Bolsa de correo de boxeo

Sus últimas preguntas de boxeo sobre el gancho de izquierda del zurdo, el ritmo del boxeo, los golpes al cuerpo, la competencia amateur, la postura del boxeo, la lucha por lesiones y más.

1. Tiendo a ponerme nervioso y demasiado a la defensiva. Cuando me destrozan, me inclino demasiado hacia atrás y salgo corriendo. ¿Qué puedo hacer? – AB

Hola, soy 5’10 185-190. Lucho contra el zurdo a pesar de que soy el donante de la mano derecha, pero veo mejor con el ojo izquierdo. Puedo luchar en ambos sentidos, pero me siento más cómodo al sur. Tiendo a ponerme nervioso y a cubrirme y ser destrozado o me inclino demasiado hacia atrás y huyo. ¡Necesito ayuda con combos y estrategias defensivas! ¿Alguna sugerencia?

• Tu problema no parece ser la falta de combos o estrategias defensivas. Tu ritmo de entrenamiento es demasiado rápido para ti. Reduzca la velocidad durante 2 semanas para que pueda ver todo.

2. Hola Johnny, ¿puedes darme algunos consejos sobre el combate? – Austin

Uso un estilo similar al de Joe Frazier y Jack Dempsey, si me sirve de algo. ¿Debería hacer un Dempsey Roll / bob y tejer tan pronto como se acerque mi oponente?

• Esta es una pregunta difícil porque no sé qué estilo de boxeo usa tu oponente, y no he visto lo que puedes y no puedes hacer. Debes entrar en el Dempsey Roll si tu oponente es demasiado agresivo y se para frente a ti cuando ataca. Si su oponente usa un movimiento constante de entrada y salida, el Dempsey Roll no funcionará en absoluto. Si quieres luchar con un estilo avanzado, te sugiero que estudies imágenes de acosadores inteligentes como Miguel Cotto, Kostya Tszyu, Bernard Hopkins.

3. Aproximadamente, ¿cuánto tiempo se tarda en promedio para que alguien esté listo para luchar en los aficionados? – Jakob

• El promedio actual es de 3 meses como mínimo, especialmente si es tu primera pelea. Si tienes un buen entrenador que asiste a los torneos con regularidad, te avisará cuando estés listo. Si no eres súper atlético o no aprendes las cosas rápidamente, te recomendaría tomarte 6 meses. Puede darse cuenta de que está listo cuando ya no esté nervioso por pelear con otros aficionados que compiten en su gimnasio de boxeo.

4. ¿Puede un chico de 15 años como yo convertirse en un gran luchador si entreno 3-5 horas todos los días? – John

Hola, acabo de empezar a boxear y solo quiero preguntar si es posible que un chico de 15 años como yo se convierta en un gran luchador o incluso en un profesional algún día si entreno 3-5 horas todos los días. ¿Hay boxeadores famosos y hábiles que empezaron más tarde que yo? Los consejos y sugerencias serían agradables. Gracias. 

• Hay muchos boxeadores profesionales que comenzaron alrededor de tu edad o más tarde. En la parte superior de mi cabeza, puedo nombrar a Bernard Hopkins, Sergio Martínez, Nate Campbell, Joe Calzaghe, estoy seguro de que hay muchos más. 15 años no es demasiado tarde que todos. 3-5 horas al día es un buen comienzo. Mantén la calma, relájate y no te enamores de tu poder. Aprenda algo nuevo en cada sesión de sparring y aprenda todo tipo de estilos, pero use los que más le gusten.

5. ¿Cómo conectas un gancho de izquierda como zurdo? – Chris

Como zurdo, me resulta muy difícil preparar a un oponente para un gancho de izquierda. Literalmente me siento desequilibrado y me abro para un contraataque a la derecha. Cualquier ayuda o sugerencia será muy apreciada.

• No lo tires demasiado. Simplemente tíralo como una cruz de izquierda pero con un arco. Intente lanzar el gancho de izquierda como contraataque para no sentirse abierto. Cebe la mano derecha de su oponente ortodoxo y luego lance su gancho izquierdo sobre ella (como Manny Pacquiao) o debajo de ella (como Lucian Bute).
• Si lo está lanzando como contraataque, intente mantener la cabeza un poco más cerca y hacia la derecha, luego tire de la cabeza hacia afuera mientras lanza el gancho de izquierda hacia adentro. Si desea usar el gancho de izquierda en un combo, simplemente mézclelo con las rectas. Intenta lanzarlo como un contraataque sobre la derecha recta de tu oponente.

6. Una pregunta más. En su opinión, ¿cuál es el mejor consejo que le puede dar a un boxeador además de trabajar duro? – Eduardo

• Asegúrate de divertirte. En el momento en que algo se vuelve demasiado doloroso o demasiado aburrido, corre el riesgo de perder la motivación o entrenarse en exceso. No se agote, mantenga las cosas frescas y divertidas para que pueda boxear con más pasión. Es muy difícil tener éxito durante mucho tiempo cuando entrenas como si fuera un trabajo y tu oponente está entrenando como un niño en una tienda de golosinas.

7. ¿Necesita un entrenador para inscribirse en un concurso amateur? – laura

Y si no, ¿en qué parte de Wisconsin puede inscribirse? He estado buscando por todas partes y no tengo ni idea.

• Necesita un entrenador de boxeo aficionado registrado. Encontré 2 enlaces para usted con información sobre eventos de boxeo amateur y gimnasios de boxeo locales en Wisconsin. Estoy seguro de que pueden encontrar más información si busca en su ciudad. Solo tienes que encontrar un gimnasio con entrenadores de boxeo amateurs. Asegúrate de que realmente tengan luchadores competidores. Echa un vistazo a sus bóxers mientras entrenan y hacen sparring y fíjate si te gusta. Tu entrenador conocerá todos los eventos amateur que se avecinan. Siempre hay algo cada mes y los grandes torneos suelen ser en verano.
• http://www.boxinggyms.com/addresses/wisconsin.htm
• http://www.wisconsinboxing.com/

8. ¿Puedo boxear con genu valgum? (opuesto a piernas arqueadas) – Daniel

Tengo piernas genu valgum. ¿Puedo hacer boxeo? ¿Cuál es la mejor postura para las personas que tienen un problema de genu valgum? ¿Hay boxeadores profesionales con genu valgum? ¿Puedo hacer sentadillas? Gracias Johnny, eres el mejor.

• Creo que solo un experto médico autorizado puede decirle cuáles son sus limitaciones. No sé qué problemas de seguridad o riesgos médicos conlleva el genu valgum, por lo que debe obtener un examen médico y ser autorizado por el médico. Mientras puedas atacar y defender, no veo por qué no puedes boxear. En cuanto a la postura y todo, tendría que decirte que te pongas de pie de la manera que te resulte más cómoda.

9. ¿Cuáles son algunos de los ejercicios de saco pesado que puedo hacer? – John

• Bueno, está el ejercicio habitual de bolsa pesada en el que simplemente golpeas la bolsa como quieras. También hay un ejercicio de precisión en el que colocas pequeños cuadrados de cinta adhesiva al azar alrededor de la bolsa. Esto le da a tus ojos algo para mirar y mejora tu puntería. También puede hacer ejercicios de tabata en los que golpea rápidamente durante 15 segundos, descansa 15 segundos y repite. Por lo general, tiene un compañero que se desconecta cuando hace esto.

10. ¿Cómo puedo dejar de saltar cuando hago shadow boxing y durante las sesiones de sparring? – Marcos

• La mayoría de la gente salta porque es demasiado agresiva o tiene una mala postura. Si está siendo demasiado agresivo, debe calmarse. En el gimnasio, tu trabajo es aprender a boxear, no mostrar tu espíritu de lucha. Guarde su agresión para la competencia, la necesitará toda.
• Muchos chicos también tienen que saltar porque su postura es tan mala que no pueden moverse con rapidez, por lo que recurren a saltar para moverse más rápido. Intente trabajar en la bolsa pesada y limítese a caminar y no saltar alrededor de la bolsa. Si te obligas a dar un paso sin saltar, tus pies encontrarán naturalmente la postura que te permita dar un mejor paso (en lugar de saltar mejor).
• Por lo general, una buena postura no es demasiado ancha ni demasiado estrecha, los pies inclinados hacia los lados y no hacia adelante, el peso se distribuye uniformemente en ambos pies. Por lo que he visto, la mayoría de las personas se inclinan demasiado hacia adelante o hacia atrás y no se dan cuenta.

11. Me preguntaba cómo perfeccionar mi equilibrio. ¿Puedes ayudarme? – David

• Aquí hay un buen enlace para obtener una comprensión básica de una buena postura de boxeo: The Perfect Boxing Stance
• En cuanto a perfeccionar su postura, simplemente haga mucho boxeo de sombras y muévase. Concéntrese en el equilibrio, los movimientos bruscos, los movimientos relajados y trate de no saltar. Hazlo mucho y encontrarás la mejor postura para ti.

12. ¿Cómo se lanza un jab-cross? – Orly

• Tenía una guía básica para esto aquí escrita hace más de un año: Cómo lanzar una combinación de uno y dos golpes
• Buscaré ampliarlo más adelante y agregar más detalles técnicos.

13. ¿Cómo se gana en los intercambios? – Marcos

Me imagino que es muy difícil ver los golpes desde un costado cuando estás cerca de tu oponente y ambos se balancean.

• Cuando estoy intercambiando golpes, mi cuerpo simplemente responde de forma natural. Tengo una idea de qué golpes y combos quiero lanzar, pero en su mayor parte, mis reflejos entrenados se hacen cargo y golpeo y defiendo automáticamente (sin pensar en eso).
• Cuando comencé a boxear, mi entrenador solía decirme: «lanza 4-5 golpes en cualquier momento que estés dentro del alcance». Eso fue todo. Luego, a medida que mejoraba, me decía: «Sal después de terminar un combo». Luego, a medida que mejoraba aún más, agregaba, «siempre lanza 2-3 tiros débiles de prueba para cebar su contra, luego da un paso atrás, ENTONCES ataca con 4-5 golpes, luego da un paso después de terminar».
• Esta secuencia se hizo más larga a medida que mejoraba y la hago todo automáticamente. No tengo que preocuparme por “ver golpes” porque no los estoy buscando. Simplemente vengo a pelear y busco las aperturas de mis oponentes… y dejo que mis reflejos entrenados hagan el resto. 

14. ¿De dónde saca el jab su poder? – Jeni

Acabo de empezar a boxear, y parece que todavía no puedo «sentir» de dónde viene el poder detrás del jab. El derecho, el gancho y el uppercut recto tienen algún tipo de torsión con conexión a tierra que se siente natural y poderoso. Por el contrario, mi jab es incómodo. Tengo una tendencia a querer mover el codo hacia arriba para obtener algo de poder. ¿De dónde genero energía para mi jab? ¿Mi hombro? ¿Atrás? ¡¡¡Ayudar!!!

• ¡Excelente pregunta, Jeni! Ojalá más boxeadores me preguntaran eso porque veo tantos jabs mal cargados. La mayoría de los boxeadores lanzan con el hombro cargado o rotan demasiado la parte superior del cuerpo, pero eso solo desperdicia energía o telegrafia el golpe.
• La forma correcta de agregar potencia a su jab es simplemente dejar caer ligeramente las caderas cuando lo haga. Usted agrega poder al relajar los músculos de la cadera y la parte superior de las piernas por solo una fracción de segundo. Puede dar un pequeño paso hacia adelante para agregar un poco de empuje a su jab y ponerse en rango. En cuanto al brazo que golpea, no se concentre en sacar el guante, solo intente enderezar ese brazo mientras deja caer la cadera. (No DEMASIADO recto porque podrías sobreextender el codo). Quieres imaginar tu brazo transformándose en una lanza y apuñalándolo.

15. ¿Cómo conectas el gancho de izquierda del zurdo al cuerpo de un peleador ortodoxo? – John

Solo tengo una pregunta … Soy zurdo y me gustaría recibir algunos consejos sobre cómo conectar el gancho de izquierda al cuerpo en un peleador ortodoxo. ¿O algún consejo de contraataque para aterrizar el gancho de izquierda al cuerpo? Siempre hay consejos para los zurdos sobre cómo conectar el gancho de derecha al cuerpo, pero no muchos consejos para conectar el gancho de izquierda al cuerpo … un gancho de izquierda al cuerpo en un luchador ortodoxo estaría en su lado derecho, que también es donde se encuentra el hígado. ! ¡Así que esto podría ser un golpe potencialmente devastador! Entonces, ¿algún consejo sobre ese gancho de izquierda al cuerpo de Johnny? Definitivamente lo agradecería !! ¡Sigan con el gran trabajo en su sitio! Esperamos leer tu respuesta, ¡gracias!

• Aterrizar la mano izquierda en el cuerpo no es tan difícil. Para mí funciona mejor como un recto de izquierda que como un gancho de izquierda. No siempre tienes que apuntar a la boca del estómago, puedes apuntar directamente al costado de las costillas debajo de la axila. También tienes que mezclar tiros a la cabeza y al cuerpo. Lo que puedes hacer es poner uno en la cabeza, tirar de la cabeza hacia atrás para deslizar el contraataque de tu oponente hacia la derecha y luego entrar con uno al cuerpo. O también puede hacer lo contrario, arrojarlo al cuerpo (incluso si él lo bloquea), tirar de la cabeza hacia atrás para deslizar el mostrador hacia la derecha y luego regresar a la cabeza o al cuerpo. Manny Pacquiao hace mucho esto.
• El gancho de izquierda al hígado casi siempre tiene que ser lanzado como contraataque porque quieres que él se estire hacia adelante con su mano derecha, lo que acerca su hígado a ti. No tienes que enganchar, puedes golpearlo directamente.
• Una de mis cosas favoritas para hacer es lanzarlo mientras pones tu pie delantero detrás de su pie delantero. Mientras corres por su espalda, concentrará su defensa a su izquierda, lo que significa que puedes lanzar un gancho de izquierda muy amplio al cuerpo que lo tomará desprevenido. Sigue con otro a la cabeza, o lanza un gancho de derecha primero y luego otro a la izquierda.
• Mira a Lucian Bute. Mira cómo cava eso que dejó al cuerpo. Lo prepara apoyándose en el interior para cebar la mano derecha de su oponente. Luego se inclina hacia afuera y balancea la mano izquierda hacia abajo en el interior.
• Otro gran peleador a tener en cuenta es Floyd Mayweather cuando pelea con zurdos. Sé que Floyd no es zurdo, pero puedes revertir su técnica. Observe su sincronización cuando lanza el gancho de derecha al cuerpo contra los zurdos. 

16. ¿Cuál es la mejor manera de desarrollar músculo magro? – Anthony

• Calistenia, ejercicios de peso corporal y buena alimentación. El músculo que se construye a partir de muchas repeticiones suele ser un músculo muy magro.

17. Tengo brazos largos. ¿Qué músculos debo fortalecer para que no se cansen rápidamente? – Anthony

• Los hombros. Trabaja los hombros. Tenga simulacros en los que lance muchos golpes ALTOS sin parar en la bolsa pesada. Haga mucho trabajo con la bolsa de velocidad. Lo más importante de todo es que aprenda a relajar los brazos cuando lanza golpes. Aprenda a lanzar muchos golpes sin desgastar el brazo. Relaja ese tiro, lanza un jab rígido aquí y allá, pero no sobrecargues ese brazo de jab. Utilice una buena sincronización y agudeza para agregar potencia, no esfuerzo muscular.

18. ¿Por qué no escribe algo sobre los golpes al cuerpo en el boxeo? – carpintero

Es lo único que te has perdido. Y tengo algo que agregar a sus ejemplos sobre el estilo de ahogamiento. Charley Burley. Busque Charley Burley analizando genio en youtube.

• Hay algunas guías de golpes al cuerpo en el camino. Explico cómo entrar, cómo preparar los tiros sin que me atrapen en la cabeza, cómo forzar los tiros a corta distancia. Me encanta el video de Charley Burley. Un amigo me lo mostró hace mucho tiempo y, afortunadamente, muchos de esos principios todavía se utilizan en la actualidad. Pasa un rato más, tengo cosas fantásticas para ti.

19. ¿Le ayudan los músculos laterales a darle fuerza de golpe? – Anthony

• ¡SÍ! ¡Gran momento! Incluso puedes verlo por ti mismo. Pon una mano sobre tu músculo lateral mientras lanzas un puñetazo. Debería sentir que el músculo se contrae bruscamente. El músculo lateral es mucho más grande que el músculo del hombro y probablemente aporta más potencia a tu puñetazo que el músculo del hombro. En una nota al margen, ¿has visto cuán grandes son los músculos laterales de Bruce Lee?

20. ¿Puedes explicar qué ritmo tiene el boxeo? ¿Qué importancia tiene? – Daniel

• El ritmo es el ritmo de tus movimientos de lucha. Cada luchador tiene su propio movimiento único. Algunos chicos tienen un ritmo de 3 tiempos, esto significa que siempre se mueven en 3 tiempos. Tal vez esto signifique combos de 3 golpes, o 2 golpes con un movimiento defensivo al final. O tal vez se deslizan en 3 movimientos a la vez. A algunos otros luchadores les encanta lanzar un potshot, pausar y luego un combo de 4 golpes. Como un gran jab, da un paso atrás y luego entra con 4 golpes. Algunos peleadores tienen un ritmo de golpes constante, mientras que otros caminan mucho antes de lanzar una combinación. Cada peleador tiene su propio ritmo.
• La razón por la que es importante tener tu propio ritmo es para que tengas algún tipo de eficiencia. Tu cuerpo y tu mente tienen un ritmo natural al que le gusta atacar o defender. Quizás le guste hacer 2 movimientos, pausar y luego otros 2. O quizás tenga un ritmo constante sin parar. Si luchas sin ritmo, o luchas al ritmo de otra persona, te cansarás de intentar seguir el ritmo de otra persona. Cuando luchas a tu ritmo, duras más y rindes mejor. 
• Piense en el ritmo como si estuviera durmiendo. Algunas personas duermen más horas mientras que otras duermen menos. Algunos necesitan pequeñas siestas para pasar el día, mientras que otros no. Y si no duerme tanto como necesita, se siente raro o cansado.

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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