La mayoría de los luchadores no saben (o no pueden admitir) que están desperdiciando energía. Hacen excusas tontas como: «Oh, solo necesito relajarme más». o «Necesito trabajar en mi cardio». No, hombre … te estás cansando porque tu técnica apesta. Estás perdiendo peleas no por tu cardio sino por la forma en que peleas.
¿Estás cansado de cansarte?
… si es así, DEJA DE HACER ESTA COSA …
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¡DEJA DE EMPUJAR!
Empujar es una mala técnica.
Sí, ¡PARE @% $ & # * EMPUJANDO! Limita su capacidad para luchar de manera eficaz y eficiente. Empujar es una mala técnica. Es lento, telegrafia su movimiento, limita su control y desperdicia energía. Claro, puede sentirse poderoso cuando empuja, pero perderá contra los boxeadores que se relajan para moverse, no EMPUJAR para moverse.
¿Quieres saber algo más? Empujar arruina tu equilibrio. Al intentar siempre empujar algo e invadir el espacio de otra persona, sacrificas tu propio eje para generar fuerza. La fuerza creada por un eje descendente es exactamente eso … CAÍDA. Es débil y no te da mucho control. Y no puede generar más fuerza hasta que el eje vuelva a estar en posición vertical, lo que requiere más energía. No pienses en ti mismo moviéndote hacia tu oponente con cada golpe. En lugar de eso, imagínate a ti mismo como una bomba y que tu oponente está simplemente dentro del alcance cuando explotas HACIA el suelo, no despegando del suelo.
La fuerza no se genera al chocar / explotar
contra su oponente. (empujar) La
fuerza se genera transfiriendo
el impulso de tu cuerpo que cae hacia abajo, en un puñetazo hacia adelante. (relajante)
El empujador»
Un empujador es un boxeador que SIEMPRE se empuja a sí mismo alrededor del ring. El empujador se mueve empujando su peso corporal y ataca empujando sus golpes. El empujador es conocido por gastar energía incluso cuando no está haciendo nada.
«Empujar» significa ejercer fuerza sobre algo. Pero, ¿qué es ese algo?
A menos que tu oponente te esté tocando literalmente, ¡la única «cosa» sobre la que estás ejerciendo fuerza es TÚ MISMO! Déjame explicarte más. Para empujar algo, primero debes tener un PESO. Para crear este peso, primero tiene que «cargar» un peso y por lo tanto CREAR TENSIÓN INNECESARIA que no estaba allí en primer lugar. Este peso que creaste para ti, ahora tiene que ser descargado gastando aún más energía. Suena tan tonto, ¿verdad? Primero usa energía para CARGAR un peso, y luego usa energía para EMPUJARLO. ¿No suena ilógico?
Repasemos los 2 problemas obvios con los boxeadores que «empujan».
Empujar-Mover
El empujador se mueve EMPUJANDO su peso alrededor del anillo. Cuando quiere avanzar, empuja con la pierna de atrás. Cuando quiere moverse hacia atrás, empuja con la pierna delantera. Si quiere moverse más rápido, empuja más fuerte. Si quiere avanzar más, empuja más fuerte. Cambiar de dirección requiere que explote hacia adelante y hacia atrás con ambas piernas. Está desperdiciando energía porque sus piernas se disparan constantemente entre sí para evitar que pierda el equilibrio.
Ahora, ¿adivinen qué pasa cuando se cansa? Se mueve más lento y pierde el equilibrio porque sus piernas no tienen energía para EMPUJARlo hacia atrás. Y como está desequilibrado, ¡gastará aún más energía para moverse!
Puñetazo
Los empujadores cargan sus golpes tirando de su brazo hacia atrás o endureciendo su brazo para que se sienta pesado y poderoso. Luego usan una fuerza tremenda para empujar el peso (que crearon) hacia su oponente. Toda la pelea es ellos cargando y descargando sus golpes. Primero empujando la tensión sobre sus músculos, luego quitando la tensión de sus músculos.
Los empujadores cargan sus golpes porque no saben cómo generar (correctamente) energía. Tienen una técnica pobre y no sienten ningún poder en sus golpes. Así que encuentran nuevas formas (mala técnica) de aumentar la SENSACIÓN DE PODER en su puñetazo. Afortunadamente para ellos, una mala técnica puede ayudarte a golpear más fuerte. El problema es que todavía no están lanzando con la máxima potencia. Si tan solo supieran cómo usar su peso corporal, necesitan crear un peso para cargar su golpe. Hacer eso le permite golpear más fuerte mientras usa menos energía.
El otro problema con cargar tus golpes es que telegrafia tu golpe. Tu oponente siempre puede sentir cuándo vas a golpear porque siente que te estás volviendo pesado de repente. Mire a un boxeador profesional EN PERSONA y vea cómo se mueve. Siempre está 100% relajado y golpea desde un estado completamente relajado. ¡Nunca se sabe cuándo va a atacar PORQUE NO ESTÁ CARGANDO! Entonces, para todas las personas que leen guías sobre cómo ocultar sus golpes, no es necesario que aprendan esto.
¡Los boxeadores relajados no necesitan ocultar sus golpes
porque no están cargando nada!
¿Por qué los boxeadores empujan?
¡La mayoría de los boxeadores empujan porque se siente increíble! Estás como, “¡OH SÍ! ¡SOY TAN FUERTE! ¡MÍRAME EXPLOTAR POR TODO EL LUGAR! ¡¡¡WOOOOOPIEEEE !!!! «
Desafortunadamente, esa es la actitud de muchos luchadores. Trabajar duro los hace sentir como un hombre. Les hace sentir que están siendo más productivos.
Cargar el peso lleva tiempo porque debe cargar antes de poder descargar. Algunos boxeadores hábilmente (pero incorrectamente) solucionan este problema manteniéndose SIEMPRE CARGADOS. Veo esto todo el tiempo; Pídale a un boxeador que levante su postura de boxeo y ya sus brazos se ven flexionados. ¡Sus puños y piernas parecen estar a punto de explotar! No es de extrañar que los traficantes se cansen tan rápido … siempre llevan un peso invisible (tensión) incluso cuando no están haciendo nada.
Ahora, ¿qué pasa cuando los traficantes se cansan? Sus golpes se ralentizan, su juego de pies se vuelve descuidado, su movimiento se desmorona. Pero, por supuesto, no ven esto como una señal para mejorar su técnica. Culpan al mal acondicionamiento o al no esforzarse lo suficiente. ¡Lo siguiente que hacen es entrenar aún más duro para tener más energía para DESPERDICIAR! La realidad es que el condicionamiento nunca compensará una mala técnica, solo prolonga lo inevitable. Al final, te cansarás por la forma en que te mueves.
El acondicionamiento no previene la fatiga, el
acondicionamiento retrasa la fatiga.
Se trata de técnica, no de condicionamiento. Aunque no he estado corriendo en absoluto, todavía puedo correr 5 millas o más si quisiera. Puedo hacerlo sin estar en forma para correr debido a la forma en que corro. En todo caso, solo necesitaría acondicionamiento para poder correr más rápido, pero el acondicionamiento en sí no evita que me canse.
Reflexiones finales sobre empujar:
- Empujar significa cargar.
- Cargar significa crear tensión innecesaria y agregar tiempo.
- La tensión innecesaria y el tiempo adicional significan un desperdicio de energía y una respuesta más lenta.
Entonces, la siguiente pregunta es:
«Johnny, ¿cómo se supone que voy a generar fuerza
sin (EMPUJAR) ejercer fuerza?»
¡RELÁJATE!
Relajarse es liberar tensiones. Un boxeador que se relaja no necesita empujarse por el ring. No necesita desperdiciar energía para crear tensión y desperdiciar más energía para contrarrestar esa tensión. Reconoce la tensión que YA EXISTE entre su cuerpo y el suelo. No solo está relajado, solo usa energía para relajarse aún más, ayudando a LIBERAR una fuerza sobre su oponente.
Relajarse-moverse
Un buen boxeador no necesita presionar su peso para moverse. Créame, usted tampoco. Tu cuerpo ya quiere moverse. Tus dos piernas ya están impidiendo que la gravedad tire de tu cuerpo en una dirección. Entonces, si lo piensas bien: ¡puedes moverte con solo LIBERAR una pierna! ¡Y observe cómo su gravedad lleva su cuerpo en la dirección de la pierna que se soltó!
Pruébelo ahora mismo y compruébelo usted mismo. En lugar de empujarse hacia adelante con la pierna de atrás, intente soltar la pierna de adelante hacia adelante (permitiendo que su cuerpo se relaje hacia la pierna de adelante). ¿Ves cómo la gravedad te hace avanzar naturalmente? Ahora solo tienes que soltar la pierna trasera para que se relaje hacia adelante. Esto de aquí incorpora prácticamente los mismos principios de la técnica de «paso descendente» de Jack Dempsey. (Usando la gravedad para generar energía).
Para moverse hacia adelante y hacia atrás, se relaja con una pierna y luego con la otra. Tienes menos necesidad de empujar con la pierna trasera cuando tu pierna delantera suelta tu cuerpo para iniciar su impulso hacia adelante. ¡Usas menos energía y tienes más control de lo lejos que vas! Ahora pruebe este relajante método de movimiento a medida que avanza y retrocede. Hágalo lentamente y vea cuánto más fácil es simplemente relajar las piernas hacia adelante y hacia atrás que empujar. (¡Si te sientes más lento en una dirección, significa que tu cuerpo está desequilibrado!) ¡Este tipo de movimiento relajante mantiene mi cuerpo más cerca del suelo, lo que da como resultado más equilibrio, control y capacidad para cambiar de dirección!
¡Moverse relajándose mantiene su centro de gravedad conectado a tierra, lo que resulta en una mayor eficiencia, equilibrio y control!
Relajante-puñetazo
Justo ahora es donde la mayoría de los principiantes me preguntan: «¿Cómo diablos se supone que voy a golpear fuerte sin crear una fuerza?» Buena pregunta. La mayoría de la gente no se da cuenta de que CON SÓLO PERMANECER, ya está «cargado». Su «peso de golpe» es su peso corporal. ¡YA EXISTE una tensión que está “cargando tu peso”, que se llama GRAVEDAD! Lo único que evita que la gravedad impulse tu peso son tus piernas.
Entonces, para liberar este peso sobre tus oponentes, solo tienes que liberar el peso de tus piernas para golpear con fuerza a tu oponente. Pero, por supuesto, no puedes simplemente soltar las piernas y dejar que el peso caiga al suelo, tienes que ROTAR las caderas mientras las relajas. Por lo tanto, rota la caída de tu peso corporal hacia tu oponente.
Por eso me relajo en mis golpes, porque estoy liberando mi peso sobre mi oponente. No necesito crear un nuevo peso (a través de una tensión muscular innecesaria) para golpear a mi oponente. Puedo ejercitar mis piernas y empujar tan fuerte como quiera. El «peso» que creo a través de la contracción muscular NUNCA igualará el peso de mi cuerpo. Más importante aún, el peso imaginario que creo usa mi propia energía para crear y no se puede sostener durante toda la pelea. Cualquier peleador que golpee con menos poder a medida que avanza la pelea probablemente dependa de su propio «peso creado». En realidad soy todo lo contrario, golpeo más fuerte cuando me canso. (Pero tengo menos control y menos velocidad).
El golpeador relajado golpea
CON la fuerza de la gravedad, no contra ella.
Relajante VS Empujar
Relaje su cuerpo para moverse.
Relaje su cuerpo para golpear.
Los traficantes están desperdiciando su energía. Todo lo que hacen es un empujón. Cargar, empujar, cargar, empujar. Parece que no pueden presionar lo suficiente, ¿verdad?
Soy un luchador relajado, así que nunca tengo que presionar. Mi cuerpo SIEMPRE ESTÁ CARGADO CON LA MÁXIMA POTENCIA. Porque mi peso es todo mi cuerpo. Este peso nunca cambia, siempre pesaré 145 libras durante toda la pelea. Saber cómo usar mi peso corporal cargado por gravedad me permite moverme con la máxima potencia y más velocidad. Ahorro energía porque no tengo que crear una carga.
En todo caso, LIMITO mi puñetazo y LIMITO mi movimiento. Si no tuviera el control, mi cuerpo golpearía al 100% y se movería al 100% todo el tiempo, pero no lo permito. Configuré las cosas con pasos más pequeños y golpes más pequeños. Me contengo por razones estratégicas y luego, cuando es el momento adecuado, SOLO LIBERAR mi poder.
Realmente es así de simple. Durante toda la pelea, relajo mis golpes y relajo mis movimientos. Puedo golpear tan rápido y tan fuerte en el vigésimo asalto como en el primer asalto. La única energía que uso es para relajarme aún más… trabajando CON la tensión que la gravedad ya coloca en mi cuerpo, no contra él.
Los grandes boxeadores generan fuerza a
través de la relajación, no del esfuerzo.
¿Cómo te relajas?
Relajarse significa liberar la tensión, no liberar el control.
Mucha gente malinterpreta el significado de «relajarse». Piensan que “relajarse” significa sentarse y mirar televisión con una cerveza y estar holgazaneando toda la tarde. ¡Relajarse no significa tomárselo con calma y ahorrar energía para más tarde! Relajarse no significa ir más lento o hacer menos. En el boxeo, significa generar fuerza mientras LIBERAS la tensión (en lugar de generar fuerza creando tensión).
¡Puedes GOLPEAR MÁS FUERTE y LANZAR MÁS PUNZONES
relajándote!
No es un concepto tan difícil. La gente simplemente tiene que desaprender la técnica antigua antes de poder aprender una técnica nueva. No quiero entrar en técnica en este momento porque esto es solo una guía teórica para que su cabeza tenga la mentalidad correcta. Aquí hay algunos consejos de boxeo finales en los que pensar …
Deja de empujar
Este debería haber sido el nombre de toda esta guía. Deja de empujar y deja de intentar crear fuerza. Sepa que ya tiene fuerza en su cuerpo y encuentre la manera de traducirla en movimiento de boxeo. En lugar de intentar crear fuerza, concéntrate en lugar de dirigir la fuerza que ya tienes. Vea si puede dirigir la fuerza de la gravedad hacia su golpe. Seguir este paso solo es el primer paso para ponerlo en la dirección correcta.
Mantente equilibrado
Lo primero que debe hacer es encontrar el equilibrio desde la postura. Si te mueves desequilibrado, significa que todos tus movimientos en una dirección son una «caída» (sin control), y todos tus movimientos en la otra dirección son un «empujón» (menos alcance y eficiencia energética). Ambos resultan en un desperdicio de energía y menos energía. Estar perfectamente equilibrado le permite moverse (y ejercer fuerza) en cualquier dirección y cambiar de dirección con la frecuencia que necesite. Si no está equilibrado, probablemente esté usando energía para mantenerse erguido.
Relájate primero
Cualquier movimiento que hagas, ANTES DE MOVERTE, lo primero que debes hacer es relajarte en algún lugar. Suelta algo primero. ¡No cargue! Si vas a moverte, primero relaja una pierna. Si vas a dar un puñetazo, primero debes relajar el brazo. Antes de siquiera PENSAR en empujar algo, vea si puede relajarse en algún lugar para ayudar a empujar. Para que este artículo sea breve (¡ja!), No voy a repasar la técnica, pero al menos puedes empezar a pensar en esto.
No me relajo para ahorrar energía.
Me relajo para poder golpear más fuerte y moverme mejor.
- Ok, entonces mentí. Este artículo no se trata de ahorrar energía, se trata de luchar mejor. Relajarse se trata de poder hacer más, no de evitar la fatiga. Esto es boxeo, ¿recuerdas?
- Más adelante exploraré más profundamente cómo relajarse y cómo REALMENTE usar su cuerpo. Por ahora, ¡DEJA DE EMPUJAR! Detente ahora o nunca mejorarás como luchador.
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