Si eres como yo, es posible que te hayas llevado bien sin la bolsa de velocidad. Mi excusa fue porque siempre estaba en un gimnasio concurrido y no me gustaba esperar mi turno para usar la bolsa de velocidad. Mi verdadera excusa fue que realmente no sabía cómo y mi entrenador nunca se molestó en enseñarme. Fue vergonzoso admitir que entrené durante un año antes de aprender a golpearlo.
Por suerte para ti, finalmente descubrí cómo golpear la bolsa de velocidad e incluso descubrí una manera fácil de ayudar a cualquier principiante a aprender cómo golpear la bolsa de velocidad. Esta es la forma MÁS FÁCIL de aprender a golpear la bolsa de velocidad. Ideal para principiantes o para cualquiera que use uno de los equipos de entrenamiento más útiles del boxeo. No importa si no tienes un ritmo natural, coordinación o simplemente eres un asco para golpear objetivos en movimiento. ¡Siempre que sigas estos consejos, te prometo que SERÁS capaz de ganar velocidad!
¿Emocionado? Probablemente no, pero de todos modos intentémoslo …
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Aprender a golpear una bolsa de velocidad
Aquí hay un video que hice para ayudarlo a aprender más rápido.
Ritmo de bolsa de velocidad
El primer paso para alcanzar la velocidad es conocer el ritmo. Solo debes saber que la bolsa de velocidad rebotará 3 veces por cada golpe. Entonces, si lo golpeas una vez, irá ADELANTE-ATRÁS-ADELANTE, y luego vendrá hacia ti para ser golpeado nuevamente. * ¡HIT! *, Espera 3 rebotes, * HIT! *, Espera 3 rebotes, repite durante una ronda completa.
Consejos para golpear la bolsa de velocidad
1. Abre tus manos
No cierres el puño. No golpees con los nudillos, al menos no para principiantes. Los principiantes que golpeen con los nudillos perderán rápidamente el control y terminarán golpeando la bolsa con demasiada fuerza o demasiada rapidez. Golpear con los dedos ayudará a los principiantes a reducir el ritmo y acostumbrarse al ritmo. Este es probablemente mi mejor descubrimiento para ayudar a otros a aprender a ganar velocidad.
2. Mantenga ambas manos cerca de la bolsa.
Mantenga sus manos cerca de la bolsa. Mantener las manos cerca te permitirá golpear la bolsa sin tener que correr hacia ella. Si dejas que tus manos se alejen demasiado de la bolsa, terminarás moviéndola demasiado rápido para golpear la bolsa, lo que te hará golpear la bolsa con demasiada fuerza. ¡Mantén tus manos cerca! Cuando una mano golpea, la otra debe estar esperando justo debajo de la bolsa.
3. Golpea en pequeños círculos
Su mano debe viajar en pequeños círculos en el aire cuando golpee la bolsa de velocidad. No está moviendo los puños hacia adelante y hacia atrás, está haciendo pequeños círculos en el aire. Incluso puedes practicar haciendo pequeños círculos en el aire para acostumbrarte al movimiento antes de probarlo en la bolsa de velocidad. Solo recuerda hacer círculos.
4. Ritmo DERECHA-DERECHA-IZQUIERDA-IZQUIERDA
El mejor ritmo para principiantes es ir de derecha a derecha de izquierda a izquierda. Esto significa golpear dos veces con la mano derecha, luego dos veces con la mano izquierda y repetir. En el primer golpe, usa el frente de su puño. En el segundo golpe, usa la parte inferior de su puño. Debería sentirse como una configuración natural para cuando cambie a la otra mano.
Algunos entrenadores recomendarán ir 3 veces por cada mano. Tu decides.
5. Párese en escuadra
No estás en tu postura de boxeo. Debe estar parado frente a la bolsa con ambos pies a la misma distancia de la bolsa de velocidad. Párese un poco más cerca de la longitud del brazo de la bolsa. Puede acercarse o alejarse hasta que se sienta cómodo. Su ojo debe estar al nivel de la parte inferior de la bolsa de velocidad, pero un poco más bajo o más alto también estaría bien.
Trabajando la bolsa de velocidad
Estoy bastante seguro de que cualquiera puede aprender a golpear la bolsa de velocidad en 10 minutos o menos usando los consejos que mencioné anteriormente. Una vez que aprenda a golpear la bolsa con las manos abiertas, intente cerrar las manos y golpearla con el puño. Utilizará el mismo ritmo derecha-derecha-izquierda-izquierda, pero con una ligera diferencia. Esta vez golpeará con el frente de su puño en el primer golpe, y luego con la parte inferior de su puño en el siguiente golpe. Por lo tanto, debe ir de derecha hacia adelante, de derecha hacia abajo, de izquierda hacia adelante, de izquierda hacia abajo. La bolsa de velocidad es un ejercicio excelente (divertido), mejora la resistencia, el tiempo, la velocidad y la precisión de los golpes. ¡Nadie debería perderse esto!
Intente enseñarles a todos este método y cuénteme cómo funciona. Nunca dejo que nadie me diga que no pueden acertar en la bolsa de velocidad.
Diviértete y busca videos de YouTube para ver formas más creativas de ganar velocidad. Es un ejercicio divertido y útil para el boxeo.
¿Qué bolsa de velocidad de boxeo comprar?
Recomiendo la bolsa de velocidad a continuación, así como cualquier otra bolsa de velocidad Título de tamaño más pequeño. Recomiendo el tamaño más pequeño incluso para los principiantes porque es probable que supere los grandes muy rápidamente cuando mejore en golpearlos. También recomiendo el eslabón giratorio de mayor calidad para un swing mucho más suave. Es opcional, ya que no tiene que obtener el elegante giro que hace una GRAN diferencia (mucho más silencioso, un ritmo más suave, más duradero, menos molesto).
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