Bolsa de correo de boxeo

Preguntas de boxeo sobre estilos de lucha, ejercicios, preparación de peso, acondicionamiento, lucha contra Pacquiao y Mayweather, cómo entrenar con lesiones, ¡y más!

1. ¿Qué estilo de defensa es mejor para cada tipo de oponente? – DKL

Bombardeado (Arthur Abraham), Cross-arm (Joe Frazier, Gorege Foreman), Shoulder-roll (Mayweather), Peek-a-boo (Tyson). ¿Se pueden usar en combinación? ¿Cuál es el mejor plan ofensivo para cada uno?

• Pregunta muy complicada porque cada luchador tiene sus propias posturas ofensivas y defensivas. Algunos usan la misma postura para ambos, mientras que otros cambiarán e incluso adaptarán sus posturas a las de su oponente.
• De las posturas que diste arriba. Usaría el caparazón de Filadelfia (Mayweather) contra la defensa de caparazón (Abraham / Tyson). Considero que el «peek-a-boo» de Tyson es lo mismo que el de Abraham, pero solo una versión más ofensiva. Usaría la defensa cruzada contra el Philly Shell.
• Si estás luchando contra un luchador de Filadelfia, intenta esquivar su jab. Ponte detrás de su jab sin quedarte atrapado debajo de él. Lanza izquierdas y derechas alrededor de su hombro izquierdo. Si estás luchando contra un luchador de defensa, hazlo como lo hizo Manny Pacquiao contra Clottey. Un montón de golpes rápidos y nunca dejarlo salir de su caparazón. Párate de lado y hazte muy largo para que no explote y te atrape con algo grande. Si estás luchando contra la defensa de brazos cruzados, tienes que dominarlo con combinaciones ardientes o intentar atraerlo para que lance grandes tiros para poder contrarrestarlo. El brazo cruzado es el más difícil de superar para mi estilo de lucha, dependiendo de cómo sostenga sus brazos. 

2. ¿Cómo puede un zurdo lanzar un gancho de izquierda? – Shawn

• Si lo apuntas al cuerpo, puedes lanzarlo como un gancho de izquierda o un uppercut de izquierda. Si apuntas a la cabeza, será más como un giro a la izquierda. Simplemente lanza un puñetazo con el codo doblado y tendrás tu gancho de izquierda. Para buenos ejemplos de zurdos lanzando el gancho de izquierda, mire a Lucian Bute y Manny Pacquiao.

3. ¿Conoce algún ejercicio específico para entrar? – Kamran

• Aquí está el gran consejo: haga ejercicios de DEFENSA agresivos. Haz que un oponente te siga alrededor del ring con golpes mientras intentas deslizarte y acercarte MÁS CERCANO a él, no más lejos. ¡También sigue a tu entrenador moverse alrededor del ring huyendo de ti lanzando algunos golpes mientras te deslizas y te acercas más! Recuerda practicar una defensa agresiva en el entrenamiento. También ayuda tener un buen juego de pies.

4. ¿Qué es el escalón descendente? – Sibtul

¿Cuál es el escalón descendente? Leí sobre eso el libro de Jack Dempsey «Championship Fighting» pero no lo entiendo. Se dijo que un escalón descendente genera mucha más potencia.

• El principio detrás del escalón descendente se conoce desde hace muchos años, pero a menudo se olvida en muchos gimnasios de boxeo. La idea detrás del paso de caída era simplemente dejar caer el peso de su cuerpo justo cuando golpea, por lo tanto, agregar el impulso de su peso de caída a su golpe. El paso de caída fue el método de Jack Dempsey de dejar caer el peso de su cuerpo en el golpe, que consistía en dar un pequeño paso hacia adelante antes del golpe, haciendo que el cuerpo cayera ligeramente hacia abajo. Jack Dempsey creía que lanzar el puñetazo al mismo tiempo que el paso descendente maximizaría la potencia del puñetazo.
• Es una lógica sólida y 100% cierta, pero a menudo se olvida porque el boxeo amateur se basa en un sistema de puntuación. Esto significa que el número de golpes aterrizados (cantidad) es más importante que el poder detrás de los golpes (calidad). En general, los aficionados están en gran forma y golpean increíblemente fuerte independientemente de si dejan caer su peso corporal en el golpe o no. Su enfoque es golpear y correr, y no necesariamente golpear con un 100% de potencia. Creo que por esa razón, esta técnica de poder a menudo se olvida y no se enseña a los boxeadores hasta que alcanzan los rangos profesionales del boxeo. 
• Por cierto, esta es una gran pregunta. Actualmente estoy trabajando en una guía para modernizar y demostrar otras formas de utilizar los principios detrás del «paso descendente» de Jack Dempsey.

5. ¿Qué es un anzuelo mexicano? – Sibtul

• Un anzuelo mexicano es lo mismo que un hookercut. Es una combinación de gancho y gancho. Es un gancho con un ángulo hacia arriba y generalmente apunta al hígado. Es bien conocido por producir muchos nocauts de golpes al cuerpo hermosos. La clave es dar un paso con la pierna delantera y DEJAR EL PESO CORPORAL EN LA PIERNA DELANTERA cuando lo lances. No transfiera el peso de su cuerpo a la pierna de atrás. (De lo contrario, no podrá lanzar más de un gancho DURO a la vez).

6. Me duelen las articulaciones cuando golpeo el saco pesado. ¿Qué está mal? – Leo

Hola, Johnny, cada vez que golpeo la bolsa, al día siguiente me duelen como locas las articulaciones. No mis nudillos, sino los que están justo encima de ellos. Siempre es mi dedo medio izquierdo y ahora en mi dedo meñique derecho. Realmente no sé qué es, pero tal vez sea la forma en que mis manos están dentro del guante. Agarro lo que se siente como un pequeño asa en los guantes, ¿es este el problema? ¿Qué tengo que hacer?

• Si le duelen las manos, es porque está envolviéndolas incorrectamente, golpeando la bolsa incorrectamente o usando un guante sin un buen acolchado. Pronto voy a poner un video de vendajes, así que estén atentos a eso. En cuanto a golpear la bolsa, intenta aterrizar con tus 2 primeros nudillos o con un puño más recto. Apretar el puño alrededor del mango de los guantes es algo bueno. Eso te da un puño más sólido. También es posible que esté entrenando demasiado con la bolsa pesada. Muchos profesionales ya no golpean demasiado fuerte debido a este problema. Si te duele el dedo meñique, definitivamente estás lanzando golpes en un mal ángulo en tu mano.

7. ¿Cómo pelearías contra Manny Pacquiao? – Chris

• Asumiendo que estoy en la forma que estoy ahora y usando mis propias habilidades, (porque sería una tontería imaginarme a mí mismo como un luchador que no existe), trataría de moverme de lado contra Pacquiao e intentar lanzar un contraataque después. lanza 1 o 2 puñetazos. Cada vez que siento 2 tiros de él, inmediatamente lanza un 2-1-1. Si retrocede, GRACIAS AL SEÑOR. Si todavía está dentro del rango, tendría que seguir con un 3-2-1-1 y correr como el infierno. También trataría de inclinarme hacia atrás y ver si se inclina hacia la izquierda. Si lo hace, lo romperé con un uppercut de derecha y apartaré su cabeza con mi jab de izquierda mientras me muevo a su alrededor.
• Siendo realistas, golpea tan rápido que me pasaría toda la pelea con las manos en alto como Joshua Clottey. Tampoco tengo la energía necesaria para correr de él todo el día. Y es zurdo, ¡uf!

8. ¿Cómo pelearías contra Floyd Mayweather? – Chris

• Use una guardia alta e intente caminar alrededor de su mano izquierda. Ataque con jabs y uppercuts de izquierda a la cabeza mientras lanza directamente a su cuerpo o cabeza. (Quiero sujetar su brazo izquierdo mientras lo rodeo.) Si puedo cebarlo para que lance esa larga mano derecha, me escabulliré y excavaré en su cuerpo.
• Siendo realistas, nunca funcionaría porque Mayweather lanzaba el combo 1-3 todo el día seguido de una gran derecha. Incluso si los bloqueo, se moverá hacia la derecha para que nunca pueda contrarrestarlo.

9. ¿Cómo puedo vencer a los tipos más grandes que siguen rodeándome? – Stefan

Estoy en Australia Occidental y he estado entrenando con algunos boxeadores Mauri (nativos de Nueva Zelanda) últimamente y son mucho más grandes que yo en cuanto a músculo / grasa.
La mayoría de ellos simplemente se abalanzan sobre mí y quieren llevarme a las cuerdas, presionándome. Mi estilo es más de boxeador / golpeador y peso 75Kg.

Mi entrenador me dice que golpee o contraataque y luego me mueva todo el tiempo, pero estos tipos grandes no respetan ni sienten el impacto de mi jab y no es divertido estar corriendo alrededor del ring constantemente.

El anillo de entrenamiento no es enorme, por lo que solo puedo dar algunos pasos para moverme. ¿Qué puedo hacer?

• ¿Cómo le ganas a los chicos que son más grandes que tú? Ay, es un problema difícil de resolver. Si no tienes el poder para lastimarlos y no tienes la resistencia para superarlos, ese será un caso muy difícil. Haré todo lo posible para recomendar algunos consejos que pueden superar ese déficit.
• Si les gusta apoyarse en ti, intenta lanzar algunos ganchos anchos y tirar de su cabeza hacia abajo. Si les gusta pararse en alto, entonces sumerges un poco la cabeza y los cebas para que te arrojen rectas. Una vez que te arrojen las rectas, simplemente ponte de pie y golpéalas en la parte superior.
• En lugar de un jab, intente empujar su cara. Apunte su guante directamente al ojo o la nariz en lugar de la barbilla. Cuando se acerquen demasiado, ¡aleje la cabeza! También puedes intentar cebar su mano derecha. Quédese quieto y bloquee sus jabs, pero muévase solo cuando ataque con la mano derecha. Cuando corras, sigue entrando y saliendo, en lugar de salir directamente. Quieres forzar sus piernas para que sigan deteniéndose y avanzando. Esto cansará sus piernas más rápido. Si solo estás corriendo y ellos solo caminando, te cansarás fácilmente.
• Cuando corras, no cambies de dirección sin motivo alguno. Sigue corriendo hacia tu derecha cuando lanza un jabs y no vayas a la izquierda hasta después de que lance una mano derecha. Luego sigue yendo a tu izquierda y no cambies a tu derecha debajo después de que él lance a la izquierda. 
• Cuando golpees, ahorra energía. Reduzca su potencia y lance 2-3 golpes de palmadita para molestarlos. (Si no los estás lastimando de todos modos, ¿por qué desperdiciar energía?) Cuando toman ese golpe gigante, retrocedes solo unos centímetros. Ahorre energía para correr. 
• Por último, pero no menos importante, el tamaño es una gran ventaja. Las clases de peso existen por una razón. Es muy difícil superar el tamaño Y el atletismo solo con habilidades. Como mínimo, también tendrá que mejorar su capacidad física. 

10. Cuando boxea, ¿en qué debería estar pensando? – DKL

No puedo imaginarme si debería estar pensando en defenderme o en lanzar golpes. Parece que cuanto menos pienso, mejor lo hago. Si entro con un objetivo determinado, lo hago bien. Por ejemplo, me subiré al ring y pensaré para mí mismo «estar más ocupado». Y eso es. Entonces, cuando hago eso, parece que lo hago mejor. Tengo menos miedo.

Cuando empiezo a pensar en cosas específicas como, «lanza el jab a la ligera para preparar tu gran mano derecha» o «este tipo parece que puede golpear fuerte, así que trata de mantenerte alejado de su mano de poder», estoy demasiado preocupado. sobre ser noqueado, que de todos modos acabo recibiendo muchos golpes. Si trato de pensar en preparar algo, un combo o un tiro de poder o algo, termino haciéndolo peor. Tal vez puedas escribir un artículo sobre esto …

• Excelente pregunta, DKL, porque en este momento estoy escribiendo un artículo sobre esto. El combate es un momento para aprender, no para ganar. Dicho esto, los boxeadores suelen entrenar con el objetivo de trabajar en cosas específicas. Utilizo el sparring para practicar nuevas técnicas. No me preocupo por ganar un combate de sparring, solo quiero practicar las nuevas técnicas. Lo estás haciendo bien con solo centrarte en los objetivos de aprendizaje en lugar de tratar de ganar la pelea.
• Es mucho mejor perder un combate de combate mientras se practican nuevas técnicas, que ganar un combate de combate con técnicas antiguas que ya conoce.

11. ¿Cómo adelgazar antes de una pelea? – Jerome

Tengo una pelea en 3 semanas y necesito pesar menos de lo que estoy ahora (84 a 81 kg) ¿cuál es la forma más saludable de perder peso en poco tiempo?

• ¡Ay! Bueno, una dieta sólida es la mejor manera de recortar alimentos saludables. Algunos chicos usaban trajes de sauna y sudaderas todo el día, todos los días. En las últimas 24 horas antes del pesaje es cuando estaría sentado en una sauna. También debe reducir el consumo de carne o cualquier cosa pesada que tome mucho tiempo para digerir.

12. ¿Cuánto tiempo antes de una pelea amateur se debe dejar de tener relaciones sexuales? – Ángel

• Si le preguntaras esto a alguno de mis entrenadores, te habrían dicho que no tengas relaciones sexuales ni siquiera durante el entrenamiento. Si me preguntas, te diría que averigües qué tan atlético eres y cuánto te importa la pelea. Te sugiero que experimentes por ti mismo y veas cuánto tiempo está bien. Científicamente, debería estar bien si lo hace el fin de semana anterior. Si realmente entrenaste duro durante 3 meses para una pelea y la pelea es tan importante para ti, entonces tal vez no te importaría arriesgarte.

13. ¿Cuáles son algunos buenos ejercicios de entrenamiento de la vieja escuela? – Javier

• ¿Te refieres a los viejos métodos de entrenamiento de antaño? Bueno, está la práctica de Nazim Richardson de balancear la toalla hacia sus luchadores mientras golpean el saco pesado. También recuerdo a un entrenador que hizo pelear a sus boxeadores con el pie delantero atascado en una llanta en el anillo central. Algunos aprendieron a resbalar mientras que los noquearon. Maldita sea, voy a tener que pedir más ejercicios de la vieja escuela. ¡Ese sería un gran artículo!

14. ¿Cuál es una buena forma de conectar con el gancho de izquierda? Cuerpo y cabeza. – Javier

• Entrar en el rango de gancho requiere que estés más cerca de tu oponente. Es mucho más fácil lograr que se acerque más a ti. Apártese de sus golpes y vea si puede lograr que se incline hacia usted. Una vez que lo hace, solo tienes que esquivar sus golpes rectos y tienes muchas oportunidades para el gancho de izquierda.
• Otra forma de conectar con ese gancho de izquierda: tíralo cuando tu oponente lance el gancho de izquierda. Operar puede ser una buena idea a veces y más seguro si se asegura de mantener la mano derecha levantada. A muchos peleadores se les enseña a lanzar sus ganchos de izquierda contra la mano derecha de su oponente y eso puede dar miedo porque la mano derecha supera fácilmente a un gancho de izquierda. Pero si intercambias ganchos de izquierda (con la mano derecha hacia arriba), el peor de los casos es que él bloquee la tuya.

15. ¿Cómo puede un boxeador más alto pelear con un boxeador más bajo sin cansarse? – UN HOMBRE

• No intentes seguir su ritmo. No realice la misma cantidad de pasos ni la misma cantidad de golpes. Tienes pasos más grandes y golpes más largos. No intentes contrarrestarlo golpe por golpe. Tómate tu tiempo, controla la distancia y lucha a tu ritmo. Reduzca la velocidad con mayor precisión y potencia, no intente igualar su velocidad.

16. ¿Cómo vencer a un boxeador más bajo? – UN HOMBRE

– He publicado la guía aquí: Cómo vencer a un boxeador más bajo

17. ¿Qué es un buen ejercicio para mejorar el equilibrio? – Jared

• He estado haciendo una guía (de equilibrio) para esto, pero este es uno de mis ejercicios de equilibrio favoritos. Parado sobre una pierna, dobla la rodilla para bajar y toca tu pie y luego aplaude con las manos por encima de la cabeza. Hágalo de 15 a 20 veces en una pierna y luego cambie a la otra pierna. Hazlo una y otra vez.

18. ¿Tiene algún consejo de pesaje? – Pablo

Me pregunto si tiene alguna propina para pesar. Boxeo 75 kg y camino alrededor de 76 kg cuando me peso por las mañanas, pero esto sube a 77 libras durante el día. Normalmente peso alrededor de las 6 p.m., lo que significa que tengo que bajar a 74 kg por la mañana, y a veces puede ser una llamada difícil. Nunca ha sucedido, pero temo el día en que no gane peso, todo ese trabajo duro en vano. Puedes ofrecer algún consejo?

• Soy uno de esos tipos que simplemente se mantienen en forma y no fluctúan mucho en peso. Si necesito pesar menos, me saltaré el desayuno o comeré comidas más pequeñas el día anterior. Lo siento, no tengo mucha experiencia personal en este departamento.
• Parece que estás haciendo un buen trabajo. Mis entrenadores se asegurarán de que te mantengas dentro del rango y te mantengas hidratado y luego sudarán todo por la mañana en una sauna si es necesario. Mientras esté dentro del alcance, estará bien.

19. ¿Estaría bien hacer rondas de 9 minutos en lugar de rondas de 3 minutos? – Jesús

¿Estaría bien en lugar de hacer 3 o 4 rondas de 2-3 minutos de golpear un saco pesado, hacer rondas de 3, 9 minutos? ¿Sería demasiado esfuerzo para tus músculos porque hago esto 4 veces a la semana? Cuando hacemos un trabajo en la carretera, corremos continuamente, no trotamos a intervalos, ¿por qué no podemos hacer eso para hacer sparring y golpear un saco pesado nunca lo conseguí? Explique qué es lo mejor para un boxeador.

PD Escuché que George Foreman golpeaba un saco pesado durante 15 minutos

• No me preocupa tanto que las rondas más largas sean más tensas para tus músculos que las rondas más cortas. Simplemente siento que es mejor que tu entrenamiento imite el ritmo de la pelea. Si la pelea ocurre a una intensidad de 3 minutos y 1 minuto de descanso, lo mejor sería que tu cuerpo entrenara a ese ritmo. Si va 9 minutos seguidos, no hay forma de que tenga la misma intensidad que si tomara esos descansos.
• Por cierto, hay boxeadores que corren a intervalos de 3min-1min. En cualquier caso, correr no se suele hacer en intervalos porque correr es para aumentar tu cardio.
• George Foreman es un profesional con una carrera amateur muy condecorada, por lo que puede entrenar de la forma que quiera. Para el resto de nosotros, gente normal, es más seguro seguir la ciencia antes de crear nuestras propias rutinas de entrenamiento personalizadas.

20. ¿Cuántas millas debo correr? – Anthony

Soy un boxeador aficionado. Mis peleas son de 3 asaltos durante 3 minutos. 

• El mínimo es de 3 millas por día, 5 días a la semana, si eres un luchador de la competencia. He oído hablar de algunos boxeadores que hacen 3 millas al día, solo 3 días a la semana, pero no lo recomendaría.

21. ¿Cómo me pongo en forma como Bernard Hopkins? – bhop

¿Hay alguna forma de ponerse en forma como alguien como Bernard Hopkins? Nunca gasta y siempre está en forma. ¿Hay alguna manera de ponerse en forma como alguien como él?

• Hay tan pocos Bernard Hopkins en el mundo que no sabría por dónde empezar y cómo analizarlos. He escuchado en muchas entrevistas que entrena y hace algo todos los días. Puede que no sea un ejercicio duro, pero siempre está haciendo algo. Creo que ha hecho esto durante 20 años. Así que ha llegado al punto en que hacer algo atlético es una segunda naturaleza como caminar. Cuando lo veo pelear, puedo ver que su pelea es muy automática. Sus oponentes están peleando y presa del pánico, pero él siempre está tranquilo y nunca asustado. No es que no tenga miedo, solo parece que su cuerpo sabe qué hacer en todas las situaciones.

22. ¿Cuál es la diferencia entre los vendajes de mano estilo mexicano y los tradicionales? ¿Cual prefieres? – bhop

• Las vendas de estilo mexicano son semielásticas y tienen un poco de estiramiento. Son mucho más cómodos y mucho mejores vendajes. La mayoría de los boxeadores, incluyéndome a mí, prefieren el estilo mexicano. Algunos tradicionales que están hechos con algodón muy suave y tienen al menos un poco de estiramiento todavía están bien.

23. Tengo un largo alcance y mis brazos se cansan rápidamente, ¿qué ejercicios puedo hacer? – Anthony

• Necesita hacer más ejercicios de resistencia de hombros. Más trabajo de speedbag. Cuando golpee el saco pesado, apunte más alto al menos al nivel de la cabeza para que sus hombros se activen en el ejercicio. Haga ejercicios de tabata en el saco pesado, donde golpea muy rápido durante 15 segundos y luego se detiene durante 15 segundos y repite. Ayuda hacer aquellos con pareja. También puede hacer un shadowboxing LENTO con pesas ligeras de 2 libras en cada mano.

24. ¿Con qué frecuencia ves lesiones en las manos y los dedos en el boxeo? – Ev C

¿Puede dar algunas recomendaciones sobre estiramientos y ejercicios para fortalecer las manos? He estado boxeando durante 2 años y recientemente desarrollé un dedo en gatillo en los nudillos de mi mano izquierda (donde hacen clic en un puño, no es doloroso, solo molesto). Sé que no eres médico, pero me preguntaba si esto es común en el boxeo y ¿crees que debería golpear un saco pesado?

• Las lesiones en las manos siempre son comunes en el boxeo. Tu mano absorbe una fuerza tremenda a través de sus pequeños huesos cuando la golpeas contra algo día tras día y sigues golpeando más fuerte a medida que pasan las semanas. Los boxeadores más experimentados no golpean la bolsa tan fuerte por esa razón. No sé si la lesión está relacionada tanto con la fuerza de la mano como con el abuso de la mano. Le sugiero que se relaje con la bolsa pesada y solo golpee la bolsa cada dos días. También deberías aterrizar tus golpes con la muñeca recta, pero estoy seguro de que ya lo sabes.

25. ¿Qué debo aprender primero? – Miguel

Quiero meterme en un boxeo serio, mido 6’3 ″ 280 y lo quiero mucho. ¿Qué debo hacer primero? Mi peso, postura, trabajo en la carretera, etc. Quiero pelear en 210 o 215. ¿Es ligero o pesado? Gracias.

• Para el boxeo serio, solo consiga un entrenador y haga todo lo que él diga. La postura es lo primero que tienes que aprender. El trabajo en la carretera, el acondicionamiento y la puesta en forma serán lo tuyo de todos los días.
• Cualquier cosa por encima de 201 es «superpesado» para los estándares de aficionados de EE . UU .

26. ¿Se hacen o nacen los grandes golpeadores? – bhop

• Ambos. Algunos golpeadores nacieron con una mecánica de golpeo natural. Otros fueron entrenados. No estoy tan seguro de preferir uno sobre el otro. Algunos boxeadores están tan bien entrenados que nunca se nota la diferencia. Algunos boxeadores son tan naturales que no se les puede entrenar para mejorar más allá de su mecánica natural de golpear.

27. ¿Podría darme algunos consejos sobre defensa, por favor? – David

Cuando estoy bajo mucha presión, me pongo el casco o giro los hombros y me inclino hacia la derecha con la mano derecha frente a la cara como Floyd / Lights Out. Suele funcionar, pero no parece la mejor posición para contraatacar y siento que necesito algunas alternativas más.

• Definitivamente tienes razón, es muy difícil contraatacar desde esa posición. En lugar de tener su puño izquierdo envuelto alrededor de su vientre, intente sostener esa mano izquierda frente a usted (dejar caer está bien). Al menos ahí tienes una mejor oportunidad de usarlo. Los ganchos de izquierda de tu oponente aún pueden ser bloqueados por tu codo derecho.
• Además, si tiene que inclinarse hacia atrás, intente llevar el pie derecho hacia atrás primero para que siempre tenga una base sólida sobre la que inclinarse. De lo contrario, seguirá perdiendo el equilibrio y se verá obligado a ceder terreno. Por último, intente encontrar una manera de ser agresivo desde esa postura para que no siempre se vea obligado a adoptar una posición defensiva cuando esté usando esa postura. Practica esa postura agresivamente contra oponentes más pequeños / lentos.

28. ¿Cuáles son algunas buenas tácticas para los zurdos? – Tony

• Me preguntan esto con regularidad, así que voy a idear algunas tácticas nuevas de las habituales. Aquí hay 2 buenos para probar:
• 1) Baje la cabeza y cebe un jab hacia abajo de su oponente. En el momento en que te golpee la cabeza, simplemente salte y golpéelo con un golpe de izquierda a la cabeza. Continúe con un golpe en la cabeza y de izquierda al cuerpo.
• 2) Inclínate un poco hacia atrás y haz que te lance un jab largo. Trate de que se incline hacia usted. En el momento en que lanza ese jab largo, golpea ligeramente su guante con la derecha y lanza tu gran mano izquierda. Es como si estuvieras lanzando un rápido 1-2, pero en lugar de un jab, estás usando el bloqueo de tap como tu primer «golpe». No olvide hacer un seguimiento con otro 1-2 inmediatamente después.

29. ¿Conoce alguna forma de entrenar con pesas las piernas sin ejercer tanta presión sobre las rodillas? He intentado hacer sentadillas pero no soporto la tensión en mis rodillas. – Neal

• Sugeriría la prensa de piernas de 45 grados o las máquinas abductoras y aductoras. Quizás podría graduar la carga de peso y restringir el movimiento a solo la mitad de la distancia. En una serie solo haces la mitad superior y en la siguiente haces la mitad inferior.

30. ¿Qué tan efectivo es el producto title fast feet y cómo debo usarlo? – Enrique

• Los «pies rápidos» son buenos para los principiantes. Debes usarlo al hacer shadowboxing y al golpear el saco pesado. Una vez que domines la distancia adecuada entre los pies, ya no la necesitarás.

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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