Carbohidratos para combatir

Carbohidratos de boxeo para pelear

Un artículo que enfatiza la importancia de los carbohidratos para combatir y dónde conseguirlos.

Decidí sacar a relucir este tema porque el problema que veo con muchos nuevos luchadores es su falta de voluntad para comer carbohidratos. Por alguna razón, la gente tiene la idea de que comer carbohidratos conduce a la grasa. Otras personas creen en la sustitución de proteínas por carbohidratos para concentrarse en la construcción de músculo. El simple hecho del asunto es que todo el mundo necesita carbohidratos, les guste o no.

La importancia de los carbohidratos para combatir

Si estudia cualquier pirámide alimenticia, verá que los carbohidratos son la capa más grande e importante de alimentos en la base. La razón por la que necesita carbohidratos es para obtener energía. Incluso si no estás boxeando y no estás peleando, necesitarás carbohidratos para sobrevivir. No hay forma de evitarlo. Si mueves tu cuerpo como una máquina de combate, necesitas aumentar tu ingesta de carbohidratos o de lo contrario tu cuerpo se morirá de hambre, lo que hará que tu cuerpo luzca y funcione como una mierda.

Carbohidratos VS Grasa

Los carbohidratos no siempre son iguales a la grasa. ¡Los buenos carbohidratos te dan energía, los MALOS carbohidratos te dan GRASA! Lea más sobre los carbohidratos malos aquí . Si consume carbohidratos y no hace ejercicio y no tiene un metabolismo alto, acumulará grasa. Si estás boxeando y entrenando, los carbohidratos definitivamente se habrán agotado. ¡Los luchadores de primer nivel consumen alrededor de 7,000 calorías al día y las queman fácilmente!

Dónde encontrar carbohidratos

Los carbohidratos BUENOS se encuentran más comúnmente en el pan, la pasta, las verduras, las frutas y los frijoles. Puedes leer más sobre los carbohidratos aquí .

Cuándo comer carbohidratos

Momentos más importantes del día para consumir carbohidratos:

Cuando te despiertas , ¡el desayuno es la comida más importante del día! Hágalo grande, coma mucho y luego coma menos a lo largo del día para que no esté abrumado por la comida, tenga un “coma alimentario” y se sienta perezoso durante todo el día.

Antes de un entrenamiento : definitivamente tienes energía antes de un entrenamiento, así que asegúrate de comer antes de comenzar ese entrenamiento.

Después de un entrenamiento , su cuerpo se morirá de hambre después de un entrenamiento y comenzará inmediatamente el «modo de reposo», que es cuando comienza a tomar nutrientes para comenzar a recomponer su cuerpo y reconstruir su cuerpo y músculos para estar mejor que nunca.

Conclusión

Mantuve el artículo lo más simple que pude. La ingesta de carbohidratos depende de la seriedad con la que entrenes todos los días. Aumente lentamente y, si aún siente hambre, coma más. Si se siente hinchado, coma menos. En cuanto a las personas que quieren preguntarme acerca de los carbohidratos frente a las proteínas, recuerden que esta no es una dieta de culturista. Esta es la dieta de un LUCHADOR. El caso es que tendrás que comer como un luchador si quieres actuar como tal.

admin Administrator
Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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