Bolsa de boxeo 2010

Una de mis resoluciones de Año Nuevo fue finalmente responder TODAS sus preguntas favoritas que me han enviado por correo electrónico.

Así que una de mis resoluciones de Año Nuevo fue finalmente responder TODOS los correos electrónicos que recibí durante los últimos 2 años. Quería convertir cada uno en su propio artículo y publicarlo en línea para que todos pudieran beneficiarse, pero me tomó una eternidad cuando lo hice de esa manera. Voy a probar un nuevo formato en el que abordo numerosas preguntas a la vez y espero que disfruten leyendo las respuestas a sus propias preguntas, así como a las de los demás. Elegí las mejores preguntas, así como las preguntas más comunes a continuación para ustedes.

Gracias a todos por escribirme y darme la oportunidad de compartir mi experiencia. Son las preguntas que ustedes hacen las que me mantienen boxeando en el gimnasio para aprender más y ansioso por compartir mis hallazgos con todos ustedes. Lamento que haya tardado más de 2 años en responder algunas de estas preguntas, pero de ahora en adelante, prometo responder mucho más rápido. 

¡Feliz año nuevo a todos! ¡Disfrutar!

¿Cómo derroto a un boxeador más bajo? – Rafael

Derrotar a un boxeador más bajo es más fácil que vencer a la caja más alta. Para empezar, puedes simplemente huir de él y matarlo con un puñetazo. Cuando huyas, asegúrate de que tu pie delantero esté plantado de forma sólida para que no pueda entrar en tu espacio y evitar que coloques una postura de bloqueo sólida. Cuando se acerque mucho a usted, camine hacia él y péselo con los hombros y las caderas. ¡Asegúrate de proteger ese cuerpo!

[La guía completa próximamente]

¿Podré alguna vez conseguir un buen entrenamiento en casa?

Acerca de entrenar en casa, siempre que tenga personas con las que entrenar, siempre puede mejorar. Si bien es posible que nunca seas tan bueno como alguien que entrena en un gimnasio, sin duda llegarás a ser lo suficientemente bueno como para disfrutar del deporte.

En mi opinión, deberías crear un club de box local con tus propias reglas (divertirte, no competir) y reunir a algunos niños locales. Eso es lo que hice y nos divertimos mucho con eso aquí. Si bien nadie está a nivel de campeonato mundial, a todos nos encanta el boxeo mucho más. Lo más importante es tener gente y tener un combate controlado. Siempre que estés entrenando y pensando en nuevas formas de atacar / defender / contraatacar / moverte, ¡mejorarás!

¿Cómo contrarresto el gancho derecho de mi oponente?

Si tu oponente está lanzando muchos derechos, hay algunas opciones:

• Golpearlo hasta la muerte. Un jab directo suele ganarle a un derecho salvaje. el truco es no lanzar un jab de poder. deja tu izquierda extendida un poco y rápidamente extiende la mano y toca su barbilla tan pronto como sientas que va a lanzar esa mano derecha. Seguirás interrumpiendo su ritmo.
• Espere a que la mano derecha caiga sobre usted (bloquéelo, por supuesto) e inmediatamente lance un contraataque DIRECTO hacia él. Incluso si se inclina hacia atrás, siempre que tu contraataque a la derecha sea recto y no gire, podrás golpearlo. No se moleste en apuntar o mirar, simplemente lance tan pronto como sienta que su mano derecha hace contacto con sus guantes.
• Puede caminar hacia adelante hacia él cada vez que se incline hacia atrás para lanzar la mano derecha y luego lanzar golpes de empuje a su cabeza o su hombro delantero para hacerle perder el equilibrio. Después de que pierda la mano derecha desequilibrada, aterrice uno de los suyos.

¿Cómo perforo en diferentes ángulos? – Mavs

Para conseguir más ángulos de golpe solo tienes que hacer 4 cosas:

1. Apunta a un lugar diferente , no siempre al mismo lugar. A veces la parte superior de la cabeza, a veces la parte inferior de la cabeza … o el cuerpo. etc.
2. Usa un tipo diferente de golpe : en lugar de siempre rectas y cruces, lanza algunos ganchos, algunos uppercuts, algunos hookercut o algunos derechos por encima de la cabeza.
3. Muévete antes de golpear : siempre puedes encontrar nuevos ángulos si te mueves o giras a una posición diferente antes de golpear.
4. Mueve a tu oponente antes de golpear ; si está lo suficientemente cerca, empújalo hacia un lado o hacia atrás o baja su cabeza si está apoyado en ti. empuja a tus oponentes a posiciones incómodas y encontrarás ángulos más devastadores para atacar.

¿Es posible vencer a un boxeador más rápido? ¿Podrás alguna vez aumentar tu velocidad natural? – Adil

Si bien es cierto que alguien nacido con velocidad natural tiene una ventaja invicta, los luchadores más lentos todavía tienen una oportunidad. Puedes luchar contra un luchador veloz reaccionando más rápido. La única forma de reaccionar bien es entrenar tu reacción para que no tengas que pensar más, tu cuerpo simplemente responde de forma natural. Como cuando tienes algo en el ojo, parpadeas de inmediato. Entrena tus reacciones y contraataques en una segunda naturaleza y podrás luchar con más velocidad. Puede hacer que sus músculos se muevan más rápido con el tipo correcto de entrenamiento de resistencia (bandas elásticas, etc.)… ¡NO con pesas!

[La guía completa próximamente]

¿Conoce algún taladro de bola de piso a techo? – Myles

Para las bolsas de doble extremo … simplemente lanza izquierda-izquierda-derecha, haz una pausa en un segundo * movimiento o algo *, luego lanza derecha-derecha-izquierda. Y sigue repitiendo.

Cuando digo «izquierda», significa que puedes lanzar cualquier puñetazo con la mano izquierda; puede ser un jab de izquierda, un gancho de izquierda, un uppercut de izquierda, etc. Mézclalo todo el tiempo. El objetivo es lanzar los dos primeros golpes rápidamente sin concentrarse en su objetivo. El tercer y último golpe es el más duro que se apunta. Intenta moverte alrededor de él entre cada combo de 3 golpes. Piense en sus dos primeros golpes como golpes ocupados. Nuevamente, solo estás lanzando los primeros 2 golpes por el simple hecho de lanzar. Quieres que tu oponente piense mientras tú piensas. Los dos primeros golpes mantienen ocupado a tu oponente mientras preparas el gran tercer golpe.

Esta táctica también funciona para los luchadores a los que les gusta moverse mucho. Los mantiene distraídos con los dos primeros golpes para que pueda aterrizar el tercero. Nuevamente, no te concentres en el aterrizaje de los primeros 2 golpes, ¡simplemente tíralos! Cuando haga este ejercicio por primera vez, espere perder mucho la bolsa con los dos primeros golpes. Si tienes la puntería perfecta, probablemente significa que estás esperando demasiado. ¡No esperes, solo lanza!

En serio, no necesitas cosas complicadas y sofisticadas si solo estás aprendiendo a usarlas. Incluso los profesionales usan el mismo ejercicio durante horas.

¿Cuáles son los requisitos previos a la hora de buscar un formador? – Dustin

Un buen entrenador sabe cómo desafiarte sin llevarte a donde no puedes ir. Quieres ser desafiado en una pelea pero no hasta el punto en que termines perdiendo. Un buen entrenador sabe cómo poner la misma actitud en su entrenador. Empujándote a tu mejor esfuerzo pero asegurándote de que salgas victorioso. Él tendrá buena química contigo y será capaz de explicarte por qué cometes los errores que cometes. Él podrá escuchar tus quejas y explicarte de una manera que facilite romper tus malos hábitos. Un entrenador promedio le dirá que mantenga la mano en alto. Un buen entrenador puede ver que sus manos están cayendo porque no tiene los músculos de los hombros construidos correctamente o que está sosteniendo sus manos de una manera que no le permite ver por encima de ellas. Un buen entrenador realmente entiende lo que sientes por dentro y te ayuda a superar mejor los desafíos.

[Artículo completo MUY PRONTO]

¿Puedes POR FAVOR darme un entrenamiento de boxeo total para la semana?

Sí, puedo, pero por la razón que sea, me está costando encontrar una buena que funcione para TODOS. Este fue mi mejor intento hasta ahora: Rutina básica de entrenamiento de boxeo

Prometo hacer uno mejor más temprano que tarde.

3ª pregunta más popular: Tengo ___ años. ¿Alguna vez es demasiado tarde para boxear?

Respondido aquí: ¿Soy demasiado mayor para empezar a boxear?

Solo recuerda que siempre tienes la capacidad de mejorar tus habilidades de boxeo y divertirte, sin importar la edad que tengas. Realmente es así de simple. ¿Eres demasiado mayor para competir? ¿Eres demasiado mayor para empezar un deporte de contacto? ¿Qué edad es demasiado viejo? – Realmente no lo sé … pero te prometo que la mejor persona para responder esa pregunta eres TÚ y no un tipo que escribe artículos de boxeo en Internet.

Segunda pregunta más popular: Este niño me golpeó y me hizo sentir como una mierda. ¡¿Qué debo hacer?!

Lea todo en mi sitio y avíseme dónde necesita más ayuda. Es bastante común que las personas sean golpeadas cuando no han estado en el ring por un tiempo. Es en parte reflejos, en parte condicionamiento y parte de que el otro chico sea mejor que tú en todos los sentidos. ¡Empieza a entrenar y date la oportunidad de luchar! Hasta entonces, ¡no espere algo mejor que las personas que más lo merecen!

… Y ahora por último pero no menos importante… .. la madre de todas las preguntas….

¿EL LEVANTAR PESAS ME AYUDARÁ A PERFORAR MÁS DURO? – mucha gente

Haces una pregunta común que todos quieren saber. Los luchadores en los viejos tiempos entrenaron solo con su propio peso corporal. Mucha gente dijo que esto se debía a que no se disponía de equipos de pesas de alto nivel. Otros dicen que levantar pesas es algo que hacen los boxeadores modernos que los hace mejores que los veteranos.

En mi opinión:

1) Levantar pesas haría bien para equilibrar los músculos de su cuerpo, no solo para desarrollar la fuerza. Los pesos libres, las mancuernas y las barras te permitirán desarrollar músculos de soporte en todo tu cuerpo en áreas clave como los hombros para que puedas transferir tu poder en todos los ángulos (incluso en los que nunca golpeas). Bueno para desarrollar fuerza y ​​soporte, bueno también para protegerse de lesiones.

2) No debes entrenar para tener fuerza absoluta. Usar pesas para aumentar tu fuerza máxima está bien; usar pesas para que puedas ser lo más fuerte que puedas es malo. Eres un boxeador de alto volumen de alta velocidad, no un levantador olímpico de un solo esfuerzo. Utilice pesos más ligeros. No sirve de nada aumentar su press de banca a 400 libras si le toma 3 segundos levantar las 400 libras enteras. En una pelea real, debes golpear en una fracción de segundo o tu oponente aterrizará primero y te derribará.

3) El poder proviene de la técnica adecuada, el tiempo, el ángulo, el uso de las piernas y, por supuesto, el poder en sí. Levantar pesas solo mejora un aspecto de su poder. Cuanto más confíes en levantar pesas para darte potencia, más te concentrarás en un factor de potencia y tu potencia general se verá afectada.

4) Los principiantes se benefician más de mejorar la técnica que de mejorar su capacidad física. Puede llevarle años a su mente desarrollar la forma máxima de golpear. Sin embargo, sus músculos pueden desarrollarse dentro del 90% de su fuerza genética máxima dentro de los 6 meses de entrenamiento duro. Mi punto es: puedes volverte fuerte cuando quieras. Debes concentrarte en descubrir la técnica de golpe adecuada. Vale mucho más. Cualquiera en la calle puede ser fuerte, viniste a boxear por la técnica.

5) Personalmente, no me gusta usar pesas cuando entreno. Siento que restringen mi flujo natural de movimiento. Utilizo resistencia en mi entrenamiento, pero la resistencia rara vez supera la mitad de mi peso corporal. Creo en la construcción de fuerza en el entrenamiento, pero nunca dejo que se convierta en «entrenamiento de fuerza».

6) También existen las fases de ciclismo o entrenamiento. Muchos deportistas de alto nivel comienzan su entrenamiento con algunas pesas para acondicionar su cuerpo al inicio de un programa de entrenamiento de 3 meses. Una vez que sus músculos están fuertes y de apoyo, comienzan a disminuir y dejan de usar pesas aproximadamente a la mitad del acondicionamiento para que puedan maximizar la velocidad y la agilidad, etc. Piense en ello como pesas que agregan músculo a su cuerpo y luego entrenamientos de bajo peso. son recortar y esculpir el músculo.

7) Si aún decide levantar pesas para poder golpear, intente desarrollar fuerza alrededor de las caderas y las áreas de las piernas. Ahí es donde se genera la mayor parte de su poder de golpe. No pierda el tiempo construyendo músculos de golpe alrededor de su pecho y tríceps. Personalmente, prefiero mantener mis brazos ligeros y rápidos y poner el poder en mis caderas y piernas.

[Artículo completo próximamente]