Cómo perforar más rápido

Bien, puñetazos más rápido, velocidad manual, rapidez de reflejos. Todas estas cosas están relacionadas. No es difícil de hacer ni de practicar, pero definitivamente es difícil de aprender. Por lo que he visto, la mayoría de las personas golpean lento porque tienen la actitud y el entrenamiento incorrectos. Incluso la mayoría de los chicos rápidos que veo en el gimnasio no hacen ningún ejercicio específico para mejorar su velocidad de golpe.

No necesito decirte lo importante que es tener velocidad en el boxeo. Mira a Muhammad Ali. Mira a Roy Jones. Mira a Pernell Whitaker. Mire a Floyd Mayweather Jr. No solo están ganando, sino que nadie puede tocarlos. Hay muy pocas cosas que puedan igualar la velocidad manual. Independientemente de lo poderoso que seas, si el golpe del otro tipo cae primero cada vez, ¡te vencerá fácilmente!

¡Siga los métodos de perforación a continuación para mejorar la velocidad de la mano!

Todo lo que haces comienza con la mente. Antes de culpar a la genética, los músculos subdesarrollados o los secretos desconocidos de los golpes por su mala velocidad manual, debe analizar su propia forma de pensar. La primera pregunta es: «¿Qué estoy haciendo conscientemente para mejorar la velocidad de mi mano al golpear?» Si nunca se ha hecho esta pregunta antes, la respuesta probablemente sea «NO».

La mentalidad más importante que debe tener para golpear más rápido es concentrarse en la conciencia. Sus ojos deben estar entrenados para reconocer rápidamente un objetivo y luego pasar la señal a su brazo, diciéndole que golpee. Olvídate de la velocidad manual por ahora, estoy hablando de rapidez mental. El tipo que reconoce la oportunidad de golpear primero golpeará y obtendrá una ventaja en el golpe, lo que le dará una gran ventaja.

Entonces, ahora que comprendes que el primer paso para golpear más rápido es liberar tus golpes más rápido, trabajemos en desarrollar la rapidez de la mente. ¿Cómo haces esto ?, preguntas. Realmente increíblemente fácil, practica todos los días para golpear objetivos que se mueven rápidamente. Speedbag y la bolsa de doble extremo serán tus nuevos amigos. Ellos entrenarán tus ojos y tu mente para seguir objetivos que se mueven rápidamente y lanzar puñetazos cuando se presenten las aberturas. Cuando golpees la bolsa de doble extremo, no te preocupes por lanzar combinaciones rápidas. En su lugar, intente mirar la bolsa con los ojos y lanzar 1 o 2 tiros aquí y allá de manera muy rápida y precisa. Incluso cuando no estás golpeando, sigues observando el saco con atención. ¡No le quites los ojos de encima! Una vez más, el primer paso para adquirir golpes más rápidos es entrenar una mente más rápida.

Tener la actitud correcta es fundamental para construir golpes más rápidos. Veo chicos todo el tiempo tratando de destruir el saco de boxeo cuando les digo que golpeen más rápido. Cuando digo más rápido, no me refiero a golpear más fuerte. Cargar tus golpes para obtener más potencia y más daño probablemente no los hará más rápidos. Muy a menudo, esa actitud solo hace que el swing sea más amplio, más largo y con más compromiso corporal.

Golpear más rápido no significa que ponga más esfuerzo y fuerza en el golpe. No significa que aprietes el puño aún más fuerte y trates de lastimar a tu oponente aún más. Tener la actitud correcta para golpear más rápido significa que te concentras en la velocidad y nada más. No se concentre en la potencia o la precisión. Velocidad pura.

En lugar de imaginarte golpeando al chico, imagínate tratando de tocar sin que él lo vea. Imagínese tratando de moverse tan rápido que ni siquiera ve el golpe. ¡No estás tratando de lastimarlo, estás tratando de sorprenderlo! Ahora aplique esta actitud mientras está haciendo shadowboxing y mientras está en el saco pesado. Verás que este cambio de actitud por sí solo puede acelerar tus golpes. Ya no estás pensando en intentar romperle la barbilla a este tipo, ¡estás tratando de robarle el micrófono!

Esto es algo que he entendido durante mucho tiempo. Este principio será válido para cualquier deporte o actividad atlética que realice. ¡La ÚNICA manera de moverse a su velocidad más rápida es RELAJARSE! El músculo más relajado tiene el mayor potencial para moverse a máxima velocidad. En todos los deportes que observe, verá que son los atletas más relajados los que superan a sus oponentes. Yo solía ser un velocista de pista y campo y les diré que los corredores más relajados son los mejores velocistas.

Tenga en cuenta que existe una delgada línea entre el movimiento relajado y el movimiento perezoso. Estar RELAJADO en el movimiento significa que te estás moviendo con fluidez, permitiendo que tu movimiento se exprese libremente sin tensión ni estrés, mientras que ser PEREZOSO en el movimiento significa que te estás moviendo sin control ni propósito.

Entonces, ¿cómo se «relaja» para un golpe más rápido? En primer lugar, no aprietes el puño todo el tiempo. En su lugar, mantenga esas manos relajadas y apriételas en puños solo en el momento del impacto. En caso de duda, relaje aún más esas manos. Mantenga los hombros sueltos en lugar de encorvados. No flexione los bíceps ni apriete ninguna otra parte del cuerpo antes del golpe. ¡Un cuerpo relajado golpeará más rápido!

Aclare su mente al lanzar golpes rápidos. No pienses en destruir a tu oponente. Esa actitud mantiene la tensión en tus brazos y aprieta todo tu cuerpo, ralentizando tus golpes y desperdiciando energía. Llevar una tensión como esa también desgasta su cuerpo más rápido. Cuando golpees, exhala bruscamente mientras sueltas el brazo libremente en el golpe y permites que el cuerpo encaje libremente en el golpe. Tan pronto como se extienda el puñetazo, vuelva a respirar rápidamente y devuelva el puño mientras lanza el siguiente puñetazo. El error más común que veo con los boxeadores nuevos es que retiran un poco la mano para cargar su golpe antes de soltarlo. Esto ralentiza el golpe a lo grande, ya que se mueve hacia atrás antes de avanzar. También es una prueba de que están pensando demasiado en golpear más fuerte y no en golpear más rápido. No pienses en el poder, piensa en tocarlo rápidamente.

Esta es otra cosa que muchos atletas no entienden acerca de la velocidad. La respiración rápida equivale a un movimiento rápido. La respiración explosiva es igual a un movimiento explosivo. Si nunca ha oído hablar de esto antes, intente esto: intente respirar despacio pero golpeando rápido. Apuesto a que no puedes hacerlo. ¿Observa cómo el movimiento de su cuerpo está sincronizado con su respiración? Ahora trabaje en respirar no solo más rápido, sino más rápido y más rápido. Escuche a los boxeadores profesionales. Cuando lanzan un combo de 5 golpes muy rápido, exhalan 5 veces muy rápido. A veces, cuando ves a boxeadores profesionales en el shadowbox, no lanzan golpes completos. Lanzan golpes realmente cortos o de media longitud de esa manera pueden trabajar en una respiración más rápida y golpes más rápidos. Si quieres tener la habilidad de golpear rápido, tienes que respirar rápido.

Deje que sus golpes fluyan cuando suelte sus manos y golpeará más rápido. ¡Mantén siempre tu mente enfocada en combinaciones enteras y no en golpes individuales y verás que las combinaciones fluyen hacia tus brazos con una velocidad cegadora! No se acerque a su oponente con un plan paso a paso de cómo se lanzarán sus golpes. Acércate a tu oponente con una combinación en mente y déjala fluir. Con tiempo y entrenamiento, tu mente ajustará naturalmente tus combinaciones durante los intercambios para contrarrestar los golpes de tu oponente.

Si desea una velocidad manual seria para golpear más rápido, siga los pasos anteriores. No sea perezoso, no tome atajos y no intente inventar sus propias rutinas. Manténgalo simple y una vez que tenga la velocidad manual, puede ser todo lo creativo que quiera y mejorar eso. ¡Esté atento, relájese, respire más rápido y golpee más rápido!

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