arriba. Los hombros, las caderas, las piernas y los pies pivotarán de la misma manera. No cambie nada ni visualice el movimiento del cuerpo de manera diferente solo porque su mano va hacia arriba en lugar de estar recta (cruzada) o alrededor (ganchos).

El ERROR COMÚN es inclinarse hacia atrás o «saltar» hacia arriba con las piernas o hacer cosas raras con su cuerpo porque está visualizando un impulso ascendente.

Lo único que cambia para el uppercut
es el ángulo de tu brazo, no el movimiento de tu cuerpo.

3. No mueva el peso (durante el Uppercut)

ANTES del uppercut, haga un pequeño cambio de peso hacia el lado desde el que está golpeando.

• Para un uppercut de izquierda, cambia más peso a tu pie izquierdo.
• Para un uppercut de derecha, transfiera más peso a su pie derecho.

Solo necesita un PEQUEÑO cambio de peso, piense en 60/40. Cambie el peso moviendo la cabeza y las caderas hacia el pie. Esto puede parecer una técnica de golpe básica excepto …

La clave es NO cambiar el peso al lanzar el puñetazo. REPITO … NO CAMBIO DE PESO … durante el uppercut.

• Este es un detalle importante que hace que la técnica de uppercut que enseño sea diferente de cómo otros entrenadores enseñan el uppercut.

La razón por la que me gusta estar en la misma pierna que el brazo que golpea durante el uppercut es porque me permite estar DEBAJO del uppercut y obtener más apalancamiento del golpe. Al permanecer en el mismo lado que el golpe durante el uppercut, siento que me permite poner mis caderas, mi espalda y mi brazo de golpe debajo del uppercut y genera más poder de esta manera. Así que de nuevo … lo que hago es moverme hacia un lado y luego girar en su lugar mientras cavo el uppercut.

Esto no quiere decir que no pueda o no deba cambiar de peso, es que tiene un efecto diferente. Cuando cambia el peso y cambia su peso al otro pie, su uppercut tendrá menos solidez debajo y se convierte más en un golpe hacia adelante que hacia arriba. Básicamente, el uppercut tiene menos poder «hacia arriba» cuando aleja el peso del lado del brazo de golpe. Ahora, cambiar el peso en el uppercut todavía tiene otros usos, como prepararte para golpear con el otro brazo o mover la cabeza a una nueva posición (propósitos evasivos) … pero la conclusión es que tiene menos poder que un uppercut que no lo hace. ‘t cambio.

También puede haber notado que este enfoque para cambiar el peso también se puede aplicar a los ganchos de izquierda al cuerpo. Si observa a los boxeadores profesionales con atención, notará que algunos de ellos se inclinarán y mantendrán su peso hacia adelante sobre el pie delantero cuando clavan el gancho izquierdo en el cuerpo en lugar de cambiar el peso hacia atrás.

¿Ves cómo Mike Tyson se mantiene en el mismo pie que el brazo lanzador cuando lanza el uppercut? Definitivamente no está cambiando el peso del otro pie. Y es mucho más poderoso de esta manera.

Ponte debajo del uppercut
y NO muevas el peso durante el golpe.

4. Enrolle el brazo.

Los brazos forman un lazo compacto y afilado.

No es necesario que suelte el puño por completo o que lo suelte antes del golpe. Recuerda que el uppercut es un golpe corto; si tiene que alcanzar, probablemente no esté dentro del alcance. Simplemente relaje el brazo mientras suelta el uppercut y aprieta la mano en el momento del impacto. Mantenga los codos hacia abajo y la palma hacia usted durante todo el uppercut.

Mantén a tu oponente a la vista. Su cabeza no debe estar inclinada o inclinada hacia atrás o moverse de una manera que le dificulte ver a su oponente. En todo caso, mantenga una pequeña distancia entre su cabeza y la cabeza de su oponente para que haya un espacio agradable y compacto para que viaje su brazo.

Con los codos hacia abajo y las palmas hacia usted,
suelte el brazo en un bucle compacto rápido y afilado.

Errores comunes de Uppercut

ERROR DE UPPERCUT # 1 – Dejar caer las manos

Muchos principiantes dejarán caer sus manos para el uppercut. Algunos incluso dejarán caer la mano hasta la cintura. Este movimiento es completamente innecesario porque no agrega ningún poder y solo te deja vulnerable. Pero no es sorprendente que suceda mucho porque a muchas personas les gusta visualizar el uppercut como que va de «abajo hacia arriba».

En realidad, la «liberación» del brazo dejará caer la mano lo suficiente para el ángulo de uppercut. No es necesario que suelte la mano en absoluto. Tu brazo ya está conectado a tu hombro. Entonces, si lanza su mano al «nivel natural», ya está tan bajo como su hombro. Y si «relajas» tu brazo un poco más, la mano caerá fácilmente al nivel del pecho y esto es lo suficientemente bajo como para que puedas girar hacia arriba en la cabeza de tu oponente. Mire mi video de uppercut y observe de cerca … No dejo caer mucho mis manos. Trate de mantener la mano por encima del codo al lanzar el uppercut.

En lugar de imaginar que su mano está cayendo,
imagine que su CODO está cayendo.

ERROR DE UPPERCUT # 2 – Dejar que la mano vuele más allá del oponente

Muchos principiantes fallarán de par en par cuando sus uppercuts no caigan. La razón es porque sus uppercuts viajan en un movimiento recto en lugar de un movimiento en bucle. Recuerde visualizar un movimiento de bucle compacto y apretado con los brazos. Incluso si estás lanzando un uppercut largo, asegúrate de visualizar un bucle para que tu mano regrese a ti. Esta visualización no solo devuelve el brazo, sino que también agrega potencia.

Lanza tus uppercuts con un bucle compacto, en
lugar de dejar que tu mano vuele hacia el cielo.

ERROR DE UPPERCUT # 3 – Levantar el codo

No levante el codo cuando lance el uppercut; solo debe ser la mano que va hacia arriba (no el codo). Mantenga el codo hacia abajo durante el uppercut para que tenga más estabilidad y apalancamiento en el golpe. Esto no solo te dará más potencia y un uppercut más compacto, sino que también ayudará a evitar que tu mano vuele hacia el cielo cuando fallas.

También debes asegurarte de que tu codo no se levante por el costado como un ala de pollo. Asegurarse de que la palma de su mano esté hacia usted también ayudará a mantener el codo hacia el centro. El codo puede moverse un poco, pero debe apuntar hacia abajo y preferiblemente no extenderse más allá de un ángulo de 90 grados (a menos que realmente necesite un gancho largo).

Mantenga los codos hacia abajo durante el uppercut,
para obtener más apalancamiento y potencia.

ERROR DE UPPERCUT # 4 – Levantar las caderas

Muchos principiantes levantarán sus caderas y «aparecerán» con el uppercut porque están sobre-visualizando el «UP» en el «uppercut». Una vez más … sus caderas deben permanecer bajas. Esto te dará más velocidad, potencia y capacidad para lanzar golpes de seguimiento más rápidos u otros movimientos de seguimiento. Tal como he dicho antes: lo único que “sube” durante el uppercut es la mano (e incluso entonces, es muy poco), el resto del cuerpo permanece abajo y conectado a tierra. Si algo tu cuerpo necesita bajar durante el uppercut. Esto le dará más poder y apalancamiento.

Puedes probar tu técnica para ver si lo estás haciendo bien lanzando 2 uppercuts seguidos desde la misma mano. Si lo haces bien, sentirás que tu cuerpo baja con cada uppercut y se siente como si estuvieras ‘ABAJO, ABAJO’ y estás entregando 2 uppercuts rápidos y potentes.

Pero si lo estás haciendo mal, sentirás que tu cuerpo está apareciendo con cada uppercut y estarás yendo ‘ABAJO-ARRIBA, ABAJO-ARRIBA’, que es mucho más lento. Y, por supuesto, la sensación de ABAJO-ARRIBA está mal porque te levanta del suelo, disminuye el equilibrio y la potencia, y te ralentiza porque no puedes hacer el siguiente movimiento hasta que vuelves a bajar.

En el pasado, muchas personas discutieron conmigo porque vieron a Mike Tyson apareciendo con cada uppercut u otros profesionales apareciendo con cada uppercut. Tengo 2 explicaciones para esto: 1) los profesionales son lo suficientemente buenos como para saber cómo mantenerse conectados y enviar su energía hacia abajo incluso cuando sus cuerpos están subiendo. Esta es la razón por la que los profesionales pueden saltar mucho y seguir teniendo poder y estar conectados a tierra, mientras que los principiantes solo pierden el equilibrio y se cansan más rápido. 2) Los profesionales a veces se lanzan por razones estratégicas. Y hacer eso para preparar algo más. Pero seguro … cuando quieren poder, se quedan abajo. Por supuesto, Mike Tyson puede lanzar 2 uppercuts poderosos seguidos desde la misma mano, y tú deberías poder hacer lo mismo antes de pasar a las versiones más llamativas del movimiento.

Un último consejo que puedo darte para ayudarte a mantenerte abajo es NO cambiar el peso durante el uppercut. Permanezca en la misma pierna y, en todo caso, intente perforar esa pierna en el suelo. Así que es como si estuvieras empujándote hacia el suelo en lugar de empujarte hacia el suelo. Gran diferencia, ¿de acuerdo?

Ve hacia ABAJO con el uppercut, no hacia arriba.
Esto le da más poder y lo mantiene listo para el próximo movimiento.

Consejos de potencia para el Uppercut

1. SUGERENCIA # 1 DE UPPERCUT – Caderas debajo del uppercut

Mantén las caderas debajo del uppercut tanto como puedas. Y puedes hacer esto al no dejar que la parte superior de tu cuerpo se incline lejos de tus caderas durante el uppercut:

• Si está lanzando un uppercut de izquierda, mantenga la parte superior del cuerpo y las caderas sobre el pie izquierdo.
• Si está lanzando un uppercut de derecha, mantenga la parte superior del cuerpo y las caderas sobre el pie derecho.
• Incluso una ligera inclinación disminuye considerablemente la potencia.

El problema común es cuando los luchadores cambian de peso durante el uppercut. Por ejemplo: al lanzar un uppercut de derecha, muchos luchadores cambiarán el peso a su pie izquierdo y lo que sucede es que las caderas están en el medio y la parte superior del cuerpo está sobre el pie izquierdo o incluso más allá del pie izquierdo. La situación ideal hubiera sido que tanto las caderas como la parte superior del cuerpo estuvieran sobre el pie derecho y la mano derecha es lo único que se extiende hacia el oponente.

Mantener la parte superior del cuerpo sobre las caderas, o las caderas debajo de la parte superior del cuerpo … dependiendo de cómo lo mires … te da mucho más poder y apalancamiento porque estás agregando otras articulaciones de apoyo entre el suelo y tu puño. Cuando la parte superior del cuerpo y las caderas no están apiladas una sobre la otra, es muy probable que nada esté apoyando su uppercut directamente desde abajo y convierte el golpe en más un golpe hacia adelante que un golpe hacia arriba.

Mantenga la parte superior del cuerpo y las caderas sobre el mismo lado.

2. SUGERENCIA DE UPPERCUT # 2 – Codos debajo del uppercut

Trate de poner su codo debajo del gancho. ¿Recuerdas que dije antes que los principiantes bajan demasiado la mano para el uppercut? Bueno, quiero que hagas lo mismo … pero con el codo. Use su codo para EXCAVAR debajo del uppercut. Mantener el codo debajo te da más influencia y apoyo para tu puño … y definitivamente agrega poder a tu uppercut.

Usa tu codo para cavar debajo del uppercut.

3. SUGERENCIA DE UPPERCUT # 3: carga grande, pop apretado

Esto es más una sugerencia de visualización para ayudarlo a ver el uppercut de una manera más poderosa. Visualízate cargando una preparación para un gran movimiento, pero en realidad, el uppercut es solo un golpe compacto muy apretado. De esta manera es mejor que lo que hacen muchos principiantes … que cargarán solo un poquito pero luego soltarán un gancho ancho.

Visualízate preparándote para un gran uppercut,
pero luego lanza solo un fuerte golpe compacto y potente.

4. CONSEJO SUPERIOR # 4 – Gire alrededor de su espalda, no de su frente

Esta es una visualización difícil de entender, pero agrega una enorme cantidad de poder a tus uppercuts. A muchos principiantes les gusta visualizar el uppercut girando alrededor de la parte delantera de su cuerpo. En cambio, quiero que visualice el uppercut girando alrededor de la ESPALDA de su cuerpo. Esto es mucho más poderoso y devastador.

Intenta verlo así:

• Para un uppercut de izquierda – EN LUGAR de imaginarse tirando de su brazo izquierdo a través de su pecho hacia el otro lado, INTENTE tirar de su hombro derecho alrededor de su espalda hacia su codo izquierdo.
• Para un uppercut de derecha – EN LUGAR de imaginarse tirando de su brazo derecho a través de su pecho hacia el otro lado, INTENTE tirar de su hombro izquierdo alrededor de su espalda hacia su codo derecho.

Puede notar que cuando piensa en el uppercut que se contrae alrededor de la PARTE POSTERIOR de su cuerpo, en lugar de la parte delantera de su cuerpo, mantiene su cuerpo hacia abajo en lugar de permitir que se levante con el golpe. Puede ser una visualización muy incómoda al principio, pero si sigues practicándolo, verás el punto en el que se vuelve realmente poderoso y comenzarás a ver a otros luchadores, especialmente los profesionales, haciendo lo mismo.

Otra forma de ver esto es que dado que el puñetazo se contrae alrededor de su LADO TRASERO, entonces es su espalda la que se compacta durante el uppercut y su frente se estira y se expande. Esto es muy diferente de la norma … que es donde la mayoría de los luchadores compactarán la parte FRONTAL de su cuerpo (con fines defensivos) y expandirán la parte posterior de su cuerpo. No entraré en las ramificaciones defensivas de esta técnica, pero es importante que comprenda y sienta la diferencia en el poder de los golpes. Diría que este secreto es uno de mis mejores secretos para maximizar el poder de los golpes.

Visualízate girando alrededor de la parte posterior de tu cuerpo, en
lugar de la parte delantera.

Otro consejo de visualización:

• Imagínese contrayendo su ESPALDA mientras expande su FRENTE (su pecho) al lanzar el uppercut.

¿Ves cómo se expande el pecho de Mike Tyson cuando lanza el uppercut? La mayoría de los peleadores están haciendo lo contrario durante el uppercut … que es contraer la parte DELANTERA de su cuerpo porque están tratando de rotar alrededor de la parte delantera de su cuerpo o tratando de tener una mentalidad defensiva.

Otra forma de visualizar esto … es imaginar que en lugar de LEVANTAR el uppercut sobre tu cuerpo, estás haciendo lo contrario, que es poner tu cuerpo DEBAJO del uppercut.

Echa un vistazo a mis otras guías de boxeo en el uppercut:

• Cómo lanzar un Uppercut
• Cómo aterrizar el Uppercut
• Cómo defenderse del Uppercut

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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