P: Johnny, ¿por qué le tengo miedo a los golpes y qué puedo hacer?
El miedo a ser golpeado paraliza incluso a los mejores de nosotros. He visto a docenas de atletas increíbles … todos talentosos, inteligentes, rápidos, poderosos … todos reducidos a sacos de boxeo que se fatigan fácilmente en el ring debido a este miedo.
Y es ESPECIALMENTE un problema común entre los principiantes que aprenden a boxear. Quiero decir … ¿cómo esperas que alguien pelee bien si tiene miedo de que lo golpeen? Es casi imposible.
Afortunadamente, HAY una solución y CUALQUIERA puede superar este miedo….
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Entender su miedo a recibir un puñetazo
Lo primero es … tienes que saber por qué tienes miedo a los golpes. En mi opinión, realmente se reduce a estas 2 razones:
- porque los puñetazos duelen
- porque no puedes verlos
Recibir un puñetazo no es una buena sensación. ¡Los puñetazos duelen! No es helado, no es un masaje de espalda, no es un regalo de cumpleaños. ¡Su dolor! No se supone que te guste, ¿de acuerdo? De buenas a primeras, si estás recibiendo golpes que son demasiado duros y dolorosos, vas a tener miedo. No hay forma de evitar eso. Lo que sea que te hiera, te asustará. En realidad… cualquier cosa que PODRÍA lastimarlo, lo asustará.
En segundo lugar, es muy probable que no estés viendo los golpes. Imagínese escuchar un sonido aterrador a la vuelta de la esquina, pero no puede ver qué es. ¡Es espeluznante como el infierno! Imagínese tratando de luchar con los ojos cerrados. Cuando no sabe qué esperar, esa ambigüedad puede causar estragos en su confianza.
Superar el miedo a recibir un puñetazo
Primero que nada … necesitas entrenar a tu nivel
No vaya más rápido o más duro de lo que puede manejar. No luches contra un tipo con mucha más experiencia, tamaño, velocidad y fuerza en ti (a menos que, por supuesto, se lo esté poniendo muy fácil). Con el tiempo y la práctica, su cuerpo reaccionará mejor y podrá recibir golpes más duros sin sentir dolor. No es una cuestión de dureza, sino reflejos instantáneos naturales desarrollados a través del tiempo que te permiten hacer esto. No es diferente de poder reaccionar más rápido en otros deportes.
Segundo … necesitas hacer sparring lento
El combate lento es algo que he estado defendiendo durante mucho tiempo. Probablemente me hayas escuchado repetir esto a lo largo de numerosos videos de Youtube y otros artículos. Y creo que la gente no entiende POR QUÉ es que recomiendo tanto el sparring lento.
El combate lento no se trata de acostumbrarte a pelear a baja velocidad y de «hacerlo más fácil» para ti. El combate lento es AYUDARLE A VER MÁS DETALLES. El problema con muchos principiantes es que realmente no tienen la capacidad de ver golpes. No pueden detectar diferentes tipos de golpes hasta que es demasiado tarde. ¿Es un jab o un gancho de izquierda? ¿Es un gancho en la cabeza o en el cuerpo? ¿Es una derecha recta o una derecha por encima de la cabeza? Algunos principiantes ni siquiera pueden saber cuándo viene un golpe hasta que ya está a mitad de camino … y para entonces, es demasiado tarde.
Por eso, recomiendo el combate lento para ayudarte a captar diferentes señales visuales y detalles sobre cómo se mueven los diferentes luchadores. A veces, contraen ciertas partes de su cuerpo y telegrafían sus movimientos muy levemente. No es importante que te des cuenta conscientemente de esto y puedas repetirme cómo todos lanzan ciertos golpes (aunque no es una mala idea)… pero es importante que te sientas cómodo con estos movimientos y poco a poco tu cuerpo aprende cómo reaccionar NATURALMENTE a estos movimientos sutiles sin que tengas que pensar en ello.
El combate lento te ayuda a captar detalles más sutiles
y telégrafos de los golpes de tus oponentes.
Y entonces el combate lento en realidad no es «intensidad lenta» o «pensamiento lento» en absoluto. De hecho, todavía tienes que pensar mucho y procesar tanta información como puedas. Mientras que en un combate de sparring de alta velocidad, los principiantes suelen confiar en los instintos en bruto y la memoria muscular pura (que da resultados terribles para los luchadores no entrenados)… el sparring lento ofrece a los principiantes la oportunidad de pensar y fluir. Hay tiempo para que los principiantes procesen información y memoricen los patrones y movimientos de sus oponentes. No solo no se lastiman, también están aprendiendo.
El combate lento te da la oportunidad de ver más, y cuanto más ves, más información tienes para ayudarte a decidir cómo reaccionar apropiadamente.
El verdadero problema detrás de este miedo
Realmente siento que el problema proviene de los principiantes que se esfuerzan demasiado. Tienen todas estas expectativas poco realistas de ver televisión, películas y videos de Youtube que realmente creen que pueden canalizar el espíritu de Mike Tyson después de solo una semana de entrenamiento. Simplemente no es posible. Imagínese a un surfista principiante que intenta enfrentarse a una ola de 16 pies en su primer día. Puedes apostar que lo aniquilarán en poco tiempo.
Ahora bien, no estoy diciendo que los principiantes NO DEBEN desafiarse a sí mismos, pero creo que debe hacerse con moderación. Claro … siempre hay tipos duros aquí y allá que están genuinamente construidos con una mente fuerte y no tienen miedos y, por supuesto, ESOS tipos pueden hacerlo. Pero si usted no es como ellos, entonces debe tomárselo con calma o de lo contrario se lastimará, física Y emocionalmente. Y ser destruido emocionalmente lleva una eternidad para volver.
Recibir una paliza no te convierte en un mejor luchador
Seguro, PODRÍA hacerte más duro. Pero también PODRÍA convertirte en un luchador más dañado psicológicamente. Tu ego solo puede soportar tanto abuso antes de que tu autoestima se dañe. Puedo apostar ahora mismo que los luchadores más confiados que ves en los gimnasios probablemente no serán los más golpeados.
A menudo, la razón por la que los luchadores tienen miedo de ser golpeados es porque se han sometido a recibir golpes fuertes. De alguna manera han tomado la decisión de que necesitan recibir un duro golpe para aprender a pelear.
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