5 consejos de fortaleza mental para convertirte en un campeón

Muy a menudo, nos encontramos en momentos de duda, confusión, miedo, ansiedad e incluso fracaso. Tenemos tanto miedo que perdemos de vista el significado de nuestra vida. Nos olvidamos de nuestras pasiones y nuestros sueños. Olvidamos quiénes somos y quiénes esperábamos ser. En lugar de vivir con esperanza y maravillas por el futuro, proyectamos sombras sobre nuestro propio destino debido al miedo, y el miedo al miedo y el miedo al fracaso.

Por las cosas por las que he pasado, los libros que he leído y las cosas que he aprendido de otros … he llegado a encontrar algunas cosas que creo que podrían ayudar a cualquiera. Estas son cosas que podría aplicar a cualquier desafío en la vida. Ya sea un sueño, una dificultad o tal vez un miedo, siempre hay formas empoderadoras de abordar las cosas.

Estos son mis mejores consejos para cualquiera que esté pasando por los viajes más desafiantes, estresantes y emocionantes de su vida.

Siempre he sentido que muchos de los consejos de fortalecimiento mental que escuchamos a menudo son del tipo «mente sobre la materia» o «mantente enfocado, mantente positivo» o «¡tienes que creer!» Y no es que no esté de acuerdo con esas frases, es más que siento que a menudo conducen a un enfoque ineficaz para lidiar con los problemas. Siento que estas frases hacen que la gente intente pensar en sus problemas. Como si todo lo que tuvieran que hacer fuera decirse a sí mismos lo que querían escuchar y todo lo que querían se haría realidad.

El problema con la mayoría de los consejos de fortaleza mental
es que te protegen de la realidad.

Bueno, las cosas no funcionan de esa manera. El hecho de que usted diga que es así no significa que sea así. No puedes tener éxito negando la realidad. Protegerse de la verdad solo hace que sea mucho más difícil para usted conectarse con el mundo que lo rodea y beneficiarse de él.

Me gusta ver la verdad, aceptarla. Para disfrutarlo. Y luego… SIN doblegar la verdad… doy luz a la verdad de tal manera que [la verdad] me ayuda en mis metas. Esa es mi estrategia general.

Mi estrategia mental al lidiar con las cosas es no mentir ni ocultarme la verdad.
Mi estrategia mental implica lidiar con la realidad tal como se presenta y usar todo lo que pueda para empoderarme.

Hay cosas que tienes que decirte a ti mismo. Cosas que debes recordarte a ti mismo.

Consejos para el fortalecimiento mental

1. «Estoy emocionado de estar aquí».

Mi borrador original de esta línea estaba escrito: «Quiero estar aquí». Pero no creo que eso sea lo suficientemente poderoso. Suena como un tipo que intenta convencerse a sí mismo de que quiere algo. No … eso no es suficiente. ¡Tienes que estar emocionado! La vida es bella. La vida es emocionante, da miedo, es estimulante y es asombrosa.

¿Sabes cómo suena cuando alguien no está emocionado? Esta…

No estoy seguro de esto. Tengo miedo de esto. No se que esperar. Alguien más me obligó a hacer esto. No veo nada divertido en esto. Solo veo lo negativo en esto.

Lo más importante que tienes que decirte a ti mismo todos los días en el gimnasio y en el momento antes de subir al ring es : quiero estar aquí.  Algo cambia en esto cuando te das cuenta de lo emocionado que estás por algo, de cuánto amas algo. Cuánto aprecias el momento.

Yo quiero estar aquí.
Este es el momento que estaba esperando.
Quiero pelear. Quiero trabajar duro.
Disfruto esto ¡Vivo para esto!

2) «La presión saca lo mejor de mí».

Mucha gente está aterrorizada antes de convertirse en el centro de atención. “¡OH DIOS MÍO, NO! ¡ESTOY NERVIOSO!» ellos reclaman. Existe el temor de que no se desempeñen tan bien bajo presión como lo hicieron en la práctica. Después de todo este tiempo dedicado a pensar en su lucha y a entrenar para ello, de repente han cambiado de opinión sobre el momento que estaban esperando. Ahora están aterrorizados y no quieren seguir adelante.

No estoy listo. No puedo hacerlo. Es demasiado pronto. Tengo miedo. No soy lo suficientemente bueno. Voy a estropear. Voy a fallar Siento que no podré rendir tan bien como lo hice en la práctica.

Solía ​​ser así por un tiempo. Y todo tipo de personas me daban consejos como:

• “Oh, no te preocupes por eso. Todo está en tu cabeza.»
• Lo harás bien. Solo sal y diviértete «.
• “Ya has ganado. No se preocupe por ganar. No tengas expectativas «.

O tal vez me digan que medite. O tal vez me digan que me amplifique. Bebe Redbull y monta los nervios como un dragón salvaje. “¡Si no puedes domesticarlo, móntalo!”, Afirmaron.

Bueno, nada de eso funcionó para mí. Y sentí que la razón era esta: los nervios son reales. Estar nervioso es algo real. Existe. No puedes simplemente pensarlo o mentirte a ti mismo que no existe. No vas a tener mucho éxito al lidiar con tus nervios si tu estrategia general se centra en fingir que no existe.

La mejor estrategia para mí fue aceptar el desafío de lidiar con los nervios de frente.

• El nerviosismo es real. La presión es real.
• Las luces estarán encendidas. Mucha gente estará mirando. Hay MUCHAS expectativas para hacerlo bien.

Pero esto es lo que marca la diferencia:

• La presión saca lo mejor de nosotros.
• Cuanta más presión haya, mejor lo haré.

Y hecho. A partir de ahí, cuanta más presión percibía en un evento, mejor me preparaba y mejor me esperaba. Incluso me quedé mirando la idea de la presión. Yo era como:

¿Oh sí?
Vamos, nervios. Vamos, presión. Sal y enfréntame.
Sé que estás ahí y quiero desafiarte. Quiero enfrentarte a ti.
Cuanta más presión tenga, mejor lo haré.

Me enfrenté a la presión de la cabeza al atreverme a afectar mi desempeño. No hace falta decir que el problema desapareció muy rápidamente.

3) «Me respetaré a mí mismo».

Este es un ajuste mental importante para aquellos que siempre se menosprecian a sí mismos, se deprimen en sus esfuerzos, no se aprecian a sí mismos. Es aún más loco cuando estas mismas personas (que se menosprecian) están ocupadas simultáneamente enalteciendo a todos los demás (siempre felicitando a los demás, pero nunca a sí mismos). Realmente es un gran problema de autoestima mental que afectará todo lo que haga en la vida.

Primero que nada, tienes que amarte a ti mismo. Ser amable con usted mismo. Respete su esfuerzo y respete sus logros. Sí, puedes ser amable con todos los que te rodean. «¡BUEN TRABAJO! ¡BUEN TRABAJO! ”… Esas pueden ser cosas que les dices a tus amigos todo el tiempo, ¿verdad? Bueno, ¡tienes que decirte eso también! No solo puedes ser amable con todos los demás, sino contigo mismo, siempre estás pensando… ”Oh, hombre, apestas. Eres un desastre. No puedes hacer nada bien. Nunca serás bueno «.

No funciona de esa manera. Tienes que respetarte a ti mismo ante todo.

Me quiero a mi misma.
Respetaré mi esfuerzo.
Respetaré mis logros.
No me rebajaré.
Estoy mejorando.
De hecho, podría ser muy bueno.
Podría ser mejor de lo que pensaba.

Lo mejor que puedes hacer en esos duros días de entrenamiento cuando no te sientes tan bien… simplemente siéntate a un lado y date una palmadita en la espalda. «Lo estás haciendo muy bien, mañana lo harás aún mejor».

4) «Disfruto de los desafíos».

No puedes simplemente estar haciendo cosas que son DIFÍCILES PARA LOS DEMÁS, sino FÁCILES PARA TI. No, diablos no. Tienes que cometer errores, fallar unas cuantas veces, vencer miedos, experimentar una gran incomodidad. Los desafíos deben ser personales. Tiene que ser un RETO PARA USTED para que se considere un verdadero desafío.

Hagas lo que hagas, tiene que obligarte a dar un paso al frente. Tiene que obligarte a enfrentar el miedo, atravesar el infierno de las dudas y arrastrarte hasta la línea de meta. Aquí es donde ocurre todo el crecimiento personal y lo sorprendente.

Voy a decir algo muy cliché, pero es cierto. La recompensa está en el viaje, no en la meta. Si lo único importante para ti es ese trofeo al final, tendría que decir que no estás en el camino correcto para llenar tu espíritu. Si lo más transformador para ti es ese pequeño trofeo al final … me atrevería a decir que puedes encontrar algo mejor. ¿Por qué no encontrar un desafío en el que todo el viaje sea significativo? Donde puedas estar orgulloso de todo lo que pasaste. ¿Dónde el viaje fue más significativo que el trofeo que obtienes solo al final?

PD: si todo lo que quieres son cosas IMPRESIONANTES, solo estás buscando una validación externa en lugar de una validación interna. ¡El desafío es impresionarte a ti mismo, no a los demás! Empiece su vida buscando desafíos, luego enfréntelos.

Estoy listo para enfrentarme a estos desafíos. Estoy listo para endurecerme y volverme más fuerte. Estoy listo para pasar por dificultades, errores y fracasos para mejorar. Estoy buscando superar mi límite.

5) «Celebro el trabajo duro».

Creo que es muy triste que después de una larga y dura rutina de entrenamiento, los luchadores se desanimen tanto por el fracaso. Porque perdieron, fueron golpeados, noqueados o de alguna manera no cumplieron con sus propias expectativas.

Y entiendo por qué esto es difícil. Soñar con un momento y tener ese sueño destrozado, arrebatado y reemplazado por un recuerdo humillante, ¿cómo podría alguien estar feliz por eso?

Bueno … cualquiera puede ser mucho más feliz si se centra en todas las cosas interesantes y buenas que hiciste. Cosas que aprendiste, el progreso que hiciste. En serio … sé feliz por ti mismo. Sí, celebramos victorias y trofeos y premios de primer lugar, pero también debemos celebrar el trabajo duro.

No pierda el tiempo pensando en sus errores y fracasos. Lo que sea que pienses, deja una huella en tu mente y fortalece tus conexiones neuronales en los patrones que no deseas. Concéntrese en lo que es bueno.

Centrarse en lo positivo NO ES OPTIMISMO. Esta NO es la promesa vacía de pensar en positivo. Lo positivo que has hecho ES la verdad. Hiciste todo este trabajo increíble y creciste y mejoraste mucho. Será mejor que lo disfrutes. Por el resto de tu vida, si quieres ser un ganador y SENTIRTE como un ganador, entonces es mejor que aprendas a celebrar el trabajo duro en todo momento. El trabajo duro es ese mejor amigo que siempre te pondrá en la dirección correcta, incluso cuando te decepcione a veces.

La próxima vez que no cumpla con una expectativa:

Estoy orgulloso de mi mismo. Quiero celebrar mi arduo trabajo, mi progreso, mis esperanzas y mis sueños. Hice un gran trabajo.

La alegría del fracaso

Creo que en todo este esfuerzo por lograr logros que hacemos, es fácil perder de vista por qué hacemos lo que hacemos. ¿Qué sentido tiene sufrir? ¿De qué sirve torturarse, golpearse mentalmente todos los días, para buscar la validación externa en algo que significa tan poco para usted y menos para los demás?

¿Cuándo fue la última vez que quisiste ser validado por algo … dinero, un auto, un trofeo, un título, un trabajo, el respeto de alguien más, una chica hermosa … y en el momento en que lo obtuviste, dejó de validarte, dejó de hacer? tu feliz. Buscar la validación externa es un ciclo interminable de expectativas incumplidas. No puedes disfrutar de la vida hasta que la tengas. Y una vez que lo tienes, pierde su significado.

Vive por ti mismo. Viva por la alegría de no saber lo que vendrá después. Recuerda las veces que jugabas de niño, siempre probando cosas porque te divertías haciéndolas. Y te divertiste incluso cuando te equivocaste, incluso cuando «fallaste». Vive tu vida con la emoción de que estás haciendo la apuesta más emocionante que existe y de que disfrutaste el juego sin importar si ganas o pierdes.

Siempre juega para ganar,
pero cuando pierdes, pierde como un ganador.

Grandes libros para el fortalecimiento mental

Me gustaría compartir dos de mis libros favoritos para el fortalecimiento mental. Honestamente, creo que todos deberían estar leyendo esto… no solo los atletas. Gran parte de nuestras vidas se crean por nuestra forma de pensar. Y sin un aprendizaje cuidadoso de cómo usar nuestra mente, la usaremos tan eficiente e ineficientemente como los métodos que copiamos de quienes nos rodean.

Por el bien de controlar sus actuaciones, su vida y futuro, su éxito y felicidad … lea estas gemas:

El poder de tu mente subconsciente

Un libro increíble para enseñarte la ciencia detrás de la mente subconsciente. Cómo altera tu percepción de la realidad y, en última instancia, altera tu realidad. Aprenderá a controlar su mente subconsciente y a usarla junto con su mente consciente para crear cualquier realidad que desee. El libro repasa escenarios típicos de la vida como la confianza, el éxito, el fracaso, el miedo, la salud y muchos otros para mostrarle cómo maximizar el poder de su mente subconsciente en cada situación.

Con ganar en mente 

Este libro le enseñará cómo preparar su mente para dejar huellas positivas y desarrollar hábitos que lo acerquen más al éxito competitivo. Gran cantidad de información sobre cómo funciona la mente para ayudarte a tener éxito y elaborar estrategias ganadoras de una manera realmente de sentido común. Consejos muy fáciles y garantizados si lees un capítulo al día o incluso un capítulo a la semana, notarás resultados instantáneos en tu desempeño competitivo. Casi me avergüenza darme cuenta de lo simples que son algunos de estos y, sin embargo, casi nadie los conoce. Realmente funcionan.

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Solo he estado boxeando durante dos años, tengo 42 años, he pasado de ser un adicto a la televisión de 96 kg a ser un boxeador dedicado de 78 kg. Escribo este blog para ustedes.

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