Pude conseguir que el boxeador profesional de peso súper mediano INDEFEATED Frank Buglioni compartiera algunos consejos de golpes de poder para nosotros aquí en ExpertBoxing. ¡Actualmente tiene 11-0 con 8 nocauts! Y peleando de nuevo el 15 de febrero de 2014.
Esta será la primera parte de una serie en la que comparte algunos consejos clave para el entrenamiento de boxeo. Espero que disfruten y si tienen alguna pregunta especial para él, ¡háganmelo saber en la sección de comentarios!
Siga leyendo para conocer las claves básicas de Frank para entrenar para el poder de golpe:
*** ¡Mire el video para una demostración profesional de golpes de poder! ***
Indice de contenidos
Protéjase siempre las manos durante el entrenamiento
Siempre envuelve tus manos
Asegúrese de que sus manos estén bien apoyadas con vendas para cada sesión de entrenamiento. Para mayor apoyo, también puede usar vendas, crepé, esparadrapo, gasa y cualquier otro relleno. Siempre es una buena idea evitar lesiones en las manos, especialmente antes de una pelea.
El tamaño adecuado de guantes de boxeo para el entrenamiento.
Para el entrenamiento, depende de dónde te encuentres en tu campamento. Frank recomienda usar guantes de 14-16 oz para el entrenamiento e incluso guantes de hasta 18 oz para el combate. Los guantes más grandes pueden brindarle protección adicional para sus manos Y su oponente. También puede usar guantes más pequeños de 8-10 oz para trabajar con almohadillas y bolsas si desea trabajar a su velocidad. El uso de guantes más pequeños también puede hacer que te acostumbres a un tiempo de pelea realista, ya que se usan guantes más pequeños en la competencia real.
Cómo entrenar para el poder de golpe
¿Cómo aumentas tu poder de golpe?
¿Es el poder algo dado por Dios o algo que se puede construir y mejorar? Frank cree que es un poco de ambos, pero definitivamente es algo en lo que puedes mejorar. La técnica hace una gran diferencia.
Como explica Frank, «El poder es VELOCIDAD por FUERZA». Entonces, básicamente, puedes aumentar tu fuerza o aumentar tu velocidad. Ahora que el boxeo es un deporte que genera peso, los boxeadores tendrán que apostar por la velocidad para aumentar la potencia de los golpes. Si tuvieras que ir por el tamaño y la fuerza, sería más difícil ganar peso y también darte resistencia.
También hay sincronización y precisión. El daño real se produce cuando golpeas a las personas en los lugares correctos. Entonces, el tiempo, la precisión y el aumento de esa velocidad son las claves para desarrollar un poder de golpe noqueador.
Entrenamiento para el poder en el saco pesado
Precisión
Debe visualizar posiciones corporales realistas en la bolsa pesada. Los golpes a la cabeza deben apuntar alrededor de la altura de la cabeza, con los brazos apuntando directamente hacia donde esperas que esté la barbilla de tu oponente. Para los golpes al cuerpo, debes apuntar a posiciones más bajas en la bolsa pesada donde esperas que esté el cuerpo de tu oponente. Es clave no quedarse en la bolsa golpeando en los mismos lugares. Tienes que mezclarlo como si fuera un cuerpo humano.
Teclas para la mano derecha y el gancho izquierdo
El secreto está todo en tus caderas. Cuando lanzas un derechazo, todo el cuerpo gira hacia el golpe. Quieres aterrizar, si es posible, al final de tu alcance. Gire las manos para que los nudillos caigan al ras contra su oponente. Y eso limitará el daño a tus manos. Alinéelo, gire el cuerpo y deje que llegue el golpe. Los mismos principios se aplican al gancho de izquierda. Gira tu cuerpo y pivota en cada golpe.
Para poder golpear, también necesitas una buena postura firme. Los pies deben estar ligeramente más separados que el ancho de los hombros. También pueden ser un poco cuando desea cargar sus tiros (para obtener más equilibrio y fuerza). Cuando lanzas una mano derecha, el pie de atrás pivota. Con un gancho de izquierda, el pie delantero pivota. Este movimiento de pivote del pie genera impulso en las caderas para una mayor potencia de golpe.
Métodos de entrenamiento poco ortodoxos para el poder de golpe
Mucha gente se pregunta acerca de las formas poco ortodoxas de entrenamiento para golpear con fuerza. Por ejemplo: Rocky Marciano cortando árboles o Muhammad Ali golpeando bajo el agua. Frank siente que definitivamente hay algo de verdad en esos métodos y que el entrenamiento cruzado y otros métodos definitivamente pueden ayudar a aumentar la potencia de golpe y la fuerza de rotación.
Sin embargo, cuando se trata de boxeo, si quieres aumentar la potencia de los golpes, debes estar en los sacos y almohadillas y practicar tu técnica de golpe.
Golpear es el entrenamiento para golpear.
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