10 consejos para el juego de pies en el boxeo

El peleador promedio tiene un juego de pies terrible .  Y no estoy hablando del tipo de la esquina que solo ha estado boxeando durante 2 meses, estoy hablando del BOXEADOR PROMEDIO DE NIVEL AMATEUR COMPETING. Desafortunadamente, esto podría significar usted.

Y NO es culpa tuya. No es porque no hayas entrenado lo suficiente. Es simplemente una falta de comprensión de la anatomía humana básica . Me encantaría escribir guías sobre un juego de pies elegante algún día, pero ahora mismo el 99% de ustedes ni siquiera saben esto:

¡10 ENORMES consejos para el juego de pies de lucha!

Mire mi video para obtener mejores demostraciones de la técnica del juego de pies de boxeo.

 1. Use zapatos de boxeo

Vamos, chicos. ¡Esto es boxeo! No deberías quejarte de tener un mal juego de pies en el ring si estás usando zapatillas de tenis. Es como usar un suéter en la piscina y quejarse de que no puede mover los brazos. Realmente … es lo mismo.

Los zapatos de boxeo son más delgados, lo que permite una mayor transferencia de potencia.

Si alguna vez te has puesto un par de zapatos de boxeo, te sorprenderá cómo se sienten más como un calcetín que como un zapato. (Un calcetín muy duradero, por así decirlo). Suponiendo que tenga una marca de calidad y no un par de zapatos de boxeo de $ 25, se sentirá como un ninja en el ring. Las suelas delgadas permiten que tus pies se sientan y se agarren al suelo como una pantera empujando, tirando y cambiando de dirección por todo el lienzo.

El problema con los zapatos que no son de boxeo, incluso con otros zapatos deportivos, es que su suela es demasiado gruesa. Esto se debe a que están diseñados para absorber los impactos, lo que significa que DISMINUYEN la cantidad de energía transferida desde el suelo. La suela es tan gruesa a veces incluso tan curvada, que no puedes plantar los pies firmemente en el suelo.

Incluso sin un solo ejercicio de juego de pies, te sentirás mucho más hábil y ágil en el ring simplemente comprando un par de zapatos. Esto es boxeo, así que consigue el equipo adecuado. Tener el equipo adecuado es el mínimo indispensable para lograr un mayor rendimiento.

Su juego de pies de boxeo mejorará instantáneamente,
simplemente usando zapatos de boxeo.

Los zapatos de boxeo evitan el deslizamiento PERO permiten pivotar.

Esa es la belleza de los zapatos de boxeo. No permiten que sus pies se deslicen, PERO SÍ permiten que sus pies giren fácilmente. Necesita la función antideslizante para mantener su cuerpo anclado al suelo, y luego necesita poder pivotar para poder lanzar golpes mortales con rotación de cuerpo completo.

El problema con los zapatos que no son de boxeo es que tienen demasiado agarre o muy poco agarre. Si tienen DEMASIADO POCO DE AGARRE, te deslizas por todo el lugar y no puedes conectarte a tierra. Si tienen DEMASIADO AGARRE, no se deslizará, pero ahora tampoco podrá pivotar sin disminuir el peso del pie pivotante (lo que afecta su poder de golpe y su capacidad para cambiar de dirección).

Los zapatos de boxeo pueden ejercer más fuerza sobre el suelo SIN DESLIZAR, lo que
resulta en un mejor equilibrio, juego de pies y potencia de golpe.

¿Quieres comprar los mismos zapatos de boxeo que yo?

Yo uso la zapatilla Nike Lo Pro Boxing. Algunos de ustedes pueden preferir la versión hi-top para obtener más apoyo para los tobillos. Me gusta el tobillo bajo para mayor agilidad y también porque siento que ya tengo tobillos fuertes. Prefiero Nike por su mejor comodidad y tacto. Si tuviera que usar cualquier otra marca, solo sería Adidas y probablemente nada más.

2. Saltar la cuerda más

Para aquellos de ustedes que ni siquiera saltan la cuerda en primer lugar, este sería un buen momento para comenzar. Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios del boxeo. Mejora el equilibrio, el juego de pies, la potencia de los golpes (SÍ, ESTO), la resistencia muscular, la eficiencia respiratoria, el acondicionamiento muscular y muchas cosas más. Básicamente, ¡es un GRAN EJERCICIO PARA EL BOXEO! Es como un ejercicio todo en uno que resuelve varias cosas simultáneamente y es bastante divertido una vez que aprendes algunos trucos.

Saltar la cuerda mejora el acondicionamiento de tus piernas.

Si tuviera que elegir un ejercicio que imita mejor el uso de las piernas en el boxeo, es saltar la cuerda. La razón es que tus piernas siempre se contraen en pequeñas ráfagas, no solo cuando rebotas en el ring, sino también cuando golpeas. Saltar la cuerda fortalece el músculo de la pierna para que puedas hacer estallar esa pierna poderosa durante toda una pelea. Hacer sentadillas nunca será tan bueno porque las sentadillas no se hacen lo suficientemente rápido y nunca llegan a cientos de repeticiones. La cuerda para saltar es rápida y constante, lo cual es muy similar a cómo usarías tus piernas durante una pelea.

Lo más importante es que la cuerda para saltar le enseña a usar las piernas EFICIENTEMENTE. Muchos luchadores no saltan la cuerda porque es demasiado agotador. Bueno, si sigues así, aprenderás a relajarte (usando técnica y respiración) para que puedas hacer cientos de saltos sin cansarte. Esta habilidad te permitirá lanzar cientos de poderosos golpes sin cansarte. Esto es algo que NUNCA pueden enseñarle otros ejercicios para las piernas.

¡La cuerda para saltar te convertirá en
un luchador más poderoso Y energéticamente eficiente!

De hecho, puedo ver a los luchadores en el ring y, en función de cómo se mueven, puedo decir si saltan la cuerda o no. Los muchachos que saltan la cuerda tienen un rebote relajado y agradable y se mueven con una suavidad tranquila. Los tipos que NO saltan la cuerda nunca son tan elegantes y normalmente se mueven con pasos grandes y pesados ​​que desperdician energía. Pasa un tiempo viendo a los luchadores en tu gimnasio y verás a qué me refiero.

Saltar la cuerda mejora la coordinación de tus pies.

A diferencia de correr o hacer sentadillas y otros ejercicios similares, la cuerda para saltar mejora la coordinación de los pies. Tienes que prestar atención a la cuerda y despejar la cuerda con los pies. No puedes simplemente dejar caer los pies por todo el lugar como un paso de carrera perezoso, debes tener los pies afilados cuando saltas la cuerda. ¡Esto da como resultado una mayor rapidez y agilidad en el juego de pies!

3. Estire la columna vertebral

La columna vertebral fue hecha para sostenerlo erguido.

En realidad, esta es una observación muy básica sobre la anatomía humana que muchas personas aún no comprenden. Su columna vertebral es lo que lo mantiene erguido para que se mantenga erguido y equilibrado sobre 2 piernas. ¡Una columna recta es la POSICIÓN MÁS NATURAL y MÁS EFICIENTE de nuestro cuerpo! Una vez que comprenda la posición natural de su cuerpo, mejorará su capacidad para moverlo.

La columna más recta tiene mejor equilibrio.

Tener la columna recta es la forma más fácil de estar perfectamente equilibrado. Esto se debe a que su cuerpo está perfectamente apilado y requiere un mínimo de energía para pararse. Tu cuerpo se divide por la mitad perfectamente en el centro, distribuyendo fácilmente tu peso entre ambos pies. En el momento en que incline la columna en cualquier dirección, naturalmente estará más inclinado a caer en esa dirección y menos capaz de moverse en la dirección opuesta. Incluso si logras equilibrarte con la columna inclinada, esto no es un “verdadero equilibrio” porque requiere que desplaces más parte de tu cuerpo hacia un lado y se desequilibra fácilmente a medida que te mueves, incluso la más mínima cantidad.

Tener la columna recta es la forma más fácil de tener su cuerpo perfectamente equilibrado de arriba a abajo, lo que le permite moverse o girar sin esfuerzo sin tener que volver a equilibrarse.

Una columna más recta se mueve y pivota más fácilmente,
SIN perder el equilibrio después del movimiento.

La columna más recta es más fácil de mover / pivotar.

Una cosa que me gusta enseñarles a mis luchadores es «conciencia de la columna vertebral». Tienes que estar atento a tu columna porque es tu eje de movimiento. Si quieres moverte, tienes que mover la columna. Si quieres pivotar, tienes que pivotar la columna. Esto no significa que la columna genere movimiento; Me refiero a que la columna vertebral es tu PUNTO DE MOVIMIENTO o EJE DE MOVIMIENTO .

Supongamos que quiero lanzar un puñetazo poderoso. Si mantengo la conciencia de la columna vertebral y me concentro en rotar desde mi columna vertebral, el golpe será equilibrado y fácilmente poderoso. Si me concentro demasiado en la mano que golpea, naturalmente tendré más peso en ese lado del cuerpo y terminaré desequilibrado.

Supongamos que quiero moverme por el ring como Muhammad Ali. Mire las imágenes de él y verá que tiene una columna muy recta y alta cuando rebota alrededor del ring. Esto es lo que le permite saltar y lanzar golpes mortales. Muchos luchadores con buen juego de pies tendrán la columna recta cuando se muevan.

Ahora bien, esto no significa que mi columna SIEMPRE tenga que estar recta.

En absoluto, mira a Pernell Whitaker. Cuando apoya los pies, su columna vertebral se inclina por todos lados. Lo importante es comprender la relación entre su columna y su capacidad para moverse. Puede enderezar la columna vertebral para moverse dentro del rango, luego plantar los pies e inclinar la columna vertebral para golpes / resbalones, y luego enderezar nuevamente para alejarse.

Una columna recta es para el movimiento del pie.
Una columna (mínimamente) inclinada es para el movimiento de la cabeza.

4. Relaja la parte superior del cuerpo

No existe el «movimiento de la parte inferior del cuerpo»,
solo existe el «movimiento del cuerpo».

La parte superior e inferior del cuerpo (no deben) moverse de forma independiente.

Esta es otra de esas cosas que la gente no entiende. La parte inferior del cuerpo no es una entidad separada de la parte superior del cuerpo. Estos se pueden EXPLICAR y DESCRIBIR como dos cosas separadas … pero tiene que moverse como una sola. Una vez que comprenda cómo funciona el movimiento del cuerpo, verá por qué no hay «parte superior del cuerpo» o «parte inferior del cuerpo», simplemente hay un «cuerpo».

Todo el movimiento (poderoso) se genera desde el núcleo. Digamos que quería escribir un comentario en un video de YouTube o rascarme la nariz; bueno, no se necesita energía, por lo tanto, no se necesita ningún núcleo (lo que significa que puedo hacer estas cosas sin molestar la parte inferior de mi cuerpo). Ahora, ¿y si quisiera correr rápido o lanzar un puñetazo? Bueno, AHORA se necesita mi núcleo. No puedo correr sin usar los brazos y no puedo golpear sin usar las piernas.

El núcleo es necesario en todos los movimientos poderosos porque los movimientos poderosos suelen ser una fuerza de EMPUJE o TIRAR generada por su cuerpo. Y el núcleo es necesario para «aterrizar» su cuerpo (generalmente contra el suelo) para darle una base desde la que empujar o tirar.

This then makes all your extremities (arms & hands, legs & feet) AN EXTENSION OF YOUR CORE. Which then means…that you cannot move one without the other! Get it? You cannot move your legs POWERFULLY without moving your arms. And vice versa, you cannot move your arms POWERFULLY without moving your legs. Likewise, you cannot GENERATE POWER with one and not the other and you cannot RELAX one without relaxing the other. This is why having good footwork WILL INCREASE YOUR PUNCHING POWER.

You cannot (POWERFULLY) move one part of your body
without moving the rest.

A stiff upper body restricts lower body movement.

This might be a big “AHA” moment for some of you. For everyone else, try this:

• Intente caminar un par de pasos como lo haría normalmente. (Observe cómo sus brazos se balancean naturalmente para contrarrestar la parte inferior de su cuerpo).
• Ahora intente hacer lo mismo PERO SOSTENGA LOS BRAZOS en una posición rígida, como si estuviera a su lado, como si la parte superior del cuerpo estuviera atrapada en un marco. (¿Ves lo rígido e incómodo que te sientes?)

¡Puedo usar el mismo principio con el juego de pies de boxeo! Aquí relajo la parte superior de mi cuerpo mientras me muevo, permitiendo que la parte superior de mi cuerpo se «mueva» con la parte inferior de mi cuerpo (dejando que mis brazos se balanceen ligeramente como si estuviera caminando). No se trata de dejar caer las manos, se trata de dejar que la parte superior del cuerpo se mueva y se equilibre naturalmente con el movimiento de la parte inferior del cuerpo.

O puedes hacerlo así. Mira cómo cuando pongo la parte superior del cuerpo rígida, mi cuerpo se tambalea torpemente y pierde el equilibrio. Mantener la tensión solo te cansa y desperdicia energía; y tampoco te moverás muy bien. Muchos de ustedes se ven así, tal vez no al grado de mi demostración exagerada anterior, pero lo hacen. Me hace reír ver a los luchadores tambalearse así.

Imagínese tratando de ser ágil cuando lleva una bolsa de comestibles de 20 libras. Lo mismo ocurre con la tensión de la parte superior del cuerpo. Es difícil moverse cuando la parte superior del cuerpo está rígida.

¡Deja de intentar sostener un marco y deja que TODO tu cuerpo se mueva!

Es imposible (o muy difícil) mover la parte superior o la parte inferior del cuerpo sin mover el otro. Y es imposible mantener la tensión en uno mientras relaja el otro. Deja de preocuparte tanto por mantener una posición defensiva perfecta. (Además, una buena defensa proviene del movimiento defensivo, no de la «posición defensiva»).

El boxeo tiene que ver con el movimiento primero, la
posición en segundo lugar.

5. Las BOLAS DE TUS PIES son las PRIMERAS ENCENDER y DESCONECTAR del suelo.

Aterriza siempre o empújate
con las puntas de los pies.

Al avanzar, aterrice PRIMERO LA BOLA DE SU PIE.

¿Ves cómo la bola de mi pie toca el suelo primero? Esto es lo que parece resbaladizo. Me permite tener rápidamente 2 tomas de corriente en el suelo que se pueden usar para empujarme o tirarme de nuevo, o ponerme a tierra para golpear. También puedo usar esa bola delantera del pie para regresar hacia atrás para un tipo de juego de pies de entrada y salida más rápido.

NO dé un paso adelante con el talón.

¡BADDDDDD! Terrible, terrible, terrible. Tu juego de pies tiene la gracia de un diccionario cuando te mueves así. Es como si tu pie fuera un libro gigante y feo que va * ¡KA-LOMP! * Por todos lados. Dar un paso con el talón primero tiene mucho menos control porque no puede apoyarse en el suelo ni aplicar fuerza en ninguna dirección hasta que el metatarso del pie toque el suelo.

Naturalmente, dar un paso con el talón te convierte en un movimiento más lento porque tu paso hacia adelante tiene 2 secuencias de movimiento (paso con el talón y paso con el dedo del pie) en comparación con alguien que pisa primero con la pelota (paso con el dedo del pie). También paga un precio por estar menos castigado; pierde el equilibrio cuando lo empujan y no puede lanzar golpes con tanta fuerza cuando su talón se planta primero.

Cuando retroceda, EMPUJE EL BALÓN de su pie.

Invierta la regla cuando su pie deje el suelo. Cuando su pie esté despegando del suelo, empújese con la parte anterior del pie. Esto hace que la bola del pie sea la última en romper el contacto con el suelo y, lo que es más importante, aleja su cuerpo con más fuerza de su posición original.

NO se caiga del talón.

¡Esto es TAN MALO! ¡MUY FEO! Odio ver esto. La razón por la que esto sucede suele ser A) estabas corriendo asustado y te olvidaste de la técnica o B) no sabes cómo moverte correctamente. La razón por la que los luchadores se apartan con el talón es porque caían hacia la otra pierna, en lugar de empujarse hacia la otra pierna. Cuando quieras retroceder con fuerza y ​​con más control, empuja con la parte anterior del pie.

Dar un paso con los dedos de los pies significa que lo está haciendo correctamente.
Pisar el talón significa que te estás cayendo.

Subir y bajar los metatarsianos aumenta el control, la potencia y la agilidad.

Tienes que recordar esta regla cuando haces shadowbox y ejercicios de juego de pies. Cuando abandone el suelo, empuje con la parte anterior del pie. Cuando aterrice en el suelo, alcance primero con la parte anterior del pie.

It’s not about being on the balls of your feet all the time,
it’s about USING the balls of your feet all the time.

The reason why we avoid using the heels is because the heels have no muscle so it can’t give you any control. The more you use the balls of your feet, the more balance, control, and power you will have. Even when your feet are flat on the ground, you should still have your weight on the ball of the foot!

Footwork is one of those things that looks plain ugly when you do it wrong. Stepping on and off your heels makes your footwork look amateurish and ungraceful. Watch how cats move so powerfully and gracefully; they step with the FRONT of their feet for grip and control, not the back.

6. Narrow Your Stance

Narrow stances can take bigger steps and pivot easier

Intente pararse tanto en una posición estrecha como en una amplia y observe qué posición avanza más y gira más. ¿Ves lo fácil que es para una postura estrecha dar pasos más grandes y hacer grandes pivotes? Tener los pies más juntos le da más espacio para moverse y facilita el pivote.

Las posturas amplias usan más energía y ofrecen menos rango de movimiento.

Si ha leído mis otras guías sobre la postura del boxeo , entonces lo sabrá: la postura amplia es definitivamente más difícil de dar pasos largos y pivotar. Seguro que PUEDES dar pasos largos, pero lo más probable es que termines saltando, lo que consume más energía. PUEDES hacer un pivote amplio, pero eso requiere que tengas más peso en la pierna delantera y estés desequilibrado.

Además de dificultarle el movimiento, una postura amplia hará que le resulte más difícil ponerse de pie. Una postura amplia hará que sus piernas se extiendan hacia un lado, lo que requiere que gaste más energía solo para mantenerse erguido (porque las piernas están ejerciendo una fuerza horizontal una contra la otra). Entonces, si alguna vez quiere tomar un descanso, coloque los pies más cerca debajo de usted y vea la cadera mucho más relajada que en los muslos y los músculos de la cadera. Es por eso que los luchadores cansados ​​terminan caminando, pero la posición más estrecha les permite descansar las piernas.

SABE que su postura es demasiado amplia
cuando es agotador quedarse quieto.

Desarrolle su juego de pies de boxeo con una postura más estrecha.

Esta no es una regla para decirte que las posturas abiertas son malas o que nunca puedes pelear con una postura amplia. Esto no es cierto en absoluto. Muchos profesionales y aficionados olímpicos utilizarán una postura amplia de vez en cuando. Pero para un principiante, usar una postura más estrecha lo ayudará a hacer ciertas cosas más fácilmente (como girar y dar grandes pasos).

No se trata de si una postura estrecha es mejor que una postura amplia. Se trata de POR QUÉ usas una postura amplia. Muchos principiantes ESTÁN FORZADOS a usar una postura amplia porque no saben cómo apoyar correctamente su peso. No usas una postura estrecha porque no saben cómo. En su caso, tener una postura más amplia no mejorará su equilibrio, solo evitará que se caigan, ¡PERO TODAVÍA ESTÁN FUERA DE EQUILIBRIO!

Una postura amplia no mejora el mal equilibrio,
solo lo oculta.

¿Recuerdas mi consejo anterior sobre la columna más recta? Muchos luchadores se paran con la columna inclinada cuando usan una postura amplia (especialmente cuando imitan el giro de hombros de Floyd Mayweather). Algunos de ellos discuten conmigo y dicen: “¡¿Qué quieres decir con que no estoy equilibrado ?! ¡Mírame, no me estoy cayendo! » Bueno, solo porque no te estás cayendo no significa que estés equilibrado.

APRENDER cómo pelear con una postura más estrecha te enseña, o mejor aún, TE FUERZA a desarrollar tu conciencia del equilibrio. Es como quitarse las ruedas de apoyo de la bicicleta y obligarse a mantenerse en pie con un buen equilibrio en lugar de tener los pies tan anchos que no se puede caer.

*** CONSEJO RÁPIDO: algunos de los juegos de pies más hábiles son más fáciles desde una postura más estrecha. Mira a Muhammad Ali, Pernell Whitaker, etc.

7. Pasos más pequeños

Esta es otra de esas cosas que les tengo que seguir gritando a los principiantes. Casi TODOS LOS PRINCIPIANTES son culpables de dar pasos de gran envergadura. De hecho, incluso diría que ya no eres un PRINCIPIANTE en el momento en que aprendes a dar pasos más pequeños.

Un principiante típico está demasiado ansioso por causar daño, por lo que saltará mucho más lejos de lo necesario. Entonces se dará cuenta del peligro en el que se encuentra y saltará MUY fuera del alcance presa del pánico. Ahora, usando la ansiedad como emoción, vuelve a saltar al rango y repite. Los principiantes no tienen el concepto de alcance y piensan en el juego de pies como nada más que ¡DENTRO Y FUERA! (Vea mi video de arriba para ver mi demostración de pasos más pequeños).

No se trata de entrar y salir.
Se trata de entrar (apenas) y salir (apenas).

Un gran juego de pies de boxeo utiliza la distancia MÁS PEQUEÑA posible.

El objetivo no es cubrir tanta distancia como puedas. La distancia es un juego que nunca ganarás. De hecho, NO PUEDES ganar el juego de distancia. Porque el juego del boxeo consiste en pegar puntos, no correr por la distancia. Cuanto más tiempo pases moviendo los pies, menos tiempo pasas moviendo las manos.

Manténgase dentro del límite del rango, en lugar de desperdiciar energía para ir innecesariamente mucho más allá de la línea. ¡Usa todo tu alcance! Extender el brazo una pulgada más requiere mucha menos energía que mover el cuerpo una pulgada.

Los pasos más grandes siempre requieren más energía y más tiempo. No importa lo atlético que seas, ¡NUNCA serás tan rápido como tu oponente si él está dando pasos más pequeños que tú! Esto no es una cuestión de habilidad o acondicionamiento, es simplemente una cuestión de quién está haciendo más trabajo. Los pasos más pequeños requieren menos energía y serán más fáciles de controlar. Puede realizar muchos cambios de dirección y cortes y pivotes complicados con pequeños pasos. Un paso más grande solo te dejará vulnerable a los golpes. Los mejores oponentes luchan muy bien a distancia y te contrarrestarán fácilmente si saltas demasiado lejos. De hecho: cuanto mejor sea tu oponente, necesitarás pasos controlados más pequeños y rápidos.

Nunca serás lo suficientemente rápido
si tu objetivo es dar un paso más.

8. Aprenda a caminar

Sé que muchos entrenadores de boxeo les gritarán a sus boxeadores “¡DEJEN DE CAMINAR! ¡Haz el arrastre! » pero creo que es importante para los no principiantes crecer más allá de eso. Caminar es una de las formas de movimiento más naturales del cuerpo. Cuando se hace correctamente en el ring, caminar es una de las formas más hábiles de acechar a un oponente o incluso de evadirlo. El mayor beneficio de caminar es que consume muy poca energía.

Aquí, pretendo «caminar» alrededor de un oponente imaginario (lejos de su mano de poder).

Observe cómo este no es el mismo camino que usamos en la acera (con los brazos hacia abajo a los lados). Simplemente soy yo caminando con las piernas Y relajando la parte superior del cuerpo para contrarrestar el equilibrio con la parte inferior del cuerpo mientras «camino» alrededor del ring. Muchos luchadores profesionales usarán el mismo movimiento para escapar por el costado cuando no tengan ganas de usar pasos laterales. (Mire mi video para una mejor demostración).

¡Caminar ahorra energía!

El primer beneficio de caminar es que ahorra energía. Al tener las caderas más debajo de usted y no saltar, puede moverse y girar y girar en todo tipo de formas rápidamente usando muy poca energía. No más saltos con una o dos piernas, simplemente sal a caminar. Cuando esté fuera de alcance, camine. O digamos que un oponente te ataca; no hay necesidad de saltar hacia atrás, simplemente puede caminar hacia atrás, lo que le quita energía a sus golpes porque no le está dando un objetivo sólido. Caminar es una excelente manera de ahorrar energía Y mantenerte relativamente conectado a tierra para propósitos de puñetazos, defensas o empujones (como en un clinch).

¡Caminar es resbaladizo!

Sí, caminar te vuelve muy resbaladizo. Saltar y lanzarse de un lado a otro parece impresionante porque es muy atlético, pero caminar es una de esas cosas que los profesionales hacen realmente bien. SABES que te enfrentas a un luchador legítimo cuando lo ves caminando hacia abajo y deslizándose y rodando tranquilamente bajo tus disparos. Al principio, será aterrador intentar luchar sin saltar, pero eventualmente desarrollarás estas habilidades de juego de pies sin suficiente práctica.

Observa a los luchadores más hábiles y verás que normalmente caminan y no saltan. No quiero escribir una guía sobre su increíble arte de pelear con los pies, así que tendrás que experimentar y ver videos por ti mismo. Los mejores caminantes de la era moderna son probablemente James Toney, Pernell Whitaker, ese tipo de chicos.

¡Los luchadores con el juego de pies más
hábil son increíblemente hábiles para caminar!

9. Gire los pies

La dirección en la que apuntan sus pies
es la dirección que le resulta más fácil moverse.

Naturalmente, los pies de todos suelen apuntar hacia adelante, por lo que avanzar es fácil. La parte difícil llega cuando intentas retroceder.

Moverse hacia atrás SIN pivotar los pies.

Esta es la forma más básica de moverse. Simplemente retrocede. No está mal, pero no es la forma más rápida de retroceder.

Moverse hacia atrás MIENTRAS gira los pies.

Ahora aquí, en lugar de empujarme hacia atrás, giro los pies primero. Ahora sé que parece que estoy agregando un paso adicional y haciéndolo más lento, pero en realidad esto es mucho más rápido que intentar empujarme hacia atrás. La razón es porque en el momento en que giro los pies, mi cuerpo EMPIEZA a caer en la dirección del pie. Y a pesar de que son 2 movimientos (pivote, luego paso) en lugar de un solo empujón, en realidad requerirá mucho menos esfuerzo.

El cuerpo cae naturalmente en la dirección de tus pies.
Es por eso que sus pies están FRENTE a usted, para evitar la caída.

¡Donde sea que apunten tus pies, es donde irá tu cuerpo!

Es realmente un simple hecho de la anatomía humana. El truco consiste en apuntar los pies en la dirección en la que quieres ir. Y si desea cambiar de dirección, simplemente gire los pies en la nueva dirección. Una vez que comprenda cómo funcionan sus pies, verá que es más fácil entrar y salir con el movimiento simplemente apuntando los pies hacia adelante y hacia atrás y luego «relajándose» en la dirección en la que desea ir. Si apuntas los pies correctamente, ya no necesitas empujarte hacia adelante y hacia atrás.

Para entrar y salir rápidamente,
simplemente gire los pies hacia adelante y hacia atrás y “suelte el cuerpo”.

10. Baje las manos (CONSEJO AVANZADO)

Aquí va otro consejo profesional. ¡Y esto NO ES RECOMENDADO PARA PRINCIPIANTES! Sigue leyendo …

Debes bajar tu centro de gravedad para tener un mejor juego de pies.

Cuanto más bajo sea su centro de gravedad, más fácil podrá moverse en todas las direcciones sin perder el equilibrio. ¡El verdadero desafío para desarrollar un buen juego de pies es controlar la parte superior del cuerpo! Desarrollar la parte inferior del cuerpo es la parte fácil, puedes hacer acondicionamiento y ejercicios y todo eso, pero el problema es la parte superior del cuerpo. La parte superior del cuerpo te hace sentir como una torre y siempre parece caerse cuando usas un juego de pies rápido. Incluso si logras extender los pies ampliamente (para bajar el centro), la parte superior de tu cuerpo TODAVÍA podría perder el equilibrio fácilmente.

Mantener la parte superior del cuerpo equilibrada
es lo que hace que el juego de pies de boxeo sea tan difícil.

El truco para manejar la parte superior del cuerpo es BAJAR SU CENTRO.

Cuanta más tensión y más energía lleve en la parte superior del cuerpo, más fácil perderá el equilibrio. Y cuanto más grande sea la parte superior de su cuerpo, más fácil perderá el equilibrio. La razón es simple, la parte superior del cuerpo es un «peso» que se encuentra muy por encima de su centro de gravedad. Cuanto más «pesado» sea el peso de la parte superior de su cuerpo, más difícil le resultará moverse sin perder el equilibrio. Entonces, ¿cómo podemos bajar la parte superior del cuerpo sin inclinar la columna y perder el equilibrio?

En lugar de usar una protección alta que eleva su centro de gravedad y hace que el área de la cabeza y los hombros sea realmente pesada. Tener las manos muy altas también magnifica el efecto de la columna inclinada cuando resbala y hace que le resulte más difícil resbalar sin perder el equilibrio y desperdiciar energía.

¡Intenta dejar caer las manos un poco así! Ahora no tiene que dejar caer las manos completamente hacia abajo, pero tal vez pueda dejarlas al nivel de la barbilla en lugar del nivel de la frente. Esto también le facilita la protección de su cuerpo ya que sus codos están hacia abajo.

Bajar las manos reduce el peso de su cuerpo y le permite moverse más fácilmente. Es posible que hayas visto a luchadores profesionales pelear con las manos hacia abajo a los lados, especialmente cuando intentan dar la vuelta al ring. La razón es porque están usando sus manos para contrarrestar el movimiento de la cabeza y los movimientos rápidos del pie. Puedes usar tus brazos para mantener el equilibrio de la misma manera que un gato usa su cola para mantener el equilibrio.

Bajar las manos te ayuda a mantener el equilibrio,
para que puedas mover más la cabeza y el cuerpo.

Otras guías sobre el juego de pies de boxeo:

• Técnica de juego de pies de boxeo de Muhammad Ali
• 10 secretos avanzados para el equilibrio y el juego de pies
• Equilibrar los secretos de una bailarina
• Revisión de los mejores zapatos de boxeo
• Estrategia básica de juego de pies de boxeo

Si está buscando técnicas y ejercicios de juego de pies de boxeo más serios, consulte mi:  Juego de pies de bailarín para luchadores .