Bolsa de correo de boxeo

Respondo tus últimas preguntas sobre el boxeo sobre la construcción de velocidad, la lucha contra peleadores más cortos, las tácticas ilegales, la resistencia a los golpes, el juego de pies, el peso ideal para la lucha, la concentración y más.

1. ¿Qué crees que debo hacer para ganar velocidad? – Marcelino

Voy a pelear este fin de semana pero no tengo velocidad.

• Desarrollar la velocidad de la mano en una semana es bastante difícil, si no imposible. Sugeriría estirar tanto como sea posible lo antes posible y hacer mucho boxeo de sombras relajado. Intente aumentar la velocidad de su shadowboxing para mantenerse relajado. Escribí 2 guías útiles sobre cómo desarrollar la velocidad de la mano.
• Por favor echa un vistazo:
• Cómo perforar más rápido
• Ejercicios y simulacros de velocidad manual

2. ¿Cómo peleo contra un oponente que se balancea y se mueve mucho? – cristiano

¿Cómo peleo contra un oponente que es bueno balanceándose y tejiendo, un luchador estricto y lanza combinaciones rápidas de golpes?

• Intenta fingirlo y consigue un fuerte contraataque. O entra en él y lo destroza con algunos uppercuts. Si realmente le gusta inclinarse mucho hacia adelante. Sigue lanzando muchos ganchos de palmada con la mano izquierda mientras giras alrededor de él como un torero. Deje que se acerque y se incline sobre su cabeza con la parte superior de su cuerpo si puede.
• ¿Qué problemas tienes exactamente? Si faltan tus golpes, apunta algunos a su cuerpo, donde es más fácil aterrizar. Incluso si lo bloquea, arroja los siguientes a su cabeza. Si se está quedando sin gasolina, tal vez debería intentar mejorar su acondicionamiento.

3. ¿Cómo se desarrolla la resistencia a un golpe de nocaut? – Liam

• Fortalece los músculos del cuello, aprende a lanzar golpes, haz sparring a una velocidad más lenta para que aprendas de dónde vienen los golpes y qué golpes esperar durante los intercambios. Aparte de eso, aplique el sentido común habitual: mantenga las manos en alto y la barbilla hacia abajo. No se incline hacia adelante y protéjase, especialmente cuando esté golpeando. Use sus ojos y preste atención a los golpes que se aproximan para que no lo golpeen los golpes que no ve, que son los que hacen el mayor daño.

4. ¿Cómo lanzo golpes de poder sin perder el equilibrio? – Don

Cuando lanzo el gancho de izquierda y el gancho de derecha, el desplazamiento tradicional de los pies para generar potencia y mantener el equilibrio no es suficiente, cada vez me pierdo un poco. Puedo generar una enorme cantidad de energía, pero por eso perturba mi equilibrio. Lo modifiqué, por ejemplo, para el gancho de izquierda, aprieto el pie izquierdo para generar potencia, y luego disparo el pie derecho hacia afuera un poco más de seis pulgadas a 45 grados para básicamente agarrar el peso de mi cuerpo mientras hago la transición a través del golpe. . ¿Es esto suficiente? Alguna sugerencia. Estos están relacionados con las huelgas cometidas.

• No es absolutamente necesario mover el pie derecho. De hecho, puede hacer que pierda el equilibrio o disminuya la potencia del golpe.
• El problema es que estás desplazando demasiado tu peso. Cuando lances un puñetazo, cambia todo el peso de tu cuerpo, pero solo unas pocas pulgadas. Otro consejo es dejar caer el peso de tu cuerpo cuando golpeas. Puede mover los pies hacia adelante, pero dejar caer el peso de su cuerpo hacia el suelo. De esta manera, cuando hayas terminado de lanzar ese golpe de poder, tu peso corporal no tendrá demasiado impulso hacia adelante.
• Si pierdes el equilibrio debido a los golpes de poder, debes pasar menos tiempo en el saco pesado y más tiempo haciendo shadowboxing. La bolsa pesada te permite balancearte demasiado cuando golpeas fuera de balance y te atrapa para que no te des cuenta de que estás balanceando demasiado. El boxeo de sombras te obliga a equilibrarte. Así que haz más boxeo de sombras y lanza todos esos golpes duros al aire y no a la bolsa.

5. ¿Cuál es el propósito de los guantes de boxeo? – Chris

Probablemente sepa la respuesta a los guantes, pero quiero escucharla de otra persona. ¿Cuál es el propósito de los guantes y cómo puedo aprovecharlos al máximo? Veo que Floyd Mayweather Jr usa muchos combos con los guantes, pero apenas lo veo usar la mayor parte en el ring. 

• Los guantes de boxeo te ayudan a desarrollar fluidez en tus habilidades de boxeo a medida que pasas de la ofensiva a la defensiva en el ring de boxeo. Su entrenador lo entrenará e imitará situaciones reales en la pelea en las que practica golpes, contragolpes y movimientos defensivos adecuados en el hábito. Es lo más parecido al sparring que puedes estar en el entrenamiento de boxeo. Desarrollará precisión, juego de pies, movimientos bruscos y aumentará su conciencia general. Es una gran oportunidad para que practique y pruebe las técnicas que aprendió antes de subir al ring.
• En cuanto a Floyd Mayweather trabajando los guantes, es un ritmo, un ejercicio combinado y un entrenamiento, todo en uno. No lanza tantos golpes porque no los necesita, pero al menos la memoria muscular está ahí cuando la necesita.

6. ¿Puedes sugerir algunas combinaciones de golpes para mi primera pelea? – Sai

Hola Johnny, tengo una pelea y es mi primera pelea, ¿puedes enumerar algunas combinaciones de golpes y algunos trucos?

• Solo tengo un truco para ti. Jab al cuerpo, mano derecha a la cabeza. Jab en la cabeza, mano derecha en el cuerpo. Seguro que lo sorprenderás, sigue con 1-2-3.
• Y aquí hay algunos buenos combos para probar:
• 1-1
• 1-2
• 1-2-3
• 1-2-1-6
• 1-2-3-2-1
• 1-2-1-2-3

7. ¿Cómo puedo desarrollar la resistencia para una pelea? – Niall

• Escribí una pequeña guía rápida sobre esto: Cómo aumentar su resistencia

8. ¿Qué quiere decir Lennox Lewis con un jab enrollado? – Ahmad

En el enlace adjunto, Lennox le dice a Eubank que evite intervenir en el jab. Llegan a la conclusión de que debería «enrollarse» en él. Al hacerlo, Eubank golpea lo que parece más un gancho. No obstante, ¿qué se entiende por «enrollar»? Creo que gira su cuerpo y baja su nivel antes del golpe para ganar influencia … ¿Eso es todo?  https://www.youtube.com/watch?v=Uv2leT3cBOU

• Es exactamente como dijiste. El brazo y el cuerpo se compactan como una serpiente antes de un golpe. Cuando es el momento adecuado, se suelta el golpe.

9. ¿Cuál es la importancia de juzgar la distancia tanto a la defensiva como a la ofensiva? – Kavon

• La capacidad de juzgar la distancia te permite atacar desde lejos sin estar más cerca del daño (los puños de tu oponente) de lo necesario. La distancia determina cuándo estás a salvo y cuándo tus armas son efectivas. Sin un conocimiento adecuado de la distancia, gastará más energía de la que necesita para estar dentro del alcance y recibirá más castigo del que necesitaba para exponerse.

10. ¿Cómo ser un boxeador alto agresivo? – Sibtul

• Emule a Paul Williams y Thomas Hearns. Aprenda el estilo de boxeo ahogándose . Lanza 3-4-5 jabs. Sigue invadiendo su terreno. Construye tu juego de pies para que puedas moverte con el chico y tenerlo frente a ti todo el día. Apunta a su cuerpo. Sus brazos largos deben permitirle apuntar al cuerpo sin estar demasiado preocupado por las represalias. Lanza algunos uppercuts de plomo a la cabeza y al cuerpo.

11. ¿Cómo golpeo a un tipo que sigue apartándose del camino? – Sibtul

Ayer estuve entrenando con un tipo que simplemente no estaría allí cuando le di un puñetazo. Doblé el jab, ¡incluso lo lancé 5 veces en un punto, pero nunca llegué a ninguna parte! ¿Qué debería haber hecho? Por cierto, era más bajo y más rápido.

• No apuntes tanto a su cabeza. Apunta a los hombros o al pecho. Empiece desde ahí. A medida que comiences a aprender su ritmo mientras lo ralentizas al obligarlo a bloquear esos golpes en el pecho, podrás tocarlo más y más.

12. ¿En qué pierna puso Félix Trinidad la mayor parte de su peso? – Sibtul

• Estudié este metraje aquí mismo: Lo más destacado de Felix Trinidad
• Parece ser que Félix Trinidad está parado con el 60% de su peso en su pierna delantera y el 40% en su pierna trasera. Se nota porque su gancho de izquierda siempre está cargado. Notarás que su escalón delantero no es resbaladizo en absoluto. Como que cojea o camina hacia sus oponentes. No se desliza hacia adentro con un movimiento resbaladizo, siempre tiene un pequeño rebote alrededor del ring, lo cual es común para los boxeadores que no están de pie con un peso perfectamente equilibrado.

13. ¿No es ilegal usar sus hombros, codos y antebrazos para empujar a su oponente? – Gordon

Parece que hay muchas cosas que puedes hacer en el box además de golpear, bloquear, parar, etc. En algunos de tus consejos, hablas de usar tu brazo para apoyarte en tu oponente. También están los trucos de Mayweather. Y recuerdo a un amigo que me contó sobre el uso de los codos y los hombros para desequilibrar a tu oponente o abrir objetivos. ¿Llamarías a esto boxeo sucio? ¿Es esto ilegal? ¿Sería este uno de los trucos en los que dijo que no se concentrara? Si no, tal vez podrías escribir un artículo al respecto.

• Definitivamente escribiré un artículo sobre «trucos de boxeo sucio» y movimientos ilegales.
• Es importante que todos aprendan a comprender la técnica y que sean capaces de protegerse de la técnica. Es una desventaja cuando tu oponente conoce y usa más movimientos que tú. Como mínimo, debes nivelar las cosas y conocer los mismos movimientos que él conoce, incluso si no los usas. Usar los antebrazos o bajar la cabeza puede ser sucio, pero no creo que sea una trampa cuando los usas contra un tipo que está tratando de atacarte con un cabezazo. Hay una línea de ética muy gris en la competencia de boxeo.

14. ¿Qué tipo de sacos de boxeo (sacos pesados) debo comprar? – Janis

Hola. ¿Podría aconsejarme sobre los sacos de boxeo pesados? – He estado usando algunos, pero se están rompiendo (el cuero o el falso cuero). No soy Iron Mike :). – Solo quiero ser una bolsa realmente resistente, duradera y pesada. Muchísimas gracias. Janis

• Las bolsas pesadas deberían durar un tiempo, incluso las malas. ¿Ojalá no los esté exponiendo al sol directo? Si es así, tal vez puedas cubrirlos con una bolsa pesada para proteger la capa que perforas. Lo mejor que te recomendaría es que visites un gimnasio de boxeo y veas qué usan y luego simplemente pregúntales dónde los compraron. Dependiendo de dónde se encuentre, las marcas y la calidad variarán, por lo que no puedo recomendar ninguna marca específica.

15. ¿Cuáles son los 10 trucos de boxeo de Winky Wright? – Javier

• Estudié algunas imágenes y en los 5 minutos vi una táctica genial: cortar por encima de la derecha cruzada desde su posición de zurdo. A Winky le encanta lanzarlo mientras baja la cabeza. Parece un gancho de derecha, pero no lo es. Avanza y corta, no hacia el lado que arroja a muchos de sus oponentes.

16. Mi altura es 1m70 (5.7 ″) y 90 kg (198 lbs). ¿Qué estilo de boxeo debo usar? – Kevin

Empecé a boxear hace 2 años y me encanta, pero me cuesta encontrar mi estilo. Mi altura es de 1m70 por 90 kg y me muevo bastante bien dentro del ring. La pregunta es ¿qué estilo debería tener para el boxeo? Amo a Mike Tyson por el movimiento y el poder de su cabeza.

• Ese es un tamaño muy resistente para el boxeo. Estudiaría el estilo de boxeo de John Brown. No es el mejor, pero ha estado con muchos grandes luchadores y encontró la manera de mantenerse competitivo a pesar de su menor tamaño y alcance. Sí, también puedes estudiar a Mike Tyson. Aprenda cómo peleadores más bajos como Mike Tyson, Ivan Calderon, Miguel Cotto cierran terreno contra oponentes más altos. En este punto, te sugiero que uses el estilo que te parezca mejor y que trabajes duro para desarrollarlo tú mismo. Más adelante, descubriremos cómo hacer que ese estilo gane.

17. ¿Cómo se mejora la capacidad de concentración de un luchador? – Gianni

Entiendo que la actitud mental es al menos el 70-80% del rendimiento de un boxeador. ¿Cómo superas la ansiedad y manejas el estrés?

• Después de entrenar en tantos deportes como tengo. Me di cuenta de que la razón por la que los atletas tienen tanta dificultad para concentrarse no es porque no estén concentrados en concentrarse lo suficiente. Es porque se preocupan por demasiadas cosas. Se preocupan por no ganar o por no rendir al máximo. Les preocupa si su entrenamiento ha sido lo suficientemente bueno o no. O quizás les preocupa no poder recordar todas las técnicas que aprendieron.
• Sugeriría enseñar a los boxeadores a preocuparse solo por lo más importante y descartar el resto. ¿Amas el boxeo? ¿Te encanta pelear? ¿Estás en buena forma? ¿Puede proporcionar un buen desempeño? ¿Estás preparado para hacer lo más importante? Mantenlo simple. Elimina lo innecesario y la mente se concentrará y vencerá fácilmente. Es muy fácil estresarse cuando tienes tantas cosas de las que preocuparte. No es el trabajo del boxeador ver si es lo suficientemente bueno para ganar, es su trabajo ver que puede rendir al máximo.

18. ¿Cómo me enfrento a los calambres en las piernas? – J

Cada vez que corro, siento un dolor extremo en las piernas y el médico ha confirmado que se trata de dolor en las piernas, pero aún no ha ofrecido ayuda al respecto. ¿Es este un efecto secundario de mi peso que desaparecerá cuando esté dentro de un rango más saludable? He investigado esto por mi cuenta y estoy bastante seguro de que mi forma de correr no tiene la culpa.

• Las espinillas pueden deberse a una mala forma de correr (los talones golpean el suelo), una mala superficie para correr (hormigón), un mal equipo para correr (un mal calzado que hace que sus pies golpeen el suelo en un ángulo antinatural) o un entrenamiento excesivo (no más de 10 -15% de aumento de distancia por semana). Si está sufriendo calambres en las piernas, debe estar haciendo uno o más de los anteriores incorrectamente.

19. ¿Debo incorporar mancuernas en mi ejercicio de alguna manera? – J

Estaría tratando de evitar que los ejercicios de aislamiento sean una base y continuar desarrollando mi cuerpo como un todo.

• Soy un gran admirador de usar mancuernas livianas de 1 a 5 libras para desarrollar los músculos de soporte alrededor de los hombros. Las pesas también son buenas para hacer curling y trabajar los hombros.

20. ¿Dónde puedo encontrar un torneo de boxeo de maestros? – Ene

Tengo más de 34 años, así que no puedo competir en Golden Gloves, pero escuché que hay un Torneo de Maestros de Boxeo. Si lo hay y si puede dirigirme a un sitio para obtener más información al respecto, se lo agradecería mucho.

• Definitivamente hay eventos y torneos de Masters Boxing. Deberá consultar con el representante de USA Boxing en su área local. Puede buscar a su representante local en el sitio web de boxeo de EE. UU. O pedirle a su entrenador de box que lo haga por usted. Es posible que haya otros eventos de boxeo locales que no estén autorizados por USA Boxing en su área. Nuevamente, debes preguntar a los entrenadores locales y te dirigirán al más cercano. Si no lo hay, siempre puedes pelear en algún evento de caridad, siempre hay un montón de esos.

21. ¿Tiene ejercicios para la bolsa de doble extremo y la bola de maíz? – John

• Saco doble y bola de maíz. ¡Próximamente, en breve, pronto! Sinceramente, NUNCA uso la bola de maíz, así que no tengo nada para eso. Pediré ayuda a otros boxeadores en el gimnasio y compartiré los que más me gustan en el sitio web. En cuanto a la bolsa de doble extremo, hago solo los ejercicios básicos simples, pero pediré algunos más antes de compartirlos en el sitio.
• Mientras tanto, sugeriría golpear la bolsa de doble extremo con este taladro. Izquierda-izquierda-derecha, luego camine en cualquier dirección, luego derecha-derecha-izquierda. Puedes lanzar cualquier puñetazo siempre que se ajuste a ese patrón. Lo importante es lanzar los dos primeros sin perder demasiado tiempo intentando apuntar. Te enfocas solo en apuntar el tercer disparo. Los dos primeros son solo para mantenerse ocupado y mantener a su oponente (la bolsa) en movimiento y pensando. No se quede parado y espere probando el tiempo de la bolsa, simplemente tire esos golpes. Sí, es así de simple. Pero muy eficaz.

22. ¿Cómo determina un boxeador su peso ideal para pelear? – Josh

¿Algún consejo sobre cómo un boxeador debe calcular qué peso es ideal para pelear? Para la mayoría de nosotros, no es difícil subir o bajar divisiones de peso con solo cambios menores en la dieta y el entrenamiento, incluso sin cortar agua. Pero, ¿cómo saber qué categoría de peso es ideal?

• La mayoría de los entrenadores te dirán que luches con el peso más bajo al que puedas reducir tu peso corporal. Cualquiera que sea su peso con un 10% de grasa corporal o menos, ese es el peso con el que quiere luchar. Si golpeas fuerte, o puedes recibir golpes fuertes, o eres muy alto, entonces TAL VEZ puedas competir en una categoría de peso más pesado. La mejor manera de averiguarlo es entrenar con otros luchadores en tu gimnasio. No pasará mucho tiempo antes de que averigües en qué peso puedes competir. Pelear con el peso más bajo posible te daría la mejor oportunidad de pelear, por supuesto (asumiendo que no estás hambriento, deshidratado o debilitado por ganar peso).

23. ¿No es ilegal el uso de antebrazos de Floyd Mayweather en el boxeo? – Lou

Me encantó verte destacar esta táctica de Floyd en tu sitio. Como ex campeón del Guante de Oro de Nueva York y alguien que ha estado en este deporte toda mi vida, cuestiono la legalidad de esta táctica. Sé que la conclusión es que si el árbitro no lo advierte o lo penaliza por esto, entonces bien podría ser legal. ¿Pero es técnicamente legal? He visto a algunos árbitros detener la acción y advertir a Floyd por esto. Después, le daría un descanso, pero volvería a usar el aplastamiento del antebrazo nuevamente sin más objeciones del árbitro. Recuerdo a Ali derribando las cabezas de sus oponentes una y otra vez. Con Frasier, creo que esta táctica puede haber sido la diferencia en al menos una de las peleas ganadas por Ali. Refs, estando en el rincón de Ali durante la mayor parte de su carrera,

En mi opinión, es este movimiento lo que coloca a Floyd tan por delante de sus oponentes anteriores. No quiero quitarle el mérito a su tremenda habilidad y habilidad atlética, pero seamos sinceros, si no puede usar el aplastamiento del antebrazo, está recibiendo muchos más golpes y quién sabe cómo reaccionaría ante eso. Si yo fuera su oponente, le haría lo mismo diez veces y esperaría a que el árbitro me penalizara. Una vez que eso sucede, presiona al árbitro para que le haga lo mismo a Floyd por lo mismo. En pocas palabras, es una movida hermosa y efectiva, pero no la veo legal. ¿Tus pensamientos?

• No creo que la mudanza sea legal en absoluto. Recuerdo que el árbitro advirtió a Floyd una vez en el partido contra Ricky Hatton. Pero para entonces, el daño ya estaba hecho y Hatton ya había estado cansado durante muchas rondas por esa táctica. Desde la perspectiva del boxeo y el espíritu deportivo, es barato y sucio y no promueve la exhibición agresiva ni hábil del boxeo. El área gris es donde Floyd decide usarlo. Me di cuenta de que se permiten muchos movimientos ilegales cuando se usan a la defensiva. Bajar la cabeza de tu oponente para detener el castigo está bien. Tirar hacia abajo de la cabeza del oponente para que puedas aterrizar un uppercut es definitivamente un no-no. Del mismo modo, los cabezazos y los golpes bajos son altamente ilegales, pero parece tolerarse el agarre defensivo. Desde una perspectiva atlética, no veo cómo el antebrazo es más dañino que el agarre.

24. ¿Son los 16 años la edad adecuada para empezar a boxear o debería haber empezado antes? – Abdul

Hola hermano, soy un chico de 16 años del valle de Cachemira. Quiero decir que tengo un poco de conocimiento sobre el boxeo y ninguna experiencia. Deseo tomar boxeo profesionalmente, ¿esta es la edad adecuada para comenzar o debería haber hecho lo básico antes?

• 16 años no es demasiado tarde para empezar a boxear. Si le apasiona, trabaja duro y tiene personas que pueden ayudarlo a desarrollar las habilidades y la experiencia necesarias para tener éxito, tiene una oportunidad. Los milagros ocurren.

25. ¿Es 5’8 ″ demasiado corto para pelear en la categoría de peso 165? – Miguel

Mido 5’8 y estaba considerando pelear en la categoría de peso 165 porque 152 podría ser demasiado para mí. ¿Crees que soy demasiado corto para pelear en la categoría de peso? Siento que la mayoría de los luchadores son mucho más altos que yo por las pocas peleas que he visto.

• 5’8 ″ es la abreviatura de la categoría de peso 165. Lo he visto a nivel amateur seguro. Pero en los aficionados de más alto nivel y en los profesionales, 165 básicamente significa que estarás peleando contra tipos alrededor de 6 pies. Si tiene un movimiento y un atletismo locos para compensar la desventaja en tamaño y alcance, adelante. Si no lo hace, busque la manera de hacer 152. Los profesionales enfrentan este dilema con regularidad, pero lo hacen con la ayuda de nutricionistas y entrenadores de fuerza. Si no eres de un área de boxeo demasiado competitiva, es posible que estés bien en la categoría de peso 165.

26. ¿Cómo te mueves de un lado a otro sin perder el equilibrio? – Príncipe Saroo

Mi problema es que pierdo el equilibrio cuando me mudo. ¿Puedes hacer un artículo sobre cómo moverte como Manny Pacquiao? Quiero saber cómo se mueve hacia adelante y hacia atrás mientras golpea sin perder el equilibrio.

• ¡Ojalá más personas hicieran esta pregunta! Párese con su peso distribuido más uniformemente entre sus piernas. Baje su centro de gravedad cuando necesite moverse con fuerza. Por último, pero no menos importante, es mucho más fácil mantener el equilibrio cuando se dan pasos más pequeños. Encuentra una manera de salir del alcance de tu oponente para que solo tengas que moverte 3 pulgadas para entrar en el rango de golpe. Esto es mejor que lanzarse desde un pie fuera del alcance. ¡Tendrás más poder, más velocidad mientras usas menos energía y corres menos riesgo de ser contrarrestado!
• ¡Sí, este artículo de juego de pies equilibrado llegará pronto!

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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