Cumplo 31 este año y es hora de admitir algunas cosas sobre mi cuerpo.
Este artículo no podría haber llegado en un momento más perfecto. No todos los deportistas quieren escucharlo, pero es la verdad. E incluso los afortunados, que han podido compensar sus declives atléticos mediante una técnica mejorada, nunca podrán revertir el tiempo. Como atleta de toda la vida y competidor al más alto nivel, hay algunas verdades dolorosas que tengo que enfrentar en el espejo.
La verdad es:
- Mi cuerpo no es el que era hace 10 años.
- Estoy más cerca de los 40 que de los 20.
- No soy tan invencible como solía ser.
- Algún día tendré que dejar mi deporte ( al menos en el nivel alto o arriesgarme a dañar mi calidad de vida ).
Jaja… ¿Eso fue demasiado dramático? ¿Estoy siendo demasiado emocional o demasiado sensible con mi edad y estoy disminuyendo la producción física?
Si bien ciertas cosas, como la fuerza, pueden mejorar con la edad, en realidad… la potencia, la velocidad y muchas otras cosas no mejoran. Estoy seguro de que no tengo la misma potencia bruta y la misma velocidad que solía tener. Mi técnica lo compensa, pero sé que no soy el mismo de antes.
Una cosa que es segura … mi cuerpo requiere más cuidado y mantenimiento. Mejor nutrición, mejor descanso, mejor precaución. Y finalmente … está la realidad de la lesión. Para muchas personas que no usan su cuerpo al máximo, tener una lesión significa no poder hacer algo durante una semana. Pero para un atleta, una lesión es una pérdida de libertad, una pérdida de poder para disfrutar de la vida e incluso una pérdida de identidad. Imagínese arrebatarle la visión a un pintor. Imagino que todos los atletas lesionados se sienten como pintores que han perdido trágicamente la vista.
Ni siquiera sé qué es peor. Perder la función por completo o recuperar la función pero no a plena capacidad. ¡Es una pesadilla para el deportista! Se acabaron los sueños. La realidad se instala. Y ya no sabes qué hacer contigo mismo. (De hecho, una de las razones por las que comencé a bailar fue para darle a mi cuerpo un descanso de toda la agotadora actividad del boxeo).
Bueno, este artículo trata sobre la realidad. Las verdades dolorosas. Y también se trata de esperanza.
Lo crea o no … la ciencia y el milagro del cuerpo humano están de su lado.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
No soy un médico o un experto médico de ninguna manera. Mi experiencia no es completa ni pretende ser universalmente representativa de todos los atletas. Por favor, tomen mi palabra con un grano de sal. Consulte y busque a los expertos que puedan ayudarlo mejor. ¡No creas nada, inténtalo todo!
Indice de contenidos
Mi historial de lesiones
¿Seriamente? ¿Estoy a punto de hacer esto ahora mismo? ¿A alguien le importa? En el gran esquema de las cosas, mi cuerpo está bastante bien. Me siento bien y puedo hacer cualquier movimiento físico y, en general, soy mucho más resistente que cualquier otra persona que conozca. Yo diría que estoy casi libre de lesiones. De todos modos… siéntete libre de saltarte esto si nada de esto es relevante para ti. Repaso algunos ejemplos de problemas musculares y articulares que recuerdo a lo largo de los años.
Tensión crónica del hombro izquierdo
Mi músculo trampa izquierdo siempre ha estado tenso desde que tengo uso de razón. Siento que comenzó a suceder cuando tenía 11 años y acababa de ingresar a la escuela secundaria. Probablemente porque mis libros de la escuela secundaria eran demasiado pesados y tuve que cargarlos durante largos períodos de tiempo mientras caminaba a la escuela. Siendo demasiado perezoso para ponerme la mochila hasta el final a veces, la usaba solo en el lado derecho (colgando del hombro derecho). Era realmente bajo y pequeño y tal vez eso arruinó el desarrollo de mi cuerpo por un momento, ya que mis hombros comenzaron a caer de manera desigual hacia el lado derecho. También me molestaba que los amigos comentaran de vez en cuando que caminaba mucho con el hombro derecho hacia abajo (el izquierdo hacia arriba).
Cuando tenía 12 años, me di cuenta del problema cuando comencé a notar la asimetría en mis hombros y traté de corregirlo usando mi mochila en mi lado izquierdo. Continuaría usando la mochila en mi lado izquierdo durante los próximos 6 años (a lo largo de mi escuela primaria) con la esperanza de equilibrar mis hombros. No funcionó. En todo caso, mi músculo trampa izquierdo se hizo aún más fuerte y más grande exacerbando aún más mi grotesca asimetría.
Pasé los siguientes 20 años de mi vida tratando de equilibrar conscientemente mis hombros a lo largo del día. A veces practicando en el espejo cerrando los ojos, ajustando los hombros y luego abriendo los ojos nuevamente para ver si los había alineado correctamente. Fue un acto consciente extraño y, aunque ayudó a mejorar mi apariencia, nunca cambió el problema.
Tampoco ayuda que haya pasado los últimos 10 años boxeando y lanzando mil millones de golpes al día. Estoy bastante seguro de que eso no hace nada más que relajar el músculo trampa izquierdo.
Inestabilidad de la rodilla derecha
A la edad de 24 (hace unos 6 años), salté de un conjunto de 10 escaleras con mi patineta y aterricé sobre mi rodilla derecha. Sí … sé que es una locura y me sorprende que nunca rompí nada. Sentí una especie de esguince de rodilla, pero la mayor parte del tiempo estaba bien. Caminé y la rodilla se sintió un poco más débil durante unas semanas y luego «volvió a la normalidad».
Excepto que mi rodilla nunca volvió a sentirse como nueva. No me dolió, pero definitivamente no se sentía tan fuerte como la rodilla izquierda y también se sentía más susceptible al dolor en condiciones extremas. Todavía pude vivir mi estilo de vida atlético extremo a lo largo de los años, pero siempre fui consciente de que la rodilla derecha era «la débil».
Hace aproximadamente 2 años, en medio de un entrenamiento de baile extenuante, me lastimé terriblemente la rodilla derecha como resultado de una mala técnica y provoqué dolores agudos en la rodilla. Había algo de inflamación e hinchazón y me preocupaba haberme desgarrado el menisco. Afortunadamente, después de un diagnóstico experto, el médico dijo que todo lo que tenía era síndrome femororrotuliano (inflamación de la rótula). Lo cual no fue gran cosa, solo inflamación (cansancio de la articulación) y que desaparecería y volvería a la normalidad siempre que descanse y arregle mi técnica.
Siendo que todavía bailo con regularidad, continuamente soy consciente de que mi rodilla derecha sigue siendo la inestable.
Dolor de rodilla derecha
Aprender a hacer giros locos en mis clases de baile ha estresado mis rodillas como ninguna otra actividad que conozco. En un momento, temí seriamente que me hubiera desgarrado el menisco, pero resultó que estaba bien después de todo. Hubo dolor, molestias e hinchazón en la rodilla. Y dolía tanto estar erguido como doblar la rodilla. Descansar del baile haría que el dolor desapareciera, pero siempre volvía y muy rápido después de que comencé a bailar de nuevo. El dolor finalmente desapareció cuando mejoré mi técnica.
Isquiotibiales tensos
He tenido los isquiotibiales tensos desde que tenía 10 años. Recuerdo tener amigos en artes marciales que podían hacer las divisiones y / o agacharse y tocarse los dedos de los pies, etc.con facilidad mientras yo pasaba un momento difícil en estos estiramientos. Me sentí especialmente en desventaja considerando que era una persona baja pero con la flexibilidad limitada que se encuentra con mayor frecuencia en las personas más altas. Los isquiotibiales tensos nunca me han causado ningún dolor o problema, pero mis rodillas no se bloquean y escuché que puede provocar lesiones o ineficacia en el rendimiento muscular.
Esguince de tobillo derecho
Incidente de patineta cuando tenía 15 años. Me caí de un montón de escaleras y caí sobre mi pie con el tobillo enrollado hacia adentro. Es asombroso que nada se haya roto. Cojeé durante un mes y nunca volví a notar nada malo.
Espasmos del hombro izquierdo
Después de largas sesiones de boxeo, el músculo exterior del hombro sufría espasmos por sí solo, como si su propio corazón latiera desde el interior del hombro. Realmente espeluznante.
Dolor lumbar
Imagínese seguir con su día normal y, de repente, siente un dolor agudo en la parte inferior de la espalda y su espalda simplemente cede y colapsa. A veces sucede cuando estás levantando objetos pesados o trepando en una posición extraña. Otras veces, cuando estás haciendo algo común como agacharte para atarte los cordones de los zapatos. Es un dolor paralizante que le quita la capacidad de moverse por un tiempo y probablemente lo asusta para adoptar una buena postura durante las próximas dos semanas.
Desde entonces, aprendí que esto es extremadamente común e incluso entre personas de 20 años. Tiene algo que ver con el desgaste del cartílago de la columna a lo largo de los años debido al peso de la parte superior del cuerpo o algo así. No me cites.
Dominio del torso superior izquierdo
Los músculos de mi pecho, hombro y tríceps izquierdos son significativamente más fuertes (y también notablemente más grandes) que en mi lado derecho. Y es gracioso porque mi lado derecho es el lado dominante. Sin embargo, el lado derecho tiene los músculos bíceps y lat más fuertes.
¿Puedes recordar todas las lesiones que tuviste? ¿Cuáles se quedaron y cuáles se fueron? ¿Y qué medidas tomó para tratar de curarlos?
Intentos fallidos de curación
Cuando digo intentos fallidos, me refiero a que mi problema no se resolvió después de numerosos esfuerzos. Y es más un fracaso de mi conocimiento en la comprensión de mi cuerpo que el fracaso de las diferentes disciplinas curativas y expertos que consulté. Aún respeto y recomiendo muchos de esos métodos como parte de un proceso de curación integral.
Pero tengo que ser honesto y cuando miro hacia atrás veo que seguro, muchas cosas en mi cuerpo mejoraron y se volvieron más fuertes o más flexibles o mejoraron, pero la conclusión era: mi problema seguía ahí.
Debe tener cuidado de que cuando habla con un experto de cualquier disciplina, tienden a abordar su problema desde una perspectiva restringida dentro de los límites de su experiencia. Hay un dicho llamado «La ley del instrumento» que dice: «Si todo lo que tienes es un martillo, todo parece un clavo». Como es de esperar, un cirujano recomendará su mejor procedimiento quirúrgico, así como un masajista recomendará su mejor masaje y un fisioterapeuta recomendará sus mejores técnicas de rehabilitación.
Si todo lo que tienes es un martillo,
todo parece un clavo.
Remedio del sentido común
Para mí, los remedios de sentido común son cosas que son acciones obvias y gratuitas que debe tomar inmediatamente después de una lesión para notar una disminución del rendimiento o una discapacidad atlética. Descansar, tomar un descanso, aplicar un tratamiento de frío y calor, ponerse cinta deportiva o usar una rodillera. La lista sigue y sigue. La idea básica es descansar, tomárselo con calma y tomar algunas medidas preventivas para evitar que la lesión empeore.
Terapia de Masajes
Esto suele ser lo primero que intentan las personas cuando experimentan tensión muscular o rigidez en el cuerpo. Se siente bien y no cuesta tanto. Solo «un poco de trabajo en el hombro» es todo lo que necesita y la tensión desaparecerá. Bueno, lo probé y, aunque desapareció, los resultados no fueron duraderos para mí. Probablemente necesitaría un masaje en los hombros al menos una vez cada 2 días y también un esfuerzo consciente para relajar mis hombros para mantenerlos en un estado constante de relajación. En el momento en que empiezo a lanzar jabs, es como OHHH, ¡ahí va mi hombro izquierdo de nuevo!
Acupuntura
La acupuntura es una de esas artes incomprendidas (al menos cuando se habla desde el punto de vista de una persona común). No tengo idea de los límites de lo que puede hacer. Escuché que puede hacer milagros, pero también escuché que puede ser totalmente inútil. Lo he probado varias veces. A veces no sentí nada, otras veces sentí algo. Y a veces me pregunto si es solo la idea de que yo me tumbe en un estado de paz (con buena música de fondo) lo que tiene más que ver con el tratamiento que con las agujas en sí mismas. De todos modos… no curaron mi problema. En todo caso, me hicieron más esperanzado y optimista acerca de la recuperación … lo cual es bastante fácil de hacer cuando estás al final de tu voluntad y ahora estás empezando a creer en milagros que en opciones lógicas para la recuperación.
Utilización de tazas
Jaja … Lo hice yo mismo, por lo que probablemente fue 0% efectivo y mi experiencia no debería ser representativa de la terapia de ventosas en absoluto. Compré algunos artículos con ventosa en Ebay y los pegué por toda la espalda y el cuerpo. Recibí los golpes extraños y, aunque fue genial y MAYYYYBE hizo algo, los resultados no fueron duraderos. En todo caso, las ventosas parecían aliviar el dolor al darte algo más distractor en lo que pensar.
Bolas de masaje y rodillos de espuma
Intenté desenrollar la tensión en mi cuerpo. Creo que es mejor que nada. Ayuda a matar el tiempo mientras hablas con amigos después de un entrenamiento. No dejó ninguna impresión duradera en mi curación.
Yoga y estiramiento
Realmente disfruto del mundo de los estiramientos. Hasta hace poco, pensaba seriamente que no era más que tirar de tus músculos hasta que dolieran. Bueno, es un poco más complicado que eso. Respiración y relajación y diferentes movimientos para diferentes propósitos. Estiramiento estático vs dinámico. Y luego engañar a tu cuerpo para que se estire más. Es una ciencia real y un mundo completamente nuevo en sí mismo.
Me volví más fuerte, más flexible, más consciente de mi cuerpo. Todo mejor, pero no, mis problemas no desaparecieron. Ni siquiera un poquito. Para algunos, el yoga puede ser la cura para la vida. Para mí … fue una excelente manera de hacer un buen entrenamiento que era diferente del tipo de ejercicios que los chicos suelen hacer en el gimnasio.
Técnica Rolfing / Alexander
Solo tuve una experiencia introductoria limitada con estos y me pareció insípido. Mucho de lo que se dijo fue de sentido común y sin un conocimiento verdaderamente profundo. No puedo evitar sentir que sabía más sobre el tema de alinear mi cuerpo que los propios practicantes. Es la sensación de cuando un boxeador entra en un club de kárate y ve que los estudiantes de kárate no son tan buenos golpeando. Y no es tanto la disciplina, sino quizás los practicantes que se encuentran dentro de la disciplina. Dicho esto, no creo que haya conocido a un verdadero experto en técnicas de rolfing o Alexander y, por esa razón, no puedo comentar más sobre estos métodos.
Fuerza y acondicionamiento
¡Ahhh, la buena fuerza y el acondicionamiento! Podría hablar de este para siempre. Básicamente, la idea es solucionar cualquier problema físico entrenándolo, eliminando las áreas problemáticas fortaleciendo los “músculos débiles”. Tiene mucho sentido cuando lo piensas. Si alguien tiene una cadera débil, fortalece todos los músculos alrededor del área, como los músculos de la espalda, los glúteos y los músculos de las piernas. Realmente tiene sentido. La realidad es que mientras su músculo se fortalece, lo que puede ayudar a aliviar un poco el problema, nunca lo soluciona, o al menos no para mí.
Su remedio siempre será fortalecer ese músculo, pero toda esa fuerza no te servirá de nada si tu cuerpo no la utiliza.
Fisioterapia y rehabilitación
Aquí es donde se ve a un especialista, con suerte alguien con conocimientos en el trabajo con atletas. Le recetan ejercicios para ayudarlo a recuperar las funciones motoras y el control del cuerpo después de una lesión o cirugía. Los ejercicios (y estiramientos) están diseñados para fortalecer los músculos débiles de su cuerpo para sanar y volverse fuertes y funcionales nuevamente. Es como el enfoque de fuerza y acondicionamiento, pero mucho más científico y específico y con el uso de un experto más calificado. Los resultados que obtuve con la fisioterapia fueron que, si bien mi condición mejoró, nunca volví al 100%. Joder, ¿ALGUIEN alguna vez vuelve al 100%? ¿Estoy pidiendo demasiado?
Consulta ortopédica
Consulté con un cirujano ortopédico para asegurarme absolutamente de que estaba siendo examinado por los más conocedores. ¿Su diagnóstico? «No te preocupes. No le pasa nada a la rodilla, no se requiere cirugía. Aquí hay algunos ejercicios de rehabilitación y algunas formas de comprobar su movimiento en el espejo «. Y eso fue eso. Dijo que todo lo que tenía era algo de inflamación probablemente por uso excesivo o por practicar una nueva habilidad de movimiento y eso fue todo.
Perspectiva mental / espiritual
He escuchado muchas cosas sobre cómo el cuerpo es un reflejo de la mente. Cuántos aspectos de su salud mental y emocional están conectados con diferentes partes de su cuerpo. Y para ser honesto, me suena a una de esas cosas de la gallina o el huevo. ¿Son los problemas mentales los que se reflejan en el cuerpo? ¿O problemas corporales que se reflejan en la mente?
Me dijeron que ciertas partes de mi cuerpo tenían tensión debido a ciertos problemas mentales con los que estaba lidiando. (Por «mental», me refiero a cosas como el estrés y el miedo y momentos en la vida que supuestamente no he superado. No me refiero a «mentales» en el tipo de loco psiquiátrico.) Y eso para sanar mi cuerpo, primero tendría que sanar mi mente y cambiar mi perspectiva de la vida, etc., etc. Bueno … honestamente, tenía la impresión de que mi rodilla estaba estropeada porque me caí y golpeé el suelo y no porque me preocupara demasiado en vida o algo así. Pero sabes, cuando te desesperas por solucionar tus problemas, estás dispuesto a creer todo lo que escuches.
La gente milagrosa
De todos los terapeutas y “curanderos” que consulté a lo largo de los años, en realidad solo hubo 2 que marcaron una diferencia real. Probablemente es mejor dejar esta historia loca para los guiones de Hollywood, pero la cuento porque no solo era verdadera y entretenida, sino porque esto es lo que se necesitó para hacer algún progreso hacia mi curación.
Encuentro con «Fox»
Tenía una amiga que era una exitosa mujer de negocios de Asia y también vive a tiempo parcial en Los Ángeles. Tiene su mano en muchos negocios, simplemente tiene éxito en todo lo que hace. Es una figura pública conocida, consultora, oradora, persona con conciencia espiritual y más. Es difícil explicar quién es ella. Digamos una Madre Teresa de hoy en día o como una Oprah taiwanesa por ahora. De todos modos … ella siempre tiene un buen sentido sobre las personas con las que se encuentra en la vida diaria. En el momento en que siente que puede ayudarlos en su vida, hace todo lo que puede por ellos. Así es como ella y yo llegamos a ser amigos.
Continuando … sufría lesiones en la rodilla y consultaba con los mejores médicos de todo el mundo. Todos sugirieron que necesitaba cirugía y ella se negó a creerlo. Buscó métodos alternativos de curación y finalmente encontró a un niño pobre trabajando en las calles de Taiwán. Su nombre taiwanés es algo difícil de pronunciar para la gente, por eso todos lo llamamos Fox. Bueno, Fox estaba trabajando como masajista callejero, tocando y curando a los transeúntes con sus manos. Mi amigo quedó impresionado por su talento natural y lo trajo de regreso a los Estados Unidos para ayudarlo a ponerse de pie y, con suerte, empujarlo a abrir su propia práctica. Él vivía aquí en los Estados Unidos en la casa de mi amiga (una casa muy grande, por cierto).
Y así conocí a Fox.
Era un chico joven, alto, con músculos relajados. No hablaba nada de inglés y trabajaba con un traductor. Me preguntó qué buscaba curar y luego se puso manos a la obra. Las instrucciones eran bastante sencillas: acuéstate, relájate, suelta tu cuerpo y, si necesitas … muerde la toalla. No tardé mucho en comprender por qué les dieron una toalla a todos.
El tipo era un maestro interrogador disfrazado de masajista. Básicamente tocó alrededor de mi cuerpo y dondequiera que sintió un área que me lastimó, cavó más y más profundamente hasta que dolió 10 veces más. Y luego, solo cuando estaba absolutamente seguro de que había descubierto qué era lo que más me dolía, se ponía de pie y ponía todo el peso de su cuerpo sobre él con los pies. La revelación más ingeniosa que noté fue que Fox no hablaba nada de inglés y el traductor nunca le dijo nada de lo que yo gritaba en voz alta.
Grité directo durante unos 75 minutos. Realmente es un arte. Sin usar mucha fuerza, puede encontrar todos los puntos de presión más dolorosos de su cuerpo. Sentí como si sus manos se clavaran directamente en mi músculo y masajearan los huesos. A veces sentía como si me estuviera partiendo la columna por la mitad. A veces sentía como si me estuviera cortando los hombros simplemente frotando mis dedos. Otras veces sentí como si alguien me hubiera derramado ácido ardiente en las piernas cuando me pisó las pantorrillas. Grité al gran infierno santo todo el tiempo. Me imagino que los vecinos probablemente habrían pensado que alguien estaba siendo asesinado. De hecho, sentí que había perdido las ganas de vivir. Nunca he sentido un dolor peor y por más tiempo en mi vida. Creo que la mayoría de la gente habría optado fácilmente por la cirugía en lugar de vivir con esto.
Luego de la sesión de tortura, Fox comenzó a explicar lo que hizo y lo que encontró. Explica su práctica como «artes marciales chinas». Seguí preguntando si su práctica tenía otro nombre o si se refería a «masaje de artes marciales» y no tenía respuesta. No tenía sentido para mí, ya que defino las artes marciales como la lucha, pero supongo que en China, las artes marciales son una forma de vida y la palabra se puede aplicar a muchas cosas.
También comenzó a explicar muchas cosas que sentía en mi cuerpo. Sorprendentemente, sin que yo le dijera, me explicó toda la historia de las heridas de mi cuerpo, incluso recordándome las heridas que no le había revelado previamente. Pudo describir qué tipo de lesión sufrí y cómo afectó a otras partes de mi cuerpo. Muchas partes del cuerpo están conectadas incluso cuando no lo parece. Y con esta lógica, es fácil ver cómo ciertas partes pueden romperse debido a lesiones pasadas en otras partes. Fox incluso pudo hablar sobre mis hábitos alimenticios, hábitos de sueño, hábitos emocionales, hábitos mentales, hábitos sexuales y hablar brevemente sobre otras cosas que están tan lejos de lo que cualquiera podría adivinar en una lectura en frío. Fue como si tuviera una lectura de la palma de la mano de todo el cuerpo de 75 minutos.
Ojalá le preguntara cómo aprendió y tal vez lo hice, pero olvidé la respuesta. Por lo que recuerdo, simplemente tiene talento. Entiende lo que siente en el cuerpo. La fuerza muscular, la fuerza de los órganos, el historial de lesiones y mucho más sobre una persona. Puede ver todo tocando el cuerpo de una persona.
Y ahora… ¿qué tengo que decir sobre el progreso? (Después de 3 visitas.) Jeje… el impacto no fue duradero. Sin embargo, hizo la mayor diferencia en comparación con cualquier otra persona antes que él. Me sentí mucho mejor, pero imagino que tendría que pasar por sesiones de tortura todos los meses para mantener el equilibrio en mi cuerpo. (¡Realmente no estoy tan seguro de querer hacer eso!) Sin embargo, lo que Fox me dio fue más un plan sobre en qué áreas trabajar. Entonces, cuando recibiera masajes en el futuro, señalaría diferentes áreas en lugar de las que me dolían.
Conociendo al Dr. Roy
Encontré a Roy a través de una remisión. Tiene un doctorado en quiropráctica y una maestría en ciencias del deporte y rehabilitación. También está estudiando medicina oriental y curación alternativa, y también tiene certificados y capacitación completa en estabilización neuromuscular y otras técnicas específicas de la medicina manual y la atención quiropráctica. O para abreviar, tiene una combinación de curación occidental y oriental, deportes y rehabilitación, neuromuscular y columna vertebral. Fue uno de los mejores estudiantes de su clase y también trabaja con otro tipo de renombre mundial que trabaja con los mejores atletas. O si le preguntas, se considera un especialista en movimiento. (ANNNNND habla inglés. :))
Comencemos con esto, una visita a este tipo fue lo que me inspiró a escribir todo este artículo. Había estado tratando de curar mi cuerpo a lo largo de los años y sentía que no tenía lo suficiente para escribir una historia completa hasta ahora. Veo la luz y entiendo mucho más sobre mi cuerpo. Por eso, estoy agradecido… realmente muy afortunado de haber aprendido todo esto siendo aún joven y capaz de hacer muchas más cosas.
Entonces, ¿qué pasó durante la primera sesión?
Me pidió que le explicara mi historial de lesiones y los problemas que percibía en mi cuerpo. Luego me hizo acostar y empezar a palpar con las manos. Como Fox, sabía exactamente qué puntos me causaban más dolor. No tuve que explicarle ni gritarle ni decirle lo que estaba sintiendo. Pasó sus manos por los músculos y las articulaciones y fácilmente descubrió exactamente qué áreas tenían la mayor tensión o eran las más propensas a causar dolor. Y diría que también sabía fácilmente qué tipo de movimientos eran los más difíciles para mí sin haberme visto realizarlos.
Siendo una curiosidad incontenible, le pregunté cómo entendía tan bien mi cuerpo a través del tacto y me respondió:
“Los mejores atletas del mundo están construidos como
algodón envuelto en acero.
Puedes empujar todo el camino hacia adentro.
Todo está relajado y nada se resiste ”.
Al igual que Fox, comenzó a hacer observaciones interesantes sobre mis lesiones … estableciendo conexiones entre la falla de una parte y otras partes. Resulta que mi rodilla derecha no estaba para nada débil, era la cadera derecha la que estaba débil. Y la cadera derecha estaba débil debido al exceso de trabajo de mi hombro izquierdo. Y mi hombro izquierdo estaba sobrecargado de trabajo porque se negaba a dejar que mi hombro derecho se encargara del trabajo. Y mi hombro derecho no funcionaba porque ya estaba lesionado. Y así sucesivamente, estaba contando la historia de un efecto dominó que provocó que todo mi cuerpo se desequilibrara por compensarse en exceso. También explicó los «síntomas comunes», como tener el hombro derecho bajado. (Es común que el hombro izquierdo esté más alto debido a la forma en que se distribuyen los órganos en el cuerpo y a la diferencia de tamaño de los pulmones.
Comenzó a probar el rango de movimiento de mi cuerpo y, a través del fracaso de ciertos ejercicios, rápidamente descubrió qué más estaba mal en mi cuerpo. Me hizo consciente de muchos problemas que no conocía. Pude ver muy rápidamente que los músculos de un lado de mi cuerpo se activarían de manera diferente a los mismos músculos del otro lado. Cuánto es una limitación muscular real y cuánto es simplemente un reflejo muscular habitual, no lo sé. Continuando, comenzó a explicar que en realidad no tenía ningún «problema» real. Mi cuerpo era bastante funcional y tenía músculos más que suficientes para sostenerse. Mi verdadero problema … que también resulta ser su especialidad … estaba en el sistema neurológico del cuerpo.
Explicaré brevemente lo que aprendí en esa sesión en los siguientes párrafos …
Mira todo el cuerpo versus solo una parte
Explicó que la mayoría de los trabajadores del cuerpo no miran o no comprenden la totalidad del cuerpo humano. A menudo, solo miran una parte (brazo, pierna, cuerpo) o solo una capa (músculo / hueso / fascia) y, debido a esto, no pueden proporcionar una solución que se integre bien en el resto del cuerpo. La otra parte es que la mayoría de los trabajadores del cuerpo no comprenden cómo se mueve el cuerpo. Estos «otros» practicantes solo comprenden los aspectos óseos y musculares del movimiento corporal y no tanto el aspecto neurológico.
Debido a esta falta de comprensión, encuentra que la mayoría de los médicos solo pueden diagnosticar y atender las lesiones directamente, en lugar de ver el desequilibrio general en el cuerpo y encontrar todas las fuentes del problema. Y también debido a su falta de comprensión de cómo se mueve el cuerpo, solo pueden curar el cuerpo en términos de fuerza muscular directa y movimiento aislado en lugar de volver a entrenar la parte lesionada no solo para la función musculoesquelética completa sino también para la función neurológica completa. .
Los mejores carroceros pueden ver todo el cuerpo
(todas las áreas y capas) en
lugar de solo el área problemática.
También está el aspecto de cuántos trabajadores del cuerpo diagnosticarán erróneamente una parte del cuerpo. Es común que muchos médicos digan que su cuerpo está bien o que cierta área está bien porque solo puede verla desde una perspectiva limitada. Por ejemplo, tanto un cirujano como un fisioterapeuta me dijeron que mi rodilla estaba bien y que no tenía nada de qué preocuparme. Su razonamiento fue que el músculo estaba bien porque era fuerte y funcional dentro de un rango completo de movimiento. Y que la articulación estaba bien porque estaba sana y sin inflamación, holgura o tensión y también móvil dentro de su rango completo de movimiento. Una visita a Roy y él dijo, “Blah, no los escuches. Tu rodilla está clínicamente bien, pero puedo ver que todavía no se mueve bien y no funciona correctamente «.
La importancia de la capa neurológica
El sistema nervioso es especialmente responsable de los movimientos de su cuerpo. La capa neurológica conecta todo a su cerebro, sus músculos y huesos y todos los movimientos a su cerebro. Se conecta tanto a su consciente como a su subconsciente. Te dice cómo moverte. Te dice cuando algo duele. Le dice cuánto puede estirarse. Te dice lo poderoso que puedes ser.
No sé si has leído algo. Pero su cuerpo es mucho más fuerte, más flexible y capaz de lo que cree. La razón por la que no ha podido experimentarlo es porque su sistema nervioso no lo dejará ir a su máxima capacidad para protegerse. Por ejemplo, la razón por la que le falta flexibilidad tiene menos que ver con el estiramiento y la flexibilidad muscular y más con el sistema nervioso que obliga a los músculos a contraerse porque “piensa” que no puede ir más lejos con seguridad. Si busca en Internet, encontrará muchos métodos de estiramiento que intentan eludir este límite neurológico para «engañar» a su cuerpo.
También puede buscar en Internet para leer sobre cómo desbloquear su verdadero potencial de energía. Hay ejercicios que quizás sean mejores para entrenar a su sistema nervioso a disparar con más fuerza y liberar más de su potencial con cada movimiento. Algunos suenan como consejos de entrenamiento convencionales, otros suenan anticuados y otros suenan como cosas realmente raras del espacio exterior. Recuerdo haber leído sobre lo poderoso que es realmente el cuerpo al observar cómo el cuerpo de una persona salta por la habitación cuando se electrocuta. No es la electricidad lo que los impulsa, es porque la electricidad activa el músculo a su máximo potencial y son los MÚSCULOS de la persona los que los empujan a través de la habitación.
La reparación del movimiento corporal también debe centrarse en la capa neurológica de su cuerpo,
no solo en las capas de músculos, huesos y fascia.
Pero más importante que el poder y la flexibilidad, su sistema nervioso es como un sistema manual o de comunicación que le dice a su cuerpo cómo debe usarse a sí mismo. De qué manera y de qué manera, hasta el último detalle. Muy a menudo, las lesiones y dolencias corporales no son solo el resultado de un daño físico real, sino porque el sistema nervioso del cuerpo está haciendo que su cuerpo se use a sí mismo de una manera antinatural.
Pero primero hablemos de cuál ES la “forma natural” en la que el cuerpo se mueve.
Cómo el cuerpo aprende a moverse
Me enseñaron cómo el cuerpo aprende a moverse, que comienza desde la posición fetal inmóvil acurrucada del bebé hasta el gateo, la posición de pie y, en última instancia, un instrumento físico expresivo para correr y saltar hacia el exterior. En realidad, no voy a repasar los movimientos y explicar cómo poco a poco se activa cada miembro y grupo de músculos, pero puedo describir brevemente lo que explicó.
La posición fetal es el estado de reposo natural del cuerpo porque desde esta posición encrespada, todos sus órganos vitales están protegidos, su calor corporal se retiene mejor y sus manos aún están cerca para alimentarse. Desde esta posición fetal, que es muy sumisa, el cuerpo piensa que está estresado y por eso libera la hormona cortisol, que te ayuda a lidiar con el estrés al cerrar funciones de tu cuerpo como la PRODUCCIÓN DE TESTOSTERONA para ayudarte a lidiar con el problema en cuestión. (A la inversa, puede aumentar su testosterona colocándose en una posición alfa dominante, como estar de pie con todas las extremidades estiradas).
De bebé, comienzas en posición fetal y poco a poco empiezas a aprender a moverte. Primero moviendo la cabeza para mirar las cosas. Luego, moviendo los brazos, las piernas, las manos y los pies. Luego vienen las cosas más complicadas, como averiguar cómo darse la vuelta y gatear. Y, en última instancia, cómo ponerse de pie y caminar en perfecto equilibrio. Mucho trabajo de contrapeso y coordinación a lo largo de todos los lados y extremos de la columna aquí. Muchas habilidades motoras se están desarrollando y modelando en su sistema nervioso de forma natural en estos primeros años críticos de su vida.
De niño, atraviesas una fase de aprendizaje de cómo moverte y de desarrollar un «movimiento natural». También está ganando su movimiento en cada paso del camino, ya que cada nueva habilidad de movimiento no se puede lograr hasta que se haya aprendido una crítica antes. Y por «movimiento natural», me refiero a que el movimiento está perfectamente coordinado para utilizar los músculos y las articulaciones de su cuerpo de la forma en que fue diseñado, maximizando la cantidad de apalancamiento que se puede crear, de manera eficiente y segura.
Todo va bastante bien … hasta que te lastimas y pierdes la capacidad física para moverte o la coordinación para moverte NATURALMENTE …
Rehabilitación APROPIADA después de una lesión
Cómo compensa el cuerpo durante una lesión e importancia de una rehabilitación ADECUADA después de la lesión.
Básicamente, cuando se lesiona en algún lugar de su cuerpo, ese músculo o área se apaga y se reduce a una función y movilidad limitadas para facilitar la curación. Y también los otros grupos musculares de las zonas circundantes o de las zonas complementarias patean para compensar esta zona lesionada. Esto es natural y comúnmente entendido. Por ejemplo, cuando una pierna no puede caminar tan bien, la otra pierna naturalmente trabajará más. Otros músculos, como los de la espalda o las caderas, pueden trabajar más para ayudar a sostener la pierna. Este desequilibrio temporal en su cuerpo es necesario para que el área lesionada deje de usarse y se repare a sí misma.
Lo que no se conoce comúnmente es cómo su cuerpo regresa a su estado normal de equilibrio (equilibrio muscular) después de que la lesión ha sanado. Así como su cuerpo APRENDIÓ a moverse cuando usted era un bebé, su cuerpo debe aprender una vez más a moverse cuando recupere la función de una extremidad previamente lesionada / inactiva. Necesita algún tipo de ejercicio de rehabilitación adecuado para decirle a su cuerpo (el sistema neural) que se ha curado y que los músculos se re-coordinen y reactiven de la manera correcta que permita que todas las partes del cuerpo vuelvan a su deber natural. y hacer su parte. En otras palabras, tienes que volver a ganar tu movimiento. No puede simplemente quitarse las vendas y saltar en celebración, el resto de su cuerpo necesita ser reprogramado para devolver la responsabilidad a la extremidad recuperada.
El problema común radica en la forma en que se rehabilitan los atletas. Después de la fase de curación de la lesión, la mayoría de los programas de rehabilitación solo se enfocan en fortalecer y movilizar los músculos alrededor del área lesionada. En lo que no se enfocan (o no pueden ver) son las conexiones neurológicas entre el área lesionada y cualquier otra parte del cuerpo. Tampoco logran volver a entrenar a todo el cuerpo para que se re-coordine y recupere el equilibrio DE LA MANERA NATURAL. Lo que sucede a menudo a continuación es que, si bien el atleta tendrá un músculo sano y capaz, el sistema nervioso cree que la lesión todavía está allí y no solo eso, sino que ahora comienzan a aparecer otras lesiones (a menudo en grupos musculares aparentemente no relacionados). Esto se debe a que el cuerpo aún no ha recuperado el equilibrio y otros músculos todavía están compensando (ahora se considera que compensan en exceso) un área lesionada que no necesita ayuda. Un desequilibrio crea otro desequilibrio y es probable que se lesione de nuevo antes de que se dé cuenta porque su cuerpo no se está utilizando correctamente.
¿Esperanza para el futuro?
Estoy realmente fascinado por todo lo que sigo aprendiendo sobre el cuerpo humano. La forma en que se mueve, funciona y responde a diferentes estímulos. Vivimos con nuestros cuerpos todos los días y, sin embargo, todavía hay muchas cosas que no sabemos al respecto. Me gusta pensar que el cuerpo es similar a mi mente. Justo cuando empiezo a pensar que nuestras vidas y cuerpos han sido predeterminados genéticamente, me doy cuenta de que apenas hemos arañado la superficie de nuestro verdadero potencial.
Siendo que los atletas de lucha empujamos nuestros cuerpos más al extremo que cualquier otra persona que conozco, espero que encuentres una manera de vivir en armonía con tu cuerpo. Y usarlo para brindarle placer en la vida en lugar de dolor.
Otros excelentes recursos que he encontrado sobre el cuerpo y los conceptos de curación:
- Las 5 principales formas en que la fascia es importante para los atletas
- Flexibilidad de resistencia con Bob Cooley: el genio de la flexibilidad
Si sufre una lesión crónica y nunca ha visto a un fisioterapeuta, le sugiero que comience a buscar. Seguro, costará dinero, pero ¿por el beneficio de tener un mejor cuerpo con el que vivir el resto de tu vida? Vale la pena. A diferencia de un automóvil que podemos reemplazar una y otra vez, solo tenemos un cuerpo en la vida. Y tenemos que encargarnos de eso. Y es fácil renunciar a tu cuerpo y aceptar nuestros problemas como «oh, así será para siempre», pero tienes que creer en ti mismo y confiar en que puedes hacerlo mejor para ti.
