Bolsa de peso de boxeo

Las últimas preguntas de boxeo sobre equipos de boxeo, técnica de golpeo, problemas de seguridad y entrenamiento de boxeo.

Indice de contenidos

1. ¿Qué arnés me recomienda para una mejor visión?

Gracias por su excelente sitio web. Soy un luchador (lucha libre y BJJ) que se está enfocando en el boxeo en este momento para crecer como un artista marcial mixto. Soy nuevo en el boxeo. Recibo bien los golpes (todavía no me han sonado la campana o incluso me han dejado aturdido a pesar de que me lastimaron y cortaron con sangre) pero me siento difamado con la mayoría de los cascos ya que mi visión periférica está comprometida. Uno de mis entrenadores me dijo que me quitara el casco recientemente y cuando lo hice, no podía golpearme. Incluso arrojé mis manos hacia abajo y deslice todo. Con el casco puesto, hice alrededor de 50 disparos en una ronda de 3 minutos. Gran diferencia. Leí tu lista de tocados y los probé en vano. Siento la claustrofobia y me sorprendo tan pronto como se pone la máscara de Hannibal Lecter. Siento como si un enjambre de abejas viniera hacia mí. ¿Algún tocado nuevo que recomiende? – Ali

  • Prueba los cascos de competición como Adidas / Everlast / Title… y consigue los que tienen la cara abierta y sin protectores para las mejillas. También existe la posibilidad de que esté usando la talla incorrecta, lo que podría hacer que su cara se sienta enterrada allí.

2. ¿Es posible que los peleadores más pequeños derroten a los peleadores más grandes?

Hola johnny

Soy de Italia y me uní al boxeo hace unas cuantas monturas… ¡¡¡El box es realmente difícil O_o !!!! En primer lugar, quiero agradecerle por su sitio. Muy interesante, aprendí mucho !!!!

En segundo lugar, quiero preguntarte algo sobre el boxeo … Dijiste que la fuerza de un puño es proporcional al peso del boxeador. ¿Es por eso que existen categorías de peso? Quiero decir, ¿puede un boxeador más pequeño vencer a uno más pesado? ¿O es simplemente imposible? Supongo que los más pequeños son más rápidos que los más pesados.

¡Les agradezco y espero que nunca se cansen de escribir artículos! Lo siento por mi mal inglés -_- ‘…

 ¡Adiós y llegué, listo!
Alessio

  • Hola Alessio. Definitivamente es posible vencer a un luchador más grande. Suponiendo que todos los atributos son iguales, un luchador con ventaja en un área puede ganar. Tener una ventaja en tamaño es otra historia. Ser más grande te permite golpear más fuerte, absorber mejor los tiros, ser capaz de empujar a tu oponente sin ser rechazado fácilmente. El luchador más grande también podría tener ventajas en altura y alcance.
  • Entonces es posible, pero pelear contra alguien más grande, puede perder muchas ventajas y solo porque eres más pequeño no garantiza que serás más rápido.

3. ¿Tiene algún ejercicio de fuerza con pesas libres?

bien johnny, he estado leyendo su sitio web por un tiempo y comencé a entrenar boxeo hace 4 meses.Realmente disfruto ir al gimnasio y actualmente voy 3 veces a la semana durante tal vez 1 1 2 horas por sesión.Mi entrenamiento consta de 15 minutos. Intervalos de carrera, 30 segundos de trote lento 1 minuto a un ritmo más rápido, 3x3min de bolsa d / e, 3x3min de gancho y gancho de gancho, 3x3min de bolsa pesada y 3x3min de speedball, para terminar hago algunos pesos no lo suficientemente pesados ​​como para hacer 20 repeticiones 3 series (espalda, hombros , brazos), lo que estoy pidiendo son algunos ejercicios de fuerza con pesas libres, hago algunas series de flexiones de brazos y lanzamientos de balones medicinales contra la pared, solo quiero algunos ejercicios nuevos para evitar que mis entrenamientos se vuelvan demasiado repetitivos, por el Mido 44, 6 pies 5 y peso 110 kg. Gran compañero de sitio web, ¡realmente disfruto leyéndolo! Gracias robby

  • Me gustan mucho los ejercicios con balón medicinal. Están por todo Internet.

4. ¿Son buenos los guantes de saco pesado Title o Everlast mejores?

  • Prefiero los guantes de bolsa por título. Ellos son buenos.

5. ¿Cuántas series / repeticiones / tiempo de recuperación debo tener durante mis entrenamientos?

Algunas últimas cosas: también estoy interesado en intentar aumentar la velocidad y he oído hablar de ejercicios pliométricos. ¿Existe una rutina de ejercicios con información detallada como número de series / repeticiones / frecuencia que recomendaría? También me pregunto si se recomienda algún tiempo de recuperación entre los entrenamientos (como con el levantamiento de pesas). Ahora mismo estoy haciendo 4-5 días a la semana 60-90 minutos por día ya que tengo más tiempo libre. Cuando el trabajo está ajetreado, por lo general solo puedo caber en 3 días más o menos. – Miguel

  • Hay un entrenamiento que publiqué en este sitio web. Un buen tiempo de descanso es de 1 minuto como la mayoría.

6. ¿Puede decirme si mi entrenamiento es bueno?

Johnny,

Cuando no puedo trabajar en una clase de entrenamiento real, este es el entrenamiento que hago. Compruébalo y dime si esta es una forma eficaz de entrenar o qué puedo hacer para mejorarla.

30 min correr 3.5-4.0 millas

10 min saltar la cuerda

10 min de boxeo de sombra

20 min bolsa pesada

Flexiones de 10 min

10 min trabajo ab

10 min de dominadas

Cualquier aportación que pueda ofrecer será muy apreciada.

¿Cuánto tiempo antes de conseguir camisetas?

Gracias

SEBASTIÁN

  • Me tomaría un tiempo de la bolsa pesada y la pondría en la bolsa de velocidad y la bolsa de doble extremo. ¡Las camisetas están en camino! (Gracias por preguntar.)

7. ¿Qué tamaño de guantes de boxeo debo usar?

Déjame empezar diciendo que me encanta tu boletín, hombre. Soy un principiante y estoy pensando en comprar mi primer par de guantes de boxeo. Peso alrededor de 220, ¿tiene alguna sugerencia de qué tamaño de guante debería usar? Además, ¿cuáles son algunas de las mejores marcas que existen? – Juan

8. ¿Tienes algún consejo o idea para luchar como James Toney?

Hola Johnny, soy español… disfruto de tu sitio y ahora disfruto de tu video y libro de instrucciones de boxeo. Siento molestarte, pero tomo una motivación que puedes ayudar a resolver en parte. Eres un gran admirador de James Toney. Yo también. Si tienes tiempo, ¿podrías contarme algunos consejos o ideas sobre pelear como él (no iría tan lejos, jejeje)?

  • Practica a baja velocidad y trata de evadir los golpes de tu oponente sin dar un paso atrás. Vea si puede volverse más creativo al deslizarse. En lugar de simplemente mover la cabeza, vea si puede inclinar su cuerpo para que su oponente falle por completo. Tengo una guía que se publicará para enseñar movimientos corporales más avanzados.

9. ¿Podrías ayudarme con mis reflejos? – Zach

  • Practica más lento para que puedas ver todo. Es difícil tener reflejos rápidos cuando no puedes ver a qué se supone que debes reaccionar.

10. ¿Tiene alguna recomendación sobre los guantes Fighting Sports Tri-Tech?

Hola señor,

Primero, quiero decir que esta es la información más valiosa, real y útil que obtuve a través de Internet acerca de la estimulación. Mi nombre es Yuval y soy nuevo en el deporte de lucha. Estoy haciendo Krav Maga, Spurring, Bag, Cross fit, y me encanta. Me enganché totalmente.

Compré mi equipo en Sport Chalet, y después de que el chico de la tienda de peleas a la que fui ayer me dijera lo de mala calidad que son, decidí devolverlos e investigar un poco antes de invertir cientos de dólares en equipos de alta calidad. . Su sitio web y su experiencia han sido muy útiles y me ayudaron a educarme sobre el campo.

Estoy pensando en conseguir la marca Fighting Sports Tri-Tech. ¿Alguna recomendación? Cordones ¿Bucle y gancho?

Además, gracias por la recomendación de ponerme vendas en las manos cada vez que entreno.

¿No pude encontrar ninguna reseña sobre guantes de agarre o boquillas?

¿Vale la pena el precio de la marca Dr. Shock? ¿O la boquilla Everlast sencilla y barata es lo suficientemente buena?

¿Los guantes profesionales de Hayabusa MMA son el camino a seguir con ese tipo de guantes?

De nuevo muchas gracias. Compartir su conocimiento y experiencia definitivamente ha marcado una diferencia para mí.

Yuval

  •  Me gustan los guantes Fighting Sports Tri-Tech, algunos de los chicos de aquí los usan. Los ganchos y bucles son una opción mucho mejor. Aseguran bien la muñeca y le permiten atarse fácilmente. No soy un experto en MMA y nunca uso esos guantes de MMA, así que no puedo darte ningún consejo allí.
  • Los protectores bucales Doctor Shock definitivamente valen la pena. Los protectores bucales baratos se desgastan rápidamente y no parecen bloquear mi mandíbula también.

11. ¿Haces algún buen ejercicio con el peso corporal para mantenerte en forma?

Hola johnny

Tengo una pregunta. Estoy fuera de casa durante aproximadamente un año y eso significa que tampoco boxeo, desafortunadamente. ¿Conoces algún buen ejercicio con el peso corporal que me mantenga en forma? Eso significa que no hay mancuernas ni ningún otro tipo de equipo. ¡Gracias por adelantado!

– SJ

  • Flexiones, abdominales, dominadas, fondos (use una silla). Busque en Internet calistenia (ejercicios de peso corporal). Siempre que tenga gravedad, puede realizar un entrenamiento completo utilizando solo su peso corporal.

12. ¿Tiene 33 años para empezar a boxear y competir?

En primer lugar, agradezco el sitio web. Muy informativo y positivo. No el tipo impetuoso y duro que veo en algunos sitios.

Tengo 33 años y trabajo en computadoras para vivir. Me siento mucho por mi trabajo, así que hago ejercicio después de la jornada laboral. Siempre me ha interesado el boxeo, pero nunca hice nada al respecto. Hace poco más de dos meses encontré un gimnasio y me encanta ir allí. Sigo trabajando en lo básico, así como en mi peso, pero estoy progresando bastante bien en todos los frentes.

Mi pregunta para ti es, ¿cuántos años tienes para entrar en el deporte? Ahora sé que no soy demasiado mayor para entrenar, entrenar, etc., pero ¿tengo 33 años para comenzar la búsqueda de posiblemente una pelea amateur o dos?

Muchísimas gracias.

Tony

  • Hay divisiones abiertas y divisiones maestras para luchadores mayores. 33 no es demasiado mayor para nada, hay mucha gente que se mete tarde en el deporte y aún así se lo pasa en grande. Puede que sea demasiado tarde para los Juegos Olímpicos y una carrera profesional, pero nunca es demasiado tarde para ponerse en forma y desafiarse a sí mismo.

13. ¿Qué hago para aumentar la fuerza del jab?

hola johnny

En primer lugar, un gran sitio y gracias por tomarse el tiempo para compartir esto con nosotros.

Solo quería preguntar sobre el jab, soy un boxeador cruiserwaight y tengo un jab débil, por lo que preparar otros tiros después del jab puede ser un poco difícil en el ring. mis brazos están condicionados, así que no estoy seguro de qué hacer, aunque mi entrenador no lo piensa demasiado, sin embargo, yo sé que realmente tengo mucho en el jab

Entonces, ¿qué pasa si algo me recomendarías para ayudar a mi jab?

una vez más gracias por todo el tiempo

kam

  • La fuerza del jab es su velocidad y precisión. El poder proviene del chasquido, no necesariamente de la fuerza detrás del jab. Puede agregar potencia al jab dando un paso adelante una pulgada cuando lo lanza.

14. ¿Debo adoptar el estilo de boxeo exterior?

Johnny, tengo 12 años y recién comencé a boxear. Soy de estatura media y bastante rápido, pero no tengo mucha potencia. ¿Sería un boxeador un buen estilo para adoptar? – Ty

  • Todo el que quiera aprender a boxear debe aprender a boxear desde adentro, desde afuera, todo. El boxeo desde el exterior no es un estilo, es parte del boxeo. Tienes que estar preparado para cualquier situación que se presente.

15. ¿Me pueden ayudar con ______?

Hola entrenador,

Primero que nada, gran sitio web, soy un gran fan.

Soy un novato en el boxeo y he estado entrenando durante los últimos 6 meses. Estoy pensando en inscribirme en una noche de pelea de caridad organizada localmente entre nosotros y nuestro club de boxeo hermano. Tengo varias preguntas con respecto a mi formación durante los próximos meses:

1. Obras viales: no hago ninguna en este momento. Soy EXTREMADAMENTE los pies planos y uso aparatos ortopédicos personalizados. Al estar en el lado más pesado, evito correr ya que tiende a lastimarme las rodillas. ¿Hay algún efecto al reemplazar correr con una bicicleta elíptica u otra maquinaria cardiovascular de bajo impacto en el gimnasio? ¿Cuánto y con qué frecuencia debería hacerlo? – ¿Tienes alguna guía sobre esto?

2. ¿Tiene algún consejo o ayuda para asegurarse de que su muñeca / antebrazo esté alineado correctamente cuando impactan los golpes? Tiendo a usar una cruz bastante poderosa y recientemente me duele la muñeca externa después de cada sesión. He intentado alejarme un poco del entrenamiento y la formación de hielo habitual en el lugar afectado. También trato de envolver mis muñecas con más fuerza. Todo esto ha ayudado pero no ha reducido el problema. Estoy tratando de cambiar mi estilo de golpe de una «gran cruz poderosa» a un «golpe rápido». ¿Tienes otras recomendaciones?

3. La dieta del boxeo de sentido común es lógica, pero ¿puede darnos algún consejo sobre las cantidades? No puedo mantenerme al día con 6 veces las comidas al día debido a compromisos de trabajo / estudio / capacitación. Solo puedo manejar 4 comidas al día. Actualmente mido 110 kg y mido 6’0 de altura. Mi objetivo es bajar a 95 kg durante los próximos 6 meses. ¿A qué desglose macro debo apuntar con las proteínas / carbohidratos / grasas divididos en términos de peso (g) por día? por ejemplo: 180 g de proteína, 250 g de carbohidratos, 50 g de grasas, etc.

4. Sé que esto es subjetivo, pero ¿cuántas sesiones de entrenamiento me recomiendan?

Actualmente atiendo:

2x sesiones de escuadrón a la semana: estas cubren técnica / ejercicios / combate

1x sesión de técnica a la semana

2x sesiones de acondicionamiento a la semana

Estoy buscando agregar una sesión de bolsa con varias rondas en la bolsa pesada seguidas de la bola de velocidad.

¿Es ese un objetivo adecuado?

5. Por último, me gusta agregar una sesión a la semana de levantamiento compuesto pesado: prensas militares, press de banca, sentadillas, peso muerto, etc. Sé que no eres un gran fanático del entrenamiento con pesas, pero definitivamente siento que estos ayudan mis «golpes de poder». ¿Cuáles son tus pensamientos?

Saludos,

VV

PD: ¿Es la carpeta de correo una función quincenal / mensual? Solo para saber cuándo esperar una respuesta y no ser despedido del trabajo por actualizar su página web cada minuto esperando una respuesta.

  • Hola VV, actualizo la carpeta de correo cada vez que tengo tiempo, lo que no es mucho hoy en día. Para usted, haré esta excepción especial y la responderé ahora porque la próxima podría no ser dentro de un mes. No tengo una guía sobre la ejecución de alternativas, pero ciertamente haré una.
  • La razón por la que le duele la muñeca generalmente se debe a la forma y / o técnica del golpe. Mi sugerencia es que estire la LARGO INTERIOR de su brazo cuando lance esos cruces. Esa es la distancia desde el nudillo índice hasta el interior de su hombro (donde se encuentra con el pecho).
  • La Dieta de Boxeo de Sentido Común ya responde a la cantidad recomendada de calorías al consumidor por día. ¿Cuánto deberías comer? Esto es lo que su cuerpo necesita, de acuerdo con las Pautas Dietéticas Estadounidenses 2010 (del Departamento de Salud de EE. UU.): 2400-3000 calorías para hombres activos (tamaño de referencia 5’10 ″ 154 libras), 2000-2400 calorías para mujeres activas (tamaño de referencia 5’4 ″ 126 libras)
  • El cuerpo de todos es diferente. Tendrá que experimentar con diferentes cantidades para saber cuál es la correcta. Hay una sección en esa guía llamada «Porciones de comida». Aparte de eso, te recomiendo que sigas lo que recomiendan las Pautas Dietéticas Estadounidenses. Si no puede mantenerse al día con el horario de 6 comidas, tendrá que encontrar una manera … de lo contrario, su dieta no será perfecta. Esa es simplemente la forma en que funciona el cuerpo. Suelo empacar comida en un recipiente de plástico donde quiera que vaya. Fue una molestia, pero hice de la salud mi prioridad y siempre encontré la manera.
  • Tu sesión de entrenamiento actual es bastante intensa, por lo que no recomendaría más entrenamiento que ese. Diría que es perfecto para los boxeadores aficionados que compiten.
  • Levantar pesas para golpear más fuerte es como tratar de desarrollar músculo para poder saltar más alto. Puede funcionar Depende de cómo lo hagas. ¿Es así como lo hicieron los grandes de la vieja escuela? NO. ¿Hay ejercicios mucho mejores que el levantamiento de pesas para desarrollar la potencia? ¡OH SÍ!
  • No soy un gran fanático del levantamiento de pesas pesado para el boxeo porque solía ser un levantador de pesas y resultó ser una gran pérdida de tiempo para el boxeo. Pero ya que preguntaste … te ruego que pruebes 2 meses de entrenamiento con pesas … y luego 2 meses sin entrenamiento con pesas. Y compruebe por sí mismo qué período le permitió golpear más fuerte, con mayor rango de golpe, con mayor potencia de golpe, usando menos energía. No te estoy pidiendo que me creas… te estoy pidiendo que veas por ti mismo cuán grande es la diferencia.

16. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi capacidad de ver mejor los golpes?

¡Me encantan todos los consejos que nos das! Simplemente no sé (si puedes ayudar) ¿qué puedo hacer para básicamente hacerme ver los golpes que vienen en mi camino? – tormenta

  • Practica a menor velocidad para que puedas aprender a VER los golpes. Una vez que pueda verlo, puede acelerar lentamente el ritmo. Si entrenas demasiado rápido al principio, nunca podrás verlo y te estremecerás para siempre. Por supuesto, no quiero que veas cada golpe que te lanzan. El objetivo es desarrollar su sensibilidad a los golpes para que pueda sentirlos venir.

17. ¿Cuándo se le considera boxeador?

Tenía una pregunta, ¿cuándo se le considera boxeador? ¿Es cuando estás entrenando y haciendo sparring con otros luchadores de ametuer? ¿O cuando estás compitiendo realmente? – Vinnie

  • En un sentido literal, eres un boxeador si entrenas y participas en el deporte del boxeo. Pero si quieres ser un boxeador serio, te tomará al menos un par de meses de duro entrenamiento antes de ser respetado como boxeador.

18. ¿Tiene algún consejo para hacer sparring en golpes al cuerpo?

hola solo me preguntaba si podrías hacer un artical o darme algún consejo sobre body sparring. Lo hacemos mucho en mi gimnasio en Inglaterra y sé que puede darte malos hábitos porque siempre bloqueas tu cuerpo en lugar de tu cabeza. ¿Puedes decirme cómo debes bloquear y dónde debes golpear a tu oponente y cómo lucir bien? gracias robar

  • Bloquea donde sea que tu oponente intente atacarte. Apunta a cualquier lugar que puedas alcanzar a tu oponente (pecho, estómago, plexo solar, corazón, hígado, riñón, costillas). Una buena idea es interceptar con un uppercut directamente por el medio cuando tu oponente lanza un gancho ancho al cuerpo.

19. ¿Cómo puedo boxear profesionalmente si mi país no tiene boxeo profesional?

Hola Johhney,

En primer lugar quiero transmitirme un saludo para usted y su equipo. soy ahmad sadeed y vivo en afganistán. Soy realmente un fanático del boxeo y he estado siguiendo su sitio durante mucho tiempo. Tengo una licenciatura en derecho y estoy trabajando con una empresa estadounidense en Afganistán en este momento. anteriormente iba a un gimnasio de kickboxing pero no era lo que quería. después de graduarme de la escuela de leyes, comencé a ir al gimnasio de boxeo. Hice mucho ejercicio y traté de ser un boxeador inteligente y agudo. no exagero, soy bueno en eso. yendo al grano, en mi país no hay boxeadores profesionales que participen en ningún tipo de competiciones. todos son aficionados y nuestra selección nacional de boxeo nunca ha participado en juegos olímpicos ni en ningún campeonato importante. tal vez la razón sea nuestra mala calidad de boxeo y menos interés por nuestros oficiales. no sé. Estoy realmente sufriendo y frustrado porque estoy envejeciendo. Ahora tengo 22 años, pero hasta que alcance el nivel que tengo que hacer, teniendo en cuenta estas condiciones, puede que me lleve mucho tiempo. Espero sus comentarios. todos los días dentro del gimnasio hablo de nuestros temas y a mi entrenador le gustan mucho y me anima a continuar con mi arduo trabajo. Quiero sacrificar cada cosa de mi vida por el boxeo. incluso yo rechacé mi promoción en el trabajo porque me impedirá concentrarme en el boxeo. pero tengo miedo de que después de perderlo todo no llegue a ninguna parte. ¿Hay alguna otra forma de convertirse en un profesional? Haré todo lo posible para llegar a nuestro equipo nacional y tal vez a través de eso alcance otras competiciones. todos los días dentro del gimnasio hablo de nuestros temas y a mi entrenador le gustan mucho y me anima a continuar con mi arduo trabajo. Quiero sacrificar cada cosa de mi vida por el boxeo. incluso yo rechacé mi promoción en el trabajo porque me impedirá concentrarme en el boxeo. pero tengo miedo de que después de perderlo todo no llegue a ninguna parte. ¿Hay alguna otra forma de convertirse en un profesional? Haré todo lo posible para llegar a nuestro equipo nacional y tal vez a través de eso alcance otras competiciones. todos los días dentro del gimnasio hablo de nuestros temas y a mi entrenador le gustan mucho y me anima a continuar con mi arduo trabajo. Quiero sacrificar cada cosa de mi vida por el boxeo. incluso yo rechacé mi promoción en el trabajo porque me impedirá concentrarme en el boxeo. pero tengo miedo de que después de perderlo todo no llegue a ninguna parte. ¿Hay alguna otra forma de convertirse en un profesional? Haré todo lo posible para llegar a nuestro equipo nacional y tal vez a través de eso alcance otras competiciones. ¿Hay alguna otra forma de convertirse en un profesional? Haré todo lo posible para llegar a nuestro equipo nacional y tal vez a través de eso llegue a otras competiciones. ¿Hay alguna otra forma de convertirse en un profesional? Haré todo lo posible para llegar a nuestro equipo nacional y tal vez a través de eso alcance otras competiciones.

  • Ahmad, te sugiero que te inscribas en las competiciones de boxeo amateur de tu país y te vaya muy bien. Grabe videos de su desempeño en la competencia y envíelos a compañías de promoción y gerentes de box de todo el mundo. Alguien puede estar dispuesto a patrocinarte y manejar el papeleo para que luches en otro país. Tu mejor opción es hablar con un entrenador de boxeo aficionado con experiencia, tal vez tenga conexiones.

20. ¿Puedes recomendar un par de bocadillos rápidos para comer antes de entrenar?

Hola johnny

Entreno dos veces por semana en un club local para fitness y adelgazamiento. He perdido más de 30 libras en 3 meses y realmente disfruto el entrenamiento. Dejo el trabajo y voy directamente a entrenar y luego ceno cuando llego a casa. Normalmente estoy hambriento cuando llego a casa.

Por favor, ¿podría recomendarme un par de bocadillos rápidos que podría comer un par de horas antes del entrenamiento, ya que he probado plátanos o sándwiches pero no puedo encontrar el equilibrio adecuado? O me quedo sin energía o me dan una puntada.

Sitio brillante especialmente desde el punto de vista de los principiantes.

Saludos

Simón

  • Tomaré una comida abundante unas 2 horas antes del entrenamiento, y luego una comida pequeña como una barra de proteína y una fruta justo antes del entrenamiento. También puedes comer algo pequeño (incluso una barra de chocolate) durante el entrenamiento.

21. ¿Qué me puede decir acerca de los problemas de las manos y las cuestiones de seguridad en el entrenamiento de boxeo?

Estimado señor Nguyen,

Mi nombre es Santos y actualmente asisto a la Academia de Ciencias del Sur de Texas. Estoy inscrito en un curso llamado Desarrollo y diseño de ingeniería en el que debo identificar y crear una solución para un problema utilizando la ingeniería. Me interesa reducir la fuerza del sentido en las manos durante las sesiones de entrenamiento de boxeo para ayudar a prevenir lesiones en la mano y la muñeca.

Encontré su sitio web y me preguntaba, como experto, qué podría decirme sobre la protección de manos común actual durante el entrenamiento de boxeo (es decir, el uso de un saco de boxeo).

Su ayuda será muy apreciada.

Atentamente,

Santos

  • El mayor problema con las lesiones en las manos es que los boxeadores están golpeando un objeto de forma irregular. El cuerpo humano tiene una forma diferente y es duro y blando en diferentes lugares. Puede usar la forma adecuada para evitar que la muñeca se doble, pero a menudo, ataca y cualquier ángulo disponible. Un oponente podría moverse o parar fácilmente, lo que podría doblar su muñeca. Se pueden lanzar cientos de golpes en una ronda a altas velocidades, por lo que es muy probable que la muñeca quede ligeramente inclinada en el momento del impacto.
  • Todo el equipo de seguridad solo puede amortiguar el impacto, no evita que la muñeca se doble. Supongo que la solución sería encontrar una manera de asegurar las muñecas del boxeador durante los golpes. Quizás mejores vendas o guantes serían la solución.

22. ¿Cuánto debo entrenar?

Hola, gracias por el sitio web, me ha ayudado mucho en mis objetivos de boxeo. Pero tengo algunas preguntas.

Mi nombre es Kurt, y actualmente tengo 18 años y he estado interesado en el boxeo desde que tenía 17. Acabo de cumplir 18 en julio y algún día quiero ser profesional. Solo tengo algunas preguntas sobre algunas cosas. Ahora, el primero se refiere a mi edad. A los 18, ¿es demasiado tarde para querer convertirme en profesional si recién estoy comenzando? Y si no, ¿cuánto tiempo crees que me llevará hacerlo?

Además, mido 5’11 1/2 – 6 ′ y actualmente peso 218. Ahora puedo reducir algo de grasa corporal para tener un buen peso de pelea y probablemente bajaré a 200 o 205. Ahora he Estuve entrenando con pesas durante aproximadamente un año antes de entrar en el boxeo y mi entrenador actual dijo que debería dejar de levantar y lo hice y ahora solo hago mucha calistenia. Mi entrenador también me dijo que para mi altura debería estar peleando en el peso crucero porque el peso pesado tiene principalmente hombres más altos. Pero aquí está el problema, gané MUCHA masa muscular en solo un año hasta el punto en que muchos pensaron que estaba tomando esteroides. Y el 90% de mi familia tiene una larga historia de tener gente grande. Entonces, genéticamente, soy propenso a aumentar de peso. Lo que significa que incluso si hago calistenia, probablemente no voy a ganar músculo con eso. Soy un buen ejemplo de mesomorfo. Entonces, ¿es esto un problema? Y si me convierto en un peso pesado, ¿cuáles son algunos de los pros y los contras de la situación?

Y una última pregunta. Me gusta entrenar mucho y quiero ser el boxeador mejor acondicionado que pueda ser. Ahora busqué algunas rutinas de boxeadores en línea y el único boxeador que se parece a mi tipo de cuerpo en el que puedo pensar es Mike Tyson (y de ninguna manera estoy diciendo que seré como Tyson). Pero busqué su programa de entrenamiento y vi algunos videos de él hablando de ello, y descubrí que corre de 3 a 5 millas todos los días, hace un montón de calistenia todos los días y hace muchos otros entrenamientos de boxeo ( como trabajo en el ring, guantes, bolsa pesada, bolsa de velocidad, bolsa antideslizante, saltar la cuerda, etc.) y lo hizo al menos 6 días a la semana. Si quisiera estar bien acondicionado, ¿podría seguir esta rutina o me arriesgaría a entrenar en exceso?

  • Solo te lesionarás si intentas entrenar como Mike Tyson o cualquier otro boxeador profesional. Se necesitan años para desarrollar el cuerpo para soportar esa cantidad de castigo. Tendrás que confiar en que tu entrenador te guiará al ritmo adecuado. Igualaría el entrenamiento de otros boxeadores en tu gimnasio antes de que aumentes la carga de trabajo. No olvide que el descanso es una parte importante del fortalecimiento del cuerpo.

23. ¿Cómo hago shadowbox correctamente?

Hola, Johnny. Me encanta tu sitio y utilizo muchas de tus ideas.

Solo veo si ya has escrito sobre cómo hacer shadowbox correctamente … Parece que no puedo encontrar nada. En particular, cuántas rondas, ritmo, cosas en las que concentrarse, etc.

¡¡Salud, amigo!!

Ben

  • Shadowbox lanzando golpes con la forma adecuada. Una vez que pueda lanzar golpes individuales con la forma adecuada, puede comenzar a lanzar combinaciones y aumentar la velocidad. No hay reglas establecidas, lanzas golpes y trabajas en tus movimientos defensivos como resbalarte y rodar mientras lo haces. Ayuda hacerlo frente a un espejo para que revises tu formulario. Puede hacer shadowbox para calentar, hacer ejercicio o calentar.

24. ¿Cuál es el juego de pies al avanzar con el 1-2?

Hey hombre,

Me encanta tu sitio, ¡es increíble! Tengo una pregunta rápida para ti, por favor.

Can you explain the footwork for coming forward with a 1-2? Usually, my weight is 40-60, front foot back foot. If I come forward with a 1-2. I’ll step forward with my left foot AS I throw the jab and then I twist into the right hand, with the right foot twisting with it and slightly pushing so my weight comes forward to my front foot. I get a lot of power with this.

This is all fine, but if I want to throw the jab, 1-2-1, I literally have to jump into it because my weight is now more on the front foot after throwing the right.

I asked a guy at the gym and he said that the right foot moves forward after the jab and just before the right hand, so the stance is shortened back to normal. This allows me to throw the second jab as normal, but I don’t get any power on the right hand at all? :S

Realmente apreciaría si pudiera explicar esto por favor, ¡gracias tío!

Mate

  • Jejeje… gran pregunta, muchos boxeadores pelearán durante años antes de enterarse de esto. Si avanza, debe llevar los pies para alcanzar con ambas manos. Si tiene una transferencia de peso fuerte, puede disparar la mano derecha mientras desliza el pie derecho hacia arriba. Si das un paso más pequeño, puedes plantar el pie derecho antes de disparar con la mano derecha. Si eres realmente inteligente, entrarás en el rango sin avisar a tu oponente.

admin Administrator
Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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