Consejos para los entrenadores de lucha por primera vez

Consejos útiles para nuevos entrenadores de boxeo y entrenadores de lucha. Sigo pensando que deberías hablar con un entrenador con más experiencia (y aprender de él), pero estas son algunas de las cosas que he descubierto por mi propia experiencia.

Entrenar una pelea en realidad puede ser muy divertido, ya que puedes ser parte de la pelea Y verla. La parte más difícil es descubrir cómo hacer los ajustes que importan. Y cómo dar información sin sobrecargar a tu luchador.

1. Expectativas

Cada viaje debe comenzar con las expectativas correctas y los objetivos realistas en mente. Establece metas claras y honestas con tu luchador. ¿Qué quiere hacer tu luchador? ¿Luchar por un título mundial? ¿Experimentas la emoción de competir? Si su luchador es un principiante de 15 años, es mejor no preocuparse por ser campeón mundial y, en cambio, concentrarse en hacerlo bien y aprender en su primera pelea amateur. De lo contrario, estás preparando a tu luchador para todo un mundo de dolor en caso de que pierda esa pelea.

2. Capacitación

La formación debe reflejar las expectativas y los objetivos. Si quieres «hacerlo bien», tendrás que entrenar muy duro. Si quieres «ganar», entonces debes golpear a todos en el sparring todos los días. Después de todo, la lucha es un poco aleatoria, ¿verdad? Apareces en el ring y nunca sabes a quién te enfrentarás, qué tan bien les irá o qué tan bien te  irá a ti . Por lo tanto, su luchador debe ganar casi todos los combates de sparring todos los días.

Pero, de nuevo, dado que somos más realistas, centrémonos en el crecimiento en lugar de en ganar. ¿En qué trabajaste hoy? ¿Qué aprendiste? ¿Qué estaba haciendo ahora que no podía hacer antes? ¿Qué otras cosas podrías arreglar fácilmente que marcarían una gran diferencia?

Recomendaría establecer una fecha de pelea con no más de 3-6 meses. Y probablemente sea mejor entre 3 y 4 meses. 6 meses pueden ser demasiado para que algunos luchadores pierdan la motivación. Programar una pelea con solo 1 o 2 meses de anticipación puede ser aterrador si tu luchador no está en plena forma de pelea. 3-4 meses es genial porque es lo suficientemente corto para mantener la emoción y la motivación, pero también lo suficientemente largo para mejorar mucho.

Practica hacer ajustes en las peleas en el combate.

Ahora sería un buen momento para practicar sus habilidades como entrenador. Durante el combate, pídale al luchador que haga diferentes cosas y haga ajustes sobre la marcha. Esta es la prueba definitiva de habilidades de entrenamiento que puede marcar una gran diferencia el día de la pelea. A veces, no hay tiempo para aprender un nuevo concepto o trabajar en una nueva habilidad. Dices lo que ves y el luchador debe poder adaptarse a eso de inmediato.

Practica estar CALMA. Ofrezca a su luchador un lugar de seguridad. Confort, no emoción.

3. PRE-pelea

La semana antes de la pelea

Trabaja en las fortalezas de tu luchador. No más arreglos y críticas. Genera confianza en tu luchador. ¡ES GRANDE, ES INCREÍBLE, VA A GANAR! Has hecho todo lo que puedes. Siempre tendrá algunos malos hábitos, pero también algunos buenos hábitos. Dale la confianza para ser increíble y sentirse seguro de sí mismo. Muy pocos luchadores NO TIENEN ERRORES. Es más bien, lo hacen tan bien y se sienten tan cómodos que sus fortalezas compensan sus errores.

Si es absolutamente necesario ajustar su luchador, haga pequeños ajustes fáciles. No le hagas sentir que necesita memorizar 10 cosas nuevas o se quedará inconsciente. Trate de resumirlo en 2 o 3 cosas o incluso solo una cosa si puede. De todos modos, nadie recuerda mucho en el fragor de la batalla.

Es importante hablar sobre las » expectativas del día de la pelea «:

• nervios (que causan fatiga prematura)
• oponente duro (dibujas al tipo más aterrador del torneo)
• mala suerte (mal juzgar)
• calambres musculares (por sobreentrenamiento o aumento de peso)
• sin dormir de la noche anterior
• pierda su protector bucal (u otro equipo) y tenga que usar uno que no se sienta cómodo.
• no rindes al máximo (no te preocupes, NADIE lo hace)
• … Y mil millones de otras cosas.

Cualquier cosa que pueda ir mal, irá mal.

Ley de Murphy, ¿verdad? Tu luchador debe estar preparado para CUALQUIER situación. Lo importante es que QUIERES estar aquí. Y que está bien entrenado y sabe esperar y luchar contra estas dificultades.

DÍA DE LUCHA

¡El día de la pelea está aquí! Lo primero que debes controlar son los nervios de tu luchador. Algunos luchadores se ponen nerviosos justo cuando se despiertan por la mañana. Otros luchadores parecen 100% bien y luego se cagan en los pantalones en el momento en que están a punto de ser llamados. Mantenga a su luchador hablando. En el momento en que se pierda en su cabeza, sácalo de ella haciéndolo recitar el plan de juego. Si un luchador no parece estar nervioso, siempre le hago recitar el plan de juego de todos modos.

No puedes evitar que los peleadores se pongan nerviosos,
pero PUEDES darles un plan.

ENTRENADORES … asegúrese de que su chico tenga una pelea justa. Incluso el tamaño, incluso la habilidad, incluso la experiencia. Es posible que las cosas no siempre sean justas, pero al menos prepárate para marcharte si no te dan un emparejamiento que te guste para tu luchador. Esto es especialmente un problema en los combates no oficiales / no autorizados (también conocidos como «peleas de fumadores») cuando estás peleando en el gimnasio de otra persona.

Y una vez que tengas a tu oponente, trata de no concentrarte en él. Trate de no hacer su plan de juego todo sobre él. Si por casualidad echas un vistazo a sus movimientos, tal vez puedas pensar en algunas tácticas para probar, pero de lo contrario, NO MIRES AL OTRO TIPO. Además, todo el mundo siempre se ve increíble cuando se golpean los guantes. Es probable que tu luchador ni siquiera sepa lo increíble que se ve, por lo que podría estar aterrorizado si le dejas mirar al otro tipo. La mayoría de los luchadores siempre se ponen nerviosos de todos modos y rinden al 25%.

EL MEDIO PLAN:
Trate de hacer solo la mitad de las cosas que hace en el combate.
Eso es todo lo que tienes que hacer. Solo la mitad de tu mejor esfuerzo en sparring y ganarás. Mi razonamiento es que la mayoría de los peleadores intentarán estar al 100% que se esfuerzan demasiado y se exceden. Al tratar de hacerlo al 100%, terminan obteniendo solo el 25%. Al tratar de recordar al 100%, terminan haciendo solo el 25%. En cambio, debes confiar en que tu cuerpo ya ha hecho un hábito de la mayoría de esas cosas y solo tienes que recordar algunas cosas. Recuerde: cuanto más intente hacer, peor será su rendimiento. Lo que mejor funciona es lo que sale de forma natural.

Rutina de calentamiento… muévete y mantente caliente. Use ropa que le haga [demasiado calor]. De esta manera, estará sudando y sus músculos estarán preparados. Si te quitas la camiseta y te quedas con una camiseta, sentirás frío y no tanto calor. Mantenerse CALIENTE mantiene sus músculos calientes, sueltos y listos para funcionar.

4. Lucha interna

Recuérdele a su luchador algunas cosas y eso es todo. Los luchadores a menudo recurren a sus hábitos, no a una lista de verificación. En cuanto a los nervios, disfruta de la emoción. Nada mas.

Durante las rondas

MANTÉNGASE TRANQUILO… .y PENETRAR CUANDO HABLES. Si tiene que gritar fuerte para pasar, hágalo. Si tienes que hablar con calma o en cierto tono, hazlo. Algunos entrenadores utilizan un tono de urgencia y seriedad. Otros entrenadores usan un tono de enojo. Y algunos usan un tono de paz.

Creo que es mejor venir de un lugar tranquilo, de lo contrario, su mensaje se pierde entre toda la emoción del ambiente.

Algunos comandos comunes:

• mantén tus manos en alto
• mueve tu cabeza
• pinchazo
• cuidado con su derecha / izquierda / etc
• sigue moviendote
• boxearlo
• ir al cuerpo

Mis favoritos personales:

• configura tus tiros
• busca las aberturas
• contrarrestar su derecha / izquierda / etc

Entre rondas

Una vez más, dale un lugar de paz y seguridad. Tendrás que decirle 1) que está en el camino correcto y 2) qué hacer. La parte más difícil es cuando su luchador recibe una paliza y no está haciendo nada bien. ¿Y si está asustado o desmoronándose? Algunos entrenadores piensan que la mejor respuesta es gritar y sacarlo. Otros entrenadores piensan que calmarlo es una mejor respuesta. Realmente depende de ti, pero yo prefiero la calma.

5. Celebra

Cuando termine la pelea, es hora de celebrar. ¿Y qué estamos celebrando? Lo mismo siempre. Celebre el trabajo duro, celebre el coraje y, si gana, celebre la victoria. Esta actitud se encarga de los peores escenarios, como cuando tu luchador pierde o peor (queda fuera de combate). No creo en hacer que los peleadores se sientan como un perdedor o en castigarlos por no haberte escuchado mejor.

La autorreflexión es útil si motiva a un luchador a trabajar más duro. Pero no sirve de nada si está destrozando mentalmente al luchador, haciéndolo sentir inadecuado o quitando la diversión de la pelea.

Realmente no es fácil ser un luchador y es importante celebrar cada pequeño logro que logran. Esto es parte de la construcción de un proceso de crecimiento positivo y, en poco tiempo, las ganancias llegarán eventualmente.

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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